飲み会でお酒を飲んだ翌日…

分かっちゃいたけど…

朝、自分の顔を見てショック

顔がパンパンやないかぁ〜

もしくは生理前、

腰も重いしイライラするし…

顔もパンパンやないかぁ〜

ってことありませんか？

ご存知のとおり、それ、

むくみです

今回は、

• むくみでお顔がパンパン
• むくみで顔が四角い
• むくみで顔がデカい

というお悩みの方におすすめの

メニューをご紹介です

↓↓↓

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••

《メンテナンスの流れ》

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••

《Before/After》

是非ご活用ください

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持って生まれた自分だけの設計図を知る

遺伝子検査

↓↓↓

 

『【遺伝子検査】で生まれ持った設計図を知る‼️』こんにちは！皆さんの生まれ持った本来の美と健康と可能性を信じきっている女尾崎です！久々の更新となりましたが、皆様いかがお過ごしでしたか？今回は、サロンに遺伝子…ameblo.jp

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1日の終わり

晩ご飯の時に呑む1杯は

体に染み渡りますプハー

そして…

• ついつい食べ過ぎちゃって
• ついつい飲み過ぎちゃって
• 追加でシメのご飯食べちゃう

ありますよね…分かってんだけど

があります

もあります

カカオ70％以上がオススメ！

何でかというと

老化を抑えてくれる

「ポリフェノール」

が含まれているから

しかも‼️

ポリフェノールの摂取量でいうと

チョコレートは赤ワインと比べて

なんと！

10倍多い

と言われています

 

まとめ

【血糖値を下げるお酒！】

• ワイン、蒸留酒(ウイスキー、ジン、焼酎)は血糖値の上昇を抑えてくれる！
• 日本酒、ビールは「糖質」が多いので1杯程度に抑える！

【老化を抑えるオヤツ！】

• カカオ70％以上のチョコレート！
• 「カカオポリフェノール」は老化を防いでくれる効果がある！
• チョコレートは赤ワインと比べて10倍のポリフェノールを摂取できる！

好きなお酒もオヤツも

ダイエット中だからって

我慢するのではなく

何を選ぶか

が大切ですね

せっかく知っている知識も

「分かっちゃいるけど…」で

頭の片隅に追いやっては何も変わりません

好きな物を好きなだけ食べることも

良いと思います

ただ、

それ相応の「報い」がある事も

忘れてはならないと思います

同じ「食べる」なら

知識を活かして健康的に楽しんで

食事ができたら最高ですね

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

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食事の内容や量は変わってないのに

何故か太っていく……

何故か腰周りにお肉が…

何故かお腹がポッコリ…

歳を重ねると、こんなお悩み

出てきますよね

もし内容や量を変えずに

「食べ方」を変えるだけで解決できる

としたら、いいと思いませんか？

この「食べ方」は

血糖値の変動をコントロールできるので

結果も自ずと付いてきます

1日の食事は

朝・昼・晩の3回！

これが理想的で健康的！

これが当たり前のようになってますが

実際は

朝・昼・晩の食事量を

5回とか6回とかに分けて食べた方が

より太りにくいです

何故かというと

それは血糖値が関係しています

※詳しくはコチラ

↓↓↓

 

『謎の体調不良は「〇〇値」が関係⁉️』季節の変わり目の時期「健康なんだけど、何となく不調……」「何かイライラする…」「疲れがとれない…」みたいな、謎の体調不良ってありませんか？その原因としてよく言…ameblo.jp

