女子も必見♡男子力UPψ(｀∇´)ψモテたい人！自信をつける1月で−10kgダイエットノウハウetc(＾ｰ^)ノ https://ameblo.jp/shunshun505/ 外見に自信のない男性必見！モテたいけど、少し太り気味だったりひ弱だったり・・そんな方に向けて健康やダイエット、その他内面のことも含め書きます(＾ｰ^)ノ読んですぐ実践できるので是非！女性の方も彼氏を理想に近づけるチャンスかも♡ ja 筋トレ　ボクササイズ！？

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まずはノーマル腕立て

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ワイド

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ナロー（狭く）

これを５秒で下にいき（できる人は顎を床につける）

遅い筋トレは身体を大きくする役割があります。
回数は人それぞれ違うけど、必ず３セット行ってください

しんどいでしょ

回数の目安は１０回が限界の人は７回を３セットやるのが目安です

でも続けることが大切ですよ

これは基本のきです！！
僕はダラダラとやりたくないので短く効率良くやることを提案していきますので、是非実践を

]]> https://ameblo.jp/shunshun505/entry-11739576757.html Mon, 30 Dec 2013 20:40:20 +0900 画像付きで！！ まずはノーマル
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次にワイドに！
{04427217-114B-480C-ABB3-4ED3A6BE18AC:01}
最後は狭く。
これを5回ずつ、3セットやりましょう！！
]]> https://ameblo.jp/shunshun505/entry-11738628157.html Sun, 29 Dec 2013 13:44:50 +0900 筋トレ！？ まず最初は筋肉を大きくすること＝筋肥大を中心

に鍛え、身体を大きくすることを目的としていきます

やはり容量がないところに筋肉はなかなかついていかないので

具体的に筋トレは腕立て、腹筋でいきます。

これも限りなくゆっくり確実に

ただこなすのではなく動く筋肉を意識してください。



僕は全国で有名な体育大学で筋トレの知識などを学んでいます

きちんと科学的根拠などを学び、根性論や古い無駄なことはしません。

このブログを通じて、一人でも筋トレが好きになり、理想な自分を手にして頂ければ、自分の将来やりたいことへの自信となります



]]> https://ameblo.jp/shunshun505/entry-11738625021.html Sun, 29 Dec 2013 13:12:21 +0900 見せ筋も重要！？

昨日は筋肉の種類について書きました。

そう、速筋と遅筋

早く強くが速筋、ゆっくり長くが遅筋のイメージですね

あなたは見せ筋という言葉を耳にしたことはありませんか

学生時代に身体の大きくゴツい人に「あいつは見せ筋だからな～」

なんて会話はありませんでしたかwww

競技をしている方にとったらもちろんだめですけど、一戦を退き、モテるために筋肉を、健康増進のために筋肉を

そんな考え方なら見せ筋で十分というか効率に良いものとなります。。

健康の面でいうと、筋肉の量に比例して新陳代謝量が多くなるとご存知でしょうか

つまり筋肉のおかげで汗もかきやすくなり、身体の老廃物を体外に出すという非常に大切なものですね

運動した後にスッキリした気分になるのは老廃物が出て体内をきれいにしてくれているから、スッキリ感じるのです


]]> https://ameblo.jp/shunshun505/entry-11737934344.html Sat, 28 Dec 2013 13:33:48 +0900 筋肉の種類！？ あなたは筋肉にも種類あることをご存知ですか

陸上選手を想像していただければ分かりやすいのですが、使用する部位、頻度によって使う筋肉が違うのが一目瞭然ですね！

　短距離の選手は大きい筋肉（つまり速筋）を使うので筋肉モリモリの選手が多く、トレーニングでも中心的に練習します

逆に長距離選手は小さい筋肉を長く（つまり遅筋）を使うのでスマートな筋肉が主であります。

さて、あなたが付けたい筋肉がどちらですか

大きい速筋ですか？

それともスマートな遅筋ですか？

私は現役ボクサーなのでどちらかというと遅筋メイン（減量もあるため自然と細くなるのが現状ですが・・・）

あなたはどっち？？



]]> https://ameblo.jp/shunshun505/entry-11737286272.html Fri, 27 Dec 2013 13:21:05 +0900 健康の意義！？ 来年度の予算報告がありましたね

