Hom to make it https://ameblo.jp/shnchrmj/ ブログの説明を入力します。 ja プロテインの種類
どれを選んでよいのか？

何が自分に最適なのか？

こういった考えが皆さんあると思います。

まず始めに、サプリメントとは薬品ではなく食品です。

今回はまず、一番耳にする『プロテイン』(タンパク質)について

お話しします❗️

身体を作る元となる栄養素の一つであり、

髪、爪、肌等…人体にとって必要不可欠な栄養素ですニコニコ

現在市場に出ているもので特に人気なプロテインが

ホエイプロテインです牛

大きく分けて三種類有ります。

WPC=ホエイプロテインコンセントレート

特徴 値段が安く 味が比較的美味しい❗️😋😋😋
         乳糖不耐性の方(乳製品を摂取してお腹が緩くなってしまう方)
         にはオススメしません…
         ラクトース(乳糖)が除去されていないためお腹が緩くなってし
         まう🙍
         脂質 炭水化物がWPIに比べると少し多く含まれている。
         タンパク質の含有率がやや高めニヤリ
摂取タイミング 

起床時☀️        
ワークアウト前後👈👉
就寝前🌃
WPI=ホエイプロテインアイソレート

特徴 WPCに比べると値段が少し高い😫
           ラクトースが除去されているため乳糖不耐性の方でも比較的
           お腹が緩くなってしまう心配をせずに飲める。
           脂質 炭水化物が低い🙆
          タンパク質の含有率が最も高い爆笑
          味はコンセントレートに比べるとやや薄めな傾向にある。
摂取タイミング 
 起床時☀️        
ワークアウト前後👈👉
就寝前🌃

WPH=ホエイプロテインハイドライズ(加水分解ホエイプロテイン)

特徴 ホエイプロテインの中でも、吸収が最も早い🏃
           身体の浸透圧よりも低い傾向にあり
           人によってはお腹が緩くなってしまう👎
           場合もある😬
摂取タイミング
起床時☀️        
ワークアウト前後👈👉
就寝前🌃

これらのホエイプロテインは回復に関与するグルタミンやBCAAが
豊富に含まれている🙌

もし可能でしたらBCAAやグルタミンはプロテインとは
別に摂取する方が好ましいです🙋

何故ならプロテインはアミノ酸がいくつも連結した集合体で
『タンパク質』です🐮

消化吸収して、分解してようやく筋肉へ栄養が送り込まれます

要するに時間がかかってしまうのです…(約2時間)

その点アミノ酸として摂取した場合、容易に血中の濃度を高める事ができ

約30分で血中のアミノ酸の濃度は高くなります❗️

オススメな摂取方法としては5～10gをパウダーで飲むことです❗️

筋肉痛の軽減や疲労回復にも関わります🙌🙌🙌

食事やサプリメントの摂取はトレーニングと同じくらい大切であり

トレーニングをされていない方でも健康的な食生活を送るうえで

栄養バランスを整えるためにも摂取すべきです❗️

サプリメントから生活雑貨まで幅広く取り扱っているIherbがオススメですよ😋😋

よく購入する物はオーガニックの生蜂蜜やクリーナーやドライフルーツ等です爆笑爆笑爆笑

初回購入時にこちらのコードFKJ1874を是非ご利用ください😁

5%offで購入できますよ🙌🙌🙌

Iherbはこちらから爆笑爆笑爆笑



]]> https://ameblo.jp/shnchrmj/entry-12411499235.html Fri, 12 Oct 2018 23:44:00 +0900