優柔不断で なにから始めたらいいのかわからない人が、約2ヶ月で引き締まった体を手に入れ、周りの女性をアッと言わせる筋トレ方法 https://ameblo.jp/shotaishii0724/ はじめまして！しょうたです！突然ですが。皆さんは、今の自分の体に満足ですか？モデルのような引き締まった体に、憧れませんか？このブログでは、自分自身 引き締めることに成功した筋トレ＆ダイエット方法を、紹介していこうと思います。 ja 【63人以上が成功！】あなたの脂肪で悩むパーツをたった25分で絞る方法 この記事は、
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]]> https://ameblo.jp/shotaishii0724/entry-12344014449.html Fri, 12 Jan 2018 22:28:42 +0900 【※限定20名様】自分を変えたい男性必見！僕があなたを変えて見せます！ こんにちは、しょーたです！


突然ですが問題です。
以下のうち 女性にモテる為の
誰でも必ず手に入れられる武器は
どれでしょうか？


1お金
2整った顔（イケメン）
3筋肉

どれかわかりますか？


正解は3の筋肉です。
それでは、第2問
その筋肉質な男性の中でも
多くの女性が好きな体質はどれ？


1ゴリマッチョ
2細マッチョ


正解は 2の細マッチョです。
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あなたは今の人生に
満足していますか？？
もっとモテたい！！
彼女が欲しい！


そう思いませんか？？
ハッキリ言います。
あまり顔に自信がなくても
お金を持っていなくても


細マッチョな男性は
必ずモテます。
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この記事は、モテたい
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人生を変えたいと
思っているあなたにとって


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僕は中学2年生まで
ぽっちゃり体型でした。
走れば揺れる肉。
男なのにあるおっぱい


入る服は少なく
オシャレなど縁のない話
女子にはモテるわけもなく
友達の引き立て役でしかない
{DE740ACD-F025-4545-8EB8-599373A11765}


しかし、唯一の武器は
性格でした。
みんなのムードメーカーで
クラスの中心にいつもいる。


だけど太っているため
クラスの女子から
モテるということは
一切ありませんでした。


待ちに待ったバレンタインデー
周りは本命を貰ってるのに
自分はいつも義理チョコ。
友達以上にはなれない


もらえたらラッキーで
もらえない年もありました。
「あいつらみたいにモテたいな」
なんて思っていた時です、


一人の女子から
「しょーたくんって
キャラはいいから、痩せたら
絶対モテるよね〜」


と言われました。
痩せたら少なからず
人生変わるのはわかってました
でもダイエットは続かない…
{75FD5D18-39B9-4851-ADF9-0E49CB2413CC}


そんなとき試行錯誤を繰り返し
中途半端で継続力のない
自分にもできるダイエット方法
を、作ることができました。


そのおかげで、
掴めるほどあった脂肪が
2ヶ月でキレイに減り
筋肉質な体型になれました。


それからというもの、
彼女ができたり、
バレンタインデーでは
本命を貰えたり、


オシャレな服装ができたり
海で上半身裸になっても
恥ずかしくない！
そんな人生に変わりました！
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僕でもできたので
あなたにもできるはずです。
努力するだけで
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いくらキャラがよくても
体型がわるくてモテない。

本当はモテモテになって
たくさんの女性と
お付き合いしたい！

今の自分を変えて
「カッコよくなった！」と
周りから褒められたい！！


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想像してください。
2ヶ月後今とは見違える程
カッコいい体になって
モテている自分を。


街中を歩くたびに
すれ違った女性に
振り向かれ「カッコいい！」
と 言われている自分を。


オシャレな服を着て
モデルになった気分で
お出かけする毎日を
想像してください！


その想像を現実に
してみませんか？
僕には現実にさせる
自信があります。


実は周りの友達に教えてくれ！
と頼まれ教えたところ、なんと
全員細マッチョにすることが
できました！！
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↑これは 僕のやり方で
9キロ落とした友達です！！


