https://ameblo.jp/sid6242/ 3年間で13ｷﾛも太ってしまったあたし…(´;ω;｀)お洒落な服を着たい!可愛いくなりたい!(＞Д＜)そんなことから始めたﾀﾞｲｴｯﾄ(｀･ω･)bﾀﾞｲｴｯﾄ日記をつけはじめて１年が経ちﾌﾞﾛｸﾞにﾀﾞｲｴｯﾄ日記をつけようと思い始めたﾌﾞﾛｸﾞです。毎日更新出来たらいいな(*･ω･*) ja 床に寝て全身を伸ばし30度ぐらいになるように腕と足を持ち上げます。
　
そしてゆらゆら動きます。
この時腕と足をあまり動かさないようにしてください。
　
これはかなり効きます。
あたしもこの腹筋をしたとき死にそうでした(笑)
　
呼吸法はゆっくり吸ってはいてを繰り返し
では機会があったら頑張ってみてください(･ω･)ﾉｼｼ ]]> https://ameblo.jp/sid6242/entry-10060325424.html Sat, 15 Dec 2007 12:49:05 +0900 呼吸法が大事なのです!!
　
腹筋の呼吸法
まず頭のそばに手を持っていき、足を軽く曲げます。この時少し足を開きます。
そして息をゆっくり吸いながら10秒かけるつもりでゆっくり上体を起こします。
次は胸の底から吸い込むような感じで息を吸いながら同じようにゆっくりと上体を下ろします。
この時体を地面につけないでください。
これを1セット10回休憩30秒×３を行ってください
少ない回数で鍛えられます(*^ω^*)ﾉｼ
　
]]> https://ameblo.jp/sid6242/entry-10060324782.html Sat, 15 Dec 2007 12:40:32 +0900 　
置き換えダイエットとか絶食とか炭水化物抜きダイエットとかよりもやっぱり一番効果的なのは運動です(･ω･)!!
　
やっぱり限度がありますよ
けど運動は長く続かないし時間がない。
めんどくさい
そんなのただ甘えてるだけ。
口だけなら何をしてもだめです。
根気よく続ける事がリバウンドしないダイエット!!

そこでおすすめなのが運動プラス呼吸法 ]]> https://ameblo.jp/sid6242/entry-10060323746.html Sat, 15 Dec 2007 12:35:36 +0900 今日の晩御飯は寄せ鍋です★
何といってもお鍋はダイエットに最適。
もちろん美味しいからって食べ過ぎ注意!!
腹八分ん目が一番ですよね(･ω･)ﾉ
　
　
お鍋はお野菜をたっぷりとれるからお肌にもよし、健康にもよし、それに飽きません。
今はいろんなお鍋がありますしね。
特に春雨お腹いっぱいになりますよ
　
　
皆さんもこの寒い時期お鍋で乗り越しましょう(*^^*)
]]> https://ameblo.jp/sid6242/entry-10060178012.html Fri, 14 Dec 2007 15:49:48 +0900 １.手をハンドソープなどで洗ってからぬるま湯で顔をすすぎます
２.洗顔フォームをメレンゲ並みに泡立て手でこすらず優しく洗います。
３.頬、目、額、鼻、口回り、あごの順番で洗います。頬を洗う時は手のひらで優しく包むように
４.洗った時間の２倍程の時間をかけて丁寧にすすぎます
顔を拭くときはこすらないでください。
５.化粧水･乳液はコットンで叩くのではなく染み込ませるような感じてつけ、･美容液･下地または日焼け止めを塗りましょう。
これでお肌は綺麗になります。 ]]> https://ameblo.jp/sid6242/entry-10060032107.html Thu, 13 Dec 2007 18:46:49 +0900
私実は高１までニキビぶつぶつで酷い月面でした(((^^;)

けど今はお肌はニキビもほとんどなくなってます(*^^*)
寮生活で揚げ物三昧の日々なのに(笑)

何故かというとそれは...

洗顔の仕方と化粧水･乳液･下地もしくわ日焼け止めが重要 ]]> https://ameblo.jp/sid6242/entry-10060030600.html Thu, 13 Dec 2007 18:42:10 +0900 お腹が痛くてあんまり食べれなかった炅
まぁこの組み合わせは絶対おかしいんですが(笑)

なんかそろそろお鍋がたべたい
お鍋はやっぱりキムチが一番です ]]> https://ameblo.jp/sid6242/entry-10059987812.html Thu, 13 Dec 2007 13:01:55 +0900
けどあたしの最近の日常は快調

おかゆダイエットしてます

多分皆さんも同じ。
朝の起き抜けは食欲がないか､かなり食欲があるかのどちらか。

そんな時はお粥を食べよう(((･∀･)
時間がないときでも大きめのお茶碗にご飯を入れお茶を注ぎ、レンジで５分ほどチーン。

出来上がりっす

みんなも初めようお粥 ]]> https://ameblo.jp/sid6242/entry-10059960917.html Thu, 13 Dec 2007 08:16:35 +0900 朝の排便がやってくるし最高
水ダイエットはこんなとこですね(笑) ]]> https://ameblo.jp/sid6242/entry-10059865520.html Wed, 12 Dec 2007 19:23:40 +0900 だから一度沸かしてから冷まし容器に入れ冷蔵庫で冷やすか、カルキを抜くことの出来る石なんかもスーパーで売ってます。
そしてここからがポイント(m9'∀')

まず朝起きるとすぐにお水を飲んでください。
そして毎日1時間置きぐらいに水を一口飲んでください。
そうするとトイレに絶対行きたくなりますよね(((^^;)
出すことが大事なんです(･Д･)
水を入れたペットボトルを常に1本持ち歩いていると便利です
後、空腹時にいきなり食べ物を食べると太りやすくなってしまいます(((・・;)
だからご飯を食べる時など､なるべく熱いお茶を二口ぐらい飲んでから食べてください ]]> https://ameblo.jp/sid6242/entry-10059864942.html Wed, 12 Dec 2007 19:14:12 +0900