https://ameblo.jp/shou1960/ ブログの説明を入力します。 ja 体調は良かったり、悪かったり。
身体そのものは、運動なんかでいい感じなんですが、仕事がうまく行ってなくて、
環境が激変したりしたのでしばらくは、精神的にダメでした。
経営陣とリストラの合議に参加・・・仲間を辞めさせるつらさ。
それに対する責任を感じない理不尽な人たちへの憤り。
そして突然の私自身の雇用契約変更。
「なんで？」という悩みばかりでしたが、
支えてくれる人のありがたみもわかりました。

・・・イライラ、不満、不安・・・・

ところが、身体は何か更年期の峠を越えたのでしょうか？
「朝、立つんです」。
夜中にふと目覚めると、かなり硬くなっているのが確認出来ます。
精力は戻ってきたのでしょうか？

先日は数ヶ月ぶりくらいにパートナーを喜ばせることができました。
すごく喜んでくれて、うれしかった。
しっかりと挿入して、中で。

でも、まだ万全とは行かないようですが・・・克服したいですね。


]]> https://ameblo.jp/shou1960/entry-12065203153.html Mon, 24 Aug 2015 10:29:21 +0900 先がどうなるか、そういう不安がある時、手足が冷たく冷え、めぐりが悪い気がします。
心理的なものと身体的なものがあるんでしょうね。

気持ちをリラックスして平常心を保つのが大事だなあって思います。

不安があるときって、気付かないうちに摂取カロリーも増えています。
心が落ち着いているときは野菜や魚を良くとっていますが、
心の調子が悪いここ数日、
・カツ丼
・トンカツ弁当
・インスタントラーメンにカップラーメン
なんか食べてるよ・・・・

しかも酒量が増えています。

ちょっと調子がよくないここしばらくでした。

また運動と呼吸で自分を再調整です。 ]]> https://ameblo.jp/shou1960/entry-12008050149.html Mon, 30 Mar 2015 17:23:42 +0900
軽めの負荷を加えてインナーマッスルの強化を目的にしています。
重い負荷は続かないから1運動1分以内。
総時間でも3分以内を目安にしています。

1・足を開き、腰を垂直にしたまま中腰になり、左右に揺れる×10回
＊その際、両手に軽いダンベルを持ちます。
2・ダンベルを持ったまま腕を前にのばし、肘を直角に曲げのばし×10回
＊その際、軽く腹筋を締めるような感じを保ちます。
3・ダンベルを持ったまま腕を上にのばし、腕全体を曲げのばし×10回
4・テーブルに軽く手をついて浅めのスクワット×10回

トータルで2分くらいでしょうか。
入浴前に脱衣所でハダカでやると、筋肉の動きがわかり、何となく調整できます。

これでも軽く筋肉のハリが出てます。

さて効果の程は。
1ヶ月やってみて、体脂肪がどれほど落ちるか、またご報告します。

＊一部に専門家の意見を参考にしていますが、解釈や方法などは私の自己流です。
医学的、科学的な検証をしていませんので。

]]> https://ameblo.jp/shou1960/entry-12002616648.html Tue, 17 Mar 2015 12:41:09 +0900 緊張感ではなく不完全燃焼感、本来、もっとできるのに諸般の事情によって、
中途半端に終わってる・・・・そんな感じ。
それがたまると・・・やはり体調がすこし変わってきます。

緊張感に反応するのは消化器系が多いですが、
こういう不完全燃焼ストレスは、別のところに来るようです。

いつも乗り馴れた電車なのに、反対方向に乗ってしまうとか、
よく人にぶつかるとか、
頭の中が不完全燃焼感＝十分やれなかった後悔＝自己嫌悪みたいなもので占められて
ものを考える部分に脳が動いてないのですね。

借金のCMを思い出します。

強い軍隊は「総戦力は常に一定」と考えるそうです。
その一定の総戦力の100％を発揮させるにはどうすればいいか、を考えるのが優れた指揮官だと聞きました。
基本は「脳にいらないことを考えさせない」＝目の前の役割に全力を尽くさせること
なんだそうです。

