２９日は泳ぎ納めに行ってきました。

w-up 100m

swim fr 100m × 23 2:00サークル

down 100m

total 2500m

マスターズ仲間と一緒に１００を２３本やりました！

もちろん平成２３年ということで２３本（笑）

結構達成感はありましたね。

なにより大勢で泳いだことが楽しかったです。

ジムに通いだしたころと比べると、比べ物にならないくらい

長く泳げるようになりましたね。

今年の５月くらいから水泳再開したのですが、最初は５０ｍ

泳いだら息切れしてましたからね～

１００ｍ１本泳いだら、相当な疲労感でその後は適当に

２５ｍ何本かやって終わり、みたいな感じでした。

この歳になって成長するってたまらなく嬉しいですね。

水泳は継続して来年もやっていく予定です。

ただ、他のことにもチャレンジしていけたらなぁと思います。

やっぱり同じ目的をもった仲間って一緒にいてすごい楽しいんです。

大学のサークルみたいな感じですね（笑）

水泳でもいろんな年齢層の方と知り合いになれましたし、

来年は、何か他の趣味でも仲間を作っていけたらいいなぁと思います。

それでは皆様、良いお年を～

w-up 100m

kick 200m

swim 1kome 100×5

Fr 50×10 1.00サークル

Fr 200×10 3.30サークル

down 100m

total 2900m

このほかに「脂肪バイバイ」という教室に参加しました。

水中版のエアロビみたいな感じですね。

一回参加してみたいと思ってたんですよ

意外に疲れてビックリしました。

しかしもう年末ですね。

うちのジムは２９日までやってるみたいです。

泳ぎおさめに行こうと思います。

課題のキックとクイックターン全然やってないけどねー

W-up 200m

kick 200m

swim fr 500m

down 100m

total 1000m

今日はあまり泳ぎませんでした。

というのもいつもジムにいるマスターズメンバーがいなかったからです。

やっぱり寒いからでしょうか。

今日は特に寒かったですね。

プールの水はすごい温かかったです。

ゆっくり泳いでて気づいたのですが、呼吸するときに

反対側の手が早く落ちてしまうことがわかりました。

うーん、昔矯正したつもりだったのですが、また戻ってしまったらしいです。

呼吸動作が大きいのが原因なんですけどね。

スピードがある程度出てないと落ちてしまう。。。

体が開きすぎてるんですかね。

どう矯正していこーかなー。

昔どうやって直したか覚えてないんですよね。

明日こそは行くぞ！

もうすぐクリスマスですね。

私は男友達と朝から麻雀で、飲み会で、徹カラコースです

これはこれで楽しいんですが、年も年だけに早く相方を見つけたいです。

冬になると人恋しくなるのはなぜでしょうか

適当に家周辺を周っていると、結構走ってる人がたくさんいることに気がつきました。

なんというか嬉しいですね。

自分自身を高めようとしている人を見るのが結構好きなんです。

ジムでもそうですし。

それぞれに目標があって、それに向かって頑張っている。

素晴らしいことですよね。

しかしランニングって疲れますね。

水泳で結構スタミナついたと思っていたんですが、

ランニングで息があがるあがる

なんででしょうか。

結構体力ついたと思ってたのになぁ・・・

ランニング終わったら足がパンパンになっていました。

うーんやっぱり水泳だけで鍛えるのには限界がありそうです。

これからはランニングも利用して足を鍛えて、キックを速くしていければなぁと思いました。

W-up 200m

kick 300m

swim 500m

スタートダッシュ練習

ターン練習

total 1000mくらい

今日は混んでいたので適当に泳ぎました。

しかしクイックターンがやっぱり不安定です。

足が水面上にでなかったり、回転が横になったりと

安定しないです。

しかもクイックターンをまわるときの姿勢（きをつけ）をするために、失速してしまうんです。

泳いできたスピードによってどこで回転しはじめるとかも結構難しいですね。。。

うーんうまくなりたいなぁ

スタートダッシュ練習なのですが、壁スタートで浮き上がりから蹴り掻きはじめから加速くらいまでを

繰り返し練習しました。だいたい12.5mまでいったらまた戻る感じで練習しました。

本当は飛び込み練習をしたいのですが、うちのジムはスタート台がないのです

大会などに出るときは飛び込みも重要になってくると思いますが、僕はこのままだと

腹打ちしてしまいそうです

今日もジムへ行ってまいりました。

W-up 200m

kick 50m × 10 ダッシュ（サークルなし）

swim fr 500m × 3 　サークル適当（笑）

100m × 10 1分45秒サークル

down 100m

total 3300m

キックのダッシュ練習を入れてみました。

しかし疲れますねダッシュは。。。

１回やったら２分くらい休憩してしまった

あとクイックターンなんですが、やっぱり疲れます

やっぱりコツがあるんでしょうか。。。まだ慣れません。

１００×１０ １分４５秒サークルなんですがインストラクターの方が

一緒に泳いでくれて、水流があったので比較的楽でした。

次回から前半の5本を１分４０秒サークルくらいにしてもいいかもしれません。

もっとスプリント系のメニューを入れなきゃダメですね。５００ｍ×３とかいらなかったかも

飛び込みなしで短水路での記録

クロール 25m 14,28

　　　　　　50m 32,43

課題

・軸がブレて蛇行している⇒体幹の強化？

・ダッシュキックが２５ｍくらいしか持たない⇒キックの強化

・ターンがヘタ⇒クイックターンを完全なものにする

対策

・キックダッシュを多めにメニューに入れる

・クロールのターンはクイックターン縛りにする（タッチターン禁止）

体幹の強化ってどうやればいいんでしょうねぇ～（笑）

最近いかに楽に長く泳げるかばっかりやっていたので

ダッシュをしたら手と足がバラバラで大変なことになった。

やっぱりメニューにダッシュ練習は必須だなぁと感じました。。。