まつもと 庄内鍼灸・整骨院BLOG https://ameblo.jp/shounai-ss/ 松本市庄内の「まつもと 庄内鍼灸・整骨院」は子供から年配の方まで、スポーツや趣味など日々の生活を楽しく健康的に過ごすための「まちの保健室」として、皆さんの健康を応援をしていきます! TEL.0263-50-7881TEL.0263-50-7881長野県松本市庄内3-1-12 小平ビル1F ja 急にびっくりぎっくり腰！ 皆さんこんにちわ！

まつもと庄内鍼灸整骨院の松橋です！

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12686225821.html

 

 

さて今回からはぎっくり腰について説明していこうと思います。

ぎっくり腰というと、すぐに腰の骨がどうにかなってしまったことをイメージしますが、主なきっかけは背中の筋肉・筋膜の損傷です。

とくに、腰に力が入らずへなへなと座り込んでしまうような症状の場合は、いわゆる肉離れが生じている可能性が高いです。

しかし、このときに無理をしたり、発症を繰り返したりすると、二次的に椎間板や椎間関節などの損傷を招き、さらに髄核ずいかくが飛び出して神経を圧迫する、椎間板ヘルニアを引き起こしてしまうこともあります。

原因は多様で、重たい荷物を持ち上げたとき、仰向けの状態から勢いよく体を起こしたとき、急に体をひねったときなど、日常の何気ない動作がいくつかあげられます。

基本的には安静にしていれば治りますが、適切な対処をしないと慢性腰痛になることもあるため注意が必要です。

怖いですよね。症状が出たらなるべく早く治療に行きましょう。

 

今回はここまで！！

次回もぎっくり腰の説明をします。

 

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12686225821.html

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12686588872.html Thu, 15 Jul 2021 17:19:32 +0900 夏に気をつけたい熱中症④ 皆さんこんにちわ！

まつもと庄内鍼灸整骨院の松橋です！

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12685208462.html

 

 

最近、松本もどんどん暑くなっていますがまだまだ暑くなると思うとゾッとします！

この時期に気をつけたいのは熱中症ですよね！

そこで今回は熱中症対策について話していきます！

 

まず暑いので1番は炎天下や高温多湿での運動は避けましょう。

 

次に食事です。1日3食偏りのない食事を摂りましょう！

トマトジュースも熱中症の予防になります。

何故かというとトマトジュースには食塩が100gあたり0.10g入っています。

食塩相当量でいうと 0.1g～0.2g / 100mlを摂取しないといけないのでトマトジュースは最適です。

トマトジュースにはリコピンも入っているので健康にも良くて良いですよね👍

しかし、塩分が多いので飲み過ぎには注意しましょう！！

 

服装もなるべくゆったりとしていて速乾、通気性のいい服を着るようにしましょう。

 

それでは今回はここまで！

また次回お会いしましょう。

 

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12685208462.html

 

]]> https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12686225821.html Tue, 13 Jul 2021 18:49:47 +0900 気をつけたい熱中症③ 皆さんこんにちわ！

まつもと庄内鍼灸整骨院の松橋です！

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12684866855.html

 

 

前回は私の実体験を元に熱中症について書きましたが今回も熱中症について話したいと思います！

今回は熱中症になったらどうすれば良いのかを書いていきます。

 

まず熱中症が疑われたら、日陰や冷房の効いた部屋などの涼しい部屋への移動が大事です。

そしたら今度は体を冷やすことが大事になります。着ている服を脱がしベルトや下着を緩めて風通しを良くします。

脱がせた皮膚に水をかけてうちわや扇風機で仰ぐとより体を冷やすことに有効です。下着の上から水を掛けても有効です。

氷などがあれば首の両脇や脇に挟んで頂いたり股関節の付け根などを冷やして頂く事も有効です。

水分補給も大事です。大量の汗で失われた塩分は経口補水液やスポーツドリンクなどが最適です。

1リットルの水に食塩(１～２g)も有効です。

応答が明瞭で意識がしっかりしている場合は口から水をどんどん飲ませましょう。

吐き気とかがある場合は胃腸が弱くなっているので無理に飲ませず病院で点滴を打ってもらいましょう。
熱中症になると処置も大変だしめっちゃ辛いのでならないのが1番ですね！
 
それでは今回はここまで！
最後まで見てくれてありがとうございます！！
 
]]> https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12685208462.html Thu, 08 Jul 2021 11:51:51 +0900 夏に気をつけたい熱中症② 皆さんこんにちわ！

まつもと庄内鍼灸整骨院の松橋です！

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12682673451.html

 

 

最近は梅雨という事もありじめじめした日が続いていますよね。

こういうじめじめと暑い時期は熱中症にも気をつけないといけません！

ということで前回に引き続き熱中症について話していこうと思います。

 

