１ヵ月で－７kg痩せイケメンbodyメイカー＠リュウジです。

今回は食べ過ぎを防止する

食べ方について

書いていきます♪

この食べ方はほんの少し

工夫するだけで良いので

お手軽に行えます。

食べ過ぎを防ぐので

食べる量が減り

食費も減っていきます。

お金が増えてスリムな体型を

手に入れればオシャレな服を

買って綺麗に着こなせます！

カッコよくなれば自信がついて

異性ともっと上手く話せるように

なり恋人だってできますよ♪

逆にこの食べ方を知らないと

あなたは今の太った体型のまま。

食べ過ぎを防げず食費は増え

体重も増えてしまいます。

空っぽな財布と太い体型では

オシャレを楽しめずに

カッコいいとは程遠い存在に…。

自信が無く異性と上手く

話せず恋人どころか

親しい友人もできません。

そんなことにならないために。

この食べ過ぎを防ぐ食べ方を

実践しスリムボディを

手に入れてください！

では食べ過ぎを防ぐ

『食べ残しが出ない』

食べ方を書いていきます。

家族が残したものや友人が

手をつけなかったものなど

テーブルに残り物が残っていたら、

「もったいない」

とつい手を伸ばしてしまいませんか？

「目の前にあるから」

という理由で残飯処理。

残したり捨てたりするのは

もったいない！

その気持ちはよくわかります。

なので最初から残らない

ように工夫をするんです。

外食では最初のオーダーは

少なめにしてお腹の様子を

見ながら追加注文しましょう。

お腹が空いてるときに注文すると

いろんなものが食べたくなり

つい頼みすぎてしまうんです。

家庭ではあらかじめ少量ずつ

取り分けておいてそのつど

おかわりしていきます。

以上が食べ過ぎを防ぐ

食べ方になります。

食事が残ったからといって

もったいないと食べるのは

それは太る原因になりますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

一生太ったままの変わる

事のない人生……。

こんにちは。

１ヵ月で－７kg痩せイケメンbodyメイカー＠リュウジです。

『太っていなければ』とどんなに悔しい

思いをしたことかは数えきれないほど。

人と話せば露骨に嫌そうな顔を

され、すぐにどこかへ行ってしまう。

残るのは

「話しかけなければよかった…」

という後悔だけ。

自信が無くて空気が読めず

他の人と仲良くなれず

深い付き合いもできません。

周りの人たちからは影でこそこそ

悪口を言われている毎日。

電車に乗れば、体型ゆえの体臭から

隣の席には誰も座ろうとはしない。

周りの視線が気になって

仕事に集中ができずに

失敗して怒られる日々。

オシャレを楽しもうとしても服の

サイズが無くて結局は

ほとんど選べない。

サイズが大きくなれば

その分金額も増え、

お財布の中身はスッカラカン！

おまけに気に入った服を買えず

しっくりこないので服を爆買い

してしまうなんてこともありました。

重い身体では

移動だって５００ｍ歩くだけで

疲れて激しく息切れをしてしまう。

そんな毎日の楽しみは家に引きこもって

ゲームやパソコン、スマホにテレビ。

好きなおやつを好きなだけ食べ、

大好きなご飯を好きなだけ食べる生活。

外に出ることが恐ろしくなり

部屋に引きこもってしまう…。

これは僕の体重が１００kgを

超えたときの経験です。

ちなみに僕のあだ名はお腹と

お尻がポッコリ出ていたので

「ムーミン」と呼ばれていました。

とにかく太っていることで

自信が無く、何をやっても

上手くいかない…。

そんなことばかりでした。

ですが、それも

もう過去の話です！

ダイエットは成功し

僕の生活は劇的に

すべてが変わりました。

僕はこの方法を実践したおかげで

今では体重が60kg台後半を

キープしています。

女性に話しかけると、嬉しそうに

笑いながら話してくれます。

「話しかけてよかった」

そう思えるようになりました。

周りの人たちも

「痩せたなぁ！イケメンになったじゃん！」

と笑いかけてくれるように！

自信がついたおかげで空気を読む

気配りに集中できるようになり、

深く関わってくれる人ができました。

電車に乗っても何の躊躇もなく

僕の隣に座ってくるように！

周りの視線が気にならなくなり

仕事に集中することができて

周りから褒められます。

服のサイズも4LからMサイズにダウン！

オシャレを楽しめるようになり、

気に入った服を買えるので爆買いが

なくなって、結果的に安く済み

お財布が膨れあがってます。

身体が軽くなったおかげで

東京の街中を歩いても

全然疲れません！！

毎日の楽しみは外に出て

いろんな人と関わること。

初対面の人に、

「前は体重が100kgあったんですよ」

と言うとみんな驚いて興味津々に

話を聞いてきてくれます(笑)

