2月16日に

沖縄トレーナー座談会を開催しました！

トレーナーが集まって

テーマに沿って意見を出し合おう！

という企画です！

今回は第1回目ということで

人が集まるか不安でしたが

8名で開催しました！

テーマは「ＢＩＧ3」について

それぞBIG3について思うこと

他の人に聞いてみたいことを

話しました！

パーソナルの時には必ず

メニューに一つは入れる

という人も入れば

全く入れないという人もいたり

フォームの習得度は何割くらいでさせるか？

毎カウント中にアドバイス出す？

それぞれのバックグラウンドで解釈が変わる

などなど

話していて

実は普段聞けないことを

たくさん話しました！

その場にいるトレーナーだけでも

とらえ方が全然違って面白かったです！

今回のまとめで

パーソナルトレーナーの小玉さんから

「BIG3は概念だ！」

という言葉をいただきました笑

まさにそうだなと感じた座談会でした！

次回はもう少し

テーマを絞ってみようかなという

話になったので

面白そうなテーマに決めたいと思います！

参加してくれた皆さんありがとうございました！

やましろ

クイックリフトで高重量を上げるのに欠かせない

フックグリップ

フックグリップってどうやってやるの？

という方へ向けた記事をｎｏｔｅの方でアップしていますので

そちらも見てください！

ストラップの記事が人気なので

フックグリップも重要があるかな？

と思い記事化しました！

フックグリップ

今回ご紹介するのは

コザ運動公園トレーニング室

コザ運動公園HP

※画像はHPから引用

トレーニング室は

運動公園内の陸上競技場の施設の中にあります。

利用料金は2時間で

市内　中高生100円　一般150円

市外　中高生200円　一般300円

とかなり格安です！

プラットホームは3つあり、

クイックリフトも高い位置から落とさなければ

やってもいいとのことでした！

ただバーベルはパワーリフティング用しかなかったです。

IVANKOのラバープレートもありました。

さらに滑り止めもあるのでありがたいです！

実際にやりましたが

セットをこなす程度であれば問題ないです。

ただ夜に行ったということもあり

人が多く挙げようとしていると

近くを通ってくる人がいたので少し怖かったです・・・

さらにこのトレーニング室

リフティングができる以外にも

施設の設備がすごい‼

高気圧酸素キャビン（酸素カプセル的なやつ？）もある

パワープレートもある

インボディもある

「ほんとに市のしせつなのか！？」

と驚くほどです！

しかもこの設備は利用料金だけで

すべて使えるんです！

とてもいいトレーニング室ですので

沖縄に来た際には一度使ってみてください！

やましろ

1月19日㈰に

沖縄初（たぶん）のコンプレフロスセミナーを

開催させてもらいました！

講師はもちろんこの方‼

TARO athlete'ｓ　performance base代表

川口拓也

コンプレフロスと言えば

秋田豊の次に思い浮かぶのが川口！笑

日本一コンプレフロスを巻いた男を

講師として招いてのセミナー

当日は定員満員で迎えました！

参加者はほぼコンプレフロス未経験の方ばかり

・なぜコンプレフロスが効果が出るのか

・どこに巻いたらいいのか

・効果のある巻き方は？

などを

座学で学ぶところからスタートしました。

何度か川口にも巻いてもらったことは

ありましたし簡単な説明もしてもらっていましたが

改めて勉強になることばかりでした！

後半は実践です！

実際に巻いて効果を体験しました！

山城をモデルに使って

巻き方、コツなどの

ポイントを説明してもらいました。

（この時モデルをしていたので写真がありません・・・）

そして体格の近い人同士で

コンプレフロスを巻き巻きしました。

1.5倍にして巻きつけるので

予想していたよりも

圧がすごく

みなさん驚いていました笑

そして外した後の

動きの軽さ、可動域の変化に

感動していました。

僕が体験してほしかった

一番のポイントはここです。

コンプレフロスは

1度正しく巻いてもらわないと

効果が実感できないということです。

流行っているから

とりあえず使おうじゃ

効果が実感できないので

もったいない

沖縄でやっと販売されたのだから

正しい使い方と効果を

沖縄の皆さんに体験してほしい

そんな思いでセミナーを開催しました。

セミナー後には

ゼビオ宜野湾店さんの協力で

会場で商品販売を行いました。

ほぼ全員が

その場で購入していました！

中には2本買いする人も数名いました。

参加者の皆さんにからも

「参加してよかった！」との

感想をたくさんいただいています！

参加していただいたみなさん

本当にありがとうございました！

そして講師として

わざわざ愛知から来ていただいた

川口拓也先生