前回は、熱中症の分類についてお話しましたが今回は私の実体験をお話します。

私は高校生の頃サッカーをやっていたのですがその時、熱中症になりました。

炎天下の中何試合もやり水分は取っていたのですがただの水を飲んでいました。

そしたらピッチの上で体に異変がでました。

まず、視界が狭くなり景色が白くモヤがかかりました。次に耳が遠くなり頭がぼーっとし何も考えれなくなります。

ここで、さすがにこれはヤバいと思いピッチから出て日陰で休みながら水分を取ると、とてつもない吐き気と頭痛に襲われました。

トイレに行こうと立ち上がろうとした時足がつり倒れました。足のつりが治ったと思ったら今度は腹筋をつりと一箇所治るとどこかがつるという最悪な状態になっていました。そこからはもう経口補水液を飲み塩をなめ涼しい所にいきひたすら休みました。そしたらなんとかここから悪化することはなかったのですが、2日間は怠さが残りました。当時はあまり熱中症と思っておらずただの疲労と思っていましたがこれはバリバリ熱中症でしかもⅢ度レベルの症状でした。今思うとゾッとしますね！

無意識のうちに熱中症になる可能性もあるので気をつましょう。

のどが渇く前に水分補給をとるのも大事なので意識的に行いましょう！！

私もあんな経験はもうしたくないので意識しながら生活しています。

皆さんもぜひ熱中症にならないように気をつけましょう！

 

今回はここまで！また次回も熱中症について説明していきます！

 

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12682673451.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12684866855.html Tue, 06 Jul 2021 16:56:32 +0900 夏に気をつけたい熱中症 皆さんこんにちわ！

まつもと庄内鍼灸整骨院の松橋です！

 

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12682329946.html

 

 

最近、気温が上がって暑くなってきましたね！

そろそろガリガリ君の季節の到来です！

 

そう夏！！！

 

なので今回は夏に気をつけたい熱中症について説明します。

まず、熱中症には分類があります。

 

I度
  • めまい・失神
    「立ちくらみ」という状態で、脳への血流が瞬間的に不充分になったことを示し、“熱失神”と呼ぶこともあります。
  • 筋肉痛・筋肉の硬直
    筋肉の「こむら返り」のことで、その部分の痛みを伴います。発汗に伴う塩分（ナトリウムなど）の欠乏により生じます。これを“熱けいれん”と呼ぶこともあります。
  • 大量の発汗
軽度
II度
  • 頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感
    からだがぐったりする、力が入らないなどがあり、従来から“熱疲労”“熱疲弊”と言われていた状態です。
中度
III度
  • 意識障害・けいれん・手足の運動障害
    呼びかけや刺激への反応がおかしい、からだにガクガクとひきつけがある、真直ぐ走れない・歩けないなど。
  • 高体温
    からだに触ると熱いという感触です。従来から“熱射病”や“重度の日射病”と言われていたものがこれに相当します。
重度

上から順に重症度が上がります！

熱中症になっても軽度だと体温に変化がない場合があるのでまだ大丈夫と思わず体に異変が起きたらすぐ涼しい日陰で休むようにしましょうう！

 

それでは今回はここまで次回も熱中症について説明します。

 

前回の記事↓

https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12682329946.html

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12682673451.html Fri, 25 Jun 2021 11:08:58 +0900 頭痛どんな種類があるの？　part③ 皆さんこんにちわ！

まつもと庄内鍼灸整骨院の松橋です！

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12681352442.html

 

 

さて、皆さん二次性頭痛って知ってますか？おそらくあまり聞いたこと無いですよね。

 

二次性頭痛とは一言でいうと、原因がはっきりしている頭痛です。なので原因が治れば頭痛は、大幅に軽減または消失します。

しかし二次性頭痛は生命に関わるものがあります。

 

二次性頭痛を引き起こす病気には、「クモ膜下出血」や「脳腫瘍」など危険なものもあります。これまで経験したことのないような強い頭痛が突然あらわれたり、手足の麻痺・しびれ・痙攣、激しい嘔吐や高熱などを伴う頭痛は、すぐに医療機関を受診して下さい。

 

改めて頭痛は嫌ですよね！肩甲骨を意識して回したりなどのケアをして行くのが大事ですね！

それでは今回はここまで！！

最後まで見て頂きありがとうございました。

 

 

 

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12681352442.html

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12682329946.html Wed, 23 Jun 2021 15:33:36 +0900 頭痛どんな種類があるの？　part② 皆さんこんにちわ！

 

まつもと庄内鍼灸整骨院の松橋です！

前回は偏頭痛について説明しました。

 

前回の記事→https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12680961083.html

 

 

 

前回の続きから話そうと思います！

もし前回の話が気になる場合は↑のリンクから続きをどうぞ！！

 

さて前回は一次性頭痛の中の偏頭痛について語りましたが、今回は緊張型頭痛について説明します。

 

あまり聞きなじみのない緊張型頭痛ですがメカニズムはこうなっています！

 

ストレスや長時間のデスクワークなどによって頭・肩・首の筋肉が緊張することで起こります。

筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起こります。

緊張型頭痛

 

特徴としては目の疲れや倦怠感があり、後頭部を中心に頭全体がギューッと締め付けられるような痛みがあります。

吐き気や嘔吐などはなく、日常生活への支障も偏頭痛ほどではありませんが、連日の頭痛が数ヶ月以上も続くなど、

慢性化するケースもあります。

 

