https://ameblo.jp/shun0529/ ブログデザインモデル ja

東京散歩は僕の趣味の1つです。
埼玉県で生まれ育った僕にとって、東京はいつまで経っても
ほんの少しだけ遠い場所ですし、わくわくする場所でもあります。

多少距離が離れているからこそ、
この感覚はずっと保たれているように思っています。
だから東京散歩はいつまで経っても定番の休日の過ごし方です。

少しずつ東京散歩で発見した面白いショップや
紹介したいショップをこちらでも取り上げていきたいと思っています。
もちろん写真中心で。文章よりも伝わると思うので。

という訳で、見てくださっている方は
ほぼ皆無に近いのは承知ですが、ぼちぼち始めていきたいと思います。
どうぞ宜しくお願いいたします！ ]]> https://ameblo.jp/shun0529/entry-11155743006.html Sun, 05 Feb 2012 08:39:12 +0900

ソーシャルメディアの活用方法について、
最近よく考えるようになりました。

ツイッターやフェイスブックや、様々なツールが
ビジネスの機会でも使われていますが、どれも流行り廃りがあり、
「あれは有効、あれはあんまりだった」色々な議論が巻き起こっています。

どれも本当だと思います。その人にとっては。
でも本質なことを考えれば、やっぱり続けることが一番大切なのかなと思っています。
自分が決めたメディアでの発信を続けること。これが最も効果的だと思います。

僕は「基地」と呼んでいます。
自分の一番の発信基地です。その基地をどこに設定するのかが
大切だと思っています。

ブログなのか、フェイスブックなのか、ツイッターなのか。
流行り廃りに関係なく、5年後、10年後も続けていられるような
発信基地。それを設定することがまずは大切だと思っています。

僕にとってはブログです。フェイスブックやツイッターがどんなに
流行ろうとも、基地（ベース）は間違いなくブログのままです。
この軸をぶらさずに、続けられるかどうかが、自分のブランドを高める
唯一の手段だと思っています。

フェイスブックやツイッターよりも、
友人が情で読んでくれる可能性が低いのがブログです。
つまらない長文は、友人のブログだって読むのはきっとしんどいですから。

有益なブログを、しっかりと書き続けること。
この訓練は、何より自分自身の資産となってくれるはずです。
僕は書き続けます。たとえ、温かい声援がなくても。
自分の基地を、大切に守り続けていきたいなーと思っています。
]]> https://ameblo.jp/shun0529/entry-11152429424.html Wed, 01 Feb 2012 20:32:22 +0900

当ブログの目次をこちらにまとめてみました。

]]> https://ameblo.jp/shun0529/entry-11042947437.html Sun, 09 Oct 2011 19:56:31 +0900

過去の僕自身がそうであったように、カウンセリングを経験したことのない方や、
あるいは以前にカウンセリングを受けてしっくりこなかった方は、
不安や疑問を抱えてらっしゃることと思います。

よりスムーズに、より無理なくカウンセリングをご利用していただくために、
いくつかのポイントをまとめてみました。


心理カウンセリングは、悩みの大きい小さいにかかわらず、クライアントさんと
カウンセラーが二人三脚で問題の解決を目指していく『共同作業の場』です。

決して、入学試験や就職の面接のような合否を決める場でもなければ、
ここを直しなさいといった強制的な指導の場でもありません。

『こんなことを話したらどう思われるだろう？』
『みんな頑張ってるのに、こんなことで悩むなんて…』

悩みや問題の種類にかかわらず、こんなふうに感じて
自分の悩みや問題をブロックしてしまう…　もしかしてこのことが、あなたの悩みや
問題の解決を遅らせるひとつの原因かもしれません。

今、出来る範囲で充分です。これらの心配をほんの少しだけ手放して、
カウンセリングに臨んでみてください。


『すいません…なんかちょっと、うまく話せなくて…』

こんな風におっしゃるクライアントさん、多いです。
実はこれ、悪いことではありません…というより
むしろ良い兆候であることが、科学的に検証されています。

『無理にうまく話そうとしないこと』
『自分の気持ちに一番ぴったりの言葉を選ぶこと』
(モヤモヤ・キリキリ・フワフワといった擬音でも全部大丈夫です)

