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<title>sigrimollo1973のブログ</title>
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<title>昨日のお仕事</title>
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<![CDATA[ 昨日アップしようと思ったのに<br>疲れて寝てしまった・・・<br><br>昨日は４時に起きてあるイベントに参加しました。<br>なんと、「<b>芦ノ湖スカイライン</b>をソーラーカーで走ってしまおう」<br>というもの。<br><br>ドライバーはと～さんです。<br>富士山がきれいだけど寒かった～<br><br>先導車は燃料電池車の「トヨタ　ミライ」<br>後続は「日産リーフ」でした(^-^)<br><br><br>           ...
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<pubDate>Fri, 15 Apr 2016 06:16:52 +0900</pubDate>
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<title>おなじみさん</title>
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<![CDATA[ なんの話だったかな→ピグカフェのお店へはつおの生活...
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<pubDate>Tue, 02 Dec 2014 16:09:01 +0900</pubDate>
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<title>チャペルブライダル</title>
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<pubDate>Sun, 23 Nov 2014 14:26:06 +0900</pubDate>
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<title>プヨプヨ太もも夏までに何とかしたい!裏ももに利く</title>
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<![CDATA[ １．太もも浮かし足は肩幅ほど広げる。リラックスして全身の力を抜く息を吐きながら持ちあげる。ももの裏を真上にあげる。ももの裏に力を入れて、真上天井側に持ちあげる・あげた状態30秒で1セット。・呼吸はし続ける。『始めは数cm浮かす程度、筋肉をつけて徐々に床から高く浮かせる』始めは浮かなくても良いから、お尻orももの裏に力を入れてあげようとする行為が大切『"ふくらはぎ"つま先に力を入れると、太ももは浮かない』ふくらはぎorつま先に力を入れなくっても、太ももは浮きます。というより、逆に"ふくらはぎ"などに力を入れると、太ももは浮きません2．ガニマタ・スクワット”両方ベタ足で行なう方法”と”片足はつま先立ちする方法”の2種類あるようです。　両方ベタ足で行なう方法1．脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。　２．ひざが90度になるまでひざを曲げ、一旦静止　　3．ひざを伸ばし、元の体勢に戻ります。４．これを繰り返します。　　片足はつま先立ちする方法1．脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。　2．この体勢から片方の脚のかかとを上げながら、ひざを曲げています。　3．ひざの角度が90度になったところで一旦静止します。　4．ひざを伸ばすと同時にかかとを下ろし、元の体勢に戻ります。　ひざを左右交互に上げ、これを繰り返します。ﾟ･*:.｡. みゅとチワワのLOVELY DAYS.｡.:*･゜...
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<pubDate>Sun, 14 Sep 2014 17:23:09 +0900</pubDate>
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