朝・昼・晩の3回しっかり食事した上で

更に5回、6回の食事やお菓子…となると

これはモチロン太ります

飽くまでも

1日の同じ食事量を

5回、6回に分けてちょこちょこ食べます

1番、最悪なパターンは

ダイエットのために朝・昼の食事を

抜いたり、置き換えダイエットをして

結局、夕方には空腹になり

晩ご飯にまとめてドカ食いしてしまう

これは、無意味どころか

ドカ食い後に血糖値は爆上がりで

体に害でしかなく肥満まっしぐらです

晩ご飯に関してですが

寝る4時間前までには

食べ終えておく

のが理想です

4時間程度あれば体に入った食べ物は

消化と吸収を終えているからです

↓↓↓

逆に食事のすぐ後に寝る習慣は

血糖値の上昇をおさえにくくなり

糖尿病や肥満の原因にもなるので注意⚠️

食後のデザートなんかも、

お昼ご飯の後に済ませておいて

晩ご飯の後は食べないのがベスト‼️

「野菜を最初に食べる」

というのは良く聞くと思いますが

この食べ方が太りにくいというのは

本当です！

これも、血糖値が関係していて

糖質の多い炭水化物から食べると

血糖値は、爆上がりで肥満まっしぐら

なので、野菜から食べて

次に消化に時間がかかるタンパク質を食べる

最後に炭水化物

レストランのコース料理と同じですね！

前菜

↓

魚or肉

↓

ご飯

この食べ方をマネするだけで

血糖値のコントロールだけでなく

早食いを防ぐ効果もあり

同じ量でもいつもより満腹感が増し

食べ過ぎも防いでくれます

食事を減らしたり

内容を変えたりすることが

ハードルが高いと感じている方は

「食べ方」を変えるのがオススメです

なんせ、

食事内容と食事量を変えずに

血糖値のコントロールを

することができるんです

何か得した気分になりますね

何もしないと何も変わらないので

どれか1個でもチャレンジしてみて

自分の体を大切に扱う練習をしてみてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

持って生まれた自分だけの設計図を知る

遺伝子検査

↓↓↓

 

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尾崎でーす！

Bere'kh【バラーク】では

30種類以上のオーガニック精油を

扱っております

その1つ1つの香りや効能は様々で

私たちの心と体に

益をもたらしてくれます

お客様の体調も

その日・その時の気分や状態で

ご本人も気づかないくらいの

微妙な変化があります

その微妙な体調の変化に

少しでもピッタリなメンテナンスを

お届けしたく

Bere'kh【バラーク】では

様々な種類のアロマをご用意しています

今回は、サロンに新しいアロマを

入れたのでお知らせです

それぞれのアロマの効能と

クリスチャンである尾崎が

思い起こされた聖句を交えて

ご紹介いたします

↓↓↓

【エレミ】

私、尾崎も

このエレミは大好きなアロマの1つです♪

フランキンセンス(乳香)の香りより

少し優しく柑橘の爽やかさが

プラスされたような

なんとも言えない落ち着く香り

エレミは、フランキンセンスやミルラのように、古代エジプトで死者の防腐剤として使われたもっとも古い香料の一つです

その効能は多岐にわたります

↓↓↓

【体・皮膚への作用】

• 老化による小ジワの抑制
• しぼみ肌、老化肌に活力を与える
• 傷の軟膏として(抗菌作用)
• 風邪の予防として
• 呼吸を楽にしてくれる

【心への作用】

• ストレスが強くイライラする時
• 孤独感がつよく落ち込む時
• 頭が整理できず集中できない時
• 苦しい状況で行動できない時

【聖句】

あなたがたをキリストにある

永遠の栄光に招き入れて下さった

あふるる恵みの神は、

しばらくの苦しみの後、

あなたがたをいやし、強め、力づけ、

不動のものとして下さるであろう。

 ( ‭第一ペテロ 5:10)