ありがとうございました！

最後はみんなで集合写真を撮りました！

ちなみに山城は

ライムグリーンを1本追加で買いました笑

巻き巻き練習中です！

巻いてほしい人は連絡ください笑

やましろ

あけましておめでとうございます！

去年は様々な方々にお世話になりました！

本年も山城をよろしくお願いします。

去年は東京・大阪・名古屋と

セミナーを開催させていただき

総勢90名以上の方へ

クイックリフトの指導をさせていただきました！

今年はさらにたくさんの方たちの

パフォーマンスアップに貢献できるように

全力を尽くしていきたいと思います‼

《今年の目標》

☆知識のアップデート

☆県外でセミナーだけでなくパーソナル指導も行う

☆クリーン＆ジャーク125ｋｇをする

今年は今までで一番楽しい1年になりそうな予感！

ちなみにおみくじは

大吉でした🏋️‍♂️

やましろ

この前職業紹介に行った

浦添小学校の5年生から

お礼のお手紙が届きました！

職業紹介中の山城↓

トレーナーとはどんな仕事なのかを

小学生にもわかるようにざっくり話したので

どんな感想が書いてあるのか

ドキドキしながら読んでいきましたが

伝えたかった部分はしっかりと伝わっていたみたいです。

姿勢の話やトレーナーの役割などに

対する反応が多かったです！

いろんな感想があったので一部を

紹介したいと思います。

いろんな手紙の中に

一番反応してしまったのがこちら↓

山城さんはきん肉マッチョですごいと思いました。

正直な反応で面白い！

もっとトレーニングを積んで

もっときん肉マッチョに

なれるように精進します！

浦添小学校5年生の

みんなさんありがとうございます✨

12月8日日曜に

名古屋にある

TARO athlete's performance base

を会場にクイックリフトセミナーを

開催しました！

午前と午後の部の

2回に分けて

・クイックリフトのためのＷ－ｕｐ

・スナッチとクリーンの分習法

・派生種目の紹介

の内容を

3時間かけて行いました。

ずっと動きっぱなしだったので

体力的にはかなりきつかったと思います。

参加者の方はほとんどが

クイックリフト初心者

トレーニングはしているけと

クリーンやスナッチは

やったことがない

という方がほとんどでした。

そんな中

みなさん真剣に

メモを取りながら

実践されていました。

とにかく

ハングクリーン

ハングスナッチは

できるようになって

帰ってもらおうと思っていたので

全員に伝わるように

リフトの感覚はどういったものか

どんなタイミングで力を発揮するのか

とにかくいろんな方法で伝えました！

2部の参加者の方は

スナッチを始めてしたのにもかかわらず

40ｋｇを何度も挙げていました！

普段トレーニングに

クイックリフトを取り入れている

という方も

「挙がり方が変わった！」

とうれしい報告ももらいました！

重量をつけると

バーのみの時とは

違った感覚になるので

修正するポイントもお伝えしました。

これから名古屋でも

定期的にセミナーを開催する予定なので

今回都合が合わなかった方も

次回参加待っています！

今回参加してくれた皆様

本当にありがとうございました！

やましろ

クイックリフトができるジム紹介！

今回は愛知県にある

「TARO athlete's performance base」

TARO athlete's performance base@AthleteTaro 

〜スポーツ選手歓迎〜 愛知県唯一の「スポーツ選手向け」パーソナルトレーニングジムです！ 小学生から大学生まで部活やクラブチームで頑張る人は誰でもウェルカムです👍 部活の帰りに少し寄って行く、時間があるときに通う。気軽にいつでも来… https://t.co/Y5Nfe9Hf3N

2019年11月25日 18:28

僕が普段から仲良くさせてもらっている

川口拓也氏のトレーニングジム

コンセプトはアスリートの秘密基地

アスリート向けのジムなので

もちろんクイックリフトが可能な設備でした。

ジムの中はこんな感じ

代表の川口さんも

クイックリフトをやっていて

今年の2月に

わざわざ沖縄に来て

僕から指導を受けてくれました！

その時の写真👆

クイックリフトができて

指導してもらえるジムは

なかなか貴重ですね🏋️‍♂️

肝心のジムの設備ですが

バーベルとプレートのメーカーは

「ＧＹＭＷＡＹ」

実際に使ってみました。

山城聖也@クイックリフトトレーナー🏋️‍♂️@yamasho0327 

TAROジム@AthleteTaro で スナッチしてみました！ バーとプレートのメーカーは 「GYMWAY」 挙げ心地としては ウエサカとほとんど 一緒な感じでした。 思ってたよりも 挙げやすいという印象です。 https://t.co/lhDymYe9bB