カウンセリングを受ける際には『うまく話そうとすること』よりも
『ご自分にしっくりくる方法で気持ちを伝えること』こちらの方が効果的です。


ひとは悩みや問題を抱えている時
『一刻も早く解決したい・解決しなければならない』と焦ったり急いだりしてしまうもの。
とても自然な心の動きですね。

この『一刻も早く解決しなければ…』という思いが、あなたの問題解決に向けて
パワーを与えてくれるのならば、それはあなたの味方です。

けれど、その強い思いが今のあなたをより焦らせ、混乱させてしまうものならば、
少し違ったアプローチが必要かもしれません。

カウンセラーとの共同作業の中で気持ちや問題点をていねいに整理したり、
悩みにリンクする特定の心のクセを見直したりすることで、
『最速』ではなく『あなたにとって最適』なペースが自然と浮かび上がってきます。
ご自分にとって、最適なペースで進んで行ってください。


心理学をベースにしたカウンセリングでは、解決したい悩みの数や種類によって多少
変わりますが、だいたい1週間～2週間に1度、60分～90分のペースをお勧めしています。
それは脳や記憶の仕組み上、このペースがもっとも望ましいと考えられているからです。

１週間は、２４時間ｘ７日＝１６８時間
２週間ならその２倍で、３３６時間ですね。

一回当たりのカウンセリングが６０分とすると
１週間でクライアントさんがカウンセラーと過ごす時間は
１６８分の１なので、全体のわずか０．６％
２週間に１度なら、なんとたったの０．３％。
残りの９９％以上はクライアントさんご自身の時間です。

心理カウンセリングの効果をより高めるためには
『残り９９％の時間をどう使うか？』が、大切なポイントになります。

一回のカウンセリングが済んだ後の、時間の使い方をこれまで強く
意識したことがない方は、少しだけ９９％の時間に目を向けてみてくださいね。

話題に制限のない、安全な環境。
上手に、カッコ良く話さなくても良い時間。

不安や焦りに追い立てられることなく、あなたにとって最適なペースで
問題解決に取り組む機会。一時的なストレス解消に終わらせず、普段の
暮らしの中で、少しずつ楽な状態、充実した状態へ近づいていく選択肢のひとつ。

上記の４つを少しだけ心に留めてカウンセリングに臨む時、
あなたの日々の暮らしは、あなたにぴったりのペースで、
あなたにとって無理のないやり方で、きっと変わっていくはずです。


]]> https://ameblo.jp/shun0529/entry-11042026789.html Sat, 08 Oct 2011 21:17:08 +0900

三好 一丸 (みよし かずまる)
１９６７年東京都生まれ

東京大学大学院にて農学博士号取得の後、
先端基礎研究の世界へ。

３０代後半のある日、こころの病(うつ病・パニック障害・自律神経失調症・対人恐怖等)を
発症し、一気に寝たきり・引きこもりの生活に突入し、人生のターニングポイントを迎える。

数年に及ぶ療養の過程で
『本当の自分のこころと上手に付き合うことの大切さ』
『社会的な成功と、個人的な幸福は必ずしも同じではないこと』に気づき、
仕事や人間関係を含めライフスタイルの大改造へ着手。

日本カウンセラー学院特修科修了(認定臨床心理カウンセラー・認定臨床心理療法士)。
VOICE公認『ソース』ベーシックトレーナー。

『人生の節目節目に起きる悩みや問題を、より良く、より自然に生きるきっかけに』を
モットーに、こころに関する知識と技術でクライアントさんたちの日々の暮らしを
サポートする『パーソナル心理カウンセラー』として活動中。

研究者時代のお仕事ついてはこちらから。
日本カウンセラー学院についてはこちらから。
VOICE公認『ソース』についてはこちらから。

]]> https://ameblo.jp/shun0529/entry-11042018584.html Sat, 08 Oct 2011 21:04:42 +0900

東京飯田橋(神楽坂)、静かな住宅街にあるセラピー専用レンタルスペース
『パレット』にてご相談を伺います。

首都圏５路線(JR線・東西線・大江戸線・有楽町線・南北線)が
利用可能な便利な立地です。

外観はオレンジレンガ作りのマンション。
エントランスにもセラピーやカウンセリングに関する看板等は、一切ございません。
周囲の目が気になる方も、どうぞ安心してご利用ください。





]]> https://ameblo.jp/shun0529/entry-11041994902.html Sat, 08 Oct 2011 20:43:27 +0900

【初回のご相談】　

９０分　 ８０００円 (事前振込でお支払いの場合)

　　　　　　９０００円 (当日現金でお支払いの場合)

