わかまつのブログ https://ameblo.jp/sidecar1997/ ブログの説明を入力します。 ja ストレスをつくる思考パターン 日曜にお店で女子会健康教室をおこないました


まずは真面目に血液のお話しを聞いていただきました・・・例えばお肉料理をがっつり食べると血液はドロドロになりますが、そのドロドロはそれくらいでサラサラに回復するか・・・・

答えは・・・２４時間


つまり２４時間以内にまたがっつり肉料理を食べるとサラサラになる前にまたドロドロ・・その繰り返しをしていると常にドロドロ状態でいることになる


これは皆さん驚きだった様子、だからその間に当店でおすすめのバイオリンクを食べて早くサラサラ状態にしておかないといけないという事も納得いかれてました。ぴかぴか（新しい）

後半戦はストレスに自分を追い込んでしまう思考のお話しを交えながらの、参加者の皆さんが今はまっていることや、最近身近な出来事で、こんなこと「かまんの！」と怒りを覚えた出来事をぶちまける怒りのコーナーむかっ（怒り）

★人によって態度が違い、私は言いやすいのか、自分の期限が悪いときにあたってくるいや～な上司・・・こんな上司いてかまんのむかっ（怒り）

★ＪＲからタクシーに乗ったら行先が近かったせいか。ドライバーの態度が露骨に失礼、何も悪くないのにいや～な気分、サービス業としてこんなのかまんのむかっ（怒り）

★最近買い物にいったら、買い物かごの中を知らないおばさんにジロジロとのぞきこまれた。目感じ悪るぅ～私の買い物が不思議だったのかexclamation & question
こんなおばさん、かまんのむかっ（怒り）

★電車に乗ろうと白線に並んで待っているのに、並ばずにドアが開いた瞬間に横から入ってくる連中がいる、こんなのかまんのむかっ（怒り）

・・・という風にいろいろ出てきたけど、皆さん、こんな連中どう思われます


さてさて読んで頂いた方の判定は書き込んでいただくとして

実はその場で言いたくてもいえず、怒りをため込んでいくのがストレスの蓄積になります。

自分をストレスに追い込んでいく思考パターンには・・

1嫌といえなくて、なんでもかかえこんでしまう「抱え込み型」

2人が自分のことを悪く思ってないか過剰に気にする「びくびく過剰型」

3自分は何をしてもダメ、うまくいかないと悲観する「悲劇のヒロイン型」

4人のことをこういう奴だ、私はこうでないといけないと型にはめてそこから抜け出せない、色眼鏡でみている「色めがね型」

こういう思考が働いているんですね、参加者の皆さんにも聞いてみると、すべての皆さんがこのうちのどれかがあったのもちろん、
人によっては３つも当てはまってしまうという方も、

皆さんもどうでしょうかね

]]> https://ameblo.jp/sidecar1997/entry-11058816968.html Tue, 25 Oct 2011 18:54:49 +0900 食生活自己診断テスト いきなりですが・・（食生活の自己診断テスト）

これより約20項目の質問をなげかけます、はい、どちらともいえない、いいえでお答え下さい。

答えにより下のかっこ内の点数が獲得されます・・・それで合計点をだしてください

１、食事はよく噛んで食べている
（はい　10点　　どちらとも　5点　　いいえ　0点）

２、外食はほとんどしない（せいぜい週に1～２度）
（はい　10点　　どちらとも　5点　　いいえ　0点）

３、朝･昼・晩3食の内容は3食ともご飯食なら「はい」2食なら「どとらとも」3食ともご飯以外でパンやパスタ麺類なら「いいえ」で答えてください
（はい　10点　　どちらとも　5点　　いいえ　0点）

４、玄米・分づき米・胚芽米・麦飯などを常食している
（はい　10点　　どちらとも　5点　　いいえ　0点）

５、お菓子、ケーキ、まんじゅう類はほとんど食べない
（はい　10点　　どちらとも　5点　　いいえ　0点）

６、副食は野菜中心（明らかに肉・魚・卵より多くたべている）
（はい　5点　　どちらとも　2点　　いいえ　0点）

７、肉やハム・ソーセージ類はほとんど食べない
（はい　5点　　どちらとも　2点　　いいえ　0点）

８、天ぷら、フライ、空揚げなど揚げ物はあまり食べない
（はい　5点　　どちらとも　2点　　いいえ　0点）

９、牛乳は飲まない（せいぜい料理に使う程度）
（はい　５点　どちらとも　２点　いいえ　０点）

10、インスタント食品はほとんど食べない
（はい　５点　どちらとも　２点　いいえ　０点）

11、清涼飲料水（ジュース・缶コーヒー等）は飲まない
（はい　５点　どちらとも　２点　いいえ　０点）

12、料理に白砂糖は使わない
（はい　2点　どちらとも　1点　いいえ　０点）

13、野菜は季節のものを食べている
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

14、果物は楽しむ程度に食べる（食事代わりになるほど食べない）
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

