たった2ヶ月で78㌔→62㌔減に成功！ 医大生が教える代謝を高める家で一日30分の簡単ダイエット法！ https://ameblo.jp/simiryo/ ブログの説明を入力します。 ja 女性にぴったりダイエット？
こんにちは！
清水亮太です！


今回は
女性限定ダイエット
です！


女の子はふっくらしてる
この辺り前が
すらっと美人に！
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知らなければ！

ただの
ぽっちゃりさん
のままです！


そのひみつは
『上半身の筋肉』
にあるのです。


女性の筋力は男性に劣っている
そう思われがちですが


実は
女性の下半身の筋肉の量は
男性とそれほど違いはありません！


しかし
女性の上半身の
筋肉の量だけは
男性に比べて少ないのです！


つまりは女性は
上半身の筋肉を
中心に鍛えることが
大切です！


まずは一番大きく動く
肩を回して動かしてみましょう！


女性の体を変えて
すらっと美人
を目指そう！！


では今回はここまで！


清水亮太でした、
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/simiryo/entry-12347189236.html Sun, 08 Jul 2018 22:20:32 +0900 【20名限】医大生監修！93日間の〇〇ダイエットを大公開！ ※警告※


現代のダイエット成功率は
9%だと知っていますか？


【デブ必見】


体重78㌔の汗かきデブが
93日で62㌔に！

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バカにされていたあいつに差をつける
頑張らないダイエット


体が変わればわ人生が変わる
〜医大生監修ダイエット〜


とは！？

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突然ですが！


体育の前の周りの目を気にしながら
着替えた経験はありませんか？ 


また


ダイエットの失敗を
「自分の意思が弱いからだ…」


と思っていませんか？


その恥ずかしさ
やるせなさすごくわかります…


そんなまるで
昔の私のようなあなたに
贈り物があります！
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今日があなたの人生が変わる日に
なることを祈っています。


