https://ameblo.jp/showtech/ 脳内データ漏洩してきます。 ja
　眼精疲労もあるが、首の痛み由来でもあるかと。

　昔スノーボードや助手席で交通事故に遭遇した時に首を痛めた。

　もう10年以上経過しているが、たまに痛みが増す。

　この症状は捻挫の後遺症に似ている気がする。


　首の痛みってのは頚椎骨を痛めた様に感じるものだけど、これまで勉強してきた結果、痛みの箇所が後頭部下の首の左側という事実から推察するに、恐らく胸鎖乳状突筋の首側の付根を傷めたものと考えられる。

　昨日は首のトレーニングとして首ブリッジをしたわけだが、その影響っぽい。

　筋力がこのトレーニングに安定的に耐えられる様になるまではこの症状が続く。

　今後のケガ予防の為に今あえてやっているが、やはり止めた方が良いのかもしれない。

　ムチ打ちと言われる症状の原因は、その後生活できているケースは首周囲の捻挫と考えられるが、人によって首周囲の筋肉の強さ、痛めた際の衝撃の方向、衝撃の瞬間の力み方、てなその時の条件ってのが異なるので一概には言えないが、

・頚骨損傷

・頚部周辺の靭帯損傷

・頭蓋骨損傷

の3種類に分類されるのではなかろうか。


　私の少ない体感と人体構造の知識によるとそんなところ。

　じゃぁどうしたら治るかというと、今の所は完治は無いものと考える。

　ストレッチにより周囲の筋肉の柔軟性を保つことで患部への負担を軽減する等の処置しか取れないのが現実では無かろうか。

　細胞外マトリクスの使いこなし等の再生医療技術が発展したら完治もありうるかも。





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]]> https://ameblo.jp/showtech/entry-11190841249.html Mon, 12 Mar 2012 20:16:49 +0900
　一応調べてから病院に行くかどうかを判断する様にはしている。

　ヒアルロン酸注射やグルコサミンやらの錠剤が宣伝されている。

　健康食品やらサプリメントってのはインチキなものも結構あり、堂々と大企業が販売している場合もある。

　ヒアルロン酸やグルコサミンってのは細胞外マトリクスという総称に含まれる物質であり、経口摂取しても、患部にそのまま届く程の分子量ではない。

　ヒアルロン酸などは注射で直接患部に打ち込むことで何らかの効果がある様だけども、経口摂取した場合は、消化されてヒアルロン酸じゃないものへとバラバラにされ、血管に吸収されて体に行き渡るわけだけど、関節の患部、特に膝の場合は血管が付近に無い場合が多い。

　そうするとグルコサミンやヒアルロン酸を経口摂取しても、膝の痛みには効かないということになる。

　もちろん、これから解明された事実で経口摂取で患部に到着させる方法が見つかるかもしれない。

　GABAなんてのもそう。

　あれは神経細胞に興奮を与える物質であり、神経細胞における興奮ってのは、波における山に該当する。

　で、GABAを神経細胞に直接注入すると、興奮信号が出まくるわけで、これが例えば筋肉を動かす末梢神経で発生すると、「足がつる」といった様に、筋肉が全力で力みの状態になり自力で緩めることができない状態になる。

　その興奮をさも「元気が出ます」的なキャッチコピーで宣伝していたことがあったが、これも全く正しくない。

　せっかくインターネットが普及しているので、インターネット環境を持っている人はぜひ自分で調べて欲しいと思う。

　決して難しくないです。

　論文はハードルが高いのでwikipediaとかでじっくり読み込むのもアリだと思いますよ。



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]]> https://ameblo.jp/showtech/entry-11187093807.html Thu, 08 Mar 2012 23:37:37 +0900
　肩鎖関節炎はあいかわらず痛いが、痛みはかなり和らいでいる。
　最近はストレッチのやり過ぎで筋肉が少し痛む箇所があったのでストレッチは殆ど休憩していた。

　肩周囲はそろそろ再開せねば。

　一番痛い股関節周囲はストレッチのみもう2週間様子見。
　まだ少し鈍痛があるので。

　トレーニングするだけなら問題無し。

　
・ベンチプレス　　　140kg7回
・スクワット　　　　170kg8回
・デッドリフト　　　200kg7回
・ショルダープレス　60kg10回 バック
・バーベルロー　　　90kg10回



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]]> https://ameblo.jp/showtech/entry-11175129139.html Sat, 25 Feb 2012 16:24:41 +0900 　が、それは「能動的に動く」といった前提があってのこと。
　失敗も無駄ではない。回り道も無駄ではない。と私は思う。