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この人はわずか1ヶ月で
脂肪を落とし筋肉をつけました。
人一倍努力もしていました！


脂肪を落とし
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それではまた
LINEの中で会えることを
楽しみにしています！


]]> https://ameblo.jp/shotaishii0724/entry-12334838021.html Fri, 08 Dec 2017 11:58:01 +0900 【是非実践してください】 プロテインの効果を今より2倍あげてしまう飲み方

みなさんはプロテインを
飲んでいますか？
プロテインは飲むだけでは
筋肉はつきません。


プロテインは筋トレを
したあとに筋肉が必要と
しているタンパク質を
補給してくれる飲み物です。
{7F997D25-37E2-4433-87F7-909C80CDA274}


じつはこのプロテインには
普通に飲むより、効果が
上がりやすい飲み方が
あるんです！




この方法を知った方は
筋トレの後の
タンパク質の補給が
無駄なく行えます！


つまり 筋肉が大きく早く
成長するため、憧れの
筋肉質なカッコイイ体型に
スグになれるということです


大好きな人に、
筋肉をサラリと
自慢できる日が
近づきますよ！！
{62D46677-EE03-42C0-9668-2F5C61CBDE6A}




逆に知らないままだと
あなたはプロテインを
効率悪く使ってしまい、
損をしてしまいます。


この方法を知ってれば
今頃 憧れの体に
近づいていたのに！
なんて後悔することも…


「君プロテイン
飲む意味ある？」なんて
言われてしまったら
どうしますか？ 


ショック受けますよね。
だからこそ、この方法で
プロテインの効果を
最大限に引き出しましょう！
{AD3C7C0C-8827-442F-81CA-9348880CAC13}


その恐るべき
プロテインの効果を
最大限まで引き出す
方法とは…！！？





「水で溶かして、
運動後30分に飲む」です
{DB787E8D-BD02-4464-8A6B-B0EC9580ADB9}


たったこれだけで、
プロテインの効果を
最大限まで引き出す
ことが出来ます！！


水だと牛乳に比べ 余計な
脂質を撮らずに済むからです！
運動後30分以内に摂取して
タンパク質を渡しましょう。




それでは今すぐ
プロテインあるかどうか
確認してください。
家にあるか確認してください。


もしない場合
明日には買っておきましょう
ドラッグストアや
ドン・キホーテにも売ってます


プロテインを効率よく
使い、筋肉に磨きを
かけましょう！


最後まで読んでいただき
ありがとうございます！



]]> https://ameblo.jp/shotaishii0724/entry-12334074008.html Tue, 05 Dec 2017 23:19:41 +0900 【あなたは大丈夫！？】39%の人がハマってしまう、筋トレの罠

筋肉質で引き締まった男性
ものすごく憧れますよね。
だからといって筋トレの
し過ぎも注意です。
{27AF67D6-EA89-48CC-8649-2BC424C89FE9}