15、アルコールはたまに飲む程度
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

16、乳製品はほとんど食べない（バター、チーズ、ヨーグルト）
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

17、発酵性食品（味噌・納豆）はよく食べる
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

18、海藻類（のり、わかめ、ひじき）をよく食べる
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

19、塩は未精製（にがりの含まれるもの）を使っている
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

20、化学調味料は使わない（化学調味料入りのしょう油や味噌に入ってるものも含めて）
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）

21、出来合いのお惣菜をおかずにしたりしてない
（はい　２点　どちらとも　１点　いいえ　０点）


では点数をだしてみましょう

１００～９０点
かなり良い食生活です

８９～７０点
まあまあの食生活ですが、一部改善してほしい、もう少し変化させるだけでずいぶん良い食生活になります

６９～４０点
あまり良い食生活とはいえません、このままの食生活では健康の回復・維持は難しいですね

３９点以下　
かなりひどい食生活です、意識改革が必要

皆さんいかがでしたでしょうか？

]]> https://ameblo.jp/sidecar1997/entry-11041556811.html Sat, 08 Oct 2011 11:48:51 +0900 RSウィルス 毎年、秋から冬にかけて咳や鼻水をともなう風邪が流行します。


今どうやら流行しはじめているのが　「RSウィルス」というウィルス性の感染症です。

鼻風邪をひいたような症状から始まり、38～39度の熱が出て、痰が詰まったような咳を繰り返し、喘息のようなゼイゼイした息苦しい感じになります。

　
通常は、8日～15日程度で治癒しますが、乳幼児の場合はしばしば細気管支炎や肺炎へと進展することがありますので要注意です

生後6ヶ月以下の赤ちゃんがお母さんからもらう母乳の免疫力にて風邪もひかないのですが、

RSウィルスにはあまり効果がなくて、1歳以下の乳児の70％が感染し、

2歳になるまでにはほとんどの子が感染すると言われるくらいに強い感染力を持っているんです。


高熱があって、ゼイゼイとするような咳をして呼吸が苦しそうなら、

RSウィルスの感染が疑われます。


RSウィルスには有効な特効薬がなく、病院でも基本的には症状を軽減させるお薬を処方するといった対症療法となるそうです。


ちなみにこのRSウィルスの流行、インフルエンザのウィルスが流行りだすと、こちらのウィルスの方が強いので下火になっていきます。

家庭でのケアとしては、咳込んで苦しそうな時は、こまめに水分をとらせ、

加湿器を使ったり洗濯物の部屋干しなどをして、

室内の湿度を保つ、喉が濡れている状態のほうが、痰がよく切れて、呼吸が楽になります。


また、寝ている時に咳き込むようなら、枕を高くしたり、横向きに寝かせたりして背中や胸の辺りを軽くトントンしてあげると痰が喉の下へ落ちやすくなります。


食欲がないなら、無理に食べないほうがいいですが、脱水症状を起こさないように、水分だけはしっかり取るように気をつけましょう


RSウィルスは特定の抗生物質がありませんから、自分のもっている免疫を最大限に働かすのと、

ウィルスと戦う体力を応援することが大切

そこで「わかまつ」のお勧めは免疫をしっかりさせてあげるバイオリンク源液です




わかまつのブログ

 ]]> https://ameblo.jp/sidecar1997/entry-11033164013.html Thu, 29 Sep 2011 19:46:42 +0900 食べ合わせ すいかと天ぷら、うなぎと梅干なんてよく昔から食べ合わせがいわれてきましたが、

現代に多い、知らずに組み合わせている食べ合わせについて今日は書きますえんぴつ


「ラーメン」と「焼き飯」、　「うどん」と「かやくご飯」

ともに食欲をそそる黄金のコンビなんですが、炭水化物にかたより、とくにビタミンが不足で代謝がスムーズにいかない食事になるので、肥満の原因になりやすい、また疲労感を生むお食事になります。

「カルシウム」と　「ハム・ソーセージ」

ハム・ソーセージには防腐剤・凝固剤としてリン酸塩が使われており、これはカルシウムと結合して、カルシウムの吸収を阻害してしまいます。
カルシウムを多く含む食材を食べても一緒に食べると効果半減というわけです。