2019年12月09日 10:06

ＧＹＭＷＡＹは初めて使いましたが

予想よりかなり使いやすいです。

感覚としてはウエサカと

そこまで変わらない感じで

挙げやすかったです！

プラットホームもあるので

落としてもＯＫ！

わざと落としてみましたが

見ての通りバーベルが

跳ねて暴れることは

ありませんでした！

安心して

ＭＡＸも挑戦可能！？笑

個人のジムなので

広いわけではないジムですが

揃っている道具などは

かなり充実していました。

写真を全然とっていないのが

今回の反省です。

ツイッターのアカウントから

ジムの雰囲気を見てくださいね！

11月29日に

県内の小学校の

5年生へ職業紹介をしてきました！

トレーナーってどんな職業なのか？

山城は特に何を得意としているのか？

トレーナーとして大切なことは？

スポーツを仕事にすることはできるのか？

などなど

僕のようなペーペーが

偉そうに話してきました。

トレーナーという職業を

わかりやすく伝えるというのが

なかなか難しかったです笑

トレーナーは医療産業の中の

一つの職業

さらに細かく分けると

やっていることは

全然違う

できるだけわかりやすく

僕なりに噛み砕いて伝えました。

そして、カラダのことで

日常で役に立つ情報を伝えてみたり

子ども達が飽きないように必死でした笑

質問もたくさんもらって

嬉しかったです。

もっと堂々とトレーナーとして

伝えられるように

頑張っていこうかと思います！

やましろ

魔女トレ×イクサポのコラボセミナーの

翌日は西園さんが

大阪体育大学の水泳部に

指導するということで

西園さんにお願いして

見学に行きました！

西園美彌@miyanishizono 

【大阪体育大学水上競技部-女子-への指導 vol.2】 ・足指の大切さ ・水泳に必要な体幹と下肢との繋がり ・体幹と上肢の繋がりと動かし方 ・スタートの感覚(足指/ハムストリングス/腰部について) 足指！外旋！スパイラル！… https://t.co/XR6bWzInLw

2019年11月26日 00:47

浜上洋平（大阪体育大学水上競技部女子チーム コーチ）@tzb7HbliOgXiP1S 

【魔女トレ】魔女こと西園さん(@miyanishizono)をお招きし、魔女トレを処方。数多のスイマーに魔女トレが効くことは帝京大学水泳部時代に確信済み。今日の練習ですでに劇的な変化を実感している選手もちらほら。あとはこれを継続で… https://t.co/3O5t0CnFf4

2019年11月25日 23:19

さすが大阪体育大学

と感じる選手ばかりでした。

そんな選手たちの

課題を解決する方法を

伝える西園さん

学びが多い楽しい時間でした。

その中で僕も少しだけ

感じたことを伝えさせてもらいました。

浜上洋平（大阪体育大学水上競技部女子チーム コーチ）@tzb7HbliOgXiP1S 

【魔女トレ番外編:スタート時の意識】魔女のコーチングパートナー&ウェイトリフティング専門の山城さん(@yamasho0327)によるスタートの構え&蹴り出し時の意識のレクチャー。①坐骨を後ろに向け、ハムにテンションがかかる状態で構… https://t.co/GINmZkp6IQ

2019年11月26日 20:34

スタートの蹴りだしで

選手が飛ぶというより

落ちているように見えたので

もしかしたら

ウエイトリフティングの

感覚が使えるかもしれないと

感じたことを浜上さんに伝えました。

するとすぐに

選手に指導してみてほしいということで

４名の選手に指導しました。

四苦八苦しながら

ハムの使い方

地面を押す感覚を伝えました。

西園さんの助けをかなり借りながらですが（汗）

すると

素人の僕でもわかるくらい

スタートが変化していました。

変化が出てくれて一安心！

浜上洋平（大阪体育大学水上競技部女子チーム コーチ）@tzb7HbliOgXiP1S 

マネージャー曰く、変化を実感した選手のうち1人はその後のDiveの15m通過タイムがレース時より0.2秒ほど速かったとのこと。手動計測の誤差の影響も無視できないとは言え、レース水着すら着用していない練習時にレース時のタイムを上回る… https://t.co/5uzl08EjP2

2019年11月27日 10:02

自分の成長を感じられる

とてもありがたい機会になりました。

もっと知識をつけて

もっと伝えられることを

増やしていきたいと思いました。

まだまだウエイトリフティングの経験が

役に立ちそうな場面があることに

気が付いた大阪出張でした！

やましろ