1. 日中から夜にかけて正しいスキンケア習慣

「私のスキンケアで一番大切なのは、朝晩のクレンジングです。クレンジング、トナー、アイクリーム— なぜならアイプロダクトに含まれている原料のマジックが、より良好な状態の目の周囲の皮膚へまず働いて欲しいからです。— そしてセラム、保湿クリーム、日焼け止めとその他あなたが好むものを使いましょう。」

 トップTIP: 「もしあなたの目が腫れぼったくなりやすければ、アイプロダクトは朝だけ塗り、夜は使わないようにしましょう。」

2. まぶたのクマ、腫れぼったさ、たるみをアイクリームテクニックで対処

「アイクリームを塗る時は、いつも外側から内側へ、目尻の小皺のところも忘れずに」

「目の下のクマを消すには、クリームを目の周囲を軽くパッティングしながら馴染ませるようにつけ、リンパドレナージュを刺激、これは指先で軽く太鼓をたたくような動きです。少し疑わしいですが、これが実際に効くのです。」

「目の腫れぼったさを減らすには、指先を目の下に優しく置き、さらに優しく肌を引き下げて下さい。強く引っ張るのではなく、優しく肌の自然な弾性を使用するようにし、リンパドレナージュをサポートします。」

「上瞼を引きあげるには、眉骨上の肌を軽くタッピングし上方向へ押すことで、アイクリームを塗ると同時に目の範囲を広げることが出来ます。」

3. 角質取りを定期的に、様々な方法で

「角質取りを定期的に行うとかなり肌が変わってきます。もしあなたが、いわゆる‘比較的ノーマルスキン’を持つなら、角質取りをすることで、肌が明るくなるだけでなく、角質が取り除かれたことでセラムや保湿クリームがより早く働くようになります。角質取りには、モスリンクロスを使用してのクレンジング、クレンジング後に砂のような角質取り材を使用、酵素を使用したスキンケアなどを様々な方法があります。これらは全て異なる働きを持つため、私はこれらの様々な方法を組み合わせて使用しています。」

4. 保湿クリームよりもセラムを優先

「保湿クリームには含まれない、多くの有効成分がセラムには含まれています— そしてこれらの中には肌バランスやアンチエイジングの鍵となるものがあります。さて、セラムなしのスキンケアでも悪くはないのですが、もし肌に大きな変化が欲しければセラムは必須です。」

5. 毎日お肌へマッサージ

「私にとってフィシャルマッサージは当たり前のことです。肌の透明感と肌色を大きく変えることができお金もかかりません。面倒なことにはしないで— クレンジングは顔をマッサージする口実でもありますから、その時にマルチタスクと思ってしてみて下さい。」

6. コーヒーの後は水で洗い流す

「私はコーヒーを飲んだ後、同じ量の水を飲んで、体内で洗い流せるようにします。こうすることでコーヒーに含まれる味や全てを得られる一方、体内でのバランスが整えられ、肌を再保湿することが出来ます。」

スプリンクルアホイ

１ヶ所はかわいく2ヶ所は楽しく、この美味しそうなアイスクリームマニキュアは思わず食べたくなりそう。あなたの甘いサイドを見せびらかせるだけでなく、長く均一な爪をさらにエレガントに見せてくれます。

サニーデイ

太陽の黄色はあなたがマニキュアをする時にまず選ぶ色ではないかもしれませんが、このデザインの様にファンキーなスペースを取り入れれば、カナリア色にあなたも夢中になるかも。

積み重ったスクリーム

とてもかわいいピンク色に加えて、このクールなマニキュアは3Dのアクセントが特徴的。あなたはここまで見事なネイルシルエットを見たことがありますか？私達も見たことがないです。

裏返したら

爪の上側だけがマニキュアを塗れる場所とは限りません—爪の下側も一緒に塗ることができます! クールに遊んでヌードカラーを上側に、それから明るいオレンジを下側に加えましょう。

山形シック

70代からインスパイアされた様々な色が積み重なった山形デザインで、短い爪を長く見せてあなたの好きな全ての色を使ってみましょう。

みんなで叫ぶ

アイスクリーム以外に“夏”と言えるものは? 答え: なし! 天気が暖かくなって来たら、食べたくなるようなマニキュアをぜひ。

ジグザグたわみ

3パターン出来る時に1パターンだけを選びますか— もしくは5色出来るところに１色だけ選びますか? 少し手間をかけるだけの価値がある複雑なマニキュアで、ネイルアートのレベルを上げましょう。

