大きく変わってきます。

けれど、「溺れる者は藁をつかむ」で、苦しみや悩みが深いほど

いいかげんなものにすがってますます苦しみがちです。

どんな人に相談していくかというと、

「あなたの幸せを考えてくれる人かどうか」になってきます。

本当に私のために言ってくれるのかどうか、どれとも自分の利益に誘導しているのか

よく考えなければいけません。

当事者団体に参加している人の中にも、自分の領域に引き込んでいき、

自分の話ばかりする人もいます。

一般的な話ばかりして、こちらのことを考えていない人もいます。

私たちの心は弱いので、孤独な時、辛い時は要注意なのです。

どん底の苦しい時でもあきらめず、良い縁にあうことで私たちの人生を

好転させることができます。

普通の生活を送れるようになるまでのレベルにもっていくことが

回復の目安になります。

そのため、トラウマからの回復としては（果）

・フラッシュバックの回数が減る

・フラッシュバックが起きても心身の回復が短時間でできる

・言葉で人に伝えられる

・また同じ出来事があってもうまく対応できると思える

・思い出しても身体症状が出なくなる

などが目標になります。（果）

（１）因を変える（コーピングを参考にしています）

・フラッシュバックが起きたとき、ノートに書きだす。

・フラッシュバックが起きやすい状況をメモする

状況を理解したり、対処できるようになります。どんな場所か、誰と会ったか、自分の体調は

どうだったかをメモしてあります。

・緊張状態をほぐすように練習する

その場をすぐに離れる、トイレで深呼吸をするなどをしていました。

「こころの元気＋」というメンタルヘルス雑誌を読んでいますが、「当事者研究」や

「WARP」なども参考になります。

（２）縁を変える

・話す相手を変える

安心できる人にだけ、話を聞いてもらう（余計なアドバイスや説教をしていくれる人には

絶対に話さない。誰にどこまで話すかは自由）

どんなこちとにも、「因」「縁」「果」があるという法則です。

因・・・原因。自分が作り出すもの

縁・・・きっかけ。外部で起きること

果・・・結果。自分の心身に起きること。

因と縁とが合わさって初めて果が起きます。

因があっても縁がなければ結果は起きないし、

縁があっても因がなければ結果は起きません。

つまり、結果を変えるのは因か縁を変えていくことになります。

フラッシュバックで言うと、以下のようなことになります。

【因】自分のトラウマ

過去のその時の、音・影・におい・見たもの・風景などを記憶している

【縁】外部のきっかけ

・同じような場所、似たような場所

・同じような人

・トラウマを思い出させるもの（におい、音、感覚）

【果】自分に起きること

（心）

不安な気持ち、悲しくなる、無力な気分、頭が真っ白

（体）

頭痛、体の硬直、手足のしびれ、冷や汗、頭痛など

頭の中で何度も再生することで記憶が強化され、脳は「危険だ」と認識していきます。

やっかいなことに、果として起こったことがさらに因として、縁とむすびついて

結果になります。因・縁→果→因・縁→果と連鎖していきます。

雪だるまのように増えていくので、因か縁を変えない限り、長期化していきます。

死別、震災や災害などの体験をよく聞きます。

大きな衝撃なので、「同じような危険に備えるために覚えておかなければ」

と心身が記憶する出来事を「トラウマ」と言います。

また、トラウマが原因でおきるストレス障害をPTSDと言います。

これは本能的に持っている機能なので、精神が弱いからというものではないです。

どんな人もなる可能性があります。

また、日常生活でもなる可能性があって、失恋や叱られたことなど、気持ちが揺さぶられた

経験もトラウマの原因になります。

トラウマと関連が深いものがフラッシュバックで、トラウマになる状況が鮮明に思い出されて

頭の中で繰り返し再生されていきます。似たようなものがきっかけで反応してしまいます。

トラウマになった状態が一ヶ月以上続いている場合、PTSDというストレス障害になっている

場合もあります。

【フラッシュバックの主な症状】

（１）状況をありありと思い出す

（２）悲しくなる

（３）不安な気持ちになる

