お薬のおかげか、なによりヨガが効いてる気がします。

夜中苦しくて朝しんどい日もあるけど、

微熱が続いてる時にしてはかなり調子良い！

これぐらいになっちゃうといつも

一か月外出とゆーか、日常生活自体辛くなるんですが、、一日中予期不安に襲われてトイレも寝るのも一苦労な感じで‥

でもって今までだと

お薬はジェイゾロフトまで増えちゃったりしてなんだけど、（ジェイゾロフトは断薬して一年になります）

アルプラゾラムと漢方で

アルプラゾラムの量を増やして、

朝起きて、夜寝る前と、

10分間ずつ簡単なヨガして

呼吸整えて、

ちょっとフラフラしながらも、

仕事行って、

仕事中も間みてストレッチ！

んでイライラしたりやばそうだなって

思ったら

ゆっくり1:2の呼吸を繰り返して。

ただの深呼吸が意味ない！

アロマも持ち歩いてます。

ミントとオレンジ

あと、いまの時期は

とにかく常温の水分と

暖かいノンカフェインのルイボスチャイティー

好きなものは我慢しすぎない！

チョコレートも食べすぎない程度に

けど、、できるだけ減塩と消化の良いもの  

あとはタンパク質！

ただし！大好きなお酒は我慢‥‥

良くなってお薬減ったら飲むけど！

手足はとにかく冷やさないこと。

 夜はまだ入浴が辛いので足湯をしてます。

これを心がけてます。

なんかロハスな生活になってく‥笑

まだ寒暖差もあって辛いけど、 

いつもより良くなってる。

思考を変えるのって癖があるから

中々難しけど、

生活の中で身体の声を聞いて

リズムを整えて、仕事してると大変だけど、

朝や夜のちょっとした10分といつでもできる

ゆっくりの深呼吸で

もちろんお医者様の指導の元、お薬も少々。

それで考え方も少し変わってきてて、

良くなるんだなって今

驚いてます。

あとは継続なり！

しばらく忙しい日が続くけど、乗り切りますー！

これから帰ってご飯！

お風呂！ヨガ！寝る！よし！笑

考えちゃダメって思うけど、やっぱり心配。

今日は朝から身体が暑くて目覚めて

寝起き悪くて

ゆっくーり

ヨガをして。

身体がガチガチだから。

時間をかけて食事して

黒酢のんでうげー(´･_･`)

気がつくと身体に力が入ってる

これは前から。

天気が良いからお散歩しようと思ったけど

お掃除終わらなくて

今日も夕方から。

一日身体がダルくて辛かったけど、

歩くと気が紛れる。

夜、またヨガ。

一日中ヨガ笑

久しぶりにアロマを。

大好きなオレンジ。

でもなんか一昨日より良いかんじ。

天気が良いのでお散歩でもと思ってたら

映画2本もみちゃって気がついたら夕方でした。。

でも久しぶりの夕焼け空を見に行こうとフラフラしてたらなんだかんだお隣の駅まで歩いちゃいました(´･_･`)