長時間同じ姿勢をとり続けないよう、適度にストレッチなどをとり入れて筋肉の緊張をほぐしましょう。

首や肩を蒸しタオルなどで温めることも効果的です。頭痛薬の常用は症状を慢性化させる危険があるため、注意が必要です。

このように溜まったストレスを上手に発散したり筋肉を柔らかくしてあげる事が大事ですね！！

 

それでは今回はここまで！

 

次回は「二次性頭痛」について書きます！

 

最後まで見て頂きありがとうございました！！

 

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前回の記事↓https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12680961083.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12681352442.html Fri, 18 Jun 2021 16:09:40 +0900 頭痛どんな種類があるの？　part① 皆さんこんにちわ！

まつもと庄内鍼灸整骨院　松橋です！

 

今日、施術をしている時の話をします。

 

 

患者さん(20代前半女性)と会話をしました。

 

 

患者さん

「肩、首が辛くて頭痛があるんだよね～

これって梅雨のせいかな？」

 

 

と聞かれたのでここで詳しく話そうと思います！

 

まず頭痛には大きく分けて2種類あります。

 

 

１　他の病気が原因でない「一次性頭痛」

 

２　なんらかの病気が原因で起こる「二次性頭痛」

 

 

一次性頭痛の中にも種類があります。

「偏頭痛」と「緊張型頭痛」です。

 

今日は「偏頭痛」について話します。

 

１度は耳にしたことある「偏頭痛」ですが

メカニズムはこうなってます。

 

脳の血管が拡張し突発的に起こる頭痛です。

脳の血管が拡張することで、

その周囲の三叉さんさ神経が刺激され、

炎症を起こすことで偏頭痛を引き起こします。
 

片頭痛

 

「偏頭痛」の特徴としてはこういったのがあります。

 

こめかみから目のあたりにかけて、

ズキンズキンと脈打つような痛みがあります。

頭や体を動かすと痛みが増幅しやすいことも特徴です。

他にも、光、におい、気圧などで起こったりします。

 

ここで先ほどの患者さんの話に戻りますが、

梅雨は関係するのかどうかです。

 

これはズバリ関係します！！！

 

血液に水分が溜まって血管が拡張し、

神経を圧迫することで起こります。 

湿度が高く汗をかきにくくなる梅雨は

、特に偏頭痛が起こりやすくなります。

 

そしてやはり気になるのは偏頭痛の対処法

ですよね！

 

対処法としてはこめかみなどを冷やし、

血管を収縮させることが効果的です。

入浴やマッサージなどは血管を広げるため

逆効果になります。

他にもカフェインも効果的です。

ただし、摂り過ぎは身体に良くないので注意しましょう。

 

「偏頭痛」についてはここまで！！

 

次回、「緊張性頭痛」について書きます！

 

最後まで見て頂きありがとうございました！！

 

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前回の記事↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12680961083.html Wed, 16 Jun 2021 15:51:37 +0900 自己紹介 皆さんこんにちわ。

 

今年度から、まつもと庄内鍼灸整骨院にはいりました松橋です！

今日からブログを定期的に更新していきます！

一般の方や医療関係で働く方の役に立つ様な身体に関する情報を発信していきます！

もし質問やこれについて知りたいなどがある場合どしどしコメント下さい！！

 

 

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]]> https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12680618714.html Mon, 14 Jun 2021 20:49:44 +0900 交通事故　連休 こんにちは、まつもと庄内鍼灸整骨院です！

前回は労災保険について説明しました。

 

前回の記事　→　https://ameblo.jp/shounai-ss/entry-12625779287.html

 

 

さて、世間的には昨日から4連休になっています。

今年はコロナの影響で例年ほどではないと予想されますが、連休中は交通事故が増える傾向があります。

 

連休と言えば5月のゴールデンウィークですが、やはりこのときも交通事故はかなり増えると言われています。

交通量の増加や帰省などによる高速道路の渋滞は多く見られます。

 

ということで、連休中の運転で特に注意しておきたいことについて説明していこうと思います。

 

1つ目は、時期的に少ないかも知れませんが免許を取って間もなく、経験の少ないドライバーの長距離運転です。

対策としては集中力の低下を感じる前にこまめに休憩を取ること、無理なスピードを出さないこと、車間距離を少し大げさなくらいに取ること等があげられます。

2つ目は、長距離運転が増えるため、自動車の点検を出かける前にするようにしましょう。

連休中はこれが出来ていない人が多いため、ロードサービスへの救助依頼が激増します。

点検を怠ると何よりも危ないですし、何かあってから救助依頼をして対応してもらってとやっているとその後の予定も大幅に遅れてしまいます。

 

事故を減らす為、また連休を楽しむためにもこれらのことや、当たり前ですがスピード超過やあおり運転などしないように気をつけましょう！

 

今回はここまでで次回も交通事故や自賠責保険等について説明していこうと思います。

 

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