ハードワークなんて必要ない？！74㎏ぽっこりお腹の私が60日で65㎏まで落とし、海で逆ナンされた秘密の法則 https://ameblo.jp/shotaro0427/ ブログの説明を入力します。 ja 本当にモテたい！筋肉をつけたい！痩せたい！と思ってる人だけ見てください！

『今から痩せてモテたい！』

『夏までに筋肉をつけて逆ナンされたい！』

『今までの太った自分を変えたい！』

と思ってるけどどうしたらいいんだ…


と思ってる


【20代男性限定！】


モテた経験がなくても！

今までの自分に自信がなくても！

運動をしてこなかったような人でも！


非モテぽっこりお腹の私が
スレンダーショットカットの
可愛い彼女に手に入れクラブでも
逆ナンされるまでにモテるマッチョになった


世間の9割の知らない
禁断のトレーニング方法
を特別公開！


自分の身体に自信が
なかった私がモテる
6パックの理想の身体を
手にすることが出来ました！


自己紹介が遅れました！

はじめまして！
筋トレアドバイザーのつっちーです！


僕の公式記事を見て頂き
本当にありがとうございます！


また変なアドバイザー
みたいなのいると思う方
もいらっしゃるかもしれません…


しかしこれからみなさんに
教えていきたいことは事実に
基づいた最強のノウハウなのです！


まず私がなぜこのようなことを
みなさんに提供し聞いてほしいのか


それは私が大学の
一回生の時へと遡ります。


高校の3年生の春までは
僕の多くの人のように部活を
している普通の高校生でした！


しかし引退して受験期になると
塾だったり図書館などで勉強するため
コンビニでご飯を買って食べて運動をしない


最悪の生活を送っていました！


ここからは想像がつくでしょう。


メガネデブな私の出来上がりです…


こんな私を変えたい
と一回生の春に大奮起！


筋トレに詳しい友達と話し合い
60日で理想の身体を作り上げたのです！




ここからは自分でも予想出来ない
ほどの幸せな大学生活を送っていました！


クラブに行けば必ず逆ナンにあい




友達が増えて飲み会や合コンに何度も誘われ




素敵な夜を何度も過ごさせてもらいました




カッコいい服でさえ思いのままです！



最高の大学生活だと思いませんか？



あなたもモテモテな
自分にとって理想の身体
を手に入れたいですよね！


あなたにとって
身体のコンプレックス
とはどこにあたりますか？


薄い胸板…
ぽっこりお腹…
ガリガリの手足…




自分に自信がなければ
友達を作ることも彼女を作ることも
告白やナンパなんて出来ないと思います！


周りにいませんか？


また飲み行ってくると
毎週のように言う友達や


学校で何人も女の子と
連れだって歩く友達や


あなたはいつも
眺めている側だった
のではないですか？


こんなことを言ってますが
私も最初はそっち側でした…


しかしそんな私でも劇的に変わって
そっち側に繋がる扉を開いたのです！


そんな私を変えた
のが筋トレなのです！




筋トレを始めてからは自分でも
驚くほどに身体が変わりました！


どんどん自信が出てきて
サークルに入り様々な人
と関わりをもてたのです！


そして人生初の合コンや
頻繁に誘われる飲み会など
週末は楽しみで楽しみで仕方ないほどです！


夏になって海に
行けば女性から


『カッコいいですね！』とか

『触ってもいいですか？』などの


自分からナンパしなくても声が
かかるという時間もありました！


このような体験を
実際にあなた自身が
経験したいと思いませんか？


今までの自分の殻を破り
大変身を遂げていきましょう！


身体の変化は心にまで変化を与えるのです！


最も効率的で綺麗な
身体を作る方法をあなた
は知っていますでしょうか？


すでに筋トレに励んでいる方
や今まさに取り組み始めの方
もいらっしゃることでしょう！


本当に正しい方法、時間
筋トレ以外での筋トレの
サポートをしていますか？


ただ腹筋と腕立て
をしていれば理想の身体
なんてそんなに甘くはありません！


ムキムキな人はどんな
トレーニングをしているのか


綺麗な身体はどうやったら整うのか


それを理解していなければ
周りからは悪いイメージの筋肉しかつきません！


今の時代細マッチョ需要が大きい
中でゴリゴリのマッチョになっても
女性から声をかけようとは思わないでしょう！


筋トレには正しい方法
とそれ助ける秘密があるのです！


腹筋をバキバキに割りたい人でも


腕をムキムキにしたい人でも


よりカッコ良く綺麗な形をつくり
全体のバランスさえも整えていけるのです！


単純に毎日数百回の
腕立てや腹筋ではダメなのです！


本当に筋肉をつけてモテたいと
思っている人、綺麗な筋肉をつくりたい人に


僕の筋トレの知識と
からだ作りのノウハウをみなさんに
教え一緒に頑張りたいと思っています！


甘い考えでモテたいと思っていたり
途中でサボっても大丈夫なんて意識の
低い人はここから読まなくても結構です。



・本当に自分を変えたい！
・自分に自信を持ちたい！
・色んな女の子にモテたい！
・好きなあの子に振り向いてもらいたい！
・オシャレでカッコいい自分を引き出したい！


