カズチャンネル観て頑張ってみてるんだが、、、全然減らねぇｗ

晩酌のバーボンは安み、お供のピーナッツチョコは２週間に１回に抑え、

普段の一色の米の量も３分の２ほどにしてるのに(;´･ω･)

まぁ、でも７月末の会社の健康診断では体脂肪２３．５％くらい。腹囲８３．９㎝、体重７６．９㎏。

…うん、軽くデブ状態から～～～

現在、体重があまり変わらず７５㎏、腹囲７８㎝、体脂肪が家の体重計だけど１７～１８％のあたり。

カズさんみたいに過酷な筋トレとかしてないんだけど、なぜか筋肉に！？

ちなみに筋トレ内容。

週２回～３回程度（筋肉痛だったらやらねーよ(ﾟДﾟ)程度。テキトーにｗ）

腕立て伏せ　１５回×３セット

腹筋（仰向けで膝軽く曲げた状態で上体を起こす）　２０回×３セット

スクワット（フトモモが床と平行になる程度まで腰を落とす）　１５回×３セット

これを腕立て、腹筋、スクワット１セットずつやって、１分くらい休んでから（まぁテキトーです。）

次セット～で３セットやってます。

膝を考慮して、、、去年はいきなり５キロ走って膝壊して失敗したので(ﾉД`)２．５キロから始めたけど、

今は５キロを週５，６走ってもかなり余裕があるので思い切って１０キロ走ろうか！とか思ったけど、

１時間程度も走るのはモチベーションが…上がりまてんｗｗ

とりあえず２ヶ月経過までこのままの運動量で様子見しよう。効果が少ないようなら、冬も近いし

運動量アップして追い込みかけねばっ！逆三角形でモテモテ大作戦だしね（？）頑張ろ～！

余談だけど、最近ヒトカラ始めました。いくら田舎でも土日祝にヒトカラって勇気いるね？ｗ

デジカメも買ったし、色々、画像とか動画とかアップできたらいいな～。まだ勉強不足でやり方わからんけど、そのうちやってみる予定。