筋トレでよく痛めるのが
腰です。 
腰は負荷がかかりやすく
腰痛になりやすいです。


なので、定期的に
筋トレと一緒に
腰のストレッチを
行いましょう。




今回教える腰のストレッチを
キチンと行えば、
筋トレした時に
腰を痛めることがなります！


普段は気にしてないですが
実は腰はものすごく重要で
立つ時にも力を入れる時も
腰を使っています。


腰を痛めることなく
筋トレが行えるので、
続けて肉体改造を
することができます。
{056DA03A-5489-4118-AAE6-99109466F231}




しかし、行わない場合
腰を痛めてしまう可能性が
とても高くなります。
腰を痛めると、


毎日歩くのも立つことも
当たり前のことが
できなくなり、
しんどい思いをします。
{568AC739-59E1-49B6-8D50-BC3CA46A1D1D}


みんなは遊んでいるのに
自分は腰が痛くて
動き回れない。なんて
ことになりかねません


そんな状態になる前に
腰のストレッチをして
腰痛予防をしっかりと
行いましょう！


そんな腰痛予防になる
ストレッチ方法とは…？




「ダルマストレッチ」です
{F625708B-F8F7-41F2-BB2F-1F8A1329EB27}


これは、三角座りをして
その状態から後ろに
ゴロンと転がって
手を離さず起き上る


という、方法です。
この時注意してほしいのが
倒れるときに背中を
丸めてください！


そして、背中が腰が
しっかりと地面を転がるか
意識しながら、
倒れましょう。


そうすることによって
背中の筋肉がほぐされ
腰痛になる可能性が
低くなるということです。




それでは今すぐ
背筋を伸ばしてください
背中や腰に痛みはないですか？
もし少しでも痛みがあると…
{CFAC8320-D14F-47F7-8046-ABB392CA6997}



腰痛になりかけて
いるかもしれません。
ダルマストレッチを
やって改善しましょう！


最後まで読んでいただき
ありがとうございました！




]]> https://ameblo.jp/shotaishii0724/entry-12334067952.html Tue, 05 Dec 2017 20:35:30 +0900 【知ってました！？】女性が好きな引き締まったお腹を手に入れる方法

あなたのお腹の脂肪は
ズボンに乗っかってますか？
特に体の側面である
横腹です。
{608CE0FD-0C16-4638-A753-8DBFDA8D09C5}


体の側面の筋肉を鍛える
方法ってご存知ですか？
じつは横腹などの側面は
鍛えることが出来ます。


側面を鍛えることによって
筋肉質でカッコよく
ズボンに乗らないお腹を
作ることができます。
{183C997D-A2DA-43EB-BE95-4CBC39EDD6D8}


そのたるんだ横腹の
鍛え方を今回は
皆さんに紹介したいと
思います。




この鍛え方をすれば、
あなたはカッコイイ横腹
そして、脂肪を燃焼する
基礎代謝を手にできます。


基礎代謝を上げれば
あなたは寝ている間にも
脂肪を燃やしてくれる
体になりますよ！
{6D158E0B-DDB6-4812-9DBD-2FEB62221922}




しかし、鍛えなければ
あなたの横腹は
たるんだままで、
とてもダサく見えます


女性は引き締まった体が
大好きです。あなたの
体を見て女性は
どう思いますか？


「カッコイイ」と
思ってくれますか？
恐らく そうでは
ないですよね。


またストレスがたまり
解消のために
ご飯を食べまくるという
悪循環に入ります。
{6E9E4E37-CED0-4A94-902F-86CC7A224CFD}


そんな未来を避けるため
今日からこの方法で
側面を鍛えて
頑張りましょう！


たるんだ横腹を
引き締める鍛え方とは…！？




「サイドブリッジ」です。
{B5AEF343-5050-4E0E-8C0A-CCB274D306CB}
この方法は体幹を鍛えながら
体の側面を鍛えることが
できます！


上のポーズを真似て
片方の手は腰に
もう片方の腕と 足の二点で
体を支えましょう！


このとき、背筋をピンと
伸ばしてください。
丸まらないように
胸を張りましょう。


最初は 15秒から始め
徐々に時間を伸ばし
最後は30秒できるように
頑張りましょう。




それでは今すぐ
横腹を摘んで
ください。
つまみました？


あなたの横腹を
サイドブリッジで
鍛え キレのある
体型にしましょう！


それでは
最後まで読んでいただき
ありがとうございました









]]> https://ameblo.jp/shotaishii0724/entry-12334017847.html Tue, 05 Dec 2017 18:55:42 +0900 【これだけで！？】腹筋も背筋もする必要なし！秘密の筋トレメニュー

今まで主に脂肪を落とす方法
を、紹介してきましたが
今回からは筋肉を鍛える
メニューを主に紹介します。


EXILEのような
キレのある体になってみたく
ありませんか？ スッキリ
引き締まった体に。
{3DBA3AC1-219B-486B-9ED7-2793327DB578}