本気で思ってるあなただけ


私が全力でサポートします！


一緒に幸せをつかみとりましょう！

なぜ私がこんなにも
自分に自信のないかた
をサポートしているのか

なんでこの人は
自分以外の人に
こんなことをしているんだろう？


とみなさんが疑問に
思うところだと思います。


それはなぜかというと


私自身が苦しんでいたからなのです




私は自分が嫌いでした。


太っていてメガネで身長
も高くありませんでした。


コンプレックスが襲ってくる
ような自分に嫌気がさしていたのです！


そのため自分を変えるまでは
周りからはいじられ非モテで
インドアな生活をしてしまっていたのです！


そんな自分を変えたく
て本気になったのです！


憧れの6パック細マッチョになり



海を悠々と歩き
女の子にモテて
彼女もつくりたい！


と目標に向かって
努力したのです！


最初はもちろんみなさんのよう
に腹筋と腕立てと背筋をしてました。


みなさんの予想通り



結果なんて出るはずもありません。


どんなに頑張ってても結果にならない！


その繰り返しがしばらく続いたのです！


途中でやめようともしました。


このままやって
いてもツラいだけだと


そんななかで友達が通っている
というスポーツジムを見つけたのです。


その友達は今でいう陽キャで誰にでも
優しい子でスポーツマンだったのです！


どうすれば君みたいになれるのか
と私はつい大学の授業で隣の席という
だけのその子に聞いてしまったのです。

(今は一緒に遊びに行ったり
　　するほどの仲良しですが)


その子は快く教えてくれたのです！


『筋トレをして自分の身体に自信をつけて
　　気持ちにも自信をつけてからこうだよ』と


そこから私はこの友達とジムに通い
インストラクターの方と三人四脚で
自分の理想の身体を作り上げたのです！


この二人に教えてもらって
からは自分がガムシャラにしてた
筋トレは大間違いだったと気付いたのです！


正しいやり方や効率的な方法
自分に合ったペースでこんなにも
筋肉はついてしまうのかと思うほどの
素晴らしい知識とノウハウがあったのです！


そして私自身も本やアプリ、ネット
でも知識を集めて色々と試していったのです！


そこからの私は劇的な
変化に気持ちが追い付かないほどでした！


夏には自分の求める理想
の身体を手に入れていたのです！




私だって簡単に理想の身体を
手に入れたわけではありません。


挫折や苦しみをループして
今にたどり着いたのです！


みなさんが同じように
苦しむ姿はみたくありません！


私の何倍も早く綺麗
で自信のもてる身体を
手に入れてほしいのです！


私にあなたのサポートをさせてください！

本当に今のあなたで
満足していますか？


ここまで読んで下さって
本当にありがとうございます！


私は筋トレは本当にその人を変え
魅力的にしてしまうと思っています！


以前の私のように
悩み苦しんでるあなたの
役にたちたいと思っています！


・自信を持てず勇気が出ない自分
・オシャレを楽しめていない自分
・自分の身体に不満を抱えている自分


今の自信のない自分を変えましょう！


僕の長い時間苦しんで
手に入れた知識やトレーニング方法
身体作りのノウハウをお教えします！


どうしたらいいかわからない
上手くいかない原因がわからない
そんなあなたのために私がいるのです！


今のままで本当にいいんですか？


モテないままで友達と遊ぶ
楽しさを知らないままで男としての
楽しさを知らないままではイヤですよね。


身体にも心にも自信をつけて
誰からも羨ましがられるあなたになるため！




私に相談をしてください！


あなたのために全力でサポートをします！


今のままでいいか
新しい自分で最高の
人生を見つけるのか！


あなた次第でいくら
でも変われるのです！

私はこんな人をサポートしています！


・本当に自分を変えたい人
・自分に自信をつけたい人
・今まさに筋トレにで悩んでいる人
・筋トレのやり方がわからなくて苦しんでる人


自分を変えるための
一歩を踏み出そうとしている
人たちを全力サポートします！


私自身も自分を変える
ために筋トレを始めました！


現状を抜け出して最高の
人生を歩んでいくために！


これからあなたがモテモテで女の子に
困らずその中から自分の最も愛する女性を
探し手にするために私の筋トレの知識とこれ
までのノウハウを活用していただきたいです！




本気で変わりたいと
思っているあなた！


私に相談してください！


ーーーーーーーーーーーーーー
※お約束
個人情報は厳重な管理
のもと保存させて
いただいておりますので
悪用されることはございません
ーーーーーーーーーーーーーー


