したがって、悪玉プロスタグランジンや活性酸素の働きを抑えることが大事です。

また、その炎症を抑える作用のあるものを摂ることも必要になります。

変形関節症に限っては、関節を形成する軟骨の材料となるものを摂取するのも有効になるでしょう。

活性酸素を除去して炎症を防ぐアンチオキシダントフォーミュラは、抗酸化作用のあるものをひとまとめにしたものですから便利です。

CMOは、炎症を起こさせる悪玉プロスタグランジンを抑えて抗炎症作用を発揮します。

セチルミリストリエートとして180mgを毎食後に摂取しましょう。

ブロメラインは、抗炎症作用のある善玉プロスタグランジンをつくります。

1日2回500gを食間に摂りましょう。

γリノレン酸は、悪玉プロスタグランジンを抑えます。

1日量として300～500mg摂るといいでしょう。

同様に、悪玉プロスタグランジンを抑え抗炎症作用のあるN-系脂肪酸は、2～3gを1日量として毎食後に摂りましょう。

クルクミン(ターメリック)は、抗炎症作用のあるホルモンを分泌させるとともに、そのホルモン受容体の感度を増す働きをします。

1日量1000～1500mgを毎食後に摂るようにしましょう。

たとえば、2001年にオーストラリアの病院から発表された研究では、46人の閉経後の女性に対して、レッドクローバー由来のイソフラボンが六か月間投与されました。

レッドクローバー投与の結果、HDL(善玉)コレステロール値の上昇、アポリポプロテインBの減少が認められ、脂質代謝を改善することが示されました。

また、骨密度も増加しており、骨粗鬆症に対する効果も明らかとなっています。

これ以外にも、レッドクローバーに関する研究がありますが、投与期間が短すぎたり対象人数が少なすぎたりして有意な結果となっていません。

レッドクローバーの効果を明らかにするために、今後の研究が期待されています。

レッドクローバーの摂取方法や注意点は、ホルモンバランスに影響すると考えられますので、妊娠中は念のために使用を控えましょう。

レッドクローバーに関して、PMS(月経前症候群)や月経困難症だけでなく、子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科疾患への効果も期待できますが、個人差が大きいことがわかっています。

すでにそれらの病気を診断されている場合や治療中の場合は、自己判断でサプリメントを摂るのではなく、主治医に相談するようにしましょう。

レッドクローバー特有の注意点として、ワーファリン(抗凝固剤)やヘパリンなどの医薬品と併用しないことがあります。

また、バファリンなどのアルピリン製剤や、血小板凝固集抑制剤(パナルジンやプレタール)などとの併用は問題ないと考えられます。

いずれにせよ、抗凝固剤にて治療を受けている場合は、主治医に相談のうえ、使用するようにしましょう。

次に、妊娠中や授乳中の女性では、ホルモン・バランスに影響を与える可能性があるため、大豆イソフラボンをサプリメントとして摂るのは念のために避けるようにしましょう。

もちろん、食品としての大豆や大豆製品は、妊娠中でも授乳中でも問題ないため、大豆に由来するイソフラボンもまず心配ないと考えられます。

しかし、サプリメントとしてのイソフラボンは比較的新しい製品であるため、さらに研究が進むまで、妊娠中や授乳中は摂らずに様子をみましょう。

なお、妊娠していることを知らずに摂取してしまった場合、とくに問題はありません。

妊娠がわかった時点で、中止することで十分です。

前立腺ガンであると診断され治療を受けている男性では、大豆イソフラボンを使用する前に主治医に相談しましょう。

これまでの研究によると、大豆イソフラボンは前立腺ガンに対する予防効果や改善効果がありますが、病院での経過観察が必要な病態ですので、自己判断で摂取するのは避けましょう。

乳ガン、とくにエストロゲン受容体依存性乳ガンと診断されている場合も同様です。

例えば定時に出社して定時に帰れるサラリーマンと、朝出社したらいつ帰れるのかわからないようなサラリーマンとでは、それだけでも必要とされるビタミンCの量は違ってきます。

さらにタバコを吸うか吸わないかでも必要量は違います。

ビタミンCには抗酸化作用があります。

抗酸化作用というのは、フリーラジカル(活性酸素)という暴れ者が体内の組織を酸化してしまう(さびのようにボロボロにしてしまう)のを防いでくれる働きのことです。

この抗酸化作用は、ほかの抗酸化作用のあるビタミンがあると、相乗効果で何倍もの働きをしてくれます。

ですからCだけを何倍にも増やすよりも、ほかの抗酸化ビタミンであるビタミンEやベータカロチンを加えたほうがいいのです。

またビタミンCには、抗酸化作用だけでなく、コラーゲン(皮膚、腱、軟骨などを形づくるタンパク質)の体内での合成を助けたり、鉄の吸収を助けたり、コレステロールを体の外に出しやすくしたり、免疫グロブリンやインターフェンロンの合成を助けたり、と実に多彩な働きがあります。

このとき、バイオフラボノイド、カルシウム、マグネシウムなどのほかの栄養素があると、効率よく働いてくれます。

このように栄養素というのは、単独で働いているわけではないので、ある栄養素だけを突出して摂ってもその効果を最大限に受けられるどころか、ある量を超えるとほかの栄養素の不足状態を招いて逆効果になりかねません。

特に栄養素をサプリメントで摂っていく場合には、バランスにきをつけなければなりません。