・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・持久力


引き締めるのに必要な
筋トレを一つ一つすると
大変だと思いますが、
あるメニュー１つで…


それら全てを一気に鍛える
ことが可能になります！
どうせならそのメニューを
やった方がいいですよね！
{DA8B4472-9022-4189-88C0-70F582CD7984}




このメニューを実践すると
あなたは、一気に
身体中の筋肉を鍛える
ことができます。


それはつまり、短時間で
最高のボディを手に入れる
ことになります！！
手に入れると、


女性はあなたの虜に
なること間違いなしです。
海ではキャーキャー
言われるようになります！
{7F0C171A-8CCB-48D5-8288-AB0BA92A3ADE}




しかし、実践しないと
あなたは大損です。
コツコツキツいトレーニング
をやり続けることになります


せっかく脂肪を燃やすための
代謝を上げる
方法を知れるのに、
もったいないです。
{8C5A6843-EFB3-4B23-B9C2-460DDDBE5B67}


周りの人が
「カッコいい！」と
言われている中
あなたは見向きもされません


「太ってる人はね…」と
言われて、ハブられるのは
辛いですよね。 ならば
今から人生を変えましょう！



このメニューを実践して
是非、身体中の筋肉を
鍛えて、キレのある
ボディを手に入れましょう。


そのすごいメニューとは…




「体幹トレーニング」です
{73B10716-D2DE-4069-BE76-0AB7981C6A0C}
やった事ありますか？


この体幹トレーニングとは
上の写真のような
ポーズをとり 30秒
姿勢を保つことです！


注意点があり
・お尻を上げないこと
・顔は前を向くこと
・つま先で立つこと


絶対に 膝やお腹を
地面につけないように
姿勢を保ち 筋肉を
意識してください。


最初は 15秒から始め
慣れてきたらタイムを
徐々に伸ばしてください
ゴールは30秒です。




それでは今すぐ
体型のポーズを
とってください！
これだけでキツいはずです


これを続けることは
ものすごくキツいことです
しかし、やり切ったあとには
明るい未来が待ってます！


一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！





]]> https://ameblo.jp/shotaishii0724/entry-12333996075.html Tue, 05 Dec 2017 18:26:02 +0900 【脂肪を超燃やす！】キツいが、脂肪を燃やしまくる禁断のメニュー

今回は運動する機会が
あったときに是非
行ってほしいトレーニングを
紹介します。


他の記事でも言っている通り 
脂肪を燃やす最大の
トレーニングは
ランニングです。
{73B1CFF2-1DAD-404A-8141-C86D8DBAA4E5}


しかし、ランニングは
日々の中に取り入れて
ほしいメニューであり
時間が多く余ったときには


少しキツくなるかも
しれませんが 
 あるトレーニングを
取り入れてもらいたいのです
{076B46BF-1591-497B-A96E-DD8CA36F99D8}




そのメニューを行えば
あなたの体は ものすごい
スピードで 体脂肪を
燃やし始めます。


普段運動が少ない人は
体が不健康で丈夫では
ありませんが、そんな問題を
すぐ解決してくれます。


運動したぞ！という
達成感を他のメニューより
感じれるため、モチベに
繋がること間違いなしです
{A6F90263-14E2-465B-8A38-7AB846DFA026}




逆に行わなくても
他のメニューを
こなせば、痩せることは
可能ですが、


圧倒的に行うより
差がつきます。
脂肪の燃焼量も
全く違ってきます。
{35AA6E1E-CC25-4D02-A0FC-D99D49C57D2C}




そんな脂肪を
圧倒的に燃やす
禁断のメニューを
紹介します。


そのメニューとは…





「30秒ダッシュ」です。
{4B45679A-D9A1-43C1-85AE-7AB5EA62DB44}


その名前の通り、30秒間
ダッシュすることです
30秒間止まらずダッシュを
行ってください。


30秒走ったら
2分間の休憩を1セットとし
トータル6セット
行ってください！


これは 他のメニューより
キツいメニューに
なりますが、出来れば週1で
行ってください。




それでは今すぐ
30秒息を止めて
ください。
できましたか？


ダッシュしている時は
ほとんど酸素が
入ってこない状態に
なります。


今のうちに
体感してキツさを
少しだけ味わって
おきましょう！


それでは最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！












]]> https://ameblo.jp/shotaishii0724/entry-12333988936.html Mon, 04 Dec 2017 20:46:34 +0900 【運動しなくていい！？】時間がなくても5分でできる 驚きのダイエット方法