「ムーミン」なんて呼ぶ人は

今では１人もいません！！

痩せたことで達成感が生まれ

何事も自信を持って行動

できるようになりました。

おかげでどんなことをしても

上手くいって本当に楽しいです♪

そしてこれらをわかりやすく

テキストにまとめました。

ですが、僕は太っていて本当に

困っている人にしかこのテキストを

お伝えしたくありません。

『本当に困っている…っ！！』

『助けて欲しい…』

そう思った方に下記で

無料プレゼント

を用意しました！

その名も！

医師も驚きのレシピ集（無料版）

です。

こちらには太る癖が無くなり

痩せ癖がつくようなレシピを

厳選してピックアップ！！

ぜひ、この絶大な効果を

あなた自身で体感してください。

こちらにはアンケートを

設けています。

アンケートに答えて

医師も驚きのレシピ集

（無料版）を受け取る

↓↓↓↓

今なら20名様限定でLINE@で

無料ダイエット相談

を受け付けております！！

ダイエット以外でも

全然OKですよ～♪

↓↓↓↓

ID検索『@vqe2012v』

でも登録できますよ♪

▽体験者の声▽

【会社員　介護職】

LINE@では悩みのある方に

「すごく勉強になりました。

　知らなかったことが

　色々知れて良かったです。」

そうおっしゃってくださいます。(^^♪

最後になりますが

このテキストを実践

していただいた皆様に

「自分に自信が持てるようになった」

「痩せることができて、今一番人生が楽しい」

「新しい自分と出会えた」

と思える毎日が送れる

ことを心から願っております。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

１ヵ月で－７kg痩せイケメンbodyメイカー＠リュウジ

１ヵ月で－７kg痩せイケメンbodyメイカー＠リュウジです。

いつもブログを読んでいただき

ありがとうございます。

今回はブログを書くにあたり

皆様にお聞きしたい

ことがあります。

もし、ご迷惑でなければ

⇒読者アンケートはこちら

でご回答いただければと思います。

よろしくお願いします。

🍀　　読者アンケート　　🍀

Q１　今あなたが行っているダイエット法を教えてください

筋トレ・ストレッチ・睡眠・ランニング・食事に気を付ける

（もし上記の他にあなたが行っている方法があれば教えてください）

Q２　いつまでに何kg痩せたいですか？

Q３　いつも何時に寝ているか教えてください

Q４　ダイエットでどんなことが知りたいですか？

（このダイエットが気になります等）

Q５　ダイエットしていて悩みはありますか？

Q６　あなたは痩せてどんな風になりたいですか？

以上になります。

おいそがしいとは思いますが

ご協力頂ければ幸いです。

期間限定

キャンペーン実施中です♪

お早めにどうぞ！

今なら20名様限定でLINE@で

無料ダイエット相談

を受け付けております！！

ダイエット以外でも

全然OKですよ～♪

↓↓↓↓

ID検索『@vqe2012v』

でも登録できますよ♪

１ヵ月で－７kg痩せイケメンbodyメイカー＠リュウジです。

今回はお手軽にダイエットの

モチベーションが上がる

魔法のような方法を書いていきます。

この方法はあなたの

すぐ近くにある

あるものを使います。

すぐに実践するほど

効果を発揮するので、

この記事を読んだら

すぐに試してみて

くださいね♪

そうすればあなたの理想の

痩せボディを手に入れる

ことなんて簡単ですよ！！

着れる服のサイズがダウンして

オシャレに服を着こなし、楽しむ

ことだって現実にできます。

体型を馬鹿にしていた人を見返し

周りの反応が変わればそれは

あなたの自信にもつながります。

気になる異性にも積極的に話せる

ようになり、理想の恋人もできます！

逆にこれを実践しなければ

あなたは今と同じ太った

体型を維持し続けます。

むしろ今よりも体重は増え

太ってしまうかもしれません。

着れるサイズの服はアップし

オシャレを楽しむことは

夢のまた夢に。

ずっと体型を馬鹿にされれば

それはあなたの自信を砕き

びくびくとおびえ続ける毎日。

気になる異性とだって話せず

恋人どころか友達すらできません。

そうならないために。

この方法を今すぐに実践し

あなたのモチベーションを上げ

スリムボディを手に入れてください。

その方法は

