冷え性改善専門セラピスト花音～かのん～♪です。

今日も花音～かのん～♪のブログに来て下さって
ほんとうにありがとうございます。

1日1個の卵で冷え性改善しちゃいましょう！

さて今日も卵レシピです('-^*)/

☆半熟卵

①卵を常温にしておきます

②お鍋に卵がじゅうぶん隠れるくらいのお水を入れて
沸かします

③卵を入れて5分30秒加熱します

④卵を水にとって冷まします

⑤卵の殻をむいて器にもります

⑥薄口しょうゆを少しかけてできあがり

コツ！半熟卵にするためにはゆで時間が大切です。
常温に卵をしておくことと
ゆで時間の5分30秒を守ることがコツです。

では、明日の朝ぜひお試しくださいね。

タイマーをお忘れなく。

今日も読んでくださってありがとうございます。

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冷え性改善のために１日１個の卵料理のつづきです。

さて、明日の朝食のために今夜、
仕込んでおける方法です(o^-')b

☆温泉卵

①常温にした卵１個、マグカップ、
ラップ、タオルを準備します

②カップに入れるお湯を沸かします

③カップに卵をいれておきます

④カップに沸騰したお湯を注ぎます

⑤カップにラップをします

⑥カップをタオルを巻いて保温します

⑦だいたい１５分ほどおきます

⑧お湯を捨てます

⑨殻をわります

⑩だし醤油をかけます

コツ！マグカップの厚さや室温によって卵の固まり方が
違ってくるので、ちょうどいい時間をみつけてね。
前夜に仕込む場合は
朝までタオルを巻いたままでいいです

ではさっそく、明日の朝食のために
仕込んでみてくださいね。

今日も読んでくださってありがとうございました。

明日もお楽しみに。

冷え性改善専門セラピスト花音～かのん～♪です。

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昨日、お話した１日１個で冷え性改善の食べ物の
つづきです。

朝食に簡単調理で卵を１個食べてみましょう！

☆固ゆで卵の作り方

①卵を１個用意します

②鍋に１センチくらいの水を入れます

③卵を鍋に入れます

④鍋にふたをします

⑤火加減は中火にします

⑥沸騰したら５分加熱します

⑦５分過ぎたら火を消します

⑧３分おいて蒸気で蒸します

⑨固ゆで卵のできあがり('-^*)/

コツ！少量の水でゆでることで調理時間が短くてすみ
殻もむきやすくなります

さっそく、朝食に固ゆで卵をプラスしてみませんか？

こつこつと食生活を見直して、冷え性改善をしましょうね。

今日もありがとうございました。

明日もお楽しみに

冷え性改善専門セラピスト花音～かのん～♪です。

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今日はクリスマスですね

冷え性改善専門セラピスト花音～かのん～♪です。

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只今、ブログのメンテナンス中です。

工事中の部分もあって申し訳ないです。(→o←)ゞ

さて、寒さもますます本格的になってきました。

テレビでも冷え性対策特集などを
よく目にするようになりました。

昨日は2つの番組で続けて
冷え性対策を放送していました。

その番組の中のアンケートでは

☆あなたは冷え性ですか？
はい・１５６人　いいえ４３人
（街頭アンケートスッキリ！調べ）
だったそうです。

冷え性って自覚してる方が多いんですね。

さらに番組の中では手足を効果的に温める方法
も紹介されていました。

■手足を効果的に温める方法

冷え性改善専門セラピスト花音～かのん～♪です。
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ますます本格的に寒くなってきましたね。