（４）どうしようもなく無力な気持ちになる

（５）頭が真っ白になる

（６）言葉が思いつかなくなる

「これくらいのことは、フラッシュバックとはいわないだろう」と思えることでも

フラッシュバックの場合もあります。

私や家族の場合、突然涙が出て来たり、頭が真っ白になって体が動かなくなったり

しゃべれなくなったりもしたことがあります。

ストレスは大なり小なり経験しますが、身体症状や精神に悪影響が出てくる場合

無視できないものになります。

宝くじに当たったときには「ラッキー」と思うもの。

反対に、悪いことが起きた場合、「たまたまだった」「運が悪かった」

とどうしても思えてしまいます。

悪いことが重なると、占いや祈祷にすがったり、神頼みをして

運がよくなるように願ったりします。けど、それはどうなのだろうか。

「偶然」「たまたま」を辞書で調べると、

「原因なしに起きた出来事」と出てきます。

なんの原因もなしに結果が起きるのは、考えてみるとないのです。

仏教では「まかぬタネは絶対に生えないが、まいたタネは絶対に生える」

と言われ、

「どんな結果にも必ず原因がある。原因なしに起きる結果はひとつもない」

と教えられています。

富山でも豪雪ですが、先日仕事に遅刻をしてしまいました。雪道にはまって

動かなくなったのですが、運が悪かったと外ばかりに目が向いていると

何の改善もできません。

はまった原因や遅刻した原因は何だったのか考えていくことで改善できていきます。

幸せになるヒントがあるように思います。

このはちみつ、ハチの巣から採ったはちみつの味です。

普通のはちみつあトロトロとして甘いだけですが、反対に舌ざわりに残るはちみつです。

はちみつは大きく３つに分かれます。

１、「純粋はちみつ」・・一切の加工がされていないはちみつ

２、「加糖はちみつ」・・・水あめや添加物が入っているはちみつ

３、「精糖はちみつ」・・加熱され脱色脱臭されたはちみつ

さらに、「純粋なはちみつ」と書いてあってもいろいろな物が入っている人工物なものもあり

偽物まで出回っています。

ちゃんとしたはちみつを買っていくことは、ただいいものが欲しいだけでなく、

ちゃんとした農業も応援していくことだと思っています。

JASでは、果汁100％のものだけが「ジュース」と言うそうで

果汁が10％から100％未満のものは「果汁飲料」と言われています。

果汁飲料だと果汁以外にも添加物が入っているので

本当のジュースが飲みたいですね。

見分けるポイントは、パーッケージのイラストや写真にあります。

果物の輪切りのイラストや写真があれば果汁100％です。

果汁飲料だと使えません。

果汁が5％未満にものだと写真やイラスト自体使えません。

鶴の子大豆（中生）です。

エダマメやダイズには極早生から晩生まであり、

生育の時間やタネをまく時期まで変わってきます。

このダイズは去年初めて植えてそこそことれました。

本当は味噌づくり用に欲しかったのですが収穫量が足りず

来年に持ち越しです

自然栽培をする場合、自家採種をするので収穫したものの何割かはタネ用に残します。

来年はもう少し規模を大きくする予定です

フェイスブックには書きにくいことを書いていきます。

なんで畑をしているのか。

たまに聞かれます。

現地を見た人は分かりますが、約100㎡の畑を１人でしていて

本業の仕事もしているので、なんで？と聞かれます。

きっかけは数年前、今の妻と付き合っていた時、彼女がとても体調を

崩していたことです。

夜勤が多く、食生活も不安定で精神的にとても不安定でした。

どうしたらいいのか、と考えていた時、

「奇跡のリンゴ」で有名な木村さんの本を読んだのがきっかけでした。

食べるものが体を作っている、なら自分が本当に体にいい食べ物を

作ろう、と思い自然栽培で野菜を作ろうと決めました。

その時、たまたま砺波市にある宮の森カフェのオーナーである

加藤さんが「だれか畑やらないかな？」

と言っていて、じゃあやります！ということでスタートしました。

今年で２年目になり、まだまだこれからですが、初心を忘れず

来年につなげていきます。

毎年のこととはいえ、辛いですね・・・

病院にいかずに治そうと思います。