https://ameblo.jp/simanori/ ３ヶ月で－１０㎏に成功したしまのり♪です。ダイエットをしているのになかなか結果が出ない方や、これからダイエットを始める方へ、お役立ちダイエット情報を公開しまーす！ ja
姿勢を良くすると身体の中心の
筋肉を鍛えることにもなり
基礎代謝がアップします

「アゴをひいて背筋をピーンと伸ばす」

これだけでも基礎代謝はアップします！

常日頃から意識して
背筋をのばしてみましょう！

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]]> https://ameblo.jp/simanori/entry-10248035735.html Thu, 30 Apr 2009 20:02:12 +0900
えへんっ
ではいきますよーっ

夜、寝る前の体重を計ります
計ったあとはなにも口にいれないでください
朝起きたら、すぐに体重を計ってください

その時の体重差が-800g以上ある場合
あなたの基礎代謝は高く、太りにくい体質です

-500g以下の場合、
基礎代謝が低いかもしれませんから
要注意です

食べても太りにくい人は
食べた量と同じエネルギーが
体内で使われます

太りやすい人は
食べた量以下のエネルギーが
体内で使われます
そのため太ってしまいます

基礎代謝を増やす事が
ダイエット成功の大きな鍵をにぎっています
次回は、基礎代謝の増やし方を紹介しますね！

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「小さめの服を買っておく」

があります

あなたは、好きな服、着たい服はあるでしょうか？

購入する際は
できれば高価な服がよいと思います

先回りして、購入しておくと
かなり効果的です！

高額で好きな服が
目の前にある状況にしておくのです

・高いお金を払った
・お気に入りのかわいい服が目の前にある

あなたの脳が自然に
ダイエットを求めるようになるはずです

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メタボリックのはてに
たどりつく病気の代表は

糖尿病

でしょう（こわっ）

ハイッ
今日は糖尿病について
すこし触れてみましょう

メタボになる
↓
糖尿病になる
↓
血管がボロボロになる
↓
腎臓の機能が低下する
↓
人工透析をうけることになる
↓
辛過ぎる、苦痛をともなう治療がず～っと続く

これはメタボがまねく病気の一例ですが
メタボを放置すると死ぬほどツライ病気を
発症する可能性も高くなります

日常生活のなかで、
ちょっとくふうするだけで
健康的な毎日を
送れるようになることでしょう

メルマガを通して、あなたのダイエットの
お手伝いができれば幸いです

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]]> https://ameblo.jp/simanori/entry-10248031278.html Mon, 27 Apr 2009 10:52:25 +0900 では本当にダイエットに効くのでしょうか？

しまのり♪の答えはこうです

「補助的に摂取するならよいでしょう」

ただし、本当に良いものを
セレクトしなければいけません

栄養補助食品は
公的な試験で調べなくても
販売できるらしく、表示成分がほとんど入ってなくても
販売できてしまうんです

さらに必要以上に、ビタミンやミネラルを
摂取すると、体調不良の原因にもなりますので
あまりオススメできません

気に入ったサプリメントを見つけたとしても
毎月、毎月サプリ代でどれだけのお金が
消えていくのでしょうか？

どうしてもサプリを摂取されたい方は、まず
食事コントロールや軽い運動などをして
体重を落とし、それから足りないものを
サプリで補助してはいかがでしょうか？

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]]> https://ameblo.jp/simanori/entry-10248030438.html Sun, 26 Apr 2009 10:50:37 +0900
順調に体重も減っていき
喜んでいたのもつかのま

あれれっ
体重が減らない・・・
そんな時期がやってきます

この時期にダイエットを
あきらめる方がとても多いのです
この現象は、
ダイエットが順調に進んでいる
過程でおこるので、心配いりません！

人間の身体は

ホメオスタシス

という身体を正常に保とうとする
性質があるのです

ダイエットをすると身体がビックリして
「このまま痩せていいのか？」
とまどっている時期がやってくるのです

この停滞期がすぎると
また体重もおちていきますよ

あせらず、あきらめず
ダイエットを続けましょう

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「冷え性の改善」です

身体を冷やすと
身体が脂肪を蓄えようとするからです
冷え性を改善するにはまず

「血の流れを良くする」

ことです

身体を温めることにより
血の流れを良くすることができます

体温を温める働きのある
肝臓の働きも良くなります

血の流れが悪い方は
肝機能が低下しているかもしれません

身体を温める方法としては

・お風呂につかり、手足を温める
・身体を温める食品を取る
・冷たい飲み物を控える

などがあります

たんぱく質やビタミンＥ、ビタミンＢなどは
身体を温める栄養が含まれていますので
程よく摂取することをお勧めします

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・カロリー計算
・運動
・サプリ
など・・・

ダイエットを始めるときに
一番大切なものはなんでしょう？
ハイッ　それは

「あなたの気持ち」

です！

あなたは何故、痩せたいと思ったのでしょうか？

ダイエットに成功して
どんな自分になりたいのでしょうか？

「自分をデブと笑った友達をみかえしてやりたい」
「ステキな彼氏、彼女をみつけたい」
「健康的な生活をおくりたい」

など、いろいろな理由があると思いますが、
その理由を明確にして
携帯のメモ帳にいれておくとか、
壁に貼るなどして、目のつくところにおいておきましょう

きっとあなたのダイエットが加速しますよ～

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というアンケートがありました！



約７０％の方が

「ヤケ食いする」

という結果でした



そのくらい

ストレス＝ドカ食い

の傾向があるんですね～

（ちょっとビックリ）



では

ストレス＝ドカ食い

にならないためには？



私のオススメは

ストレス＝趣味に没頭する

です！



お腹が空いているのを

忘れるくらい、趣味に没頭出来れば

いいと思うのです。



もし、これといって趣味のない方は

何か自分に合った趣味を見つける

努力をしてみてはいかがでしょうか？



きっと痩せる習慣になると思いますよ！



ストレスをなくす事は出来ないので

ストレスを溜めにくくする方法を見つ

けましょうね！



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]]> https://ameblo.jp/simanori/entry-10243883193.html Fri, 17 Apr 2009 10:47:06 +0900 なかなかスタートできない方も多いのでは？

「はぁーまた食べ過ぎた・・・」

「よしっ　明日からダイエットはじめよう！」

ダイエットは明日ではなく
今日、出来る事から始めましょう！

冷たい食べ物を控える
３食しっかり食べる
甘いものは硬めのものを取る
好きなものは先に食べる
軽い運動をする
お水をこまめに飲む
固形の脂を控える（ラード、ヘット、マーガリン）

などなど出来そうな事、ありますね！

「あの時ダイエットしておけば良かった・・・」

トライしなかった自分を
後悔するのだけはやめましょう！

私が出来たのですから
あなたもぜんぜん大丈夫！

You can do it!


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