私が思うに医療費に予算をかけ過ぎな気がします。

ご老人が多いこの頃、仕方ないことであるが、発送を変え、未然に防ぐ

これに力を入れるべきだと思います。

学校教育から健康の重要さと病気の怖さを勉強し、社会に出ても定期的に講演などで大事さを再認識する機会を設けるべきだなって思います




なってから治すよりも知識や意識でだいぶ変わると思いますよ

仕事も勉強も趣味も健康あってのやりがいであります！！

そして健康で魅惑のスタイルでモテるし言うことないですね

筋肉には複数種類があるのはご存知でしょうか？

速筋、遅筋など・・・

明日は詳しく説明します

]]> https://ameblo.jp/shunshun505/entry-11736555957.html Thu, 26 Dec 2013 10:48:00 +0900 現状に満足！？ おはようございます

今日はクリスマスイブですね

僕は女優の彼女とデートです
みなさんはいかがお過ごしでしょうか


さて、昨日のまとめとしてグローバル的にモテて、俳優さんみたいになりたいならまずからだを鍛え外見に自信を付ければ変わると言いましたね？

これには多くの方が賛成であると思います。

ひ弱よりもがっちりしていれば健康的で逞しく思われ頼りたくなるのが女性です（中にはガリガリ好きも極稀でいますが・・・）

そこであなたが今なお競技の現役でバリバリならばもう必要ないでしょう。
競技中に必要な筋肉は自然についていきますので

僕が読んでもらいたいのは運動の一戦に身を置く方ではなく、したいけどできない方、したことがないけど自信をつけるために変わりたい！という方に向け知識と即できる簡単な運動を紹介して、興味付けの一歩踏み出すきっかけになることを願い、書きます。どうか暖かく見守ってください


]]> https://ameblo.jp/shunshun505/entry-11735231021.html Tue, 24 Dec 2013 10:32:25 +0900 頑張れ！日本人男性
僕は洋画がとても好きで頻繁に見るのですが、なんで外人さんはかっこいいのか


日本人と何が違うのかと・・・

前回の記事でもあったように彫りの深い顔などが特徴ですよね

そしてあのタンクトップの似合うからだ

では、私を含めた日本人男性はどうしたらグローバル的にモテることができるか

今の時代、世界で勝負できる英語力をつけなさいと大人は言い、小学生から必修で英語を習わせるほど（もちろん僕もその一人で今も勉強してます）

では、外国人と触れ合う機会が増えていくこの頃、勝負できるようにするにはどうしたらいいか？

それは、からだを鍛え、あのでかい西洋人に負けないこと、それをすることで自信がつき必ずモテます！！



日本の俳優さんはそれえを知っているのでからだを鍛えます

小栗旬さんはベンチプレスを９０キロあげるそうですよ

結論！！モテるためのからだをまず鍛えましょう！！
そうすれば自信がつきすべて上手くいくようになるでしょう！！

今まではダイエットに重きを置いていましたが、筋肉もお話します。
一緒に頑張りましょう



]]> https://ameblo.jp/shunshun505/entry-11734658720.html Mon, 23 Dec 2013 12:43:53 +0900 世界から見た日本人！？ あなたは世界の中で日本人男性がどのように見られているかご存知でしょうか

日本人女性は美しく世界でも認められるほどであるのはご存知でしょう



和服が似合い、黒髪からくる清楚感など様々な理由からでしょうね

しかし男性は・・・

顔も薄く、背も低い、筋肉質でなく細身、LadyFirst精神を持っていない・・・



ではどうしたら良いのでしょうか？

あなたなりの意見をお聞かせください！！

]]> https://ameblo.jp/shunshun505/entry-11733512991.html Sat, 21 Dec 2013 14:33:13 +0900 男の絶対領域！？ あなたは絶対領域という言葉をご存知ですか

そうです！

女性のスカートからソックスの間の部分を指すのですが、多くの男性がその部分に萌えるそうです（僕もその一人ですw）


上の画像


では、男性いは萌える部分はないのか

それがあるのですよ

僕も調べるまで知らなかったけど、多くの女性が萌える部分があるのです。

それは・・・

そう血管が浮き出た二の腕です！！これは多くの調査で明らかになっていることで、共感も多いのではないでしょうか？他にも筋肉関係で萌える調査もあります。
つまり、自分にない異性の特徴に引きつけられるという本能がはたらくのです！！

どうです？

筋トレしてモテたいと思いませんか？

]]> https://ameblo.jp/shunshun505/entry-11732873155.html Fri, 20 Dec 2013 13:19:04 +0900