蒸し暑い夜をいかがおすごし？

今日は、ちょっと買い物にいってきました(≡^∇^≡)

それは、とあるスポーツ店へ・・・

そう！ダンベルを買いにいきました

これは１０キロかな？

まあ最初はこのくらいから始めて、どんどんおもりを追加できるみたいなので

がんばっていこうと思います。

さて、これからダンベルやって、

ヒップホップアブスの開始だ～～～ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

今日はＤｉｓｃ２の全身プログラムであぶっちゃうぜ！！！

ごめんなさい。。。

その後の足の調子なのですが、

かなり良くなりました

ちなみに、先週から再びアブスをはじめちゃってます

まだ、思いっきりはできておりませんが、じょじょにならして行こうと思っております

今日は、バスケにもいってきまして、足の固定具？ザムストってやつなんですが

9,000円くらいします

それをつけてやってみたら結構できたので、

かなり回復したんだと実感してます(*￣Oﾉ￣*)

（まだ若いな＾－＾）

んで、現在の体重なのですが

８３キロになりました(°∀°)b

スタート時が８８キロだったので

５キロマイナスっすね！！！

結構すごくないですか？？？

みなさんも一度試してみてください。

深夜とかに結構通販でやってますよо(ж＞▽＜)ｙ ☆

あと・・・結構とおりすがりの人が多いみたいなんで

コメント残してくださいね

ちょっと荒らしをした人もいたけど

それはやめてください。

それでは、Good Night!!!

足が、テーピングでぐるぐる巻きです

だいぶ、腫れもひいて、よくなってきました。

ただ、内出血があって紫色に輝いています。

笑えない・・・

そろそろ、本格的にアブスを再開したいなと思っているしだいですが、

なかなか、痛いので再開できずじまいです・・・

でも、腹筋とかはやっているので、おなかはどんどん減っていると思います。

今は東京に出張中なので、土曜日くらいにもう一度

計測をしたいと思います。

みなさまも、けがには注意してください＾－＾ノシ

ではでは、お仕事いってきます＾－＾

さっそく途中経過といきますか

【スタート時】

体重　　　　　８８キロ

ウエスト　　　９３センチ

【現　　　在】

体重　　　　　８３．５キロ

ウエスト　　　８６．２センチ

ななな、なんとですね・・・

相当減ってるわけですよ

やっぱり、運動とあわせて、夜に摂る炭水化物の量を減らすことが

結構効果的なのかもしれません

が！しかーーーーし・・・

本日、バスケの練習があったのですが・・・やってしまいました・・・(ﾉ_-｡)

捻挫！！！！！o(；△；)o

過去も何度かやったことがあるのですが、今回のは飛びっきりやばいかもしれません・・・(/_;)/~~

しかし、私はめげません

他にもがんばっている人たちがいるのですから

自分だけ休むわけにはいきません

足を使う運動はかなりきついので、そこは避けて、

上半身は鍛えられるはずなので、どんどん筋肉使っていきたいと思います。

こんな感じで、明日から再度気合入れてがんばっていこうと思ってます。

明日起きたら治ってますように・・・仙豆があればな・・・

先週まで、２週間続けて仕事をしたので、

昨日から連休をいただいている、しょうへいです

そして、今日は家族と、南知多へ行って参りました(^O^)/

知ってる人は知っていると思いますが、

まるは食堂ってところにいってきました(￣▽+￣*)

そこは、海産物がとても新鮮にいただける場所なのです

写真の中にビールが写りこんでおりますが、

これは私のマミーが、飲んだものなので、

アブスチャレンジャーのしょうへいは飲んでおりませんので、あしからず！

そして、２つめの写真なのですが、

今日ミラクルがおこりましたγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

行きのパーキングエリアで、２５０円のホットコーヒーを自販機で購入したら、

変な魔法使いのおばちゃんが画面に出てきて、

魔法のステッキでエイ！ってやってくれて、あたりにしてくれました。

その写真です。

もちろん、あたりなので投入した２５０円は返金されました＾－＾

なので、コーヒーがただで飲めちゃったのです。

でも・・・ここで最近のうんを使い果たしたような気もしましたので

ちょっと大丈夫かな？？？って気持ちもありました。

さて、これからアブって筋力トレーニングでもしますか＾－＾

その間に、体にも変化が・・・

中間発表しちゃおっと

スタート体重　　：８８キロ

　　　　　ウエスト：９３センチ

現在　　体重　　：８４.５キロ

　　　　　ウエスト：８６センチ

おおおおおお、な、なんと

体重３．５キロ減、ウエスト６センチ減です( ´艸｀)

だいぶ体も脂肪が燃えやすい体になってきたのかな

やっぱり、アブスすげ～～～o(〃＾▽＾〃)o

このままショーンヾ(＠＾(∞)＾＠)ノについていけば、かならず理想の体系が・・・

いや、あの活発に動いていた、学生時代の体も夢じゃないな

昨日は、ショーン・Ｔに、ちょくせつ指導してもらい、とても上機嫌です

てなわけで、本日はヒップホップアブスレベル２を実施！！！

約４０分くらいあるのですが、内容が結構スムーズで楽しくできたので、それほど長く感じませんでした。

それにしても、動きのなかにある、ゲットビジーってやつは楽しいです。

最初はとても難しいかな？と感じたのですが、意外と簡単で、結構COOLです。

ちなみに、今日一日に食したものをかいちゃいます。

最近本当に、ヘルシーで健康的です。

朝：食パン、ほうれん草をいためたもの

昼：サラダ２種類（大根サラダ・チキンのシーザーサラダ）

夜：そうめん、たまねぎと牛タンを炒めたもの、しいたけ・にんじん・の煮物

今までから考えたらまず、ありえない献立なのですが、

結構おなかもいっぱいになります＾－＾

明日からまた仕事なわけですが、毎日アブっていきたいと思ってますんで

みなさんも是非やってみましょう。

それでは＾－＾ノシ