あなたのためにサポートできる
ことを心より楽しみにしております。


最後までご覧頂きありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/shotaro0427/entry-12423369830.html Mon, 03 Dec 2018 14:06:25 +0900 これが出来るようになればゴールはすぐそこ！！筋トレ上級者編！
おはようございます！

こんにちはこんばんは！

つっちーです！


今までに僕の書いた記事や他の人
の筋トレについてのメニューなどをご覧に
なって頑張ってる方々がいてくださいます！


今回は今まで頑張ってるみなさんに


少しでも上のステージに
上がって頂くための方法
を教えていきたいと思います！




みなさんには普段やってるメニュー
よりもキツめで短時間に出来て効果
のある筋トレを部位毎にご紹介します！


このメニューが出来るように
努力すればあなたはもうゴール
を捕らえることが出来るでしょう！


しかしこんなメニュー出来なくて良い
と諦めたのならばモテるマッチョまで
は志なかばで諦めたようなものです！


1.2週間頑張るだけでも慣れて
身体が出来上がる要素となるのです！


メニュー①

ミリタリープッシュアップ(腕、肩)




今回は上級者向けなので普段の
みなさんの腕立てのようなノーマルで
はなく片足での腕立てをしていきましょう！


この腕立ては高い負荷とバランス、
身体を支える筋力が必要となります！


腕立てしながらバランスを取るので腕
に強い負荷がかかるだけでなく身体全体
にも満遍なく負荷をかけることが出来ます！


腕立てしながら手で飛び上がって
ジャンプし手を一回叩くなどの工夫
も出来るようになってくると思います！


最初は少ない数から始めて
自分の出来るセット数に設定しましょう！


メニュー②

Vアップ(お腹)




普通の腹筋と違い脚を真っ直ぐに
伸ばして爪先に向かって腹筋をします！


腰のしたに座布団などを
引いたりマットを引くのを
始めての方にはオススメします！


反動をつけたりしないよう
にお腹の力だけで上手く上がれる
ように意識してやっていきましょう！


これが出来るようになるとよりお腹
の筋肉の凹凸が目立つようになってきます！


最初は無理ない程度の速さで
上体を起こして爪先を触りにいきましょう！


最初から爪先を触れなくても大丈夫です！


成長を感じながら上達していきましょう！


メニュー③

ハカ(脚、お尻)




この筋トレはニュージーランド
のマオリの民族舞踊を元にした筋トレです！


写真のように脚を肩幅に
開き脚を曲げていきます！


背中を真っ直ぐにすることと
膝と腰で地面と直角を作ること
を意識して取り組みましょう！


これは回数ではなく時間なのです
最初は15~30秒を2.3セットを目安に
筋肉痛が残りすぎない程度にやりましょう！


このようにかなりキツい
ですが短時間で効果の高い
トレーニングメニューがあるのです！




今回の記事でみなさんがより
質の高いステップアップを一段
でも上がっていただけたら嬉しいです！


ーーーーーーーーーーーーーーーーー
今回の紹介したメニューを1つでも
出来た姿を想像してみてください！

喜びながらも今までと
違ったあなたがみえるはずです！
ーーーーーーーーーーーーーーーーー


この記事を見て頂き
ありがとうございました！


今日のキーワードは

『キツさは強さ』

です！

]]> https://ameblo.jp/shotaro0427/entry-12423215980.html Sun, 02 Dec 2018 21:22:03 +0900 最も筋肉の着く効果的な時間帯とは？！
おはようございます！

