☆tomy☆のダイエットブログ https://ameblo.jp/sig20-hit/ ダイエットの経過記録です。某プライベートジムに通ってます。開始時年齢23歳身長149.5cm体重80kg体脂肪49.5%今まで見て見ぬ振りをしてきたので、いよいよヤバイ！と思い、本気ダイエット始めました。そんな記録なので気軽に見てって下さい^ ^ ja 5ヶ月目
4ヶ月32回コース＋特典2回分を6月13日に消化し、その日の帰り道。


車で信号待ちしてたら追突されました…orz
翌日病院に行ったら「軽いむち打ちですねー」って。

おかげでトレーニングもお休み。
追加した分が24回あるのにねο(´･ω･`o)

まぁ、軽かったから2週間お休みして、6月27日からトレーニング再開しました。
最初は腰痛くなったりヤベーって思ったけど、様子見ながら負荷かけてくれるトレーナーさんのおかげで怪我せず、そろそろ前と同じ負荷でスクワットできそう(*´∀`*)
こういうときパーソナルトレーナーの存在大きいね(o´∀`)b

そんなこんなで
停滞期→脱停滞→事故→安静
の流れで約1ヶ月ほぼ体重の変動なかったけど、やっと動き出した！
今朝60.1kg。
早く60kg切りたい(p`･ω･´q)

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]]> https://ameblo.jp/sig20-hit/entry-11892046975.html Thu, 10 Jul 2014 19:16:00 +0900 停滞期 今日のトレーニングの時トレーナーさんと話をして、明日はチートディになりました。
ご飯、パン、麺、食べます。ビバ炭水化物！笑
お菓子も！
とは言え、きっとお腹膨れて殆ど食べれないんだろうな…(*´ノ∀｀)

またこれで一次的に増えて、その後減ってくれることを祈る！(；´Д`A
]]> https://ameblo.jp/sig20-hit/entry-11866409115.html Fri, 30 May 2014 23:31:06 +0900 もうすぐ4ヶ月 コース的にはあと2回＋おまけ2回。

ガチな停滞期が1週間続き、今日少し脱したかな(*´ω`*)
今は夕飯がサラダのみ。
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毎日夜はこんな感じ。

現在63.3kg。
最終目標は54kg。
できれば52kg。←笑
まぁ、55kgは最低でも切りたい！
ってことで、ジム延長します。
＋3ヶ月24回コース。
お金はなくなるけど、自信はつくはず！
と信じてトレーナーさんに頼ります！！
]]> https://ameblo.jp/sig20-hit/entry-11864220761.html Wed, 28 May 2014 20:46:56 +0900 3ヶ月経過 ダイエット。

トレーナーさんのおかげでモチベーションはかなり維持できてるゎ(o´∀`)b

そして、経過報告。

カウンセリングの時に測定したときの数値と実際のスタートの体重違ったけど、カウンセリングの時の方が同じ測定器で比較できるから今日はそっちで書いてみます。

体重            81.2kg→65.7kg   (-15.5kg)
体脂肪率     50.4%→41.8%    (-8.6%)
BMI             36.6   →29.6       (-7)
脂肪量        40.9kg→27.5kg   (-13.4kg)
筋肉量        37.9kg→36.0kg   (-1.9kg)

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筋肉もちょっと減ったけど、それ以上に脂肪がかなり減ってる！
筋肉は身体が軽くなった分普段使う筋力が減ってるからその分じゃないかってことでした。
タニタの業務用？体組成計。
体幹、上下肢それぞれの脂肪と筋肉の量も出る！！
主に体幹が減ってるみたいです。
まぁ、お腹スッキリだからそりゃそうだな。

あと1ヶ月！！
最終目標は確実なとこで63kgに設定してますょ。
それは確実にクリアしてその先に行きたい(σ･∀･)σ
]]> https://ameblo.jp/sig20-hit/entry-11844164847.html Wed, 07 May 2014 20:23:28 +0900 2ヶ月経過
結果は…


体重 -10kg
ウエスト-12cm
他は忘れた！←笑

大きな停滞期は今のとこあの1回だけ。
あとは生理前以外は順調に減っております(*´ω`*)

ひとまず2ヶ月の目標は達成！
あと2ヶ月で更に10kg目指す！！(`･ω･)ゞ


なにせトレーナーがイケメンなのでやる気の持続力半端ない(*´ノ∀｀)←笑
]]> https://ameblo.jp/sig20-hit/entry-11817385928.html Tue, 08 Apr 2014 21:33:29 +0900 うーん。
分かってて、調整してやってるからいいんだけど、切ない…

今日からまた糖質抜いて、落とす！
反動でより大きく体重が落ちることを祈って…
]]> https://ameblo.jp/sig20-hit/entry-11805745503.html Thu, 27 Mar 2014 07:05:25 +0900 停滞期
食事は問題ないと言われてるので、単に停滞期なのだと…

横ばいのグラフ辛い…

そんな停滞期を脱するための秘策？が…


糖質を戻す！

だそうですよ。

1日糖質を気にせず食事、間食をとり、その分体重増えるけど、また糖質抜いて、増えた反動で体重落とすんだとか…

そんな上手いこと行くのか？って疑問に思いつつ、言われるがままに明日は普通食に戻します。
きっと増えるんだろうな…体重…

その後ぐっと減ることを祈って、明日はお菓子解禁！
明日だけだけどね！！笑
]]> https://ameblo.jp/sig20-hit/entry-11804667155.html Tue, 25 Mar 2014 22:02:51 +0900 1ヶ月…
でも！
ダイエットはサボってません！！←

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ちゃんと右方下がり(*´ω`*)
目標体重は高校2年生の頃。
グアム旅行行って、帰ってきたら－1.3kg。
ちなみに今朝は72.0kg。
ここまで－8.3kg。
あと18kg。
先は長いですな。
でも諦めてませんので！(*･ω･)b

毎日食事書くのめんどくさいな…
時々書こ。←笑
]]> https://ameblo.jp/sig20-hit/entry-11802907491.html Sun, 23 Mar 2014 19:50:15 +0900 食事制限15日目
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昼…焼き鮭、ほうれん草、味噌汁
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夜…刺身盛り合わせ、キャベツ、もずく酢
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全身筋肉痛で動きにくい…
てかどこもかしこも痛いし、今まで筋肉痛に陥ったことがない部分ばっかりorz
首とか背中とか…
明後日までに収まるのかな…？ο(´･ω･`o)
]]> https://ameblo.jp/sig20-hit/entry-11782389871.html Wed, 26 Feb 2014 20:20:15 +0900 体重測定
スタート時     1週目            現在
   80.3kg   →  76.6kg   →   75.7kg

順調ですな。
停滞期脱出！！
と言っても私の目標まだまだ先…orz←

魚の脂と水をしっかり摂りなさいと言われたので、しばらく魚中心に頑張りまーす(oﾟ□ﾟ)o
]]> https://ameblo.jp/sig20-hit/entry-11781890868.html Wed, 26 Feb 2014 07:02:54 +0900