このペテロ5章のように、

どんなに苦しい状況であっても

エレミの香りは、肉体・魂・霊を

神様の愛に立ち返らせてくれて

状況と気持ちと体の整理とともに

「何も恐れることは無い！前に進もう！」

という希望をもたらしてくれると

信じる尾崎です！

Praise the Lord🕊！！

---

【ゆず】

ゆず、この香りも

私はめっちゃ好きです〜！

嫌いな人いるんだろうか？笑

オレンジともベルガモットとも違う

ゆず特有の苦味の中に香る

爽やかでほのかに甘い柑橘の香気

ハレルヤ過ぎます

ゆずのアロマは

日本を産地とする和精油ですが

今は海外のアロマセラピストからも

注目を浴びているモノの1つです

【体・皮膚への作用】

• ストレスによる頭痛、不眠、疲労
• 消化を促してくれる(便秘にも)
• 血液循環を促す
• 体を温めてくれる
• 頭皮のフケ予防に
• ニキビや毛穴の広がりに

【心への作用】

• ストレスによるうつ状態の時
• 不安や自信喪失による緊張

【聖句】

何事も思い煩ってはならない。

ただ、事ごとに、感謝をもって

祈りと願いとをささげ、

あなたがたの求めるところを

神に申し上げるがよい。

そうすれば、人知ではとうてい

測り知ることのできない神の平安が、

あなたがたの心と思いとを、

キリスト・イエスにあって守るであろう。

(ピリピ 4 : 6,7)

ストレスは実際に

体の細胞を縮め

破壊していきます。

細胞が縮んだり壊れると

冷えや便秘、頭痛、消化不良など

体に害をもたらします。

ゆずの香りは、この世にはない

私たちの想像を遥かに超えた

神の平安の中で、

本来のアイデンティティを

取り戻すキッカケになると

信じる尾崎です！

Praise the Lord🕊！！

---

【トンカビーンズ】

去年の4月に

「桜の香りブレンドアロマ」を

皆さんに紹介しましたが

この「トンカビーンズ」は

そのメインの香りで、単品での入荷が

困難でした💦

今回、そんなトンカビーンを

入荷できて皆さんにお届けできること

嬉しく思います

パウダリーな香りの中に

パッションフルーツを思わせる

エキゾチックで上品な甘さのある

桜餅に似た落ち着く香り

多くの香水にも使われている

稀少性の高い香りをお楽しみください

【体・皮膚への作用】

• 女性ホルモン要作用
• ホルモンバランスの乱れに
• むくみ、のぼせに
• アンチエイジング

【心への作用】

• 不安による悲しみ
• 劣等感による自己憐憫
• 疑いや偏見

【聖句】

だから、私たちは落胆しない。

たとい私たちの外なる人は滅びても、

内なる人は日ごとに新しくされていく。

なぜなら、このしばらくの軽い患難は

働いて、永遠の重い栄光を、

溢れるばかりに

私たちに得させるからである。

私たちは、見えるものにではなく、

見えないものに目を注ぐ。

見えるものは一時的であり、

見えないものは永遠につづくのである。

(第2コリント 4 : 17,18)