こんにちはこんばんは！

つっちーです！


みなさんはいつも
いつ・どこで・どんな
筋トレをしてますでしょうか？


筋トレにおける需要な時間


をご存知でしょうか？



タイムイズマネーと呼ばれるほど
何においても時間が重要なように
筋トレでも時間が重要な要素なのです！


筋トレを行う時間にしても
メニューをどのくらいするのかも
筋トレ全体でどんだけ時間を費やすかも


全てがあなたの結果に直結するのです！


時間を守って、考えて使うことで
より効率的で効果的なトレーニング
をあなたは行うことが容易なのです！


時間を上手く使えないと
時間だけでなく体力も無駄に使った
筋トレばかりをすることになるのです！


そんな非効率なトレーニング
なんてまっぴらごめんですよね？




時間を上手く使って短期間で
理想の身体を手に入れましょう！


今回はみなさんがより効果的な
筋トレが出来るように時間と筋肉の
関係について話していきたいと思います！


時間と筋肉の関係①

トレーニング頻度



まずはトレーニング頻度です。


筋肉というのは『破壊と再生』
によって成長するものなのです！


そのため１週間にトレーニング
を2日3日するとしても必ず連続した
トレーニング日程や長すぎる休息は
避けなければならないことが分かるでしょう！


連続でトレーニングしたら
筋肉を破壊しすぎてしまいます！


しかし休みすぎても身体がなまり
筋肉の弱体化の原因ともなるのです！


休みすぎず頑張りすぎずに
落ち着いてトレーニングしていきましょう！


焦ってトレーニングしすぎ
ても良い結果は現れません！


自分に合ったペースで
トレーニングを積み重ねましょう！


時間と筋肉の関係②

筋トレはいつする？



人間の生体リズムに関して
考えたことはありますか？


人間の身体をは昼間から夕方
にかけて機能のピークを迎えます！


朝は身体の体温だったり
機能が起きておらず朝からの
激しい運動は心肺などに悪影響なのです！


そして夜は夜でも就寝前など
に運動してしまうと逆効果なのです！


このように時間帯を
考えたトレーニング
が効率と効果をあげるのです！


昼間から夕方にかけて
しっかりと運動をして
成長ホルモンが多く出る夜は
休息を十分にとっていきましょう！


時間と筋肉の関係③

プロテインはいつ飲むの？




筋トレをしてる人なら
必ず一回は巡り会うであろう
最強の栄養飲料であるプロテイン！


今まさに飲んでるという
人は多いこととおもいます！


このプロテインの摂取
も時間に関係するのです！


この最適なプロテイン摂取時間を


プロテイン摂取の
ゴールデンタイム


と言われています！


この時間は運動後45分以内なのです！


この時間は運動後で身体
が栄養を欲している時間なのです！


この時間に摂取するアミノ酸
が筋肉に送られる量はなんと


3倍！

なのです！


是非ともこの時間に
プロテインを飲みましょう！


みなさんどうだったでしょうか？




ちょっとした時間の違いでこんな
にも効果を実感できる方法があるのです！


条件も厳しくなくむしろ
自分のペースに合わせれるので誰でも
出来ることで効果を上げていきましょう！


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
考えてみて下さい！
そんなに厳しくないペースで運動が
終わり栄養を取るだけなんて今までの
筋トレ比べても簡単だと思いませんか？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


楽に効果を上げれるのは魅力的ですね！


この記事を見て頂き
ありがとうございました！


今日のキーワードは

『時間を筋肉に投資しよう！』

です！

]]> https://ameblo.jp/shotaro0427/entry-12423201826.html Sun, 02 Dec 2018 20:23:14 +0900 女の子の好きな意外な筋肉の部位とは？！
おはようございます！