ネオンデライト

真ん中のミントグリーン、かわいいピンクの爪先そして月形のスペースによってこの明るくて勇敢なマニキュアは、いつでも勝者でしょう。

パステルピース

このジオメタリックデザインは、モダンでありながらこの控えめな色が全体を見渡せさせてくれます。

渦巻き仕上げ

懐かしいアイスコールドブルー、ラズベリー、そしてチェリーのコンビスラーピー。この波型ネイルアートは暖かい天気にピッタリ。

サマーストライプ

このマニキュアは複雑に見えますが、必要なのは少しの我慢と安定した手— 又は少なくとも数枚のストライプテープだけです。夏の間、あなたの好きな服装や特別な日に合わせて色を変えてみてください。

トリプルトライアングル

既にたくさんの反フレンチネイルは見たことがあるかと思いますが、こちらは典型的なオーバルシェイプや丸い月形の代わりにジグザグデザインを— そして4つのゴージャスな夏色を使用してさらに魅力的に。

ネクタイ染めティップ

ストライプは楽しいですが、これらを全く完璧に仕上げるのは夏には少し堅苦しいかもしれません。ストレートラインからは一旦休んでこのかわいいネクタイ染めマニキュアを試してみましょう。

スイカムーン

暑い夏の日に一切れのスイカより良いものは？もちろん、スイカのネイルアートでしょう。あなたの手が引き立つこのとてもかわいいルックスで友達に自慢しましょう。

パープルパーム

パームツリーネイルアートは漫画のようなルックスになり得ますが、上品なパステルカラーをベースに使い、シックな紫色を木に使えば、より洗練されて楽しい仕上がりになります。

アイスクリーム

泳ぐ前に高脂肪のものを食べると消化不良や不快感を招くことがあり、さらにアイスクリームは非常に悪者なのです。高級ブランドのハーゲンダッツやベン&ジェリーズなどには特にバター脂肪が多く含まれているため、シャーベット の方がプールサイドで楽しむ冷たいデザートとしては良いでしょう。

辛い食べ物

泳いでいる間は、体が地面に対して水平な状態でいることがほとんどなので、呑酸が問題になりやすく、さらに辛い食べ物はこれを悪化させます。不快感を減らすために、泳ぐ前のチリソースや胡椒などは避けましょう。

果物ジュース&炭酸飲料

膨満感やこむら返りを起こしやすい果物ジュースや炭酸飲料の代わりに、水かスポーツドリンクで水分補給をしましょう。これらの飲料に含まれているものは、腹部壁の外側へ圧を与え、どんな楽しい水泳のひと時をも台無しにしてしまうことがあります。

アルコール

アルコール飲料は判断力を衰えさせることがありますが、特にそこへ水が関わると危険です。もしマルガリータや数杯のビールをプールサイドやビーチで楽しみたければ、溺死などの危険な状態を避けるために、あくまでもほどほどにしましょう。

豆類

大豆とレンズマメやエンドウマメといった豆類には大変多くの食物繊維が含まれており、これは健康にとっては素晴らしいことですが、水着を着用している時に気分を良くするには理想的ではありません。もしこれらの物を泳ぐ前にたくさん食べると、便秘、膨満感やこむら返りなどが生じることがあり、これらのどの症状も決して泳ぎ回る気分にはさせてくれないでしょう。

コーヒー

カフェインは何往復か泳ぐためにエネルギーを与えてくれるかもしれませんが、このプラス面よりもマイナス面の方が比重が高いのです。コーヒーやエネルギー飲料を飲むと、水中で下痢や吐き気を招くことがあり、さらに脱水症状を引き起こす可能性が高くなります。

セロリ

セロリなどの特定の食べ物は、肌を紫外線に対して敏感にさせる化学反応を起こすことがあります。セロリを食べた後やセロリを切った後にその液が手に残っているだけでも、その後に日光に当たると湿疹や肌のかゆみを引き起こすことがあります。プールや海で太陽光に当たる場合は、このことを絶対避けるべきで、泳ぐ日の数日前からでもできれば避けたいところです。

説#1: 化粧品に含まれるSPFだけで十分 

色付き保湿クリーム、化粧下地、SPF入りのファンデーションはあなたの肌を守るのを助ける一方、これらの多くが低いSPFしか含まれておらず、厳しい太陽光から肌を守るにはこれら単独の使用では不十分です。"広範囲に効く"というキーワード—   つまりUVA 波と UVB波の両方から守るというフレーズをラベルから探し — さらにSPFのレベルも必ず確認しましょう。もし30以下であれば、他の日焼け止めと重ねて塗るようにしましょう。

説#2: SPF 100は100％守ってくれる

どんな日焼け止めでもUVB波が原因の日焼けから100％守ってくれるものはありません; SPF 30は97％カットし、一方SPF 50は98%カットしてくれます。皮膚病学アメリカアカデミーは、少なくともSPF 30を使用することを推奨していますが、もしあなたが紫外線に対してかなり敏感であれば、さらに高い値を使用した方が良いかもしれません。Tip:日焼け止めの量は体にはショットグラス一杯分、顔には10円玉大を目安に塗るようにし、２時間毎に塗り直しましょう。