初めてカウンセリングを受ける時、初めてカウンセラーに会う時、
少し緊張するかもしれません。もしかしたら、うまく言葉が出てこないかもしれませんね。
このため初回のカウンセリングでは、余裕を持った時間を設定しています。
料金はショートコース(６０分)と同一です。
どうぞゆっくりと緊張を解き、無理なくお話を進めていきましょう。


【２回目～５回目】

通常コース ９０分　１００００円 (事前振込でお支払いの場合)

　　　　　　　　　　　　 １１０００円 (当日現金でお支払いの場合)

ショートコース ６０分　 ８０００円 (事前振込でのお支払いの場合)

　　　　　　　　　　　　 ９０００円 (当日現金でお支払いの場合)

初回のカウンセリングを受けてみて、
このくらいのペースがちょうど良いと感じた方には通常コースが、
もう少し早く進めても大丈夫と感じた方にはショートコースがお勧めです。
その時々の状態に合わせて、ご自分にぴったりのコースをお選びください。


リピーターサポートコース(６回目～)

通常コース ９０分 ９０００円 (事前振込でのお支払いの場合)

１００００円 (当日現金でのお支払いの場合)

ショートコース ６０分 ７０００円 (事前振込でのお支払いの場合)

８０００円 (当日現金でのお支払いの場合)

＊当カウンセリングを効果を実感していただいた方、
カウンセリングを日々の暮らしに上手に取り入れていきたい方が、
より気軽にご利用いただくための、価格を抑えたコースです。

＊事前振込みの場合は割引料金が適応されます(振込手数料はご負担ください)

＊セラピー専用レンタルサロンを使用しますが、
サロン使用料・お飲み物代等はカウンセラー側が負担いたしますので、
これ以上の料金はかかりません。

]]> https://ameblo.jp/shun0529/entry-11041986763.html Sat, 08 Oct 2011 20:38:34 +0900


当カウンセリングを受けるにあたり疑問や不安などありましたら、
こちらのページより、お気軽にご連絡ください。


こちらのページで『コースと料金』をご確認ください。


こちらのページより必要事項のご確認・ご記入の上、お申し込み下さい。
ネット経由での連絡ですので２４時間お申し込みが可能です。
早朝でも深夜でも時間を気にすることなく、どうぞ気兼ねなくお申し込み下さい。


お申し込み後、ご記入いただいたメールアドレスへ、
直近で対応できる日時をおしらせします。


ご予約日時にルームにてお待ちしております。
ルームへの道順はこちらです。

※土曜日日曜日は混み合う場合がありますので、
週末を希望される場合は早めのご予約をお勧めします。


]]> https://ameblo.jp/shun0529/entry-11041960458.html Sat, 08 Oct 2011 20:14:11 +0900

数あるブログの中から、
お越しいただきありがとうございます。

古さと新しさが共存する街、 東京・神楽坂で
１日３名さま限定の小さなパーソナル心理カウンセリングルームを運営しています。

以前は、自然科学分野の先端基礎研究者。
こころの病をきっかけに仕事を含め、人生丸ごと大改造。
都内のマンションで、人ふたりと猫２匹とともに、より自分らしい暮らしへ。

一気に完璧を目指さなくても、ひとつひとつ自分のこころのあり方を知り、
日々の暮らしの中で、少しずつこころと上手に付き合っていけるようになると
無理なく別の人生への扉が開いていきます。

このブログでは、日々の生活を交えながら、
こころについてのお話をゆっくりと綴っていきます。

ひとつの言葉、ひとつの文章、なにかひとつでも
今のあなたのお役に立ちそうなものがあれば、どうぞご自由にお持ち帰りください。

新たな繋がり、
新たなご縁に感謝を込めて。

パーソナル心理カウンセラー 三好 一丸 (みよし かずまる)


]]> https://ameblo.jp/shun0529/entry-11041940463.html Sat, 08 Oct 2011 19:53:47 +0900



「ピラティス（パーソナルトレーニング）で夫婦そろって健康になりました。
毎週自宅に来てくださるので、定期的に運動できるのがいいですね。
私達にぴったりの運動や食事のアドバイスも頂けるのがうれしいです」
（大阪府　南田様：仮名）



南田様は、関西でご活躍の弁護士。
素敵な旦那様と３人のお子様の母親でもあります。



2008年から2009年にかけて、ちょうど３人目の子供を産んだあたりから
体調を崩していて、ストレッチを始めたり、ビデオを買ってヨガをしてみたり、
食べ物に気を配ったり・・・と，自分なりに色々改善をしていました。