　最近仕事でよくあるのは

顧客「急で悪いんですが○○といった問題を先に解決する必要があって。。。」

元請「じゃぁあーでこーでこんな体制を作って来週ミーティングしましょう。」

下請「体制とかミーティングとかやってる間に完了できるんですが・・・」

てなこと。

　策士策におぼれるというやつでしょうか。
　解決方法も技術もあるのに体制から方法までを検討する所から始めるのは時間の無駄。

　結局、元請が上っ面しか知らず、技術や現場ノウハウや現実を分かってないので、顧客に「やってます」アピールをしたり自分だけで受けきれない責任の分散の意味で「体制」を組もうとしたり「議論」しようとしたりするわけです。

　これってどこかで聞いたことがある話だなぁと自分で思ってしまう。
　某政府とか某電力会社とか。。。 ]]> https://ameblo.jp/showtech/entry-11174208405.html Fri, 24 Feb 2012 17:43:44 +0900
　恐らく、股関節と骨盤を後ろから接続している「外旋筋」という筋肉のグループのどれかの靭帯が伸びたか、ねじれた筋肉が坐骨神経を圧迫したかのどちらかかと思われる。

　今も左足で後ろ回し蹴りをすると尻の中で激痛が走る。

　今日やったスクワットやデッドリフト等の筋トレには影響は無く、恐らく足を後ろに持ち上げる動作で影響が出る様だ。

　とりあえず開脚ストレッチはしばらく封印。

・靭帯損傷なら最低1ヶ月

・腱損傷なら最低3ヶ月

という感じを目安にしつつ、1ヶ月でゆっくり痛い動作をさせて痛くなければ回復とみなす予定。


　肩鎖関節炎に関しては、徐々に回復している気がする。
　痛みはだいぶ緩くなってきた。
　やはり患部周辺のストレッチは大切。

　記録も向上傾向。



　今ではベンチ135kg9回、スクワット170kg8回、デッドリフト200kg7回ってな感じで、2ヶ月でプラス10kgってとこでしょうか。練習重量として。



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]]> https://ameblo.jp/showtech/entry-11170757047.html Mon, 20 Feb 2012 22:00:28 +0900
　ヒアルロン注射は結局やっていない。根治にはならないっぽいから。

　最初はテーピングしてないと腕の重みで痛くて仕方が無かったのが、今では生活する上ではほぼ無痛と言っても良い位に回復している。

　筋トレも継続できているし、筋力は向上している。

　肩鎖関節炎で悩むトレーニーは多いと聞く。

　私が医師や作業療法士さん、トレーナーからアドバイスを受けてやってみたことをまとめてみる。


【症状】
ベンチプレスでバランスを崩したことによる肩鎖関節の捻挫。

【初期状態】

・患部・・・左側の肩鎖関節

・痛み・・・大

・レントゲン・・・異常無し。見たところ干渉や炎症も無く健常。

・柔軟性・・・肩甲骨周辺の筋肉が標準より堅い。

【前提】

・トレーニングは今まで通りにやりたい。

・後遺症が無い様にしたい。

【回復方法】

・大円筋、小円筋、三角筋、後背筋、大胸筋を柔軟にして肩鎖関節への負担を軽減する。

・三角前筋から肩関節のジョイント部辺りまでをストレッチポールで圧迫する。

・ベンチプレスは継続する。ワイドスタンス。痛いけど。

・ベンチプレスのメインセットの後のセット数は減らす。

・ベンチプレスのブリッジは可能な限り高く、かつ、尻は離さない。

・ベンチプレスのバーベルをラックから降ろす動作の時だけは尻をベンチから離す。

・ベンチプレスの肩甲骨の寄せは今まで以上に意識する。

・ベンチプレス後にショルダープレスをフロント＆バックで怠ること無く行い三角筋を強化する。

・ワンハンドダンベルローを行う。重さは軽め、稼動域全部を使う、回数はできる限りのとこまで。

・チンニング、ラットプルダウンは肩鎖関節に思い切り負荷がかかるので禁止。

【やっても痛くなかったor悪化しなかった筋トレ】

・デッドリフト（ルーマニアンもスモウも。）

・バーベルスクワット（バーベル乗せる時だけ痛い。終わると痛みが引く気がする。）

・バーベルロー

・ダンベルロー（肩甲骨寄せてないと少し痛い。）

・ショルダープレス

・ダンベルプルオーバー

・腹筋運動各種

・その他下半身トレーニング

【やって痛かったor悪化したトレーニング】

・ダンベルカール

・チンニング

・ラットプルダウン

・アブローラー

・ベンチプレス（痛いけど怠ると筋力が落ちて患部に負担がかかり悪化するので継続する。）

・その他、合掌する方向に力を入れると激痛。


【現状】
・ベンチプレス130kg9回

・スクワット170kg8回

・デッドリフト200kg7回

・ショルダープレスはフロントもバックも60kg10回

・痛みはまだあるが当初を10とすると今は4かな。

・チンニングやラットプルダウンはまだ痛くて、できるけどやるとその後の痛みが増すのでやらない。

・ローイング系やショルダープレス系は今も継続中。


【総括】
　まだ完治してないから総括するのは早いかもだけど、今の時点で書いてみる。
　過去の骨折時も今回を含む捻挫でもそうだけど、どちらの時も患部に負担が無い様に筋トレをして食事も低脂肪で高たんぱく、炭水化物は適量にしたら、医師の経験値や医学的統計よりも早く回復した。
　このことから、ケガの回復には適度な高負荷トレーニングってのが必要なのであろうと結論し、今後も高負荷トレーニングは継続するので必然的にマッチョになるでしょう。。。

