病気にならない生き方&正しいダイエットという講座に参加させて頂きました。

そもそも、ダイエットとはなんでしょうか…

体重を落とすこと？

違います。

これをダイエットといいます。

多くの人が勘違いしてたのではないでしょうか…

いくら、3日間食事を抜いても

それは体重を一時的に、落としているだけであり

ダイエットに成功したということではありません。

そして、みんながよくしている糖質を抑えるダイエット

これは極めて危険です。

先生はこれを強く言っていました…

たしかに糖分の取りすぎは良くないです。

しかし、糖分とは身体の脳や心臓を働かせるエネルギーのもととなるだいじな成分です！

もし糖分が足りないとどうなるか…

まず血糖値が上がります。

そして体内では

たんぱく質が筋肉を溶かし、アミノ酸で分解され

という糖分に変わり、体内で役立ちます。

しかしこの糖新生。

起こしてはならないんです。

筋肉が溶けるということは、

筋肉は糖質や脂脂肪を分解する働きがあるので、

それができなくなり、逆に太りやすくなる体質ということです。 

なので、食べ物に関しては食べるものは食べて、軽い運動をして適度な筋肉つけることが第一です。

現代の人が太りすぎてる原因は大きく二つ

日常生活が便利になりすぎて動かなくなったこと。

そして

睡眠時間がまばらで、寝る時間も遅くなったことが原因です。

大事なことは晩御飯をできれば19時

遅くとも21時までには食べたほうがいいですね。

そして00時には寝ましょう。

それは日中より夜のほうがエネギーをつか

むっているからです。

すると夜中に食欲増進ホルモンが分泌され、夜食を食べていう…

睡眠時間が遅いだけで、悪い連鎖がはじまります。

逆にいうと、晩御飯を早く食べ、早く寝ることは、

変にご飯を抜くより、軽く運動をして筋肉をつけ早く寝ることの方が効果を実感できるだろうとオッしゃってました。

個人の感想です。

ちなみに1キロの体脂肪を落とすには、

約150キロのウォーキングが必要です。

そうです。

無理です。

体重を一時的に落とすことは簡単です。

しかしそれが食べ物制限だと、一時的に痩せ、筋肉が落ち、

次は痩せにくい身体になっていきます

なりより糖質制限ダイエットは危険！

と声を大にして言っていました。

この睡眠時間を変えること、たんぱく質を

良く取り、運動をすること、

これにより外見だけではない、身体の中から美しい人を目指しましょうわ(^^)

ちなみに私が一番オススメしている、食事制限のない

食べ順ダイエットはこちら➡http://s.ameblo.jp/shun4926/entry-11601113291.html

これらのダイエットを、集中力や精神力、その他ダイエット効果を天然石Tシャツで支えてくれる私のアイテムもこちらにあります➡http://dog.weball.jp/t-shirt/?ad=L4i4MteL0726dt

私の秘密アイテム(o^^o)

私は寝る時、勉強する時、外出時もいつも肌着としてこれを来てます♡

友達にが着てたので気になって買わせてもらいました＼(^o^)／
可愛いのでこれ一枚で出掛けたりもしますw

店には売ってないみたいですよー！

ネット限定らしいのでみなさんもよかったら♡
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私は約4ヶ月前から、食べ順ダイエットとこれで6キロ落とすことができました(;_;)

まだまだ目標体重に向けて頑張ります！♡

東京最終日(^^)

ディズニーはやっぱりステキな国♡
帰るときは泣きそうなくらい悲しかった(;_;)w
待ち時間2時間くらいは普通だったけど、その時間なにかできないかなーと思って

歩くときや待ってるときお腹だけ痩せるドローインダイエットをしてたら友達に怒られた（笑）

夢の世界に現実を持ち込まんで！ってw
そして夜はフォロワーさんに進められた歌舞伎街のロボットレストラン行ったよ＼(^o^)／

でも改装中であいてなかった(;_;)
とってもたのしそうなとこ！
次は必ず行きたいよ(;_;)！

大好きなバービーショップにも行けたし本当に楽しい時間だったなー(o^^o)

今から東京旅行＼(^o^)／

ディズニー♡
ディズニー♡

二日目以降はなにも計画してないΣ（ﾟдﾟlll）笑
だーれかー！w

東京に詳しい人

女の子2人で楽しめるようなオススメスポット、美味しいお店教えてくださーい＼(^o^)／

ちなみに新宿付近でお願いしますw

昨日の送別会の

慣れないビール、お酒、楽しい時間の代償は大きく反省中です＿|￣|○笑
あんなに楽しい時間は久々だったな(￣▽￣)

ただ今日の休み、頭痛と気分の悪さで全く動く気がしない‥（笑）
今日はこのまま大人しくしていよーっと。

二日酔いに効く食べ物をさがしてると、

柿やハチミツのような果糖がいいようですねー！
さっそくヨーグルトにハチミツ入れて食べてます( ´ ▽ ` )ﾉ

‥‥‥うまし！w
そして、二日酔いに効く珍しい食べ物を見つけましたー！

身体の症状には何が効くか本当分からないものですね＼(^o^)／
irorio.jp/asteroid-b-612/.../54185/

おはようございます(^^)

この方誰かわかりますか？
最近テレビで話題になった芸人のまぁこさんです(￣▽￣)
なんで話題になったかは見ての通り、体重が97➡48という約半分になるほどのダイエットに成功したからです。

今回このまぁこさんの行ったダイエットで重要な役割を果たした食材があったので紹介します。

それが、ブロッコリーです。
ブロッコリーは100gあたりのカロリーがおおよそ33キロカロリー。
ブロッコリーには抗酸化作用(若返り)、食物繊維(便秘解消)成分が多く含まれています。ダイエット中は栄養バランスが乱れがちのため、そういった点においてもブロッコリーは最適な食材でしょう(^^)

憧れの女性(￣▽￣)

水原希子ちゃん。

可愛い&キレイ&カッコいい

全てを兼ね備えた女性だと思う(^^)

こんな人になりたいなぁ(o^^o)

今日は久々に父親とご飯をたべにいっていろいろと話しました。

「俺が俺がの我[が]を捨てて
                    おかげおかげの下[げ]で生きろ」


父の生活、仕事、全ての面で大事にしてきた言葉だそうです。


社会という場所は自分を全て受け入れてくれるわけではない。
それに対し、不平不満を言ってばかりではなく、全ては誰かのおかげであること。


いつも感謝の気持ちを持ちなさい。
そういうことだったんだと思うな‥‥。