働きすぎな傾向にあったので仕事量を減らしたり、きちんと運動もしようと
思ったのですが、ジムだと通うのが大変で続かないし、
仕事と子供の世話でいそがしく、運動は続かなかったのです。

そんな時に、たまたま友人が葉坂さんの
ピラティス指導（パーソナルトレーニング）を受けていることを知りました。

自宅に直接来てレッスンをしてくれるのであれば、
強制的に運動をしなければならなくなるし、
夫も運動不足が続いていたので、夫も一緒にレッスンを受けることにしました。

時間は、毎週決まった曜日の朝７時から。
朝一番だと，仕事やレジャーの予定に差し障らない時間なので続けやすかったです。
私達夫婦は自営業で体が資本ですから、健康管理は投資だと思って始めました。





「どのような身体を作っていきたいか？」というカウンセリングから始まりました。
時間は１時間くらいです。

最初は、やはり不安もありましたね。
自宅に他人をあげて、運動をするというのは緊張しますから。（笑
でも、レッスンを続けていくうちにそういった不安は解消されていきました。



葉坂さんは爽やかな好青年で安心しました。
すごく礼儀正しかったです。（笑

レッスンは思っていたよりも地味で、シンプルだなーという印象でしたが、
自分ではわからない動作のポイントを教えてくださったり、
「このエクササイズをする理由は～」と色々わかりやすく説明してくれました。





葉坂さんは、週一回きりのレッスンだけじゃなくて、
色々アフターケアをしてくれて，この点も素晴らしいと思っています。

毎日カンタンに自宅でできるトレーニング（5～10分）や、朝夕の体重や
睡眠時間、食事、その日の体調などを報告するとアドバイスもくださいます。
やっぱり、第三者の、それもプロの視点からみてもらうと違いますね。

例えば、食事内容は，自分なりに本なども読んでお肉を避け、野菜を増やす等気
をつけているつもりだったのですが、「たんぱく質が不足していますの で～」
とか「カロリーはもっと摂った方がいい」等と指摘してくださったたり、具体的
な食材等を教えてくださいました。

このアドバイスは，自分だけでは絶対に気付かなかったものでしたので、
見ていただいてよかったなと思いました。
また、筋肉を強化することのメリットなど、必要なアドバイスをくださいますので、
エクササイズにも積極的に取り組めます。

体調が良くなったとはっきりと感じたのは、３ヶ月くらいたった頃からでした。
体が軽くなり、疲れにくくなり、グッと良くなったと感じました。

夫も前までは身体がとても硬かったのですが、柔軟性が高くなって驚きました。
筋力も付いて、体も締まってきて目に見えて体つきが変わって驚いています。
葉坂さんからも、身体を使うテクニックがより良くなったと言って頂いたり。
そういえば、意外と夫の方がすぐにまじめに自宅でのエクササイズを生活に取り
入れて実践してたように思います。（笑





自宅でパーソナルレッスンを受けるようになってから、１年５ヵ月程たつのですが、
私達夫婦のその日の体調等、各々のレベルに合わせたレッスンを ちゃんと
考えてくれているのだなぁと。

あと「慣れ」といった事が無くて、いつもキッチリと対応してくださるのは
ありがたいと思います。各々のレベルに応じてやってくれるので、
「そんな運動はできない」というのがないんですよね。

沢山いる中の一人、という感じではなくて、
個人個人に焦点を当ててくれているんだなぁと感じます。

あとは、褒め上手な所ですね。
彼自身、身体の事に関しては、「ネガティブなフィードバックを絶対しない」と
信条を持っておられるようで、ちょっとでもできるようになると「スバラシイ！」と
めてくれます。それがとても励みになりますね。




レッスンの時間を短くして、解剖学講座？をしてくれたことがあったのですが、
これが良かったです。
イラストを使って「この筋肉は、こういう作用をしているので～」等と説明があ
ると、その後のトレーニングがイメージが沸きやすく、より楽しくピラ ティス
に取り組めました。またしてほしいですね。



やはり、葉坂さんの人柄が良かったことですね。
第一印象が爽やかでした。
他の人だったら家に入れる形でのパーソナルトレーナーを
お願いしていたかなぁ、と思いますよ。

なるほど、ありがとうございました。（聞き手：下原）



]]> https://ameblo.jp/shun0529/entry-10892456795.html Mon, 15 Aug 2011 16:10:53 +0900