　もちろん実験的な検証がされているわけではないので自分に限る話。












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]]> https://ameblo.jp/showtech/entry-11158143359.html Tue, 07 Feb 2012 18:38:54 +0900 　珍しく今週だけ週２の頻度。

　今日は肩が痛かった。

　ここの所、痛み減る→トレーニング→痛み増す→1週間休む→痛み減る→トレーニング→痛み増す
の繰り返しだった。

　トレーナーや医者に相談したら

「治らないけど筋トレ止めると筋力落ちて痛みが増す可能性があるからうまく加減しながら筋トレしてくらさい」

と。

　てなことで、指導に従ったストレッチをしながら筋トレをするしか無い様です。

　痛みはきつい。

　でも筋力は向上していて、1/4までは

・ベンチプレス　125kg10回
・スクワット　　160kg9回
・デッドリフト　180kg8回

だったのが、今日は

・ベンチプレス　130kg7回
・スクワット　　160kg10回
・デッドリフト　180kg10回

てな感じでした。

しかし痛みは激しいのでロキソニンでとりあえず抑えた。

抑えたけど本質的には痛みの原因を解消してるわけではないので、来週あたりヒアルロン酸注射を割と簡単にやってくれる病院に行ってみようと思う。

　感触からすると、ベンチプレスでメインセットで最後の2回で肩鎖関節が「こりこりっ」と音を出すので、恐らく加重で亜脱臼の様になって骨同士の摩擦がありその影響で炎症を起こしている感じ。

　なのでヒアルロン酸注射をしてもらいに今週末行ってみようと思います。
　とりあえず骨同士の摩擦を軽減したいので。。。
　それも診察結果次第なのですが。




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]]> https://ameblo.jp/showtech/entry-11129800507.html Sun, 08 Jan 2012 02:52:07 +0900
コメントを頂いた方、申し訳ありません。

しばらく多忙でブログをお休みしておりました。

とりあえず承認無しで受付するようにしました。 ]]> https://ameblo.jp/showtech/entry-11129795568.html Sun, 08 Jan 2012 02:50:16 +0900 感動ですｗ

]]> https://ameblo.jp/showtech/entry-10202929127.html Wed, 04 Feb 2009 17:14:32 +0900 株式市場　大引け概況【2月4日】
■日経平均：8038.94円（△213.43円） ■ＴＯＰＩＸ：792.78（△18.99） ■売買..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

まぁ先日下落したからその反発かなというのと、
年金資金での買い支えでもあったのかなという
のとを想像してます。

先日7千円台に突入した時、大きく年金資金で
買い支えがあったと小耳にはさみました。

もしそんなことやってるなら、このタイミング
でやるのはアホだと思います。

買い支えて値が上がったらそこで売却できるの
でしょうか？株価指標を支える為だけに投資し
てるのだから、そんなことはできないでしょう。

大量に購入してるのだから、その分を売却なんて
したらまた下落します。

そんな考察もありますが、まだまだこれから不安
ニュースが流れて7千円前半まで落ち込むことは必
死なので、そうすると買い支えた分が取得価格より
下落することになるので、証券化した年金資金の
価値が下がり、ますます年金資金が目減りすること
でしょう。


そうすると今年金を支払っている我々の様な年齢
の社会人は、引退してももらえるかどうか分から
ないということと、受給資格年齢が75歳とか80歳
とかに引き上げられて、定年退職してから10年と
か20年は自分で仕事を見つけて再就職しないとい
けない世の中になってしまいます。

　そうなってから働く気力や体力の無い人は自殺
したり犯罪して刑務所で衣食住を確保する様な事
件が頻発するのではないでしょうか。

　で、死ぬだけなら良いですが、囚人が増えると
その分の税負担が増加するわけで、でも少子化な
このご時勢です。
　今まだ少子化とか言われてて出生率も向上して
ない時点で、少なくともあと25年位は労働力が国
民だけで賄えないわけです。

　生産性が減少するのと進学競争率の低下による
学力低下が起こり、技術立国日本のブランド力が
低下することも予測できます。

　とまぁ今の政府の経済感覚ではそういうことは
防げないのではないかなと。

　年金においては悲観的というか消滅の一途は
避けられないのではないかと考えます。


　自分で資産運用して、保険にも入って老後の資金
は充実させる様にして私は備えてます。


　明言しますが「年金はあてにできないっ」



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]]> https://ameblo.jp/showtech/entry-10202919914.html Wed, 04 Feb 2009 16:52:14 +0900