こんにちはこんばんは！

つっちーです！

夏の海に向けて筋トレ
を頑張ってみなさん！


他の男性に筋肉で
差をつけたくないですか？





差をつけたいと思ったそこのあなた！


そのためには女子の好きな意外な
筋肉も知っておく必要があるのです！


周りの男性が夏に鍛え損なった筋肉
を自分だけ鍛えて見せつけてやりましょう！


あなたが大多数の平凡な
男性と同じ扱いではせっかくの
筋トレが無駄になってしまいます！


周りがわからないうちに

『同じくらいムキムキなのにあいつだけ…』

と言わせてやりましょう！





筋肉好き女子のからしたら
腕と胸とお腹は誰でも良いことは
みなさんもわかってることでしょう！


まずはこの三つはスタートラインです！


この三つをつけるとこまでは
周りと同じでなんら問題ありません！


私の書いた他の記事も参考にまずは
綺麗な身体を目指していきましょう！


差をつけるのはここからです！


みなさんはこんな調査データ
があるのはご存知でしょうか？


男性が女性にモテる！と思う
筋肉のランキングの上位3位が


３位・お腹

２位・腕

１位・胸と肩


となっていることを！


しかし同じ機関の調査で
女性が思う素敵な男性の
筋肉のランキング上位3位は
どうなったかご存知ですか？


結果は

３位・逞しい脚

２位・引き締まったお腹



なんと１位・お尻なのです！


理由として挙げられるのは
腕や胸などは逞しさの象徴
であり細マッチョ需要の高い
現代にあってないようなのです！


他にも当たり前の部位より
もちょっと変わった部位の方が
魅力的に見えることが多いようです！


この情報はほとんど
の人が知らないのです！


こういった情報を持っているかで
勝負に勝つ大きな要因となるのです！




みんなの知らない情報を
有効に活用していきましょう！


想像してみてください！


ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
筋トレを終えて海に行ったら
周りからなんか違うと思わせて
いる自分の姿が浮かびとおもいます！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー


この記事を見て頂き
ありがとうございました！


今日のキーワードは

『筋肉もモテも情報戦！』

です！

]]> https://ameblo.jp/shotaro0427/entry-12423173914.html Sun, 02 Dec 2018 18:38:56 +0900 筋トレをする上で最も重要な要素とは！！
おはようございます！

こんにちはこんばんは！

つっちーです！


みなさんは筋トレをするときに
必ず気を付けることとはなんですか？


あなたの気づかない
うちに大きな間違い
をしているかもしれません！




多くの人は回数や時間、スピード
だけを意識してしまうと思います！


これよりも最重要に考えな
ければならないことがあるのです！


知ってればそれこそ
怪我もしない安全性と
効率の良いトレーニングが
早く簡単に手に入ってしまうのです！


知らないままでいれば
結果も出ない上に怪我に
邪魔されて最悪の結果に…


なんてことになりかねません！


本気で結果を目指す
人こそ知ってください！




あなたは筋トレをするときに
フォームを気にかけたことはありますか？


そう！


一番大事なのは
フォームなのです！


これはまず知って
いるかということ


そして常に意識して
いられるかということ


筋トレしてる人の9割は出来て
いないと言っても過言ではないのです！


私もフォームの意識を
時々忘れてしまうほどです…


なぜフォームが重要なのか


今回はフォームの
何が重要か話して
いきたいと思います！




まずなぜフォームが重要なのか


綺麗なフォームは筋肉に
しっかりと負荷がかかるのです！


筋肉を育てるには筋肉に
どれだけ上手く負荷をかけてから
再生させて肥大化させれるかが必要です！


フォームをしっかりととる
ことで形が綺麗で実用的で
強い筋肉に繋がるのです！


これが悪いフォームで
筋トレを続けていると


負荷は筋肉ではなく間接や
靭帯にかかってしまうのです！




そのままいくら筋トレを続けても
筋肉には刺激が弱く発達しません！


それだけでなく
ケガが多発するという
最悪の結果に一直線です！


フォームが良いことは
良い筋トレに繋がるのです！


悪いフォーム一つが命取りになり
あなたの理想を打ち砕くのです！


筋トレの際は自分のフォームを
見てもらったり自分が本当に負荷が
かかってると感じれるように意識しましょう！


そしてさらにメリットがあるのです！




それは体調が整うことです！


筋トレの負荷のかかっている身体
で綺麗なフォームを意識してると
自然と普段の姿勢にも影響します！


背骨や肩甲骨を正しい姿勢に
戻して筋トレを行うことになるの
でこのような結果へと繋がるのです！


正しい姿勢で生活することは
内臓がずれるのを避けたり骨が曲がる
猫背などにもとても効果の高いものなのです！


普段猫背の人も意識して
直していれば自然と正しい背骨
へと自分の身体を変えれるのです！




どうでしょう！


みなさんもフォームの重要性
を理解して頂けたのではないでしょうか


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
普段の生活であなたが少し背筋
を伸ばしたりだらだら座らない
ようにするだけでも効果はあるのです！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


この記事を見て頂き
ありがとうございました！


今日のキーワードは

『正しい姿勢は理想の身体』

です！

]]> https://ameblo.jp/shotaro0427/entry-12423165444.html Sun, 02 Dec 2018 17:50:32 +0900 脂肪を減らすには筋トレ以外にコツがあった？！
おはようございます！