なるほど。

そういう気持ちを取り戻すには集中訓練がいいそうです。
私たちは軍隊ではないので、心の集中を得る時間が必要ですね。
それは、ヨガ。
これも自己流の1分ヨガで、ちょっと自分を取り戻しています。 ]]> https://ameblo.jp/shou1960/entry-12000939960.html Fri, 13 Mar 2015 10:02:32 +0900 61.3キロ。身長が172センチなので、こんなものでしょうか。
体型は・・・・まあ、おいといて（笑）。

実は69キロあったんです。
簡単なカロリー計算、ごくゆるい食事制限、意識した歩行、めぐりの心がけ・・・・
そういうもので落ちたようです。

概ね1年くらいかかったように思いますが、日々の積み重ねって大きいのかもしれません。

更年期障害克服を意識したくらしも、その改善の中でいいこともあるようです。
精力の復活と、体重の減。
このふたつは関係があるのかもしれませんね。

免疫力が下がったままのような感じはするので、それを克服したいと思います。
それと次は体型ですね。
インナーマッスルは徐々に復活してるようですが、
胴回りの脂肪が落ちてないのと、
上腕や胸の筋肉がたるんできていること。
これをムリなく、日々の積み重ねで改善していこうと思い、方法を思案中です。



]]> https://ameblo.jp/shou1960/entry-12000608689.html Thu, 12 Mar 2015 14:28:35 +0900 どうもスッキリしません。
西洋医学は限界あります。
更年期は免疫力と関係がありそうだし、双方を改善する考え方がいいと思うようになりました。

免疫力を上げる三キンです。
巡りも大事だけど、そっちも密接に関連して大事だとわかってきました。
1・発酵菌
乳酸菌や納豆菌など、発酵食品によって、体内に侵入者としての菌を取り入れる。
つねに免疫機能とライバルとして共存共栄してもらうのです。

2・筋肉
インナーマッスルをしっかりさせる。ハードな運動はしんどい。でもきちんと静止する、軽い緊張を長く加えるといった運動ならばできます。
家に閉じこもってじいっと・・・これは疲れをとるよりも体力の衰えにつながるようです。

3・金●ま
最近、朝、睾丸マッサージを始めました。夕刊紙に載ってたのですが、ふとん中で左右の睾丸をゆっくり軽く、指先で揉む。その時、勃起してたら亀●頭を数回、擦るのだそうです。
精液量が増える＝ホルモンの分泌が活発になり精力があがるそうです。
これは身体的なものと同時に、精神的なものも大きいと思います。
「よし、しっかり立ったじゃないか！」というのは自信になりますよね。

しっかりと固くなったモノから、濃い液がたくさん出ると、不思議に心身に気力が満ちる気がします。
パートナーがいたら、喜んでくれるし。

＊あくまで私個人は効果があると感じています。医学的な根拠は未確認です。各人みなさまのご判断で行ってくださいね。
]]> https://ameblo.jp/shou1960/entry-11999252524.html Mon, 09 Mar 2015 09:55:15 +0900 施術の方が美人だったせいか、不意に下半身が固くなってしまいました（笑）。
ここしばらく、精力のダウンをかなり感じていたので、自分でもびっくりです。
施術の女性も「まあまあ、しかたないですねえ。」と笑っていました。
「すみません・・・お恥ずかしい」と謝ると、
「いえいえ、たまにおられますよ。収まるまでお待ちしましょうか？」
こんなとき、何と言ったらいいのやら。

温補、めぐり、歩行・・・・いろいろなことを試しているうちに
身体のバランスがよくなっているのかもしれません。

何より精神的なストレスを軽減する努力をしているからでしょうか。

仕事がうまくいかないことを重荷に感じていましたが、
最近は「なるようにしかならない」と開き直るようになりました。
自分が培ってきた技術や知識を、仕事に行かせないことに悩んでいましたが、
それを別なカタチに変えて生かすよう、意識を切り替えられるようになってきました。