まだ体調が万全ではないので少し辛いから帰りは電車で。

手汗かきながらもなんとか到着。

またゆっくりだなー

そのままでした。

自己満足日記だけど、

最近あったこと感じたこと久しぶりに書こうと

アメブロ頑張ってログイン。

何度IDを間違えたか‥←

ここ数ヶ月

忙しい日々でした。

仕事を欠勤することもなく、

かなり頑張った！

そしてご褒美＆チャレンジ

初めての沖縄

初めての飛行機

青い空と海

おやすみがあまりもらえなくて

かなり忙しいスケジュールだったけど、

沖縄と飛行機が大好きになった。

かなり成長！

査定もあと一つ合格すればスタイリストデビューです。

 そして来月にオープンする新店舗のメンバーに！

ここまできました！

時間は掛かったけど

やっとです。

プレッシャーやストレスとの闘いでした。

しかし

今になってまたパニックさんがやってきました。

そして新しい症状の登場です。

心拍数が上がらない代わりに血圧上昇

で、病院行くと下がるとゆー。。

病気に詳しいのがたまに傷。

考えすぎて、

自分で自分を追い込みます。

なので新たなストレッチと、黒酢始めました笑

仕事の時は一日中予期不安に襲われています。

少しどころかかなり無理してるけど、

最近は休ませてもらいながら、

少しワガママ言えるようになれました。

なので無理は禁物だけど、

少しだけさせてみる。

どんなに辛くても

一人で帰れるようになりました。

苦しさの中に喜びがあって

身体への負担は大きいけど、

その分強くなれてる気もして、

若いからまだ大丈夫ってお医者様の言葉を

信じて私は突き進みたい。

最近思うこと、

例えば、

短い人生だとしても

苦しみながら生きるのと

明日死ぬとして

楽しめなかったら意味がない。

やりたいことできなかったら意味がない。

ヨガを始めようか検討中！

近々またのせますー

メイク講座は、3月1日に行い、

少人数ではありましたが、好評に終わりました！

詳細は近いうちにw

今日は震災から6年

お仕事パタパタしてたので、黙祷の時間もなかったんですが、心の中でそっと想いました。

そして、お客様との話題はやはり、震災のこと。

思い出すことは沢山。

あの時のことは忘れないし、

忘れられない。

6年前は、

個人的にも色々とあった年で、絶対に

忘れることはないと思うくらい濃くて

沢山泣いて、笑って、悩んで

そんな年でした。

この季節になると6年前のことがいつも思い出されます。

最近、ちょっと落ち込んでたことと

6年前のこと

繋がってるんですけど、

思い出すと胸がキュッと痛くなるよーな歌ってありませんか？

私は音楽が好きでいつもそばに

音楽があったんですけど、

6年前のことを思い出す歌が最近流れることがあって。

それが、

bruno marsの

talking to the moon

CMのやつ。

同じアルバムに入ってた

just the way you areは

2010年の幸せな時に聴いた幸せな想い出なのに。

起きれない朝もテレビからこの歌が聞こえると

目が冴えて、涙がほろほろ…  

もーやめてー！(T ^ T)

この歌自体、寂しい内容なんですよね。

とっても。

でも、星空が好きなので

たまに夜空が綺麗だと、見上げてこの歌を聴くんです。

三、四年前にこの歌をイメージして描いた絵があるですけど

やっぱり淋しくて、切ない。

  

CM、早く変わらないかな(´･_･`)

画像整理してたらでてきました。

昨日、色々と書きましたが、

やっぱりずっと、ずっとモヤモヤ。

こんな時はストレス発散！

食べるのが大好きなんですけど、

作るのも割と好きです。

でも、料理のセンスがある訳がないので

ひたすらクックパッドw

オリジナルはたまに失敗します(´･_･`)

先週のお休みで色々と作ったので

一部載せてみたり。。

カルディでサツマイモの春雨が

100円だったので

それを使ってチャプチェ風炒め！

韓国料理好きですw

簡単に結構美味しくできましたー！

辛いのが好きなのでラー油をかけて♡

キムチあったらもっと美味しかったな(´･_･`)

後は

ラザニアもどき！w

もどきばっかりw

本格的に作ろうとすると時間がかかるので

こちらは素使いました笑

あとは

ずっしりショコラ！

バレンタインも近くなると毎年チョコ菓子を作るのですが、今年は

最近ハマってるポロショコラ風に！

安くなってたチョコがまずくて

ショコラにしたら美味しくなりました！

焼きたてふんわり

冷やした次の日はしっとりずっしり♡

あと、チョコチップとアーモンドのクッキーも焼きました！

今度、大好きなティグレに挑戦する予定ですw

あー、早く休みならないかなー。

久しぶりに絵も描きたい(´･_･`)

