一ヶ月ぶりの更新。一ヶ月の間にマックス65.2キロまで落ちた時期もありましたが、流石に落としすぎた感じだったので、少し増量する事にしました。

現在キロの体脂肪11.7です。

順調順調🎶

さて、今日久しぶりの休日で、10年ぶり位にパチスロを行きました。

10年前は狂ったように行き楽しくてしょうがなかったのに、結婚して子供もいると、何だか罪悪感もあったり。

結局9000円負けたのですが、凄い勿体無い気持ちになりました。

年を重ね生活環境も変わるといろんなものの価値観が変わりますね。

それでは。

前回の更新で、69キロでしたが現在は68キロ！

少し減りすぎな感じになってきました。

前回に試すといっていた、チートデイの導入。

半信半疑でしたが、結果的にはすごく良い！

ダイエットを根気強く続けられるし、ストレスのはっさんにもなります。

ちなみに前回のチートでは、チート前の体重68きろ。

狂ったように、食べまくり、本能のまま、食べたいものをたべました。

翌日の朝の体重は、な、なんと！

71.3きろ！！！

悲しくなるほどの増え方。

翌日から節制を普段どうりして、二日後の今日には68.6までもどっています。

確実な手応えを感じているので、みなさんもどうでしょう？

約一週間ぶりの更新ですが、ただいまの体重69.4 体脂肪15。

ここまで順調に来てましたが、さっぱり体が反応しなくなりました。

そこで、チートデイを試してみたいと思います。

体脂肪が、15パーセントなので10日に一度でしょうか。

実験も含めてチャレンジしてみます。

今日は昼間から好きなものを食べて、すげー後ろめたいきぶんです。

明日以降の効果はまたアップしてみたいとおもいます？

狙いは低カロリーな赤身のお肉。

今日食べたものは、

朝⇨ゼロカロリーゼリー

昼⇨コンビニのパリパリ麺サラダ 385カロリー

夕食⇨ステーキ(赤身)400カロリー

           御飯335カロリー

           ミニパヘェ222

           ビール105カロリー

           焼酎150カロリー

筋トレ⇨10分

プロテイン⇨250カロリー

しめて1800カロリー。

これでも1日の摂取量以下です。

体重は69.5

この調子！

さて、昨日は嫁と長女が嵐のライブへ行き、次女とお出かけ。

ダイエット中に困るのは、外食。

しかも、昨日は昼、夜と外食。

こんな時はカロリーオーバー確実なので、朝ご飯が勝負です。

何も食べないのはその後の反動が怖いので、ゼリーを食べました。

しかもカロリー0。

最近はカロリー0の食品も多くたすかります。

最初の記事で述べたとおり、一週間に一度は食べる日を作ること。

これが長く体重と戦う秘訣です。

体重はまた報告しようと思います

さて、今日の1日の報告です。

朝  食パン182キロカロリー  ミルミル91キロカロリー

昼  うどん193キロカロリー 野菜のかき揚げ 97キロカロリー

夕 ビール105キロカロリー 焼酎105キロカロリー  ごはん

そして、今日の体重は69.5

     体脂肪15.5

よしよし順調ですな！