家で簡単にできる
時間をとらないダイエット
があれば楽ですよね
実は、あるんです。
{1F9D025F-86FC-454F-B8B1-A06E08A22047}


今回はその方法を
あなたに紹介します！
この方法は 家以外でも
することができます！




この方法を知っていれば
あなたは時間を有効に使い
今よりもずっと早く
痩せていくことができます


もし、時間が無くて
運動しに行くことが無理と
なったらその場で出来るので
移動時間さえ必要としません
{ED47641B-A64E-47C1-BBE2-D5A5B3A9144D}


・簡単に出来るので続く
・場所を選ばない
・時間を効率よく使える
・脂肪を燃やせる


理想のダイエットでは
ないですか？
実践する以外の選択は
ないですよね
{E4C3C0FF-8720-4038-889D-54BF8ACE7947}




しかし、知らない人は
時間を無駄にしてしまい
忙しく運動できない！
だから続かない


ということは、
いつまで経っても
痩せれない。 という
悪循環にハマります。
{E7B1D1E4-8945-4502-A890-E834F29939AE}



２ヶ月後のあなたを
予想すると、今と変わらず
だらしない体型で
過ごしているはずです。
{CE938660-0E44-4047-9B93-89EB2208DBE4}


「どうせ三日坊主」
「お前には無理」
なんて言われたこと
ありませんか？


そんなやつらを
見返してやりましょう！
少ない時間を効率よく
使った方法とは…！？




「腹式呼吸ダイエット」です
{5C0D4486-EC31-4666-BED5-281258097EF4}


そもそも
腹式呼吸はご存知ですか？
普通は胸で呼吸しますが
お腹を使って呼吸します。
{080BD437-8C81-4C24-990C-D31D31331200}


まず立ちます。
その時背筋は伸ばしてください
鼻で息を吸い
口で吐きましょう。


その時お腹が
凹んだり膨らんだり
しいるか意識して
やってください。
{0ADDFDB4-9B6D-4046-BA05-23B733609B4C}


8秒吸って
16秒かけて吐くを
10セットしてください。
運動するより楽です。


たったこれだけで
脂肪を燃やすことが
できます！
その代わり


圧倒的にランニングを
する方が脂肪を
燃やすことができます。
そこがデメリットです。




それでは今すぐ
お腹で大きく
息を吸ってください
どうですか？


感覚を掴むことが
できましたか？
この方法は時間が無い時の
方法として使ってください
{C3C0ED3D-6AA6-4A79-8DE5-9BDE3171C63F}



それでは
最後まで読んでいただき
ありがとうございました

]]> https://ameblo.jp/shotaishii0724/entry-12333748519.html Mon, 04 Dec 2017 19:29:32 +0900 【もっと早く知りたかった！】73%の人が知らない 筋肉を早くつける方法

筋トレってキツいですよね
脂肪も落として
筋肉も付けなきゃいけない
簡単にはいきません。
{A8B8955C-FA00-4EC6-8A2E-F6223D3F9E50}


でも そんなあなたを
助けてくれる方法。
筋肉が早くつく方法を
知っていますか？
{C5F7C8C0-F06C-477D-A014-4F9679E7E47A}




この方法を実践すると
通常より筋肉がつくのが
2倍早くなると
言われています。


あなたはキツい
トレーニングを通常より
2倍早く終わらせることが
できるので、


あなたの体型は
みるみる筋肉質になり
憧れていた体を
あなたのものに出来ます。
{D8C26577-A487-4517-A0C1-C71CF21C7663}


筋肉質な男性はモテます
人間関係が上手くいきます
自分に自信がつきます
いいことしかありません。
{806E7F80-730B-49D5-B856-1325FCD821CC}




