実践するダイエット備忘録です！

食事

1.朝は納豆魚類+乳製品(ヨーグルトなど)

2.昼はしっかり食べる！

ただし炭水化物は控えめ

3.夜は野菜茹で肉中心控えめ

4.水をたくさん飲む！

5.甘いお菓子が食べたくなったら

なるべくフルーツでごまかす

運動・気持ち

1.休みの日は外に出る！動こう！

2.腹筋・スクワットは

少しづつ毎日続ける

3.辛い時は痩せた自分を思い浮かべる

痩せて可愛いお洋服が似合う自分

水着が着れるようになった自分

彼氏に褒められる自分

痩せたら幸せたくさん！♪

自己満になりましたがこんな感じで

気持ちだけは強く持ってます！！

頑張ります！♪

こんにちは～

はいはいお目汚し失礼します…

これね、信じたくないけど

今朝の私なんだよね(__)

3月からどんどん食欲が

抑えられなくなってついに

5kgも太ったのね…

7月の頭に成人式の前撮りがあるから

それまでになんとか体重を戻したい…！

今日は自分への戒めという意味で

ショートパンツ履いてます

とりあえず今月中にマイナス3kg！

これは絶対！という事で！

はじめまして＼(^o^)／

ダイエット用インスタ開設した記念に

ブログも始めました♪　

写真で載せきれなかったものや

詳しくお話したい事は

こっちに書きま～す！

基本的にインスタがメインに

なると思うので良かったら

そっちもチェックお願いします！

次の記事で私の基本データ書きますん♪

それでは！よろしくお願いします！

Instagram→mari81ya