『紙に目標を書く』

です。

ポイントは、

『何kg痩せる！』

ではなく、

『痩せたら○○がしたい！』

のようにあなたの理想を

具体的に書いてください。

痩せる！だけだと具体性

が欠けて効果は現れません。

そして毎日見れるように

枕元に置いてください。

「ただ紙に書くだけ？」

「そんなくだらないことやらないよ」

「まあ明日からやろうかな」

そう思われた方もいると思います。

ではお聞きしたいのですが、

紙に書くことすらすぐに実行

できない人がダイエットを

成功できると思いますか？

ダイエットは小さな

成功の積み重ねです。

まずは紙に書くことで

あなたのダイエットへの成功の

第一歩を踏み出してください。

そうすればモチベーションも上がり

結果は自ずと出てきますよ♪

最後に、明日やろうと思った時点で

それはすでに失敗していると

思ってくださいね！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

期間限定

キャンペーン実施中です♪

お早めにどうぞ！

今なら20名様限定でLINE@で

無料ダイエット相談

を受け付けております！！

ダイエット以外でも

全然OKですよ～♪

↓↓↓↓

ID検索『@vqe2012v』

でも登録できますよ♪

こんにちは。

１ヵ月で－７kg痩せイケメンbodyメイカー＠リュウジです。

今回はダイエット中に毎日楽しめて

幸せな時間を作ってくれる、癒しの

方法を書いていきます。

もちろん、この方法を実践すれば

ダイエットへのモチベーションが

上がり、痩せボディへの近道に！

心が安らぎ、ストレスが緩和

されることでストレスを食事に

ぶつける衝動、

『暴飲暴食』

を抑えることができます。

カッコよくなるための

モチベーションも上がり

毎日が楽しくなります♪

逆にこれを知らなければ

あなたは太った体型のまま。

モチベーションが

続くことはなく、痩せボディは

手の届かない存在に。

心は荒み、ストレスを

食事にぶつけることで、

『暴飲暴食』

が止まらなくなって

しまいます。

カッコよくなることもなく

毎日が楽しくなくなって

しまいます……。

そんなことにならないために。

この方法を実践して

溜まったストレスを

やっつけましょう♪

その方法は

『自分へのご褒美を作る』

です。

あなたは

「今日は頑張った！」

という日に、

どんなご褒美を

買っていますか？

僕のおすすめは、

①バスソルトやアロマオイル

観葉植物などのリラックス

グッズや部屋に飾るもの

②清潔感を出すための

化粧液や美容液

洗顔料

これらの自分の身体や心を綺麗に

するご褒美は毎日が楽しくなって

モチベーションアップ♪

ぜひこの方法で毎日の

モチベーションにつなげて

くださいね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

期間限定

キャンペーン実施中です♪

お早めにどうぞ！

今なら20名様限定でLINE@で

無料ダイエット相談

を受け付けております！！

ダイエット以外でも

全然OKですよ～♪

↓↓↓↓

ID検索『@vqe2012v』

でも登録できますよ♪

１ヵ月で－７kg痩せイケメンbodyメイカー＠リュウジです。

今回は食べ方について

ダイエットに

重要な方法を書いていきます。

もちろん、すぐ試せる方法なので

実践してみてくださいね♪

健康にも良い方法なので心配だと

いう人にもおすすめです✨

ぜひ実践してあなたの理想の

スリムボディを手に入れてください。

痩せて綺麗になれば

周りの視線を気にすることなく

出かけることができます。

もちろん、自信がついて

堂々と振る舞うことができます。

そして気になるあの子だって

振り向かせることができますよ♪

逆にこれを実践しないと

いつまでも太い体型のまま。

出かけても周りの視線が

気になってしまい、

びくびくとおびえてしまいます。

自信が無いので

堂々と振る舞うことも

できません。

気になるあの子も

振り向かせるどころか、

見向きもしてくれません。

そんなことにならないために。

この方法を実践して

あなただけの理想の

体型を手に入れてください。

その方法は、

『ゆっくり食べること』

です。

あなたは食事にどれくらいの

時間をかけていますか？

もし１５分以内だったり