劣等感、不安、悲しみ、恐れ、偏見

これらはストレスの要因であり心模様です

第2コリントにあるように、

これらは「見えないもの」です。

その「見えないもの」(心・ストレス)が

「見えるもの」(体・健康)を統治しており

心が体に及ぼす影響は計り知れません

トンカビーンズの香りは

そんな目に見えない心の原因に

フォーカスを当てさせてくれて

自分の心の弱さと向き合う強さを

与えてくれると信じる尾崎です！

Praise the Lord🕊！！

全ての被造物(植物もアロマもサロンも！)が

神からの恵みであり

私たちもその一部であることに

感謝します！

Hallelujah🕊！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

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化粧品を変えてみたり

枕を変えてみたり

お風呂に浸かってみたり

色々やってみるけど効果はイマイチ…

そして増えていく悩み…

☑︎最近シワが増えて老けて見える気がする

︎︎︎︎︎︎☑︎シミがどんどん濃く大きくなっている

︎︎︎︎︎︎☑︎年齢より老けて見られて落ち込む

︎︎︎︎︎︎☑︎年々、体重が増えるばかり

︎︎︎︎︎︎☑︎いつも疲労感がありやる気が出ない

︎︎︎︎︎︎☑︎日々の疲れが取れず仕事がはかどらない

これらのお悩み、実は

「何を食べるか？」を見直す事で

改善される可能性大です

肉体は食べ物でできているので

外側からのケアよりも

まず、内側のケアに意識を向けると

効果がイマイチだった努力も報われ

相乗効果に

年齢より老けて見えてしまう

大きな理由は2つあります

• 「酸化」と「糖化」

「酸化」は老化の原因として

よく知られていると思いますが

もっと恐ろしいのが「糖化」です！

この「糖化」によってつくられる

AGEという物質は、体の中に

どんどん蓄積されていきます

しかも、

血管や腎臓や筋肉、コラーゲンなど

体のあらゆる組織を破壊するという

タチの悪い物質！！

そして恐ろしいのは

AGEは、1度体の中に溜まると

なかなか体の外に排出されないんです！

このAGEが多く含まれている食べ物は

老化を早める原因となります

知らずに食べ続けていると

シミ、シワ、たるみ以外にも

骨粗鬆症、脳梗塞、心筋梗塞、ガン

などにも影響を与えます

老化を早める原因となるAGE…

これを多く含む食べ物を

リストアップしました

↓↓↓

◾︎AGEを多く含む食べ物

• チキンナゲット
• ソーセージ
• フライドポテト
• ポテトチップス
• パンケーキ
• ワッフル
• ハンバーガー
• ローストビーフ

どれも、食欲をそそる

美味しい食べ物ばかりですが

AGEの多い食品の特徴として

覚えておきたいのが

糖質が多く

こんがり焦げたもの

という点です

また、調理法によっても

AGEの量は変わってきます

↓↓↓

気をつけたいところです

食生活を見直して

＼老化を防ぐ／

－－－－－－－－－－－－－－

【年齢より老けて見える理由】

• 「酸化」と「糖化」と「AGE」
• AGEは「糖化」でつくられる
• AGEは体の細胞を破壊する
• AGEは老化を早める
• AGEは体に蓄積される
• AGEは体外に排出されにくい

【老化を早める食品と調理法】

• 老化を促進する食品はAGEが多い
• 糖質が多くこんがり焦げた食品
• 高温で調理するとAGEが増える

☑︎最近シワが増えて老けて見える気がする

︎︎︎︎︎︎☑︎シミがどんどん濃く大きくなっている

︎︎︎︎︎︎☑︎年齢より老けて見られて落ち込む

︎︎︎︎︎︎☑︎年々、体重が増えるばかり

︎︎︎︎︎︎☑︎いつも疲労感がありやる気が出ない

︎︎︎︎︎︎☑︎日々の疲れが取れず仕事がはかどらない

もし、こんなお悩みがあって

化粧品や寝具を変えたり

お風呂に浸かってマッサージしたり

頑張って運動したりしても

あまり効果を感じられないなら

1度、自分の体の内側に目を向けて

みてください

肉体は食べ物でできています

食事は毎日の事です

日々の小さな事に目を向けられないと

大きな結果を手に入れる事はできません

このブログを書きながら

思い起こされた聖句があります

聖書には、こう書いてあります

↓↓↓

最も小さなことに忠実な人は、

大きなことにも忠実であり、

最も小さなことに不忠実な人は、

大きなことにも不忠実です。

(ルカの福音書16章10節)

