https://ameblo.jp/shufurecipi/ 毎日の献立に困ったら全国の主婦のおすすめレシピを参考に作ってみては？ ja
ヘルシー！簡単！あっさり大豆サラダ

【材料】

2人前

大豆水煮:200㌘
きゅうり:1本
ツナ缶:1缶
マヨネーズ:お好みに合わせて
塩コショウ:お好みに合わせて
酢:大さじ1杯


【手順】

1:きゅうりを板摺し、大豆と同じくらいの大きさに切る。

2:1のきゅうりに塩コショウをふり、混ぜる。10分置き、出た水分をよく切る。

3大豆水煮・2のきゅうり・ツナ・酢を混ぜ合わせる

4:お好きな味になるまでマヨネーズと塩コショウをかける

【コツ・ポイント・きっかけ】

大豆の水煮が大好きな私。
『いっぱいバクバク食べたい！』との事でこのサラダを作ってみました☆

大豆とマヨネーズとツナがよく合って美味しいです。きゅうりじゃなくても好きなお野菜でアレンジしてみて下さい。

ダイエット中の方はマヨネーズ控えめで塩コショウを効かせるといいと思います。

コツはきゅうりの水分をしっかりと切ることです。

我が家は大量に作って2日間に分けて食べますヽ(*´∀`)ﾉ

]]> https://ameblo.jp/shufurecipi/entry-11940279882.html Fri, 24 Oct 2014 20:12:56 +0900
ヘルシーお豆腐パンケーキ

【材料】

２人分
◎小麦粉　150g
◎砂糖（はちみつでも）　40g
◎ベーキングパウダー　小さじ１
☆絹ごし豆腐　150g
☆牛乳　180ml
☆バニラエッセンス　適量

【手順】

１、◎の粉類をビニール袋などに入れてモミモミかき混ぜます。もちろんふるいにかけてもＯＫです。※はちみつ使用の場合は２で☆の材料と合わせて混ぜます。

２、☆の材料をボウルで混ぜます。豆腐は細かく崩してください。

３、２が滑らかになったら１を加えてざっくり混ぜます。

４、３のタネを焼きます。フライパンに薄く油をひいて熱したら、ぬれぶきんにとり、５秒ほどでまたコンロに戻してタネを流し入れます。

５、表面にプツプツと気泡が立ってきたら、裏返し、両面に焼き色がついたら完成！お好みでバターやシロップ、ジャムをかけて召し上がれ！

【コツ・ポイント・きっかけ】

お豆腐は３個パックのものを使用しています。120gくらいでも大丈夫です。

]]> https://ameblo.jp/shufurecipi/entry-11940279562.html Fri, 17 Oct 2014 16:11:37 +0900

ベジージーを午後の紅茶で割って
飲んでみたので感想を体験レビューします♪

ダイエットの効果や腹持ちがどのくらいかなど、
商品のレビュー記事はこちらにアップしています。

⇒ http://goo.gl/qhdmNU ]]> https://ameblo.jp/shufurecipi/entry-11931602501.html Sun, 28 Sep 2014 20:54:14 +0900

酵素スムージー美すがたを野菜生活で割って
飲んでみたので感想を体験レビューします♪

ダイエットの効果や腹持ちがどのくらいかなど、
商品のレビュー記事はこちらにアップしています。

⇒ http://goo.gl/77FSOv ]]> https://ameblo.jp/shufurecipi/entry-11930201833.html Thu, 25 Sep 2014 21:16:39 +0900

アサイー美ダイエットスムージーを野菜生活で割って
飲んでみたので感想を体験レビューします♪

ダイエットの効果や腹持ちがどのくらいかなど、
商品のレビュー記事はこちらにアップしています。

⇒ http://goo.gl/VCSQZ6 ]]> https://ameblo.jp/shufurecipi/entry-11930194591.html Thu, 25 Sep 2014 21:02:06 +0900
茄子ししとう炒め

