なかなかウォーキング出来ないけど！

ストレッチや筋トレなどなど

体力作りはしてました！

そして、今夜は雨が降らなかったので

久しぶりのウォーキングへ

距離は短いけどね！

また少しづつ距離を延ばすか！

そんな時は、アプリで運動するしかない！

今日もストレッチやボクササイズなどなど

汗かくのが最近気持ちいい！

ゆっくり全身浴してリフレッシュ！

明日はウォーキングできるくらいの天気になってくれ！

その代わりに

スマホを使い、ストレッチ運動やボクササイズなどなど！

ウォーキングと同じくらいの消費カロリーを

歩く目標の5000歩は達成！

コースはいつも通りの6キロコース！

気温も暑くもなく、ウォーキングしやすい気温でした(*^^*)

体重も順調に減少中(*^^*)

現在の体重、87.6キロ

雨が上がりなんとかウォーキングへ！

また降られると嫌だから少し距離は短めに！

体重も順調に落ちてるからよかった(^O^)

現在、87.8キロ

次の目標は86キロ台にする事！！

ウォーキング！

距離としては、だいたい５〜６キロを目安に歩いてます。

ただ歩くのが辛い時にはポケモンGOをやりながらなね！

何か楽しみをもって歩く方が辛くないかなぁ！

たまには友人と歩いたりしてね！

最低でも１日５０００歩を目標してやる！

最初は低い目標でもいいと思う！

継続する事が大事だからね！

身体が慣れてきたら目標を上げる！

それは

最終目標を決める！

俺の場合、72.5キロまで体重を落とす。

目標を決めるのはどんな事でも一番重要な事ですからね！

目標が決まれば次にやるのはその目標を達成する為には何をするべきか！

自分が行う行動を決める事です！

俺がやった事は、体重記録、食べ物の記録、ウォーキングです。

これらの事はまた別の機会に説明しますね！

そして、ダイエットを続ける上で無理はしない事！

最終目標を早急に達成しょうとすると無理をして辛くなり辞めてしまう！

焦らずにゆっくりやる事が大切かなぁと！

その為には、小さい目標も決める事です。

その目標を達成したら、次の小さい目標を決めるの繰り返し！

これも大切だと思いますよ。

その辺もまた別の機会に！

36歳の男性です！

身長は167

体重が・・・91.1キロ（最初ね）

現在は88.4キロに！

毎日、食べ物の記録と体重記録をつけることを心がけています。

目標は72.5キロ

30代後半の男性の標準体重を目標にしてます。

健康的にダイエットを目指してブログを書いていきます(^O^)