朝、なかなか温かいお布団から出られない私です。

さて、今日は鍋物で冬も冷え知らず？です。

「手足が冷たくて眠れない」
「からだがだるい」
なんて症状はありませんか？

なぜでしょう？
それはからだが冷えているからです。

冷えの原因は毎日の食事でも改善できます。
冷え性が気になるあなた。
温める作用のある食材をたくさん食べましょう。

体を温める食材かどうかを見分ける方法があります。

☆暖かい場所、夏場に収穫するもの
　→体を冷やす　例としてきゅうり　レタス

☆寒い場所、冬に収穫するもの
　→体を温める　例としてしょうが、にんじん

そのほか　かぶ、ねぎ、にんにく、しそなども
体を温める野菜です。

食材以外の工夫もあります。

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ほんとうにありがとうございますm(．．)m

愛知県は今夜から急に冷え込んできました

明日の最低気温も11度なのでかなり寒くなりそうです。

ますます冷え性対策しないとですね。

今日は自分メンテのために会社帰りに
治療院でマッサージをしてもらいました。

やはりセルフではこりをとりきれない部分もあるので、
たまにはしっかりマッサージにてもらう必要もあります。

マッサージをしてもらうと血行もよくなり
体が温かくなります。

いつも行っている治療院はランチタイムサービスがあって
お昼の時間だと10分のマッサージがワンコイン500円で
受けられます。(名古屋の栄にある治療院です）

ちょっと食事の時間は削りますが
ワンコインでほぐしてもらえるのはいいですよ～。

さて、とても好評でしたホット酢ドリンク！

今夜もレシピを書きますね。

やはり寒くなると体を温める飲み物がいいですね。

今夜のドリンクはお酒がちょっとなら大丈夫な方向けです

材料
☆黒酢　大さじ１
☆紅茶　１５０ml
☆ワイン　小さじ１
☆シナモン　少々

作り方
①お湯を沸かします
②紅茶を作ります（ティーパックでもOK）
③黒酢大さじ１を加えます。
④ワイン小さじ１を加えます。
⑤シナモン少々をふりかけます。
⑥温かいうちに飲みます。

ちょっと加えたワインとワンポイントのシナモンが
体をほかほかに温めてくれます。

これから忘年会などで飲む機会が多い方は
二日酔い対策にもなるドリンクなのでぜひお試しください。

温かいお風呂で足のストレッチをして
ホット酢ワインティーを飲んで
温かくしておやすみなさーい(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ

今夜も読んでくださってありがとうございました。

これからもご一緒に冷え性対策していきましょう。

冷え性改善専門セラピスト花音～かのん～♪です。

今日も花音～かのん～♪のブログに来て下さって
ほんとうにありがとうございますm(．．)m

秋になって食欲が出てきた～
という読者さんも多いのではないでしょうか？

はい！私も同じです（笑

朝晩、体重計に乗ってはためいき・・・

さらに、体が冷えてきて血行が悪くなると
代謝が落ちてしまってダイエットもなかなか成功しない
そんな悩みもありますよね。

冷えと飲み物の関係については
以前にも書きましたが、また新しい情報です！

体を温めて、さらにやせやすい体になれる
飲み物があるんです

それも自宅で簡単に作れちゃいます。

使うのは米酢なんです(o^-')b

なぜお酢？なんでしょうか。

お酢には血行を良くし体を温める効果があります。

しかし、冷たいお酢ドリンクは
胃へ負担がかかってしまいます。

そこで、ホット酢ドリンクがおすすめです。

温めることで胃への負担が減り飲みやすくなり
なおかつ体を温める効果が高まります。

さらにお酢は糖をとった際の
血糖値上昇を緩やかにする働きがあるので
太りにくくしてくれるという嬉しいおまけつき。

疲労回復にも役立つのでさっそく作ってみましょう！

まず、材料です。

☆米酢　大さじ１
☆しょうが（すりおろしたもの）　ひとかけ分10ｇ
☆はちみつ　大さじ１
☆紅茶　150ml

次に作り方です。

冷え性改善専門セラピスト花音～かのん～♪です。

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ほんとうにありがとうございます。

さて、あなたはお熱いのがお好き？

はい、今日はお風呂のお話です。

これから寒い季節になると
熱いお風呂に入るのが好きな方もみえるのでは？

でも、熱いお風呂はゆっくり入っていると
のぼせてしまうデメリットがあります。

お風呂もぬるめが最適です。

だいたい、38度から40度がおすすめです。

そして最低でも15分はお風呂にゆっくりつかって
リラックスしながら体を温めましょう。

そうすることで副交感神経が働いて、血管が広がり
血行もよくなります。

お風呂に入りながら足のストレッチもしてみましょう。

①まず右手で右足首のちょっと上あたりを持ちます。

②左手で右足の甲を持ちます。

③左手で右足首をゆっくりと回します。

④左手で左足首のちょっと上あたりを持ちます。

⑤右手で左足の甲を持ちます。

⑥右手で左足首をゆっくり回します。

⑦次に両足の指を思いっきり開きます

⑧そのあと指の間を閉じます

⑨開く、閉じるを交互にやってみます。

どうですか？

ゆったりとリラックスできましたか？

さらに、体を洗いながらマッサージもできますね。

お風呂を出た後に、足のセルフマッサージをすることも
かなり効果的です。

さあ、今夜からお風呂の温度は38度から40度に設定して、
15分はゆっくりとストレッチしながら入ってみましょう。

体が温かいうちにお布団に入っちゃいましょうね。

今夜も読んでくださって、
ほんとうにありがとうございます。