人は結果をまず求めてしまいます

でも、忘れてはならないのは

今ある結果は

小事を積み重ねた結果だということです

今のお悩みを解決するために

小さなことかもしれませんが

「食生活」を見直してみてください

そして日々の小さな変化を

コツコツ続けていくと

大きな結果が待っているはずです

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

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炭水化物の摂りすぎは

肥満や体調不良の原因って

分かってるけど、、、

減らすってことは

炭水化物好きには中々酷な話ですよね

でも摂りすぎは

やっぱり体には良くありません

そこで今回は

どうしても炭水化物を多めに摂ってしまう方へ

• 炭水化物の中でも何を選べばいいか？
• 食べ過ぎを防ぐコツ！

について、

私が実践して今も続いている方法を

紹介します

少しずつでも

これを実践していけば、以前より

苦しまずに炭水化物を減らせるようになり

炭水化物を欲っさなくなる体づくりに

役立ちます

お菓子を1袋開けたら

全部食べてしまわないと気が済まない

この私が出来ているので

皆さんもきっとできます

まずは、

炭水化物(=糖質)を摂りすぎると

体にどんな悪影響があるのか…

そのリスクを知ることで

自分自身に気合いを入れ

やる気スイッチをONに！ヤーッ！

↓↓↓

- 食生活と死亡リスク -

《2017年世界的に話題/医学雑誌ランセットの論文より》

食生活のバランスと

生活習慣や死亡リスクの関係を調べた

• 世界18ヶ国
• 約13万5000人を対象に
• 10年間の調査

が行われた研究結果です

逆に「脂質」や「タンパク質」は

摂取量が少ないほど

脳卒中の発生率も死亡率も

低いのが分かります！

脂質やタンパク質が少ない人は

その分、炭水化物を多く食べてる

可能性もあるし

経済的な理由などで

質の良い脂質を毎日摂るのが

難しい場合などもあるので

この表がすべてとは思いませんが

食生活のバランスが乱れて

「炭水化物」を食べる量が多かったり

食事のほとんどが「炭水化物」の方は

要注意 

食事を楽しむどころか

死亡リスクを高めてるなんて

悲しすぎます

分かってるけど…

炭水化物が好きすぎて…

という方に！

炭水化物を選ぶ時のコツがあります

それは………

未精製のモノを選ぶ

ことです！

《未精製の炭水化物》

• 玄米
• 雑穀米
• 全粒粉
• 黒砂糖etc…

《精製された炭水化物》

• 白米
• パスタ
• 白いパン
• うどん
• 白砂糖etc…

先に重要な事を言っておくと

精製も未精製も実は、

「糖質」という観点で言えば

摂取量や血糖値に大きな差はありません

※未精製のモノの方が少しだけ血糖値は

上がりにくいですが大差はありません

とても残念な話です…

「じゃあ、どっち選んでも同じやん」

と、思う方もいるかもしれません

しかし、そうではないのです！

未精製の炭水化物が黒っぽいのは

• ビタミン
• ミネラル
• 食物繊維

などの栄養素が含まれている証拠です

糖質の量や血糖値に大差ないなら

栄養素が

多く含まれている方を選ぶ！

という事です

これで、

炭水化物をどうしても食べてしまう自分への

「炭水化物を食べてはダメだ！」

「炭水化物を食べる自分は最低だ！」

「私は炭水化物を減らせない！減らさない！」

という、ねじ曲がった

心の中の誓いや言い訳がなくなり

罪悪感は消え失せます

食べ過ぎないためのコツ

それは………

炭水化物を減らすのではなく

タンパク質を多めに食べる

ことです！

誰だって

「食べちゃダメ」

「やってはダメ」

「あれはダメ、これもダメ」

と禁止されるほど

欲してしまうモノです…

なので

炭水化物を減らして

我慢するのではなく

炭水化物の代わりに

タンパク質でお腹いっぱいにする

のです！

それぞれの詳細については

また来月に記事をアップします

何を食べないか

より

何を食べるか

ってことが重要です

お菓子の袋を開けたら

中身を全部食べないと

気が済まないこの私が

(今でも時々やってしまいます 笑)

この方法で炭水化物を減らして

半年以上経ち、今も続いてます

下半身にお肉がつきやすい私ですが

太ももに隙間できてきましたヤッタ〜！

(※運動も併用してます)

