こちらでは肝臓に良い食べ物について詳しく見ていきますので、日々の食生活に取り入れてみてくださいね。

肝臓を正常に働かせるために、ビタミンは欠かせません。ビタミンが不足すると、肝臓は送られてきた栄養分をうまく処理できず、各細胞にエネルギーを行き渡らせることができません。そして、このエネルギーの不足が原因となり、倦怠感が続いたり、体調を崩したりとさまざまな弊害が身体に起こるのです。

肝臓に必要なビタミンのなかでも重要なのが「抗酸化ビタミン」と呼ばれるビタミンA、C、E。働き者の肝臓は多くの酸素を使いますが、酸素を使ったときの廃棄物として、「活性酸素」が発生します。この活性酸素は老化の原因で、身体のあらゆる部分を錆びさせます。

特に酸素を多く使う肝臓では発生しやすく、活性酸素を除去する抗酸化力がないと肝臓や身体全体に悪影響が及びます。このような活性酸素に対抗できるのが「抗酸化ビタミン」なのです。

食品では、レバーなどにはビタミンA、ブロッコリーやかぼちゃなどの緑黄色野菜にはビタミンC、ごまにはビタミンEが多く含まれます。スタミナがつくと言われるうなぎには、ビタミンAやEが豊富です。

でも肝臓病になってからでは遅いので、早めにサインを見つけることが重要です。

そこで、こちらでは肝臓が悪くなった時のサインをいくつか紹介します。

①　顔が淡黄色になる

　顔の皮膚の色が少し黄色みがかってきます。黄色が濃ければ濃いほど重症で、肝臓の悪い部分が大きいことを示します。また、黄色ではなく黒みがかっていたら、慢性的になっています。

②　手のひらや足の裏が黄色くなる

　手のひらや足の裏をギュツとにぎると、縦線ができます。その線のみぞが黄色みをおびていたら、肝臓障害があります。

③　体中の肌が黄色くなる

　体のあちこちの皮膚が黄色くなり、つやがなくなっている。下肢、上肢、胸腹部などにあらわれやすい。

④　自律神経失調を起こして不眠に

　肝臓は神経系に深い関係があり、機能が低下すると、自律神経失調を起こします。眠れない・熟睡できないなど睡眠不足が起こり、昼になると逆に眠気をもよおし、脱力状態となります。

⑤　怒りっぱくなる

　肝臓は気をたかぶらせやすいので、これに異変が起これば、イライラしてすぐに怒る、精神が不安定などになります。

⑥　肝臓の右上部が盛り上がる

　肝臓の位置の右上部分が盛り上がっていたら肝臓に異変がある証拠です。盛り上がりが、胃のほうにまで達していることもあり、胃の右横の季肋部下辺を押すと硬かったり強く押すと病的な痛みを感じる。

脂肪肝になった時に現れる症状については以下のサイトが参考になります。

http://xn--n8j0d8jyexdz249c90by9a.jp/shiboukanshoujyou.html

やっぱり肝臓の機能が弱まっていたら自然と腫れてしまう可能性があります。

そこで、こちらでは肝臓が腫れてしまったらどうしたら良いのか、原因は何なのか紹介します。

肝臓が腫れるということは、傷ついてしまった肝臓を治そうと働いていることです。

これは炎症反応のひとつです。この場合、そもそもどうして炎症してしまったのか。

どうして肝臓が傷ついてしまったのか。そられについて考えなければなりません。

炎症中の肝臓は腫れてしまいますが、炎症が収まる（肝臓が改善される）と腫れも引いていきます。

毎日欠かさずお酒を大量に飲む人がいます。そういう人は肝臓に毎日毎日負担をかけています。

肝臓はアルコールを分解してくれますが、先に述べたような生活を送っていると、肝臓の機能が追い付かなくなってきます。

ちなみに、男性に比べて女性のほうが肝臓へのダメージは大きいといわれています。

食べすぎによって、肝臓に中性脂肪がたまっていきます。

これも「過ぎる」ことが原因で代謝が追い付かなくなった結果です。

肝臓に脂肪が30%以上たまってしまった状態を「脂肪肝」といいます。

放っておくと肝硬変になります。この状態は食べすぎが原因にあるので、基本的に食生活の改善をすることで肝臓の腫れは引いていきます。