こんにちはこんばんは！

つっちーです！


今まさに筋トレに励んでるみなさん！


筋トレだけしてれば
うまく脂肪を落とせる
と勘違いしてませんか？


筋トレだけでは上手く
痩せたり筋肉をつける
のは容易ではないのです！




筋トレしてるのにこんな
ぽっこりお腹を変えれてない
なんてことになってませんか？


なぜぽっこりお腹
を直せていないのか。


理由はみなさんが
簡単な3つのコツを
知らないだけなのです！

これを知ってるか
知ってないかは大きな
個人差を生んでしまうのです！


あなたがこれを知っていれば
他に同じ悩みで筋トレしている人
に大きな差をつけることが可能です！


しかしこれを知らないだけで
多くの筋トレをしている人に
どんどん差をつけられることでしょう！


今日は特別にみなさんに
ちょっと変えるだけであなたの
１ヶ月後が劇的に変わる方法を
こっそり話していきたいと思います！




筋トレ女子やダイエット
してる方も必見ですよ！



劇的に変わる簡単なコツ①

有酸素運動はツラくないを30分


長く走れば走るほど
脂肪を燃焼出来ると
考える方が最近は多いです！


しかし！

程よく燃焼するには30分が最適なのです！


有酸素運動をしすぎてしまうとその時に
身体にあるエネルギーを使いきり既存の
筋肉をエネルギーに変えてしまうのです！



これではせっかく運動
したのに良い痩せ方が
出来ず次の運動に繋がりません！


筋肉まで痩せてしまうということが
ダイエットや筋トレでは最悪の結果なのです！


もしランニングやジョギング
をメニュー取り入れている方は


無理のない運動量でしっかり
時間をかけていきましょう！


劇的に変わる簡単なコツ②

運動前と途中の飲み物を変える



みなさんは運動前と運動中
は何を飲んでるでしょうか？


スポーツドリンクとプロテイン
さえ飲めばいいと思ってませんか？


これは間違いではありません。


糖分摂取のためのスポーツドリンク

たんぱく質摂取のためのプロテイン


どちらも必要でしょう。


しかし！

運動前のカフェイン
運動中の水の摂取が
とても効果的なのです！


運動前のカフェイン摂取は

運動中に身体が糖分を抑制して脂肪
をエネルギー源として使う作用を強めること

が可能なのです！


そして水を摂取することで

体内の糖分を薄め汗や体内代謝の促進

に効くのです！


劇的に変わる簡単なコツ③

ホルモントレーニングをする！



ホルモントレーニングと言われ
てもピンとこないと思いますが


考えてみて下さい！


成長ホルモンが多く出ている状態
でトレーニング出来たら最高ですよね？


要するに成長ホルモンが多く出る
強度の筋トレが個人個人にあるのです！


ジムなどでダンベルやバーベル
を上げるときどんなに頑張って
も10回程度しか上がらない重さ
を100として考えてみて下さい！


この100に対しての約70~75%
の強度で2.3セットの筋トレが
一番適していると言われています！


これをすることによって
成長ホルモンが多く分泌されるのです！


ここまでの三つのコツを
お分かり頂けましたでしょうか？


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これをするだけであなたが１ヶ月で
劇的に変わると思ったらとても筋トレ
が楽なものに感じるのではないでょうか？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


コツを駆使して
周りに差をつけましょう！


この記事を見て頂き
ありがとうございました！


今日のキーワードは

『小さな違いが差を生む』

です！






]]> https://ameblo.jp/shotaro0427/entry-12423155307.html Sun, 02 Dec 2018 16:49:36 +0900 停滞期を脱する秘密のコツとは？！
おはようございます！

