キレイになるために https://ameblo.jp/sidemenu705/ スタート時BMI値19 体脂肪24.0%159cmのごくごく普通体型の私ですが、夏の誕生日までにもうちょっといい体にしてステキなアラフォー目指します☆体重は気にしない。見た目見た目。我慢ばっかりはしない。楽しく美しく♩ ja 餃子と月星座 {BD605903-5FB1-4E09-B980-468F7C6682D1}
餃子150個作りましたよ。
キャベツとニラとえのきが大量に入っててヘルシー。
ごはんは食べずにひたすら餃子だけ食べました。

月星座って知ってますか？
今日初めて聞いて私は蠍座でした。
本当の自分を知って、これからの自分をもっと楽しませてあげたい。
いいこと聞いたなあ♩

とりあえず早寝早起き。
朝を制す者は人生を制す。

…そんなことをボソボソ考えながらひたすら餃子包む手を動かした夕方。

]]> https://ameblo.jp/sidemenu705/entry-12170409885.html Mon, 13 Jun 2016 22:38:30 +0900 誘惑のパンとおにぎり そして昼モリモリ食べて、しまった！と思って夜ちょっとにしといた。

週末まで体重も体脂肪率も測らずに、数字より感覚を気にしてみよう。

【朝】バナナ 自家製チョコチップスナックパン
牛乳ちょっと入りアイスコーヒー

【昼】お弁当 おにぎり追加

【間食】朝のパン2本 アイスコーヒー

【夜】豚肉パプリカ長芋のガーリック炒め
高野豆腐とひじきの煮物
わかめとトマトのサラダ

スナックパンよ！
なんて美味しいものを作ってしまったんよ私‼︎
昼ごはんの後、まだ足りずに食べてしまった。
しかも2本。
残りは慌てて冷凍庫へ。

いや、その前におにぎり追加ってなによ。
美味しすぎるわおにぎり。
山下清か！


【トレーニング】
チェストプレス15×3
レッグエクステンション15×3
レッグカール15×3
バックプルダウン15×3
トライセプスプレスダウン15×3
アームカール15×3
クランチ15×3

プランク片足上げ
ボールプッシュアップ
ボールサイドプランク
膝寄せクランチ

ヘトヘト。
お腹も減るわ。
今週はもう間食禁止！
来週にはスタバのチーズケーキのやつ飲みたいもん♡
がんばろーっと♩

]]> https://ameblo.jp/sidemenu705/entry-12168334564.html Tue, 07 Jun 2016 19:08:36 +0900 スタート☆ やればできる子♩
続けよう。

朝昼写真撮るの忘れたけど、

【朝 】バナナ シュガーパイ1本 ブラックコーヒー

【昼 】野菜ジュース 自作お弁当(おかず多め) チーズかまぼこ2本

【おやつ】ほんのちょい牛乳入りアイスコーヒー 蒟蒻畑ピーチ味２個

【夜】まぐろアボカド 切り干し焼きそば もやしとトマトの卵炒め もりもり野菜ととろろ昆布の味噌汁
メロン

【トレーニング】ボールトランスファー10往復 片足プランク30秒×2 サイドプランク片足上げ左右30秒 ボールプッシュアップ10回 ヒップリフト30秒×2 リバースクランチ20回

ざっと1500kcalぐらい？
ホントは1200ぐらいにして、ランニングもする方がいい気もするけど、今日はこれぐらいにしといたろ♩

限定のスタバのチーズケーキのがすっごい気になる今日この頃♡
体脂肪率が23%になったら行こ♩
間に合うかな…
]]> https://ameblo.jp/sidemenu705/entry-12168080311.html Mon, 06 Jun 2016 22:47:04 +0900