おなかがゴロゴロした。

下ったりはせず

とくにガスもたまらないし

出ていない

何回かすっごく疲れが取れない

起きても貞子のよう（笑）

元気になりたい

バレーボーラー、西田選手がどうやら

イタリアに移籍するらしい

大ショック😭

まだ試合も見てないのに·····

でも応援する！

今日のお腹の調子は、

ガスだまりで少しお腹が張った

ガスが出たら楽になった

いつも夕飯の時に腸が活発になるので

ちょっと困る

今日はこんなとこ

図書館に行ってみた！！緊張したけど、

お腹がゴロゴロすることもなく、

痛くもならなかった。

おならも1回も出なかった。

3日続けてトイレで大きいほうが出ている。

かなり快調！！

よく噛んで食べたり七味を我慢してるだけ

他には特に何もしてないのに

精神的なものが大きいんだな

病は気からだな

あまり良くない七味を我慢して

ご飯をよく噛んで食べているからかもしれない

トイレのほうもスムーズに出ている

野菜スープを飲むようになってお腹の

調子が良くなった気がする

明日は苦手な図書館へ行ってみる

おならが出た。でも家の中だからいいのだ！

誰も聞いてない自由にしてていいんだ！

おならは出てしまったときに考えればいい

たいしたことじゃない。

もっと自由でいいんだ！

昨日読んでみた。心配のし過ぎが良くないことが分かった！！

今まで、おならが出たらどうしょう？とか、止まらなくなったら恥ずかしいとかそんなマイナスなことばかり考えていた。

そのことばかり考えて不安だった。

でも出てないのに心配しても仕方ない！

出たとき考えればいい！完璧な自分で

いなきゃいけないなんてことはない！

行動認知療法を読んでみて外へ出て

レジに並んでも緊張せず、お腹もゴロゴロ

ならなかったし、痛くならず、おならも

出なかった。

起きてもいないことを心配しない。

起きたらその時考えよう！

おなら（音無し）が1回出た。

夕方になり腸が活発になりおならが

何回も出た。

幼い頃からお腹が弱く、緊張すると

外でもおならが出てしまったり、

お腹が下ってしまったりしてました。

授業中、集会、教室、エレベーター、

エスカレーター、人が集まる場所が

緊張します。音の出るおならが勝手に

出てしまい困っています。お腹も下ります。

ずっと恥ずかしくて最近やっと

心療内科で過敏性腸症候群と診断されました

漢方を飲んでいます。ツムラの６０番です。

朝、昼、夜に食前に飲んでいます。

こんな私の克服するためのブログです。

宜しくお願いします。