【材料】

（４人前）

丸茄子　　１個
ししとう　１０本
醤油　　　少々
サラダ油　少々

【手順】

１、丸茄子を細長く切る。（１cm角くらいの四角柱がおすすめ）

２、ししとうは縦半分に切って種を取り除き、２～３mm幅に切る。

３、フライパンに多めの油を熱し、茄子を炒める。

４、茄子が油を吸ってしんなりしてきたら、ししとうを入れて炒める。

５、醤油をフライパンの外側から回し入れ、さっと炒めて出来上がり。

【コツ・ポイント・きっかけ】

茄子は油と相性がよいのでたっぷりめに使うと美味しくできます。
たまに辛いししとうに当たることがあるので要注意！
辛い物好きな方は、醤油を入れたあとに七味唐辛子を少し入れても美味しいです。

夏になると家族でよく食べたレシピです。
すぐに作れるので時間のないときに重宝します。

]]> https://ameblo.jp/shufurecipi/entry-11929806917.html Wed, 24 Sep 2014 23:33:11 +0900

ベジーデル酵素スムージーを野菜生活で割って
飲んでみたので感想を体験レビューします♪

ダイエットの効果や腹持ちがどのくらいかなど、
商品のレビュー記事はこちらにアップしています。

⇒ http://goo.gl/IQxqoS ]]> https://ameblo.jp/shufurecipi/entry-11929073370.html Tue, 23 Sep 2014 14:29:31 +0900

アサイーコラーゲンスムージーを午後の紅茶で割って
飲んでみたので感想を体験レビューします♪

ダイエットの効果や腹持ちがどのくらいかなど、
商品のレビュー記事はこちらにアップしています。

⇒ http://goo.gl/DH7hpF ]]> https://ameblo.jp/shufurecipi/entry-11928764212.html Mon, 22 Sep 2014 21:14:44 +0900

お嬢様グリーンスムージーを午後の紅茶で割って
飲んでみたので感想を体験レビューします♪

ダイエットの効果や腹持ちがどのくらいかなど、
商品のレビュー記事はこちらにアップしています。

⇒ http://goo.gl/OZowdi ]]> https://ameblo.jp/shufurecipi/entry-11928760459.html Mon, 22 Sep 2014 21:06:55 +0900
夏定番の冷奴、いろいろアレンジ５選

【材料】

１人前
絹豆腐　　　１丁　（１人前用）　　

①塩辛冷奴
イカの塩辛　　３０ｇ
大葉　　　　　１枚

②ジャコとオクラ納豆冷奴
納豆　　　　　１人前
オクラ　　　　１本
ジャコ　　　　10

③イタリアン冷奴
トマト　　　　　　　　１/４ケ
生ハム　　　　　　　　１枚き
バジルドレッシング　　適量　
粉チーズ　　　　　　　適量

④ピリ辛キムチ冷奴
白菜キムチ　　　　　10ｇ
食べるラー油　　　　適量
刻み海苔　　　　　　適量

⑤たっぷりきのこ冷奴
舞茸　　　　　　　10ｇ
しめじ　　　　　　10ｇ
エノキ　　　　　　10ｇ
塩ドレッシング　　適量



【手順】

①塩辛冷奴
１　大葉を千切りにする
２　豆腐にイカの塩辛をのせて、１を天盛りにして完成

②ジャコとオクラ納豆の冷奴
１　オクラはボイルして冷水にとり、水をよく切って小口切にする
２　ジャコと納豆とオクラを合わせ、豆腐に乗せて完成

③イタリアン冷奴
１トマトは種を除き、１ｃｍの小口切にする。
２バジルドレッシングとトマトの種を合わせソースにする
３１と２を合わせトマトにかける。
４生ハムは適当にちぎって上に乗せて、粉チーズを振りかけて完成。

④ピリ辛キムチ冷奴
１豆腐にキムチを乗せて、食べるラー油かけ、刻み海苔を振りかけて完成

⑤たっぷりきのこ冷奴
１各きのこをボイルし、塩ドレッシングであえる。
２１を豆腐にのせて完成。


【コツ・作るきっかけ】

料理のポイント
夏の定番といえば、冷奴ですよね、お醤油に鰹節もいいですが、ここでは５種類のアレンジ冷奴をご紹介します。

基本的に、冷蔵庫いある物で、すぐに作れる事をコンセプトにしました。

定番の冷奴が、いつもと違う一品になればいいと思います。

補足
②と⑤のバジルドレッシングや塩ドレッシングは、ご自宅のある物をつかっても大丈夫です。


]]> https://ameblo.jp/shufurecipi/entry-11928349656.html Mon, 22 Sep 2014 12:25:32 +0900