こんにちはこんばんは！

つっちーです！


みなさんは筋トレ
の停滞期(プラトー)
をご存知でしょうか？


停滞期は過ぎるまで抜けること
は出来ないと思ってませんか？




ダイエットでも筋トレでも
停滞期を抜けたいと思う人
はほぼ全員当てはまることでしょう！


世間一般的に停滞期は
過ぎるのを待つのが良いと
されているのが普通でしょう。


しかし！

より早く停滞期はぬけれるのです！


それならどうやって停滞期
を出来るだけ回避するのか


今回は停滞期を
脱出するコツを話して
いきたいとおもいます！



停滞期の抜け方さえ知って
おけば一度は経験したことの
あるあの苦しみを軽減出来るのです！


このままコツを知らなければ
あなたは停滞期の苦しみを長く何回も
味わうような最悪の事態に直面するのです！


停滞期脱出のために①

筋トレの負荷を上げて回数を減らす


筋肉は新しい刺激や
強い刺激にとても敏感です！


今までの筋トレに筋肉が
慣れすぎてしまい成長が見込め
なくなって停滞期に長く影響するので


少しずつでも大丈夫です！


負荷を上げて刺激を与え
回数を減らして自分に合った
筋肉トレーニングへと変えましょう！


停滞期脱出のために②

メニューを変えてみる


①で話したことと同じような
理由でメニューを変えることも
筋肉に対しての違うアプローチ
としてとても有効な手立てなのです！


しかも自分の精神的にも
飽きが来なくなるという
かなり大きなメリットもあるのです！


なのでジムならば器具を
自宅ならメニューを変える
ことも時には大事となるでしょう！


停滞期脱出のために③

時間や場所を変えてみる


これは精神的なことに
なってしまうのですが


場所と時間を変えるだけでも
気分とメニューを一新出来たり
これからのモチベーションへと繋がります！


停滞期に入ったときに
一番怖いのが精神的な疲れで
トレーニングを中途半端に終えることです。


そんなことではいつまでたっても
停滞期を抜けることは不可能なのです！


場所と時間を変えるだけでも
精神的にも肉体的にもいいことなのです！


この三つを理解
していれば簡単に
停滞期をぬけれるのです！


ーーーーーーーーーーーーーーーーー
あなたが笑顔で次の目標に
向かってトレーニング出来る
のもこれからずっと続きます！
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

停滞期を気楽に簡単に
抜け出していきましょう！


この記事を見て頂き
ありがとうございました！


今日のキーワードは

『新しい刺激は次の自分へと続く』

です！

]]> https://ameblo.jp/shotaro0427/entry-12422941856.html Sat, 01 Dec 2018 18:03:25 +0900 トレーニング器具よりも自宅トレーニングの方が効果的？！
おはようございます！

こんにちはこんばんは！

つっちーです！


みなさんは筋トレするとき
どこでしていますでしょうか？


もしかしてお金を
払ってジムに行くことが
全てだと考えてはいませんか？



ジムの筋トレももちろん
悪いわけではありません。


しかしジムに頼りきりで自宅で
出来ることでさえ任せっきりの
筋トレ生活になっていませんか？


あまりジムに頼り過ぎると時間
やお金を無駄にしてしまうのです！


みなさんもジムと家での効率
よく経済的なトレーニングに
切り替えて筋肉を育てていきましょう！


あなたがジムに頼りきりで
言われたとおりのトレーニング
だけでは理想の身体にはなれません！


　　
なので今回は自宅での
トレーニングのメリット
について話していきます！


これさえ知っておけば
金銭的な余裕と精神的余裕
時間的余裕に肉体的余裕が全て
てに入れることも夢ではないです！


これを知らないだけで
あなたにこの4つの余裕
がなくなると思っただけで
かなりの恐怖と敗北感でしょう。


メリット①

金銭的な節約



ジムによっては違うかもし
れませんが入会金と月額制で
みなさんはジムに行くと思います！


人によっては一回何円という地域
のトレーニング施設かもしれません。


自宅で筋トレをするのであれば


一度器具を買ってしまえば
それ以上はかからないのです！


毎月10000円払って
年間100000円なんて
払っていたら苦しいですよね


自宅で効率よく筋トレ
していればジムでなくとも
おんなじような結果は可能です！


メリット②

柔軟な生活リズム



ジムでトレーニングを
するということは営業時間
に合わせて移動の時間もかけて
筋トレをしに行っているということです！


しかもジムのカリキュラムを
申込めばより時間に拘束されます！


毎週何曜日の何時に
と筋トレをしていては
時間に追われて距離に追われて
疲労と心の疲れで参ってしまいます！


その点自宅でなら


『急な用事にも対応できる』

『無理なタイミングでのトレーニングがない』


などのメリットがあります！


これが筋トレを続けるコツなのです！

メリット③

自分のペースを自分で理解できる


ジムのカリキュラムに比べて
自宅トレーニングの方が自分の
好きなペースでトレーニングが出来ます！


これが一番効率的なのです！


自分のペースでやるうちに
どうすれば余裕をもてるか
短時間で自分の理想に近づく
かを理解してトレーニング出来るのです！


みなさんどうでしょうか？


この三つのメリットを見る
だけでも自宅トレーニングで
頑張ってみようという気持ちになりませんか？



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余裕をもって筋トレをする
自分を想像してみてください！
ーーーーーーーーーーーーーー


これからのトレーニングが
長く続きそうに感じませんか？


ぜひ自宅トレーニングをしてください！


この記事を読んで頂き
ありがとうございました！

今日のキーワードは

『ノーストレス、ノー脂肪』

です！
]]> https://ameblo.jp/shotaro0427/entry-12422933221.html Sat, 01 Dec 2018 17:24:01 +0900 モテる筋肉とモテない筋肉の差とは？
おはようございます！