年度始め

何かを始めるには

キリが良いこの時期に

是非チャレンジしてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

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まだ肌寒さも残りますが

少しずつ気温も暖かくなるこの季節に

やってきます…

花粉症！

• 目が痛痒い
• 意思に反して流れる鼻水
• くしゃみ
• 咳、喉の痛み
• 発熱
• 頭がボーっとする

をプレゼントいたします

薬に頼らない花粉症対策ができます

花粉症のお悩み別アロマもご紹介！

【花粉症対策！アロマスプレー】

《目次》

• 花粉症対策ブレンド内容
• 花粉症のお悩み別アロマ
• 花粉症じゃない人の使い方
• 使う時の注意点

 

【花粉症対策】ブレンド内容

花粉症対策アロマスプレーは

私、尾崎が厳選した

全部で12種類のアロマをブレンド

今回は

その内の3種類をご紹介いたします

↓↓↓

ブレンドレシピをお伝えいたします

 

花粉症のお悩み別アロマ

ここでは

花粉症で多いお悩み TOP3 の

おすすめアロマをご紹介いたします

↓↓↓

【花粉症のお悩みTOP3】

第1位   「鼻水・鼻づまり」

《おすすめのアロマ》

• ペパーミント

《使用方法》

• ティッシュに1滴垂らしマスクの下に
• お湯に垂らした蒸気を鼻から吸う
• アロマスプレーとして使う

《メリット / デメリット》

• 香りを吸っている間だけの効果
• とにかく即効性がある！
• 鼻の粘膜が乾くくらい鼻水おさまる！
• 尾崎が実証済み！

第2位   「くしゃみ」

《おすすめのアロマ》

• フランキンセンス(乳香)

《使用方法》

• ティッシュに1滴垂らしてマスクの下に
• お湯に1滴垂らし蒸気を鼻から吸う
• アロマスプレーとして使う

《メリット / デメリット》

• 値段が高い
• 鼻やのどのイガイガが楽になる！
• 呼吸が深くなる！
• 尾崎が実証済み！

第3位   「目のかゆみ」

《おすすめのアロマ》

• カモミール・ローマン

《使用方法》

• 化粧水や乳液に1滴垂らして使う
• オイル5mlに1滴たらして美容液として

《メリット / デメリット》

• 値段がとても高い
• 香りが強め
• 掻いて赤くなった跡の治りが早かった！
• クマやニキビ跡にも効果的！
• 寝る前に塗るとリラクゼーション効果！
• 尾崎が実証済み！

いずれも

私自身が色々試してみて

実証済みのモノなので

薬に頼らず乗り越えたい方は

是非試して見てください

 

花粉症じゃない人の使い方

アロマスプレープレゼントっていっても

でも、ご安心ください

ブレンドしてあります

して使えるので

花粉症でない方も是非

空間に振りまいて

香りを楽しんでください

 

アロマスプレー使用時の注意点

最後に

アロマスプレーを使う時に

気をつけておきたいこと3点を

お伝えします

1.使う前によく振る

アロマスプレーは

• 精油(エッセンシャルオイル)
• 無水エタノール
• 精製水

の3つで作られているので

時間が経つとオイルが沈殿してきます

なので、使う前によく振ってから

マスクや空間などにご利用ください

2.直接肌に振りかけない

肌についたとしても

そこまで問題はないのですが

材料として「無水エタノール」を

使用しているので

アルコールなどにアレルギーがある方は

気をつけていただきたいです

3.猫を飼ってる人は使用不可‪✕‬

なぜ猫飼ってる人はダメなのか？

それは、ネコの腎臓の機能にあります

猫は人と違って

精油(エッセンシャルオイル)の成分を

分解する機能が腎臓に備わっていません😿

間違えて舐めてしまったら

命の危険もありますので

猫を飼ってる方は家の中では

使わないようにしてください

もう、外で使うしかありません

(車の中とか、通勤時とか)

