シンガポール備忘録 https://ameblo.jp/shoko-2021/ シンガポールで単身赴任中のミドサー。いつ日本に帰国するのか分からないから、生活を忘れないためにたまにメモ。 ja 絞り期 絞り期に突入したので、飲みを減らしてジム時間を増やしました。最低でも1日2時間はトレーニング。プロテインは1日50-80g摂れるように意識して、特に脚と背中の筋肉をつけるために頑張ってます。腕はもういいゴツイ。

ここから2週間でどんな感じになるか。

体脂肪率16%からどこまで絞れるか。

この屈んだ時に出没する憎たらしい皮下脂肪がどこまで減らせるか。

てか体脂肪率16%って女子のなかでは低めなはずなのにまだ腹にも、ももにも脂肪あるのやめて。


何かでも結構泣きそうになりながらも継続できてる自分みて、根性あったんだなぁって自己肯定感高まるね。食事制限一切なしで運動だけでここまで減らせること実証できたよ。

ちなみに今年初めは26%でした。


今日は2時間カーディオ中心にして、汗かきまくった。

トレーナーと対決して楽しかったーーー！ちなみに私の勝ち！


今から仕事に戻らねばーー。

]]> https://ameblo.jp/shoko-2021/entry-12765198878.html Mon, 19 Sep 2022 22:16:29 +0900 体脂肪率 体脂肪率が16.5%にw

毎日休みなく飲み食いしてたのに謎。

来週も再来週も毎日飲み。でもトレーニングも頑張る。食った以上に消費すりゃ問題なし口笛



今から半分遊びの出張でKLや飛び出すハート

マレーシアの結婚式って初めて。


最近心も身体も異常にヘルシー！

こないだの役員面談もうまくいったしラブラブ


やっぱり

特定の男はつくらない

毎日運動する

毎日いろんな人と会う

仕事は全力


が一番自分に合うにっこり

はー毎日ほんとたのし😮‍💨

]]> https://ameblo.jp/shoko-2021/entry-12759795308.html Sat, 20 Aug 2022 13:31:32 +0900 日曜日 ものすごい長い日曜日を過ごした飛び出すハート


8時からジム行って、12時からトレーナー2人とランチしてあほほどビール飲んでアイス食べて近所の公園で懸垂して、ジム行って爆音かけて踊ってた笑


一旦帰って仮眠とってブギスの友達のお店でまた飲み、結局2時にっこり


シンガポリアンアンクルがおかしくて、ずっと爆笑してたわ泣き笑い


日本であの墨だらけのマッチョ2人に挟まれて歩いてたら道あいて凄い優越感ありそうww


楽しかったなーこの日曜日ラブラブ

]]> https://ameblo.jp/shoko-2021/entry-12756409877.html Mon, 01 Aug 2022 11:47:32 +0900 久々マニラ 4年ぐらいぶり？のマニラ行ってきた。

ひっさびさに取引先の仲良し社長とゴルフ出来て楽しかったーー！

20年前に会社作っていまやフィリピンで知らない人いないレベルの会社とか凄いやり手の実業家なんだなーって改めて思った。

マニラはシンガポールから違いといえど、やっぱりドアドアで6時間ぐらいは掛かっちゃうから、結構疲れるね。ま、インドに比べると楽しい出張でした。

これしか写真撮ってないのなんなんだろw



]]> https://ameblo.jp/shoko-2021/entry-12755963680.html Fri, 29 Jul 2022 22:16:11 +0900 新しいブレスレット ボーナスが良かったのでご褒美にヴァンクリげっとしちゃったドキドキ日本全然在庫ないのにサンズはめちゃめちゃあって天国か？


飲み会続きで肝臓ぶっ壊れそうだったけど漸くネイルも新しくできてうれしみ。



眺めてるだけで幸せ。


今プチプラ系のやつが欲しいDIORのファッションチョーカー とか。




そんでもってプチプラではないけどGraf早くゲットしたいです。




うーん、何を達成したら買おうか。


欲望まみれwだけど仕事のモチベーションになるから感謝。

]]> https://ameblo.jp/shoko-2021/entry-12754393549.html Wed, 20 Jul 2022 16:35:43 +0900 ドリアン こないだ届いた5キロのドリアン冷凍したのにまだ臭い。。。

グラブのドリアンカテゴリーも謎www



]]> https://ameblo.jp/shoko-2021/entry-12750481289.html Mon, 27 Jun 2022 13:27:09 +0900 レザミ 美味しかったけども、私的には別のフレンチの方が好み。メインのラムは良かった！

てか食事よりワインが感動











]]> https://ameblo.jp/shoko-2021/entry-12747137259.html Wed, 08 Jun 2022 11:40:35 +0900 最高の日曜日 先週日曜日は20人でクルージング🛳

天気良くて楽しくて最高な一日だった。

シンガポール最高ー！


クルージングのあとはカラオケ行って安定の深夜。

ほんと楽しい一日だったなぁ❤️




]]> https://ameblo.jp/shoko-2021/entry-12746820303.html Mon, 06 Jun 2022 16:14:42 +0900 インド出張 4年ぶりコロナ明け初出張がインド🇮🇳


グジャラート、ムンバイ、デリーをうろうろする予定。初っ端からまじよく分からんところに来た。もう出るけどここ。




]]> https://ameblo.jp/shoko-2021/entry-12745796520.html Tue, 31 May 2022 22:06:20 +0900 飲みすぎ食べすぎ 飲みすぎ食べ過ぎの３日間でした。


行ったところ

Kulto→何回か行ったけどイカ墨パエリアうまい

そこらへんのバー

Golden Mileにあるムーカタ(ケミカル会)→ホーカーだけどうますぎて引いた。この日楽しかったー♡

Yan Ting→ちょうどいい感じの中華、会食でも使えそう

Avenue→しょぼいクラブ。しょぼすぎて二度と行きたくないw


写真これしかない何


北京ダック美味かったなぁ


明日ビキニ着るから有酸素しないとにっこり

]]> https://ameblo.jp/shoko-2021/entry-12745229995.html Sat, 28 May 2022 19:31:59 +0900