説#3: 日焼け止めはメラノーマの危険性を上げることがある

懸念されていたことは、より太陽下にいることを快適にするため、日焼け止めを使用すると最も重度な皮膚癌を招く可能性が高くなるということでした。研究からは結果が分かれていましたが、最近オーストラリアで実施された厳格な研究により、日焼け止めにとって良い結果が得られました。５年間、ある地域に住む1621人の住人に協力してもらい、このうち812人は広範囲に効果がある日焼け止めSPF16を毎日使うようにし、他の809人はいつもの習慣— このうち約75％の人が週に1、２回か全く使用していないという状況でしたがそのまま続けてもらいました。研究終了後10年経ってから、毎日日焼け止めを塗るように言われていた人達は、他の人達よりも発生率が約半分で— 発生したものも薄く浸潤性の可能性が低いものでした。

説 #4: もし子供の時に太陽下で多くの時間を過ごしたなら、既にダメージを受けている

オーストラリアでの研究から、参加者は25 から75 歳で、日焼け止めを毎日塗り始めてから彼らの皮膚癌になる可能性に大きな影響を与えました。「この結果から、日焼け止めを塗る習慣はいつから始めても遅くないということが言えます」とブリスベンのクイーンメディカルリサーチ施設のリーダー著者であるアデル グリーン医師は言っています。

説#5:多くの女性が日焼け止めにアレルギーを持つ

オレゴンヘルス＆サイエンス大学のタティアナ シャオ医師が、アレルギーを持っていると"絶対に確信している"11人をテストした結果、3人だけに陽性反応が出て、このうち2人はただかゆみがあっただけでした。もし日焼け止めを塗った直後にあなたの肌がチクチクし始めたら、それはかゆみのサインです; アレルギーはその日のうちか数日後に現れます。しかし何が原因でアレルギー症状が出たとしてもまずすべきことは同じです: 別の原料を使用しているブランドを試してみましょう。もしあなたに合う日焼け止めがなかなか見つからない場合は、皮膚科医に相談しましょう— どんな問題であっても、あなた自身を守ることは重要です。

最近どこでも見かけるかわいいネイルアートですが、自分の爪は長さが足りずそこまで丈夫でもないから無理だろうと思ったことはありませんか？恐れることはありません— 健康的で、長い爪はあなたの手の届くところにあります。あなたがする必要があることは、ただ彼らに小さいTLCを示すことです。

爪は通常１ヶ月に約3から4mm ほど伸びますが、この割合はホルモンに影響されることがあり、よく妊娠中の女性が妊娠前より爪が早く伸びるようになったと言われるのはこのためです。さらに季節に影響されることもあります—夏は暖かい時に伸びるのが早まりますが、これは自然なことであり特に爪にとって悪いことではありません。もちろん、髪の毛なども個人差があります。

「爪の伸びる早さの割合は各個人で異なり、変えられるものではありません」

とネイルスペシャリストのケチジアン ポール医師は説明しています。専門家によれば、即効で早く爪を伸ばしてくれる特定の食べ物やミラクルピルはないとのことですが、このことを助けてくれる方法はあります。

1. 適切な食事をとる 

爪もあなたの体の一部ですから、あなたが何を食べるか— 又は何を食べないかに影響されます。皮膚科医でReplereの創始者デビー パルマー医師は、より強く健康的な爪のために、豆類、魚やナッツといったタンパク質を豊富に含む食品を食べるようにアドバイスしており、またセレブマニキュアリストのホリー ファルコン氏は、ビオチン、ビタミンE、そして魚脂を食事に摂り入れることを勧めています。

2. 常にきれいにファイルで整えておく 

髪の毛と同様に、爪も常に適切にカットしておくことで傷やひび割れを防ぎ、爪の成長を助けます。ニューヨークの皮膚科専門医ジャネット プリトスキィ医師は、２週間に１回又はもしあなたの爪が既に伸びるのが早い傾向にあればより頻繁に、時間をかけて整えるようにとアドバイスしています。もしロッククライミングやダンベル運動などの爪を傷める活動を頻繁に行うのであれば、ネイルファイルをいつも携帯し(私達がそこで何をしたか？を見てください) 必要な時にいつでも爪を整えてスムーズにしておけるようにしましょう。

3. ジェルマニキュアはほどほどに 

安全性について気をつけなれば長い爪は得られません。「爪の健康を保つには、保湿をし、ダメージの強い化学薬品や道具の利用は最小限にましょう」とMount Sinai 医学学校の皮膚科学クリニカル教授で副学校長でもあるマーシャ ゴードン医師は言っています。さらにジェルマニキュアのやり過ぎには注意して下さい。UVライトが爪の周囲や下部の肌にダメージを与えるだけでなく、ガンの危険性を高め、マニキュアを落とす時になかなか落とせないことがあります(追記: 落とす時に爪にかなりの摩擦を与えてしまうことがあります)。