ある意味、人生をあきらめてきた部分もありますが、
「身を捨ててこそ、浮かぶ瀬もあれ。」
というような心境でしょうか。


・・・・施術の女性に「ふふふ、なかなかごりっぱです、ね。」
と言われて、お世辞でしょうが、うれしかったです。
こういうのも精神的に大きいですね（笑）。



]]> https://ameblo.jp/shou1960/entry-11996359338.html Mon, 02 Mar 2015 11:08:10 +0900 だいぶ、よくなってきたようです。
心のうつは、やはり身体とリンクしていると実感します。

言い古された言葉ですが「健全な精神は健全な身体に宿る」ということでしょうか。

久々にユニクロでパンツを買いました。
前に買った時よりも、ワンサイズ、腰回りが細くなっていました。
ほんの数センチですが・・・・

特に体重を落とそうとハードに動いたわけではないですし、
あまり食事制限もしていません。

男性更年期から少しでもラクになろう、改善しようと小さな努力を積み重ねていたことが、
こうなったのかな。

そう思うと、更年期も悪い面ばかりじゃないですね。

もう50を過ぎているので、体型が緩んでいることにはまちがいないけど、
ちょっとマシになったのかな。
もう隆々になる必要もないので、こういう積み重ねでいいのかも。

]]> https://ameblo.jp/shou1960/entry-11994675657.html Thu, 26 Feb 2015 10:56:30 +0900 毎日、最低1万歩。
最低1,500歩程度は連続して歩きたい。
1,500歩というのは、地下鉄ひと駅分くらいかと思います。

歩く時に気を使う点。
1・手足をよく振る
2・腰から動く
3・呼吸を工夫する
4・身体中に気や血流をめぐらせるイメージを持つ

呼吸を「3回吸って、3回吐く」「5回吸って、5回吐く」
これを続けていると息が吐ききれるようになり、おなかのインナーマッスルがぐぐっと
縮む感じがつかめてきます。

俳優の美木良介さんが提唱したロングブレスダイエットと同じ効果でしょう。

歩きながらなので、1回ずつを大きく深くするよりも細かく一歩一歩、歩く度に呼吸を合わせるほうがラクに思います。

僕の場合ですが、徐々に腹筋のカタチが、皮膚の上からもわかるようになってきました。
前は相当にだらしなかったおなかが、まあ少しマシ、という程度ですが。

僕は少し血圧が高いので、あまり息を詰めないように気をつけています。
しんどくなったら、すぐ普通の歩き方、呼吸に戻してムリはしません。
神社があったら、お参りついでに入り、休んだりします。

＊あくまで私個人の状態をもとに書いています。科学的な根拠があるかどうかは不明です。
また体調に及ぼす影響も、個人差があると思うので無理しないでください。



]]> https://ameblo.jp/shou1960/entry-11994400823.html Wed, 25 Feb 2015 13:14:53 +0900 脂肪が落ちなくなり、全体に重心が下がったフォルムになって年寄りじみてきます。

更年期のしんどさ、おっくうさから動かなくなるので余計に、そうなりますね。

女性は恋をすればきれいになる、と言います。
メンタルな面は大きいし、自分を美しく見せようと着るものやメイクに工夫をしたり。

それに聞いた話ですが、気に入ったオスの性欲をかきたて、性交に持ち込んで受精するために、
オス好みの肌や声音にかわるのだそうです。
瞳の奥がきらきらしたり。

男性の場合はどうでしょう。
若い時は同じようなことがあるのかもしれませんが、
歳をとるとなくなりますよね、そういうこと。

そこで回春という言葉が意味を持ってきます。
男性の場合は恋をするということではなく、
さまざまなものを意図的に「まわらせる＝めぐらせる」の意味もあるのではと思います。

僕は、理想を言えば55歳になっても、60歳になっても、女性に恋をしてもらえるように
なりたいなあと思いますが。
]]> https://ameblo.jp/shou1960/entry-11991413246.html Wed, 18 Feb 2015 11:31:10 +0900