6連勤務の1日目もなんとか終わりました！

そーいえば

こないだのお休みで最後のイルミネーション！

inよみうりランド！

すごい綺麗でした…♡

噴水のショー

泣きたくなりそうなこともあった今日。

なんだか色々な事が動きだしてる。

私もこの先のことを考えないといけない。

けど、今まだこの状態で焦ることもできない。

今、なんとか身体も落ち着いていてはいるものの

またいつ遅いかかってくるか分からないパニックさん。疲れてくると目のチカチカは常にあり、、

油断すると急にくるんです。

この五年それに怯え続けてきました。

でも、この四年飲んできた

ジェイゾロフトがなくなって

漢方になったのは

大きな進歩で

漢方も効いてるみたいです。

アルプラゾラムも変わらず毎日のんではいるけど

すごく減ってる。

でも、

パニックになる前よりできないことは

増えていて

それができないのが

やっぱりコンプレックスだし

悔しいし、

五年間、仕事して

病気してて

周りの目も気になるのも事実で、

パニックになって

たくさん周りに助けられて

けどそれをよく思わない人もいて

気持ちが弱いから

とか

甘えだ

とか

散々言われてきました。

沢山泣きました。

それでも

前向きに頑張ってきたつもりでした。

パニックや精神障害はまだまだ

偏見があり、それとの闘いです。

なった人にしかその苦しみは分からないし、

だからと言って皆に同じ思いはしてほしくない。

ご飯もまともに食べれなくて

苦しくて苦しくて、

息も苦しくて、身体が暑くて熱くて、

夜も眠れなくて、

分からない恐怖に怯える日々

前向きに考えたくても

大好きなサッカーですらも怖くなってしまう。

そんな想い

分かってほしいような

そうじゃないような

でも、理解はしてほしい。

今、この環境でも働けているのは

周りに家族に支えられたから。

でも、常に不安定な私。

美容師はハードかもしれない。

なんて、沢山考えました。

もっと話したいこと沢山あるけど、

まだ答えは見つかってないので

今日はここまで。

ただ、一つ言えるのは

もっと、

パニックや精神疾患の人達に

理解のある社会になってほしいな

ちょいとバタバタしていて、

久しぶりの投稿になってしまいました…

今回はこの間した

セルフマツエクのご紹介！

そもそも

セルフマツエクとは、、、

  

セルフマツエク協会認定のインストラクターさんの元で自分でまつ毛エクステをするんですが、

お店でやるマツエクとは違った材料を

使って行います！

ネットなんかを見てると、

普通のマツエクの材料でセルフマツエクしてる方がいらっしゃって凄いなーと思うのですが、

よっぽど器用な方でない限り、

お薬やエクステが目に入って眼球を傷つけてしまったり…

危険性もあるのでオススメできません。

(プロのアイリストさんですら、

他の人にやってもらうのですから…)

そのため、セルフマツエクは

お店でやるものに比べて

自分でやるため、安全性の高いもの、

つまり優しいものを使います。

なので、仕上がりや持ちは通常のマツエクと比べると劣ります。

それでも、一度インストラクターさんの元で

学び、キットを購入すれば

お家でいくらでもマツエクができるのですー！

サロンに行く時間のないママさんや

そもそもサロンに行くのが苦手な方

まずは、インストラクターさんの元で 

セルフマツエクの協会のキットを

1,5000円〜で購入☆(⚠︎キットの内容や、インストラクターさんにのって値段は変わります。)

こんな感じ

↑これにポーチや美容液もついてきます！

受講料も掛かりますが、

一度だけの受講で、後はお家で行うので

お金が掛かるのは材料が無くなって買い足すときのみ☆

上手にやれば一年間のトータルはサロンでのマツエクよりかなり安くすみます。

先輩に認定講師の方がいらっしゃいまして、

ご飯の時にお試しで受けてきました☆

まずは、写真を…

こちらビフォー

アフター
通常のマツエクと違い、束のものを使用することで、

セルフで簡単に装着ができ、ボリュームもでます。

因みに持ちは一週間〜二週間！

付け足しは材料と、装着レッスンの知識さえあればオーケー！時間もかからず楽チンです！

私、初回は両目で30分でした！

サロンに行く時間のないかたオススメです☆

めちゃくちゃ笑ってきた(^O^)

で、、今日は赤メイクの続き。。

リップも赤。

お気に入りは、

M.A.Cのチリ

可愛い。

どことなくチョコレートを感じさせる

赤。オレンジも入ってるよーな。

暖かくて、肌馴染みよし。

あとは

NARSの9497

そもそも

NARS9497のがほしくてほしくて

中々手に入らなくて、

似た色を。と思って買ったM.A.Cのチリ

今やM.A.Cのがお気に入り。

とにかく

かーわーいー♡

そして、こないだの写真の色番

こちらは、アディクションの062プラリネ

NARSの3902

お腹いっぱい、眠たいこの時間、、

明日は月末作業ー！

終わったら、お疲れ様会で

韓国料理行ってきますw