数人で食事しているときに

食べ終わるのが１、２番目なら、

『早食いさん』

の可能性があります。

食べるのが早いということは

よく噛んでいなかったり

水分で流し込んでいませんか？

早食いをすると消化に負担がかかり

優先的に消化のために

エネルギーを使います。

その結果、代謝のためのエネルギーが

弱まってしまいダイエット効果が

低くなってしまうんです。

私たちの脳は満腹だと感じるまでに

１５分～２０分ほど時間がかかります。

つまり食事の量と比例して

満腹感を感じるわけではないんです。

早食いが落ち着けば

ダイエット効果も上がりますし、

よく味わって

食べられるように

なりますよ♪

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

１ヵ月で－７kg痩せイケメンbodyメイカー＠リュウジです。

今回はちょっとした工夫をすることで

食事を充実させて楽しむことができる

方法を書いていきます。

もちろん食事が充実すれば

満腹感を得られて間食を

減らすことができます。

この方法を実践して

理想のスリムボディを

手に入れましょう。

もちろんあなたが痩せボディを

手に入れれば、諦めていた

いろんなことができるように！！

細くなった足には細い

スキニージーンズだって

履くことができるようになります！！

着れる服のサイズが増えて

オシャレをするのに迷って

しまいますよ(笑）

「○○くん、すごくカッコよくになったね」

「ねぇねぇ、どうやって痩せたの？」

「今度合コンしよーよ♪」

周りの反応だって

変わること

間違いなし！！

逆にこれを知らなければ

あなたは痩せることができず

何も変わることはありません。

太い足のままではジャージなど

ダボっとしたズボンしか履けません。

着れる服も限られて

オシャレなんて夢のまた夢。

「○○くん、相変わらず太いね」

「いつになったら痩せるの？」

「合コンは痩せたらだね」

と周りに言われてしまいます。

そうならないために！

この方法を実践して理想の

スリムボディを手に入れてください。

その方法は

『食べることに集中する』

です。

味や食感、見た目や香りなど

五感で味わって食べることで、

『食べた！』

という

満足感を得られます。

ちょっと口が寂しいから食べる、

前の食事で満足できなかった

という事態を避けられ、

必要以上のカロリー摂取を

防ぐことができるんです。

『前の食事はどんな見た目でしたか？』

『どんな味や香りでしたか？』

パッと頭に思い浮かばないなら

食べ物に集中できていない可能性大。

食事を楽しむことが、食の満足度を

高めるために必要なこと！！

食事に集中して

食べ過ぎを防いで

くださいね♪

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

1ヶ月で−7kg痩せ!モテbodyメイカー@リュウジです。

今回は日ごろよく見かける

ゼロカロリー食品について

書いていきます。

ゼロカロリーと聞くと、

「いくら食べても大丈夫なんだ！」

と思いますよね？

実はこれ、ちょっと違うんです。

これを理解すればあなたの

理想の体型にまた一歩

近づくことができますよ♪

痩せボディを手に入れたあなたは

オシャレをすることが楽しくなります。

気に入った服を買えるので

お財布に優しい！！

そしてオシャレな服を着こなし

知り合いと会えば、

「え、○○くん？」

「全然分からなかった！」

「すっごくカッコよくになったね♪」

と言われます。

逆にこれを知らないと

理想の体型に近づく

ことはできません。

太い身体ではオシャレを

満足に楽しむことができず

つまらなくなってしまいます。

気に入った服を買えず

ストレスから着れもしない

服を買い、お財布は空っぽ。

知り合いと会えば、

「あ、○○くん」

「また太った？」

「痩せたほうがいいんじゃない？」

と言われてしまいます。

そんなことにならないために。

ゼロカロリー食品の特徴を知り

ダイエットに活かしてください。

ゼロカロリー食品は食べてもすぐ

お腹が空いたり、食べた気に

ならなかったりします。

満足感が得られないんです。

実はゼロカロリーのものを食べると

味に反応して身体はカロリーや栄養を

欲して、もっと食べたくなってしまうんです。