しかし、実践してなければ
あなたはキツいトレーニングを
ゴールに着くまでに
続けることになります。
{B40C3E84-5DCA-411C-9244-2403CBB2EF37}


朝早起きして
ランニングを行い
夜は 仕事終わりに
体に鞭打って筋トレ


そして、次の日は
また朝走って、仕事に行って
帰ってきたら時間潰して
筋トレ。
{369244C0-468B-40E9-8E8B-AB5C93394508}


そんなキツいことを
あなたはずっと続ける
自信がありますか？
サボらずできますか？


それなら 少しは
早くゴールに着く方法を
実践した方がいいですよね
その方法を紹介します。


その方法とは…




「睡眠」です
{AF957082-1E80-43FD-833C-4EFD6695E9CC}
たったこれだけで
筋肉が2倍早くつきます。


筋肉は筋トレをして
ボロボロになります。
回復するときに以前より
大きく成長するので


その回復をしっかりと
睡眠で行ってください
肉体改造に睡眠は
必要不可欠です。
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それでは、今すぐ
何時に寝るか
決めてください。
夜の理想は10時です。
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しかし、仕事や用事で
なかなか10時は
厳しいと思います。
なので、せめて


11時には寝るように
心がけましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます










]]> https://ameblo.jp/shotaishii0724/entry-12333738172.html Mon, 04 Dec 2017 18:55:15 +0900 【ぽっちゃりに共通！】89%の人が知らないうちにやっているダメポイント。

今回はぽっちゃり体型の方に
共通することを紹介します。
そこを改善すれば 筋肉質な
体型に近づくことができます
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なんとこの共通することは
89%のぽっちゃり体型の方に
共通しているんです。
驚きました？
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もしかしたら あなたも
知らないうちに
その89%の中に
入っているかもしれません
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しかし、しっかりと
改善すれば、
ぽっちゃり組を脱出する
チャンスになります




改善できた人は、まず、
スタイルが良く見えます。
自信を持っているように
見えます。
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それだけではなく、
体のバランスが整うので
脂肪が燃えやすい体質に
なります。


すると、あなたは
みるみる脂肪が減り
憧れの体型を手に入れ
女性からは、


「タイプ！」「カッコイイ」
「筋肉質がいい！」と
噂されるようになります！
女性を味方にできちゃいます
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残念ながら改善できない方は
痩せることがまず、
難しくなってきます。
スタイルが悪く見えます。


ぽっちゃりがモテる確率は
13%らしいです。その中に
入れたとしても、あなたの
タイプの人かは分かりません
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ぽっちゃりのメリットは
ほとんどありません。
しかし、筋肉質には
メリットばかりです。


なので、あなたも
共通していたら
改善して筋肉質な体型に
仲間入りしましょう。
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その共通ポイントとは。




「猫背」です。
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あなたは猫背ですか？
真っ直ぐ伸びてますか？


猫背の方は
血液の循環が悪く
体脂肪を燃やすことが
難しくなります。


猫背を改善する方法ですが
膝立ちをするだけです。
これをテレビを見ながらでも
2分間行ってください。
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この時意識するのは
胸を張ることです。
キツいかもしれませんが
2分間だけ我慢です！


毎日、朝と夜
に行うことで、自然と
猫背を改善することが
できます！
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それでは今すぐ
膝立ちをしてください
今回は30秒でいいです
真っ直ぐ伸びますか？


きっとあなたの背中は
猫背から脱出する準備を
始めていますよ！
頑張りましょう！


最後まで読んでいただき
ありがとうございます










]]> https://ameblo.jp/shotaishii0724/entry-12333729725.html Mon, 04 Dec 2017 18:07:17 +0900