・・・というかリン酸塩は他のミネラルも出してしまうからミネラルの敵ですね

「レタス」「トマト」　「柑橘類」　に　「人参」「きゅうり」

こういう組み合わせ、サラダを作るときにありがちですね。人参、きゅうりはアスコルビナーゼという酵素を含んでいて、前者のビタミンCを破壊してしまいます。

「冷たい飲み物」　と　「揚げ物」「スナック菓子」

昔から「すいかと天ぷら」という食べあわせが言われてます
が、すいかは昔の体を冷やすもので水分の多いものの代表的食べ物でした。
油の多い食べ物を食べて、お腹を冷やし、水分を多くとると、油の消化吸収も悪くなり、すい臓に負担がかかります。
現代においては冷たいビール飲んで天ぷらや空揚げとか、冷たいジュース飲んでスナック菓子というよくあるパターンがまさにこれに当てはまります

「お寿司」と「青菜の漬物」
魚に含まれるアミンと青菜の漬け物に含まれる亜硝酸塩が胃の中で結びつくとニトロソアミンという発ガン物質が発生。

空腹時の「油濃い食べ物」「刺激の強いお酒」
濃厚な食べ物がいきなり、胃に入ると、浸透圧が高くなって、腸を刺激して下痢をおこしやすくなります。
洋食のフルコースを食べるときも前菜やサラダがきてから、メインの肉料理になるのも理由があるわけです。

（こういう食べ合わせで生まれる悪い作用の軽減にもバイオリンクなんかはよいですよ）

でもこういう食べ合わせが実際には外食すると定番で美味いから、こまったもの・・・身体のためにほどほどに
]]> https://ameblo.jp/sidecar1997/entry-11032401816.html Wed, 28 Sep 2011 22:28:56 +0900 季節の変わり目 台風がくるまで暑かったのが台風が通過して急に涼しく


さらには夜は寒くもなりました


いわゆる今まさに季節の変わり目のときです


こういう時は体調を崩しやすい


体が夏の感覚で自律神経も動いていたから、急にかわった変化に戸惑います


空気が乾いてウィルスや病原菌も体に侵入しやすくなるし


アレルギー性喘息の人にとってはダニの糞や死骸が空気の乾燥で舞い上がるようになり症状がつらくなる時期です


皮膚トラブルも同様にダニのハウスダストの影響でアトピーも悪化しやすい時期です


アトピーの人のスキンケア方法も夏型のものから冬型に切り替えていかないといけません。


女性の肌の肌の手入れもそうですね


夏の間はあまり必要なかった乳液、クリーム系の保湿ものが必要になってきます


季節の変わり目、気候の変化にあわせてお大事に


アレルギー

]]> https://ameblo.jp/sidecar1997/entry-11030127942.html Mon, 26 Sep 2011 17:16:59 +0900 ある出産の知らせ 今朝、長年のお客様であるある女性から女の子出産の報告メールが届きました手紙


出産の知らせはこういう仕事をしているのでよく受けるのですが、


この知らせは特別な思いで受け取りました


４年前に体調不良で相談をうけて、その問題と並行して途中からなかなか子どもが出来ないという悩みも相談にのることになり、


途中であきらめかけるようなこともあったけど、ついに妊娠ベル


そしてこの日を迎えてくれました


泣き言や愚痴も何度も聞いたけど、でもいつも頑張っていたのがわかっているので


私も嬉しいですね


その出産は陣痛がきてから３時間、病院について３０分で産まれるというスムーズに進んだ安産だったとのこと


妊娠期間中、ずっとバイオリンクを飲んでいただき、

臨月からは産まれてくる赤ちゃんのためにお母さんの腸内細菌をベストにしておきましょうと乳酸菌プロテサンも飲んでもらい、万全の体つくりで臨んでもらったのだけど


安産で母子ともに元気でということでお役にもたてたかな


台風と重なったりしたときに陣痛がおきたら大変だったけど、それも避けれて万事がよかった、よかった





]]> https://ameblo.jp/sidecar1997/entry-11024770459.html Wed, 21 Sep 2011 13:25:21 +0900 腸のお話、腸内細菌の活かし方 ブログの更新が随分あいてしまいました。


腸内をいい状態にしていくには善玉の腸内細菌を増やすことにつきます


そこで様々な腸内細菌に良いという善玉菌の乳酸菌製剤や整腸剤が発売されています。


よく生きたまま腸に届くという表現で宣伝されている乳酸菌製剤がありますよね


実は外から乳酸菌を飲んでもは胃を通過するときに胃酸によってその菌はほとんど殺されてしまうのです


生きた乳酸菌（生菌）製剤は実際には効力を発揮しにくいといいます。


だから乳酸菌はあえて死んでいる状態の菌（死菌）の方が効果的とか・・・


死菌状態の乳酸菌の方が腸にはいって、はじめから腸にいる善玉菌を元気にさせる餌になるらしいです


うちの店にも死菌タイプの乳酸菌製剤プロテサンおいてますが、赤ちゃんからお年寄りまで幅広く飲んでいただいてます



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]]> https://ameblo.jp/sidecar1997/entry-11023706990.html Tue, 20 Sep 2011 14:27:42 +0900 腸のお話⑤　ヨーグルト わかまつです