さらにゼロカロリーでも甘いのは

人工甘味料のおかげなんです。

人工甘味料は少ない量で

砂糖の何倍も甘さを感じ

下がマヒしてしまいます。

中毒性があり、自然な

甘みでは満足できなく

なってしまうんですね。

ゼロカロリーはダイエットの味方のようで

真の意味では味方にはなってくれないんです。

これがゼロカロリーに

潜む甘い罠なんです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

１ヵ月で－７kg痩せイケメンbodyメイカー＠リュウジです。

今回は日々の生活に

取り入れることで痩せる

方法を書いていきます。

この方法は毎日ほんの一瞬

行うことで、身体の現在の

状態を知ることができます。

さらにモチベーションを保つことが

できるのでとってもおすすめです。

この方法で痩せてあなたの

理想を叶えましょう。

痩せて綺麗になったあなたは

どこへ行っても注目され

外出が楽しくなります。

もちろん身体が軽くなったので

動くことが苦痛ではなくなります。

知り合いに会えば、

「○○さん、すっごく綺麗になりましたね♪」

と言われ、人に会うのも楽しくなります！

逆にこの方法を行わないと

身体の現在の状態を知ることが

できず、どんどん太っていきます。

太い身体だとどこへ行っても

白い目で注目され出かけるのが

苦痛になってしまいます。

もちろん重い身体では

出かけるのも苦痛です。

知り合いに会えば、

「○○さん、また太りました？」

と言われてしまいます。

そんなことにならないためにも！

この方法を実践しあなたの

理想のスリムボディを

手に入れましょう！！

その方法は

『毎日体重計に乗る』

です。

ダイエットの成果がどれくらい

出ているかの確認はもちろん、

どのような生活、食事を

するとどれほど体重の

増減があるのかを知れます。

あなたにとってどんな

ダイエット法が効果的なのか

知ることができます。

数字に表れるので

モチベーションが

上がりますよ♪

ぜひ今日から実践し

あなたの理想のスリム

ボディを手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

１ヵ月で－７kg痩せイケメンbodyメイカー＠リュウジです。

今回は、日常生活に簡単に

取り入れることができる

ダイエット法を書いていきます。

いわゆる

『ながらダイエット』

というものです。

日常的に行っていることに

工夫を加えて時間を無駄に

することなく痩せられます。

『運動したいけど時間が無い』

というかたにおすすめです♪

痩せてスリムになったあなた。

もちろんオシャレな服を

素敵に着こなすこと

だって簡単です！

友達との待ち合わせに

行けば、周りの視線は

あなたにくぎ付け♪

「カッコイイ♪」

「オシャレだな～！」

「モデルさんかな？」

なんて噂されています！

待ち合わせ場所に着いたあなたを

スルーしてしまう友達。

声をかけると

「え？あの…誰ですか？」

どうやら痩せたあなたに

気づいていないようです。

「もしかして…○○くん？」

やっと気づいてくれたみたいです。

「全然わからなかったよー！

　だってすごくカッコよく

　なったからー♪」

なんてことがありますよ。

逆にこれを知らないと

あなたは太った

体型のまま…。

服装はゆったり目の

サイズでダラっとした

印象に…。

友達との待ち合わせに向かうと、

「なんだよ、あのデブ」

「歩いてるだけで邪魔」

「どっか行けよ」

なんて言われてしまいます。

待ち合わせ場所に着くと

「○○くん、また太った？」

なんてことになってしまいます。

そうならないために！！

この方法を日常生活に

取り入れてあなたの人生を

変えていきましょう♪

その方法は

『ブロードウォーキング』

です。

聞きなれない言葉だと

思いますが、簡単に言うと、

歩くときに歩幅を広げ

歩行時の消費カロリーを増やし

太ももを引き締める。

というトレーニング法なんです！

これなら歩くときにやればいいので

時間もかからず、移動と同時に

行うことができますよ♪

ポイントは後ろ足を

蹴り出す感じです！

このトレーニングを実践し

あなたの理想のスリムボディを

手に入れましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。