因みに犬を飼ってる方はOKです🐶◎

私も2匹の愛犬がいますが

空間に振りまいてます

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

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季節の変わり目の時期

「健康なんだけど、何となく不調……」

「何かイライラする…」

「疲れがとれない…」

みたいな、

謎の体調不良ってありませんか？

その原因としてよく言われるのが

自律神経の乱れですが、それには実は

食べ物も大きく関係しています！

なぜなら、

私たちの肉体は食べ物で

できているからです！

どんな食べ物が

謎の体調不良をおこすのかを知って

気をつけることで

季節の変わり目関係なく

少しでも疲れにくい心と体を

手に入れてもらえると嬉しいです

何かイライラする

何か疲れやすい

何か不調……

病院行ったら

「自律神経の乱れですね」

と言われる

本当にそうでしょうか？

もしかしたら謎の体調不良の原因は

はんのうせいていけっとう

反応性低血糖  

の可能性があるかもしれません！

食事をして血糖値が上がると

上がった血糖値を下げようとして

すい臓からインスリンが分泌されます

血糖値が高ければ高いほど

インスリンの分泌量は多くなります

「血糖値が高い」=「インスリン多い」

この状態が

体の中でどうなっているかというと…

↓↓↓

後から大量に分泌された

インスリンによって今度は

血糖値が下がり過ぎて

しまうんです

血糖値が下がり過ぎるとどうなるかというと…

       ↓↓↓

• よく眠れない
• 胸がハタハタする
• 日中眠たくなる
• 疲れやすくなる
• 集中力がなくなる
• イライラする
• やる気出ない
• 吐き気がする

など、

謎の体調不良によくある状態に

なりやすくなってしまいます

では、次に

血糖値を上げやすい食べ物が

何かを見ていきます！

血糖値を上げやすい食べ物ナンバーワン

それはズバリ！

炭水化物

(糖質)

です！

知ってるよ〜って声が

聞こえてきそうですが

そ、その通りです ！

「反応性低血糖」に関しては

清涼飲料水をたくさん飲む人に

多いという事が知られています

なので、

• よく眠れない
• 胸がハタハタする
• 日中眠たくなる
• 疲れやすくなる
• 集中力がなくなる
• イライラする
• やる気出ない
• 吐き気がする

これらのお悩みがあり

• 清涼飲料水を水の代わりに飲んでる
• 炭水化物が大好きで大量に食べる

という方は

食生活を見直す事で

改善されるかもしれません

炭水化物を減らすのがキツい方は

先ずは、清涼飲料水を止める事から

始めてみると良いと思います

前回のブログでも紹介しましたが、

清涼飲料水はただの砂糖水！

百害あって一利なしです！

《前回のブログはこちら↓》

 

『【糖質のお話】「脳が疲れたから甘いもの」は"間違い"‼️』こんにちは！皆さんの生まれ持った美と健康を信じきっている女、尾崎です遺伝子検査を始めてから【タンパク質】【糖質】【脂質】について色々調べたり、自分の体で実験し…ameblo.jp

私たちの肉体は

食べ物でできています

謎の体調不良を謎のままにして

不調で過ごし続けるか

食生活を見直して

健康に快適に過ごすか

それを選択するのは

私たちの自由意志に委ねられています

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

持って生まれた自分だけの設計図を知る

遺伝子検査

↓↓↓

 

『【遺伝子検査】で生まれ持った設計図を知る‼️』こんにちは！皆さんの生まれ持った本来の美と健康と可能性を信じきっている女尾崎です！久々の更新となりましたが、皆様いかがお過ごしでしたか？今回は、サロンに遺伝子…ameblo.jp