腸の話を続けてきましたが、腸を整えるのにいいものといえば


テレビのCMでもよく耳にする乳酸菌です


乳酸菌といえば、ヨーグルト


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いい乳酸菌がはいっているヨーグルトという宣伝も多いですよね


しかしヨーグルトというのは意外な落とし穴があります


確かにヨーグルトを食べると便通がよくなったという人は多く、健康的というイメージがありますが、


実は日本人は乳頭不耐症といって、


牛乳に含まれる乳頭というタンパクを消化分解する酵素をあまり持ち合わせていない民族であるために乳製品をたくさん摂ると下痢しやすいのです。


牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてくる人、西洋人に比べて日本人が圧倒的に多いんです。

日本人のヨーグルトの便通効果は乳頭不耐症で下痢気味になり、


お通じが来てるといえるのです。これは通じはあるけど、


腸の中は悪玉菌が増えていて決していい状態とはいえませんよね。


それとヨーグルトは脂質が多いです


でもテレビではヨーグルトがいいといろんな番組でも言っているよと思われるでしょうが、

テレビ局は乳製品メーカーがＣＭスポンサーになってるからヨーグルトを否定するようなことは口が裂けても言いません


ただヨーグルトの中に含まれる乳酸菌が腸にいいのは間違いないです


つまり乳糖や脂質など腸にとってはよくないものは取り除いて乳酸菌だけを摂取すれば体に余計な負担をかけないわけですね


続く・・・・




 ]]> https://ameblo.jp/sidecar1997/entry-11012360097.html Fri, 09 Sep 2011 09:57:24 +0900 腸のお話　④ウンのいい妊婦さん わかまつです


ここまでの腸の話を読んでいただき


腸をいい状態に保つことは健康のためにもとても大切なこと、わかっていただけたでしょうか。


そしてもうひとつ


とくに妊婦さんは腸の状態をよくしておくことが産まれてくる赤ちゃんの健康に影響を与えることがわかっています。


出産で産道をとおるとき、赤ちゃんは分娩でお母さんのウンチにまみれて産まれてきます。


そのときにお母さんのそのときにもっている腸内細菌に感染するのです。


お母さんの腸が悪玉菌優勢であれば赤ちゃんも悪玉菌優勢の腸内環境に、

善玉菌優勢なら善玉菌優勢の腸になる可能性が高いのです。


もちろん誕生後の食生活でもその腸内環境は変えていけますが、


産まれてくるときに母親から受け継ぐ腸内細菌が悪ければ、

それだけ様々な病気を発症する可能性が高くなるというわけですね。　


乳児アトピーの予防にも最も大事なポイントかもしれません。
そう考えるとこれから子供を産む女性は腸の状態をよくしておいてほしいですね


お母さんの腸内のウンチの状態が

ウンがいいか悪いか・・

赤ちゃんに良い「ウン命」も引き継いでください

 ]]> https://ameblo.jp/sidecar1997/entry-11011797948.html Thu, 08 Sep 2011 19:50:14 +0900 腸のお話　③食あたり わかまつです


腸内細菌の話の続けます


腸内細菌に関係深い健康トラブルといえば、食あたりがあります


今年の夏は焼肉チェーンのユッケ食中毒事件が記憶に残っている人も多いのではないでしょうか
わかまつのブログ

この食あたりではO-111という菌が原因になって、

腸内にこの菌が定着して毒素を出してそのせいで腎不全などの症状をおこして最悪死亡にいたる人が出たのですが・・・


腸内細菌の善玉菌が優勢か劣勢で危険な病原菌やウィルスが侵入してきた時に違いが出てきます。


善玉菌が優勢で腸菅の中が安定している時は、

体内に侵入した病原菌（Ｏ－１５７，１１１など）は胃腸管に定着することができずに排泄されてしまいます。


しかし、腸内細菌叢が乱れていると、これらの病原菌は乱れた腸内細菌叢のすきまに定着して増殖し、私たちのからだに悪影響を及ぼします。


腸内細菌の善玉菌が強い状態だった人はユッケを食べてО１１１が入ってきたが、腸に居座ることが出来ないままに便に出たか、

速やかに下痢ですべて出されてしまい、重症化しなかったのでしょう。


善玉菌が普段から強い腸であるとこういう非常事態の危機管理にもなるわけですね


続く・・・




 ]]> https://ameblo.jp/sidecar1997/entry-11009349901.html Tue, 06 Sep 2011 07:56:55 +0900