もしあなたがほんとうに！


『周りの目を気にしている自分を変えたい！』


『今年の夏こそは！』


『もうすぐ入ってくる新人にモテたい！』


『健康に大切な人と一生寄り添いたい！』


と思うのならぜひこのプレゼントを
受け取って下さい！


医療人として駆け出しの
私が情熱を持って作りました！


この贈り物を受け取って


周りの目が気にならなくなる！


常に持っていたタオルがいらなくなる！


今年の夏、クリスマスは
大切な人と過ごせる！


こんな未来にするのか！


それとも！


歳を重ねるごとに不調が増えるように
当たり前に歳をとるのか！


そして！
30代40代と婚期を逃しただの独身の
おじさん、おばさん成り下がるのか！


公園を通るたび
幸せそうな家族に羨み
悲しさを感じるのかは！


あなたが決めることです！



太っているこれまでは
人生の無駄な時間です！


文字通り！


体を変えて人生を変えたい！


恋愛だけでなく、生活、仕事
に至るまで変えたい！


と思っているあなた！
もし私を信用してくれるのなら！


『私が今のあなたを変えてみせます！』
あなたの救世主は私です！



口で『痩せる』というのは簡単ですが、
その成功率はわずか9％


昔の私のようなこの壁を
越えれないあなた


あの時周りを気にして
着替えていたあなたをバカにしたあいつに


『痩せやすい体質だから
特に気にしてないんだ〜』
と言える自分に変えましょう！


『周りを気にしている』
そんな人生から変わりましょう！


全く違うキラキラな世界に招待します！


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ところで私は誰？


私は昔


169センチ
78キロの冴えないやつ。

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運動は好きでしたが苦手でした。


中学生の時のあだ名は
『チビデブ』『ぶーちゃん』でした。


夏カッターシャツには汗が滲み
タオルは手放せませんでした。


部活では
『汚い！』『触るな！』『ボール拭いとけ！』
とよくののしられました。


高校に入っても
身長は伸びずチビデブのままでした。


なんとかデブをネタに
仲のいい友達はできましたが


周りを気にしている自分が
大嫌いでした。


大学の進路選択の時
怪我をきっかけに医療大学に
進学を決め、その入学式の日…


憂うつな気持ちは的中しました。


スーツは暑く
1人だけカッターシャツ…


入学式早々浮きました。
そう感じると
どんどん汗が吹き出しました。


なんとか大学では痩せてかっこよく！
と思いましたダイエット
結局続かず、怪我もしました…


さらなる地獄の始まり


『体の負担を減らすために
体重落とさないとなー』
医師に言われました。


『動けないのに無理じゃん！』
そう思いました。


怪我中に紹介してもらった筋トレをし
辛い食事制限の末


結果は2ヶ月で−1㌔…


『え？、辛すぎる…』
そんな思いでした。


転機


半ば諦めていたある時
今では恩人である先輩が


『俺が痩せれた筋トレ教えたろか？』
と言ってたくれました！


はじめの1週間は携帯を
片手に確認しながらやっていました。


3週間経った頃
『あれ？続けられてる！』
ふと気づきました。


はじめは
『これなら楽だしできるかなー』
そんな軽い気持ちでした。


そして久しぶりに体重計に乗りました。
『また変わってないやろーなー』
そんな思いでの計測…


しかし！
78㌔→75㌔
になっていました！


『あれ？、まじ？』


初めて
体重が減った！と実感しました！


その時はただ嬉しいかったのを
覚えています！


その後は
気持ちが明るくなりました。


簡単な筋トレだったので
続けることができました！


このダイエット初めて一ヶ月
なんと！
69キロになりました！


47日後には65キロに


この時には
『ほんまに痩せたな！』
『そんな感じですだっけ？』


と嬉しい言葉をもらいました。


そして2ヶ月後には
62キロになりました！


そして変わりました！


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体育の前
隠れながら着替えていたのが


『今日の体育は何やるんやろな！！』


とみんなと話しながら
着替えれるようになりました！


授業では
汗臭さを気にして友達とは席を
空けて座っていましたが
それもなくなりました！


その後は私服も頻繁に着るようになり
自分に自信が持てるようになりました！


何より周りの目が気にならなくなりました！


あなたの失敗の原因とは！？


あなたの体は
無駄なダイエットのせいで
痩せにくい体質に
変わったことです！


食事制限は


今まで入っていた栄養が
入らなくてなることで
防衛本能が働き
一回の食事での吸収量が増えるのです。


よって食事制限の効果は少ないのです。


この体質はなかなか元には戻りません。
食事制限が辛くてやめて太りだすのです


過度な運動は


食べる以上のエネルギー消費により
同じく、一回の食事での吸収量が増えます。


部活を引退しても食べる量は
変わらなかった。
そんな経験ありませんか？


過度な運動はなかなか続きません。
やめれば太ります。


こうして
痩せにくい体質を
自分で作っているのです！



しかし、私の提案するダイエットは
この体質を改善します！


難しいことは１つもありません。


意思が弱い私でも
何気なく始めた父にもできました！


父は
3週間で83キロから79キロになりました！



嬉しそうにLINEのホームに
体重計の写真を載せていました！

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そして
さらに47日後には69キロに！


そこで私はこれは誰にでもできると確信し
同じ悩みを持っているあなたのために


無料ダイエットプログラムを
作りした！


その名も！


体が変われば人生が変わる
〜医大生監修ダイエット〜

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自分の経験した方法を
医大生だからできる研究を重ね
厳選しました！


そのプログラムを無料で
あなたに教えます！


あなたはただ受け取り
実践するだけです！



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※完全無料です！


内容を公開！！


目次


【ノウハウ編】

ダイエットに欠かせない代謝力を
徹底解剖！


【実践編】

1章

上半身の代謝力の上げ方


2章

下半身の代謝力の上げ方


3章

上半身と下半身の繋げ方


【維持編】


痩せやすい体質はリバウンドしない

リバウンドを気にして生きるのは
もったいない！


なぜ無料なのか！？



私ははじめ
このダイエットプログラムを
１万9800円で売ろうと思っていました。


しかし
私自身痩せたいと思っていた時
１万9800円も払えたかと言うと


払えませんでした…


時間もお金も本当に大切なものです！


そして、私は悩んでいるあなたを
放って置くことはできませんでした。


なので
医療人になる者として
第一歩にしようと思い
無料で提供することにしました！


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あなたとの約束


個人情報の悪用は一切しません！
（LINEはあなたのサポートのためです）

ウイルス感染はありません！
（このプログラムは携帯で作っています）


完全無料です！


追伸


最後まで読んでいただき
ありがとうございます！


このプログラムは大学での
研究テーマとしても
良い評価をいただきました。


世の中に出回る前に
あなたに教えたいのです！


※残り13名です


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清水亮太でした！
]]> https://ameblo.jp/simiryo/entry-12350218029.html Sun, 08 Jul 2018 22:18:33 +0900 １つ２つとどんどん進む間食をやめる方法。

こんちには。
清水亮太です！


今回のテーマは
『間食をやめる方法』
です！


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この方法を知ることで
『おやつべつにいいかな〜、
お腹も減ってないしな〜』