こんにちはこんばんは！

つっちーです！


『来年の夏こそモテたい！』
と思ってる人たちは必見です！


みなさんは筋肉をつけて
おけば海でめちゃくちゃ
モテると勘違いしてませんか？



海で筋肉があればある
程度見映えはいいでしょう。


しかし


モテる筋肉と
モテない筋肉
は別物です！


それを知っていれば今年の
夏は最高の海で終わるでしょう！


しかしあなたがモテない
筋肉しか作れないのであれば
男友達とただ遊ぶだけの海になります！


ならばどういうマッチョなら
モテるのか知りたいですよね？


今回はモテるマッチョと
モテないマッチョを比較
していきたいと思います！


モテないマッチョ

部分マッチョ


写真は極端な例です
がよくやりがちなのが


『腹筋をすればモテる！』

『女の子は胸筋や腕の筋肉が好きだ！』


という固定概念にとらわれてその
部分ばかりを鍛えてしまうことなのです！


遠くからみればまだいいかも
しれませんが近づけば近づく程
とても不格好な身体を見せることになります！


あなたがこれになってしまえば周り
の女の子は他の男にとられ放題でしょう！


モテるマッチョ

バランスマッチョ




部分マッチョの逆と言えば
バランスマッチョなのです！


全体的に引き締まっていて
出るところは出ているという状態です！


女性で言うボンキュッボン
が男性のバランスマッチョなのです！


腕にも胸にもお腹にも必要
なだけの筋トレをするだけ
なのでそんな難しくはありません！


職人のように一つのことを
突き詰める部分マッチョの方が
難しいのに目指しがちなのです！




みなさんもモテる
バランスマッチョ
を目指しましょう！


やることは身体の部分毎の
筋トレを配分良くやるだけです！


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バランスマッチョの
自分を考えてください！
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自然とモテてるのが
思い浮かぶと思います！


次の海こそ最高の夏の
思い出にするために一緒に
バランスマッチョへの道を歩みましょう！


この記事を読んで頂き
ありがとうございました！


キーワードは

『モテるのはバランスマッチョ』

です！
]]> https://ameblo.jp/shotaro0427/entry-12422925100.html Sat, 01 Dec 2018 16:52:03 +0900 筋肉と同時に体幹もつけるとより効果的！！
おはようございます！

こんにちはこんばんは！

つっちーです！


さっそくですがみなさん！


モテるために筋トレ
だけでなく体幹も必要
だとご存知でしょうか？




筋トレして綺麗な筋肉を
手にいれて海でモテるとこ
までは筋トレでも十分です！


しかしこのあと女の子
の前でスポーツをする
機会はないでしょうか？


『女の子に良いところを見せたい！』

『黄色い声援を浴びたい！』


と思うのは男子なら
必ず思うことでしょう！


しかし！


重い筋肉だけでバランス
がなければ恥をかくのです！


思い出してみて下さい


高校や中学でムキムキな友達の
中に数人だけ運動で結果に結び
ついてない人はいませんでしたか？



こんなムキムキな人が転げ回る姿は
悪いギャップを感じることでしょう！


ここで大切なのが


体幹トレーニングを
取り入れることなのです！


体幹トレーニングはダイエットや
筋トレをする上でも補助になります！


体幹トレーニングは取り入れる
だけで一石三鳥ぐらいになるのです！


体幹をないがしろにした人たちこそ
運動神経のないマッチョに成り下がるのです！


体幹トレーニングのここがいい！①

様々なジャンルの運動に対応出来る！



体幹トレーニングをすること
はバランス能力に直結します！


学生なら体育で社会人ならスポッチャ
や社会人サークルで運動するでしょう！


そういったときに全部のスポーツが
上手かったらカッコいいですよね！


体幹トレーニングのここがいい！②

ダイエットや筋トレの効率が上がる！



筋トレをするときにみなさんは身体
の中心線を意識しているでしょうか？


ベンチプレスやランニング
ダンベルによる筋トレなどは
しっかりとバランスが取れた
やり方をしているかで効果が


段違いなのです！


あなたが体幹トレーニング
を少しでも取り入れることで
効率的で効果的な筋トレとなります！


このことを頭にいれておけば
あなたが思う理想の身体に近づきます！


自分が運動神経がよく綺麗な身体
になったとこを想像してみてください！



自分がモテているとこまでは
容易に浮かんだことでしょう！


この記事を読んで頂き
ありがとうございました！


この冬と春で準備して夏には
海を颯爽と歩きまわりましょう！

]]> https://ameblo.jp/shotaro0427/entry-12422902322.html Sat, 01 Dec 2018 14:54:05 +0900