三歩進んで二歩下がる〜ダンス&ダイエットの日々 https://ameblo.jp/shurisinger/ 50代お気楽シングルライフを満足中。趣味の社交ダンスののために、健康的な生活、身体作りを心がけています。 ja 10年前には戻れない 約5kgのダイエットに成功し、10年以上前の40代前半頃の体格に戻りました。

体重だけでなく、ウエストや太腿なども5〜6cm落ちました。

でも、
厳密に言うとすっかり元どおりになった訳ではない
のです真顔

人は重力の法則で歳を取るほどに肉がたるんできます。

この10年で確実にお尻や膝、脇の下の肉がたるんで来ています。

他にも老眼、白髪、瞼のたるみ、シミ、シワなど、色々抗えないものがたくさん滝汗

特別なトレーニングや美容ケアをしている人ならこういった老化を食い止められるのかもしれませんが、ハンパない努力とか、高額な投資がない限り実現は難しいでしょうウインク

それに私は思います。

歳をとらないほうが怖いゲッソリ

逆に、歳だから仕方ないと諦めるのもの良くない。

普通に健康的に生活して、それが若々しく見える
と言うのが私の理想です。

老いるという事を素直に受け止めて、上手に付き合っていきたいものです。



]]> https://ameblo.jp/shurisinger/entry-12629125912.html Sat, 03 Oct 2020 12:05:32 +0900 練習着を変えた効果

今まで自分の踊りを客観的にみる事がなかったので、練習風景を動画に撮って確認する事にしました。

初回にいつものゆったりTシャツとジャージワイドパンツで踊ったのを撮ってみた所、姿勢の悪さとかがよくチェック出来ない事がわかり、今回はピタTを購入してレッスンに向かいました。

このお年頃には一番キツイ、あの
腹の肉を拾うヤツ
です。

この敢えてのピタT、実は意外な効果がありました！

やはりかがむと憎々しい腹のニクがシルエットに出ます滝汗
なのでそれを避けようと、
一生懸命お腹引っ込め背筋伸ばしましたアップ

おかげ様でいつもより姿勢が良く踊れたようなニヤニヤ

動画は遠くから撮ったからわからないけど、よく見りゃピチピチなんだと思います。
しかし、上下黒で
遠目痩せ見え効果抜群
でした合格合格

また、今回購入したスポーツ用ピタTは、厚手のかなり強いストレッチ素材で、水着のような感じ。
ダンスウエアはもっと薄手で
もっと如実に肉を拾う
感じです。

お陰様で、ダイエットをしようと思ったキッカケとなった、購入済みピチピチダンスウエアは、
今着ると許せる範囲となりました笑い泣き

今まではレッスンでは恥ずかしくてダボダボした服で体の線を隠していた私。
これからはもう少し意識して
踊るための服
を着てみようかなと思いましたウインク





]]> https://ameblo.jp/shurisinger/entry-12626437683.html Mon, 21 Sep 2020 08:27:22 +0900 50代からは薄化粧
50代からは薄化粧がいいニヤニヤ

それは、この自粛期間中に暇を持て余して見まくった動画チャンネルに、50代からのメイクアップレッスン動画があり、大ハマりしました口笛

以前からもメイクアップの動画が好きで見ていたのですが、どちらかと言うと、加齢によるくすみやたるみをしっかりカバーするという考え方のものが多かったのです。

しかし、この先生の教えは真逆でした。
先生曰く

厚化粧は老けて見えるちゅー

勿論、スッピンではもう歳による五難

くすみ
たるみ
しみ
しわ
ハリのなさ

達をどうする事も出来ませんが、きちんとコツをを覚えれば、年齢なりに素敵な顔になる事ができるのです。

確かに、コンシーラーをこってり塗ったり、カバー力の高いファンデーションでフル装備して、更にシェイディングやハイライトを入れれば女優さんのように作った顔になるかもしれませんが、それは自然な顔ではありません。

毎日の自分の生活に根差した、自分らしく自然な顔でいる方が、ずっと生き生きとして若く見えると言うことに気づきました。

ちょうど今はマスクをするので、ちょうどいいタイミングで、薄化粧を実践しています。

少しトーンアップする化粧下地だけ塗ってフェイスパウダーで押さえるとか、アイメイクもアイラインバッチリとか、アイホール全体に濃い色をのせずに、さらっと軽くシャドウを入れたりしてみたりしています。

今は
薄化粧で気分も軽くウインク
が心地よいです！



]]> https://ameblo.jp/shurisinger/entry-12624664495.html Sun, 13 Sep 2020 17:56:38 +0900 社交ダンス1周年 もう1年経ちました。

初めはこんな難しい事できるんだろうか滝汗
と思いながらも、夢中でステップを覚えたり、姿勢やら身体の動きについて勉強したり、必死で練習して参りましたニヤニヤ

個人レッスンなので、人と比べられないけど、まあまあ人並みな初心者レベルにはいってるのではないかと思います。

そんな節目記念として、今日は

2足目のダンスシューズを買って来ましたクラッカークラッカークラッカー

めちゃめちゃ気分あがりますデレデレ

ファーストシューズはもちろんスタンダード用なので、2足目はラテンシューズを買いました。

一番オーソドックスで手堅い、サテンのサンダルです。
落ち着いたゴールドブラウン色が素敵ラブラブ



ショップは勿論、
セキネシューズです！

ファーストシューズもこちらで買ったのですが、店員のお兄さんがとても信頼できる接客をしてくださるので、二足目も絶対ここと決めてましたウインク

少し小さめを買った方が後でちょうど良くなるという事など、
踊るための靴選び
のアドバイスをしてくれますグッ

アンクルベルトの穴調整もして頂き、ホクホクで帰って来ましたちゅー

ちょうど、来月はオンライン発表会があるので、これを履いてラテンで参加しようかなと思いますハイヒール
]]> https://ameblo.jp/shurisinger/entry-12622978511.html Sun, 06 Sep 2020 16:31:47 +0900 ダイエットを始めてからの変遷
ふと思い立ち、記録しはじめてからの変遷グラフを出してみました。

