https://ameblo.jp/shochan8673/ ブログの説明を入力します。 ja 昨日も2食ちゃんと食べてしまった。まぁ、以前よりは少なめにしてはいるんだけど～。にしても昨日は色々食べ過ぎた！

昨日の食事
朝　青汁と牛乳
昼　ポークジンジャー　ライス　アイスコーヒー(ミルクガムシロ入)
夜　栗ご飯　アジの干物　マーボナス　大根と里芋のお味噌汁
デザート　チョコレートケーキ

他にも食べてます。。

今朝の体重　66.5
今朝の体脂肪　36.0

やはり。。身体は正直(^^;)
ヤバい、気持ちをリスタートさせないと。。 ]]> https://ameblo.jp/shochan8673/entry-12200603671.html Fri, 16 Sep 2016 20:20:21 +0900
これまたで際限なく、欲望のままに笑食べてたので、この意識の変化だけでもしばらくは効果ありそう。

昨日の食事
朝　子供の残した菓子パン1/3 　牛乳
昼　ポークジンジャー　ライス　和風スープ　アイスコーヒー(ミルクガムシロ入)
夜　カジキマグロのムニエル　ライス　アイスコーヒー(ミルクガムシロ入)

食べてしまったぁ。夜約束があったから昼は我慢しようと思ってたのについ。。

はぁ、根性なしだぁ(T_T)

今朝の体重　65.7
今朝の体脂肪　35.8
]]> https://ameblo.jp/shochan8673/entry-12199839786.html Thu, 15 Sep 2016 13:00:47 +0900
。。とこれでやる気が出てくれればいいんだけど、昨日もお昼食べてしまった(^^;)

朝　青汁と牛乳
昼　ポークジンジャー　ライス　和風スープ　アイスコーヒー(ミルクガムシロ入)
間食 　オロナミンC  甘栗
夜　グラタン半分　ライ麦パン
デザート　ピノ4個


今朝の体重　65.8
今朝の体脂肪　35.8

また昨日食べ過ぎた。。ギリギリ65台キープしたけど、今日も食べ過ぎたら確実に増えるな(^^;)

今日は夜お友達とご飯なので、お昼は絶対我慢だ！でもお腹すいたな。ちょっとだけ。。。 ]]> https://ameblo.jp/shochan8673/entry-12199550000.html Wed, 14 Sep 2016 11:58:15 +0900
]]> https://ameblo.jp/shochan8673/entry-12199603916.html Tue, 13 Sep 2016 17:25:04 +0900
朝　青汁と牛乳
間食　フルーツジュース
昼　中華丼　アイスコーヒー(ブラック)
間食　アイスコーヒー(ブラック)　甘栗
夜　全粒粉ビスケット　牛乳
デザート　ピノ1個

昨日はお昼を軽くしようと思ってたんだけど、上司がご馳走してくれたので有り難くお言葉に甘えて。。

今朝の体重　65.6
今朝の体脂肪　35.4

お、久々に見た！65k台！嬉しい(*^^*)

]]> https://ameblo.jp/shochan8673/entry-12199230599.html Tue, 13 Sep 2016 13:00:18 +0900
朝　青汁と牛乳
昼　梅きゅう　フライドポテト2本  アイスコーヒー(ミルクガムシロ入)
夜　カキ鍋　白ご飯2膳  きゅうりのきゅうちゃん
デザート　ピノ3個

朝昼はちゃんと抑えたものの、夜食べ過ぎたかな。。

今朝の体重　67.0
今朝の体脂肪　35.4

マズい。また67kになっちゃった(>_<)体脂肪は少し減ったけど。。。 ]]> https://ameblo.jp/shochan8673/entry-12199230159.html Mon, 12 Sep 2016 13:52:38 +0900
朝　青汁と牛乳　ソーセージパン1/4
昼　ポークジンジャー　ライス　コンソメスープ　アイスコーヒー(ミルクガムシロ入)
夜　アイスコーヒー(ミルクガムシロ入)　トースト1/4  焼きそば少し　串団子1本　玉子焼　ピノ1個

全然１日１食生活じゃない苦笑　はぁ。。

でも、これだけ食べてても、今までよりは全然食べてないんだなぁ。｡今までどんたけ食べてたのやら。。(^^;)肥えるわけだぁ。

今朝の体重　66.3
今朝の体脂肪  35.8

]]> https://ameblo.jp/shochan8673/entry-12198777734.html Sun, 11 Sep 2016 12:00:42 +0900
昨日の食事
朝　青汁と牛乳　ソーセージパン1/3
昼　ポークジンジャー　ライス　ポテトサラダ　コンソメスープ　アイスコーヒー(ミルクガムシロ入)
間食　オロナミンC
夜　キムチとご飯1/2膳　全粒粉ビスケット3枚
ポテトチップス少1袋　ピノ5個

たった5日目にしてこの感じ。ホント根性なしです(^^;)

今朝の体重　66.1
今朝の体脂肪　36.0

昨日と変化なし。。ということでひとまずホッとして(*^^*)、また今日から気を引き締め直そう。 ]]> https://ameblo.jp/shochan8673/entry-12198587693.html Sat, 10 Sep 2016 13:14:48 +0900 朝　青汁と牛乳
間食　ミルクティ少し
昼　全粒粉ビスケット1枚
間食　アイスカフェオレ(ガムシロ入)
夜　チキンステーキ　ライス　お味噌汁　カフェオレ少し

お昼時我慢するのがすこ～し楽になったかも。。。

今朝の体重　66.1  
今朝の体脂肪　36.0

お、少し体重減った！明日は65台見たいな～(*^^*) ]]> https://ameblo.jp/shochan8673/entry-12197940585.html Thu, 08 Sep 2016 12:33:37 +0900
朝　青汁と牛乳
昼　ポークジンジャー、白いご飯、アイスコーヒー(ミルクシュガ-入)、コンソメスープ
間食　ミックスナッツ5粒
夜　キムチ納豆

メイン以外を全く食べないのは私には難しいな～。

昨日の運動　通勤以外なし
昨夜の体重　66.8
昨夜の体脂肪　34.1

今朝の体重  66.7
今朝の体脂肪 36.4

体重は昨日の朝よりも200㌘減ってる。。体重はもちろんだけど、この体脂肪もなんとかしたいな～。 ]]> https://ameblo.jp/shochan8673/entry-12197819391.html Wed, 07 Sep 2016 21:36:31 +0900