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皆さんの生まれ持った美と健康を

信じきっている女、尾崎です

遺伝子検査を始めてから

【タンパク質】【糖質】【脂質】について

色々調べたり、自分の体で実験したり、

コソコソやっていました。

☑︎たんぱく質リスクが高い方も

︎︎︎︎︎︎☑︎糖代謝リスクが高い方も

︎︎︎︎︎︎☑︎脂質代謝リスクが高い方も

︎︎︎︎︎︎☑︎全てのリスクが低かった方も

︎︎︎︎︎︎☑︎まだ遺伝子検査をしていない方も

食事については、切り離すことができないお話だと思います。

どれからブログに書こうかな…と悩みましたが、

多くの方がお悩みの「甘いものが止められない」という声から、【糖質】について少しずつ書いていこうかと思います

ちゅ〜ことで‼️

今回は

「脳が疲れたから甘いもの」を食べている方へ！

それは"間違い"です‼️

という、衝撃のお話

「脳が疲れた時には甘いもの！」

「頭を働かせるには糖分！」

と考えて、お菓子や甘いものを食べる人は沢山いると思います。私も、これを理由にして甘いものを食べてしまう時……正直ありますハハハ

確かに、脳も体も即エネルギーになるのは「ブドウ糖」です。

が‼️

人間の体は、ブドウ糖が不足すると

脂肪をエネルギーとして使う機能があって

その時につくられる「ケトン体」という物質も

脳のエネルギーとして利用されています🧠

つまり‼️

「ブドウ糖」「ケトン体」

この2つのエネルギーがある以上、脳の栄養が枯渇するということは、普通に生きていたらありえない話なワケです‼️

「脳が疲れたから甘いものだ！」

と言って、甘いもの(ブドウ糖)を摂り続けると

どうなるか……は、次の章へ！

↓↓↓

とは言っても、実際

甘いものを食べると何か頭がスッキリして

脳が働いてる！と感じる人もいるかもしれません

でも、実はそれは

急激に血糖値が上昇して

幸せホルモンと呼ばれる「ドーパミン」や「セロトニン」が分泌されて、甘いもの食べて幸せ絶頂の"ハイ"な状態になっているだけ

その後すぐに低血糖になり

また甘いものが欲しくなる……

↓

「脳が疲れてるから甘いもの！」を食べる…

↓

ドーパミン、セロトニンが分泌されハイになる…

↓

すぐ低血糖になり、また甘いものを欲する…

↓

甘いもの食べる……

という、負の中毒スパイラルに陥ってしまう可能性があります

だからって、「ブドウ糖」は悪！と言ってるワケではないのです。

私たちは、ブドウ糖と酸素が反応するエネルギーで生きているから、「糖質」は大切な必須栄養素です。

↓↓↓

どうすれば良いかの前に、

誰もが知っている聞きたくない事実を1つ

人間が太ってしまう原因は

「糖質」ただひとつ

と言っても過言ではないです

何故かと言うと、

❶糖質を摂り過ぎる

❷ブドウ糖がめちゃ余る

❸めちゃ余ったブドウ糖は、すい臓のインスリンでグリコーゲンに替えられる

❹グリコーゲンは筋肉や肝臓に貯えられる

この❶〜❹の過程で貯えられない程余ってしまうと、最終的に「脂肪」として体内に蓄積されるからです。

簡単に言い換えると、

糖質を摂り過ぎてブドウ糖がめちゃくちゃ余ってるから太ってしまうワケです

じゃあ、どうすればいいか？

脳のエネルギーは糖質だけでなくケトン体もあると言いました。

ケトン体は脂肪からつくられます。

つまり、脂肪が燃やされる

つまりのつまり

聞きたくないかもしれませんが

カロリー制限よりも

糖質を制限

するという事です

糖質を控えた方が脂肪は燃焼します

いきなりは止められないわ…

そんな方は先ず、液体の糖質をやめる事から始めてみてはどうでしょうか？

清涼飲料水…あれはマヂで、ブドウ糖を飲んでるだけです

液体の糖質は血糖値が短時間で上がりやすいので、これをやめるだけでも成果を感じられると思います

何もやらないと何も変わらないので

できる事から、少しずつ

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

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