結構減ってるニヤニヤ

体重はこちら

体脂肪率はこちら

特に体脂肪率は、

それヤバいでしょチーン

という数値まで行き、
この計測機壊れてんじゃタラー
とまで思った事も。

今は適正なゾーンですチュー

この適正が重要です。
これを保っていきたいですね。






]]> https://ameblo.jp/shurisinger/entry-12621031404.html Sat, 29 Aug 2020 08:54:42 +0900 またひとつ歳をとり
ここまで歳を取ると怖いものもなくなってきますねニヒヒ

今までは、誕生日が来ると

あーまた歳をとっちゃった

という気持ちになってましたが、

これからは

また一年無事に生きられた

って思う事にしようウインク


わたしは、美魔女とか全く無縁なので、
心身共に健やかであればもう何もいりませんチュー

ひとつだけ抱負を掲げるなら、余った体力を何か社会貢献できるような事に使いたいなと思っています。

]]> https://ameblo.jp/shurisinger/entry-12619441222.html Sat, 22 Aug 2020 08:03:42 +0900 地に足をつけよう これって精神論に使われる言葉ですが、フィジカルにも然り。

社交ダンスも中級クラスに昇格し、指導が一段と厳しくなりました笑い泣き


姿勢が悪い、上半身が絞れていない、

そしてフットワークが使えていないハイヒール


どんなスポーツでも一緒だとおもいますが、足腰の強さが社交ダンスにも重要で、特に女性はハイヒール👠を履いて踊るので、きちんと左右の足の体重移動ができて、床をしっかりと踏むというアクションが出来ないと、フラフラして大変危険です滝汗


以前に、一年で2回も足首を捻挫した事がありました。

なんて事ない段差を踏み外しチーン


多分こういう時は、足元に気が回ってない状態なんだろうと思います。

不注意とはその部分に気が入っていないという事。だから怪我をする。


スポーツをすると、身体の隅々に気を送る事ができ、ひいては心のバランスが取れるのだと痛感します。


社交ダンスから、地に足がついた🦵生活を送る大切さを学びましたデレデレ




]]> https://ameblo.jp/shurisinger/entry-12616625497.html Sun, 09 Aug 2020 09:17:32 +0900 理想の体重とは
これはヤバい、60kgの大台に、という時に設定した目標は56kgでした。

頑張って食事制限や運動に励み、3か月くらいでこの目標をクリアしました合格

しかし、反動がついてすぐに55kg台になり、最近は54kg台をキープしています。

健康なら喜んでもいいのですが、胃にポリープがある事が判明びっくり

今となっては、このまま減り続ける方が恐いですガーン


私の身長は161cm
健康診断上の標準体重は57kgです。

美容体重とモデル体重というのがあるそうですが、美容体重は52kgでモデル体重は46kgくらい。

モデルや芸能人を目指す若い女性ならもっと痩せた方がいいのでしょうが、

私は普通のオバさんですニヤニヤ

そこまで痩せる必要はありません❗️

今は胃に負担をかけない範囲で
なるべく食べるように
しています。

糖質に偏らず、適量のタンパク質（取り過ぎは腎臓によくないので）を摂って、ビタミンミネラルも摂るようにして、
健康な身体づくり
にフォーカスしていきたいと思いますウインク




]]> https://ameblo.jp/shurisinger/entry-12611741101.html Sat, 18 Jul 2020 09:54:22 +0900 健康になろう 健康で引き締まった身体になる
という事でした。

なのに、健康診断の結果は

胃部レントゲン　C
腎機能　C

滝汗滝汗滝汗

こんな不健康で痩せても意味はないんですショボーン

私のダイエットの定義は

健康になるための食餌療法照れ

今までもそうしていたつもりですが、これからも一層

身体に良い食べ物、食べ方
適度な運動
心の安定を保つこと

を意識して

健康になりたい

と思いますウインク


]]> https://ameblo.jp/shurisinger/entry-12609811529.html Thu, 09 Jul 2020 08:11:45 +0900 痩せた原因 ❗️
54kg台に。

しかし、手放しで喜んではいられなくなりましたキョロキョロ

先日受けた定期健康診断の結果が帰ってきたのですが、

何と…

胃にポリープがびっくり

確かに以前のより食事の量が少なくて済むなとは思ってたんです。
たまに、あまり食欲がないことも。

しかし、量が少なくても食事は美味しくいただいてたんですがニヒヒ
体調が良ければお酒も普通に飲んでました生ビール


まだC判定で、要経過観察のレベルなので、自覚症状が現れてきたら診断に行きますえー



]]> https://ameblo.jp/shurisinger/entry-12609728126.html Wed, 08 Jul 2020 20:36:55 +0900