炭水化物大好き人間が量を減らすのは結構キツかったけど、3日我慢すれば身体が慣れてきました！

今は朝昼は好きなの食べる（ご飯は茶碗2/3）おかず自由

夜は炭水化物抜きでおかず自由又はプロテイン

間食はどうしてもやめられないのでローソンやシャトレーゼの低糖質のデザートやお菓子を2日に1回ほど食べてました。

筋トレはプランクは毎日続いてます。

足パカは気が向いたら20回ほど

週一で１時間ウォーキングしてます。

3月の目標は60キロです！

○朝食　

ご飯100g

納豆キムチ

サラダ

エビカツ

ヨーグルト

○昼食

インスタントラーメン

○夕食

ゆで卵一個

間食　スルメ

食べすぎた

○宅トレ

スクワット

足パカ

プリンク

○朝食

ご飯茶碗一杯

納豆キムチ

ベーコン

チーズ入り卵焼き

味噌汁

サラダ

○昼食

きなこ団子一本

○夕食

サラダ

茹で卵

湯豆腐

チンソテー

18時までに食べ終わりました。

旦那出張中のため1ヶ月は歩きに行けず、今日は寒くて散歩も行きませんでした。

スクワット30回

足パカ50回

プリンクロ20秒2回

寝る前にまたプリンクしよう

⭐︎育児の話⭐︎

双子ちゃん達は生後3ヶ月までは母乳でしたが小さく生まれたため上手に飲めず、吸った後に搾乳して飲ませての繰り返しで一日中オッパイ出していました笑

夜も全然寝れず頭おかしくなりそうだったため思い切って母乳やめてみたら

めっちゃ楽になったー

今は４時間に一回くらい飲んでますが一回の量がそんなに多く飲めないため、夜中も一度起こして飲ませています。でも母乳の時と比べたら寝れるし、どのくらい飲んだかわかるし、搾乳いらないし、旦那も寝かしつけ出来るしイイことばかり♡

保健師にはもったいないから出るなら続けた方がいいって言われたど私が倒れちゃ意味ないので

最初は母乳じゃなくてごめんねって思ったけど、ストレスが減った分息子とも双子とも楽しく遊べる時間が増えました

母乳が出なくなったので自然にやせることはもうない

頑張れ私

とりあえず今日3人はイイ子ちゃんで家事もスムーズでした！

旦那が帰ってくるまで頑張るぞー💪

体重戻らず62kgで双子妊娠

出産直前74kg

現在67kg

このままだとマジでやばい

〔月曜日から始めたこと〕

○食事改善（朝はがっつり食べるけどご飯は茶碗ん一杯まで、昼夜は白米抜き、野菜たくさん食べる、お菓子はなるべく食べない）

○毎日体重計にのる

○旦那が早く帰ってきた日は１時間ウォーキング

○宅トレ（プリンク20秒5回、足パカ回数指定なし、スクワット気が向いたら）

○朝白湯を飲む

家事と子供の世話でほぼ1日終わってしまうためなかなか時間が作れない中夫が協力してくれるため距離は少ないけどウォーキングに行けてる

双子連れて出かけるのは正直億劫なので引きこもり状態

1人で好きな音楽聴いて歩けることが気分転換にもなって今のところ辛くない

続けることが目標なので緩めにしんどくならないよう適度に頑張ります❗️

ですが、今日から1ヶ月旦那海外出張のためワンオペ状態であります

続けられるのか••••

果たして成功するのか••••