そうしておやつを忘れて
いきます！


しかし、この方法を知らないと
１つ、また１つと


気づけばポテチ1袋が空…


自己嫌悪になります


こうして、次はそれだけでは
満足できたないと感じ
さらに食べてしまいます…


そうしてこれを繰り返すのです！
どんどん間食は増えます！
さらに体重も…


まさに悪循環


僕はポテチが大好きでした！
おまけに甘いものも…
美味しですよね！笑


でも今では


『なくてもいいかな
お腹も減ってないし。』


そうしていくうちにおやつを
忘れて1日が終わります！


では紹介します！


その方法とは
『食べること』
です！


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『は？』
と思った方も
多いでしょう。


当たり前ですね笑
しかし…


我慢したすえに、食べると
通常の量を超える
のです！


気づいたら1袋食べてた…
あー、食べ過ぎた…
こんな経験がありますよね？


まずは
朝ごはんを
しっかり食べましょう！


朝ごはんは1日かけて
消費されます！
なので太らないです！

そして、そうすることで
1日のエネルギーが
カラダに充実します！


1日のエネルギーがある
それだけで
『なんかお腹減ったな〜』
がなくなるのです！


それにより『おやつ』
を忘れて1日が
終わっていきます！


朝ごはんのオススメは
腹持ちのいいものです！


ゆで卵、ピーナッツバター、
味の濃いおかずの鮭フレーク、
味のり、キムチなどです


まずはこのような食べ物で
何が食べたいか選んでみましょう！


では今回はここまでです！


明日の朝メニュー決めスタート！


清水亮太でした、
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/simiryo/entry-12346963097.html Tue, 03 Jul 2018 10:30:51 +0900 知ってるだけできる？停滞期の乗り越え方！


こんにちは！

清水亮太です！



今回のテーマは


停滞期を乗り越える方法

です！

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これを知っていれば

『10キロ減らす！』

こんな目標も計画通りです！



逆知らなければ…

10キロ減らす！が

リバウドで


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もとの体重＋２㌔なんてことも…



私もこれを知って

『体重落ちない…』と

焦ることはなくなくなりました！



その方法とは！


『今まで通り』

を貫くことです！



停滞期とは…



エネルギーが得られるない体が

エネルギーを

蓄えようと痩せにくい体質に

なっている状態です！



こんな時にダイエットが過度になると

さらに痩せにくい体になります！ 



つまり今まで通り同じことを

続けることが

停滞期を乗り越える

一番の方法です！



まずは停滞期だからと

焦らず落ち着いて

深呼吸で落ち着きましょ！



辛い停滞期

頑張って乗り越えましょう！




では今回はここまでです



清水亮太でした、

ありがとうございました！





]]> https://ameblo.jp/simiryo/entry-12347168654.html Tue, 03 Jul 2018 10:19:27 +0900 筋トレダイエットは効率的にできる！？

こんにちは！
清水亮太です！


今回のテーマは
『ダイエットの効率』
です！


これの方法を知れば
『どのダイエットが
いいのかな〜』
こんな悩みはなくなります！


知らなければ
難しいダイエットを続け
何年たってもデブのままです。


そのノウハウとは
『お尻の筋肉を鍛えること』
です！
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お尻の筋肉は
ほかの筋肉に比べて
とても大きい筋肉です！


大きい筋肉を使うには
沢山のエネルギーが
必要になります。


つまり
お尻の筋肉は
効率よく脂肪が燃焼できます！


まずはお尻を意識して
10歩足踏みしてみましょう！


これで効率のいい
ダイエットにしましょう！


では今回はここまで！


足踏みスタート！


清水亮太でした、
ありがとうございました。



]]> https://ameblo.jp/simiryo/entry-12347085604.html Tue, 03 Jul 2018 09:19:17 +0900 脚に自信がない女性は〇〇をして美脚になれる？

こんにちは！
清水亮太です！


今回のテーマは
美脚になる方法です！


これを知っていれば
これまで脚が出ない服ばかりを
選んでいたあなたも…


今年の夏は
ミニスカート
ショートパンツをはいて
脚を見せることができます！
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そして
『脚きれい！！』
と褒めてもらえるようになります！


さらに！！
今まできれなかった服が着れれば
ファッションの幅も広がり


『ほんとオシャレだよねー！』
こんなことも言われてしまいます！


そして
今年の夏のこそは
ビーチでビキニを着て
ナンパされてみませんか？

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逆に知らなければ、
今年も
『夏までにはやせる！』


これが聞き飽きた目標に
なってしまいます。


自信のない脚を
隠した服ばかりを
選ぶことになります！


そして、海に行っても
友達だけがナンパされ
寂しい思いで帰ることになります…


男の僕からしても
やっぱり、
脚が綺麗な女性
はとてもひかれますね！


それでは紹介します！


その方法とは
内転筋を鍛える
ことです！


内転筋とは
太ももの内側の筋肉で


そこの筋肉を鍛えることで
脚が全体的に
ひきしまって見えるのです！

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画像のように脚にボール、
またはペットボトルなどを挟み


座るだけです！


ただ座っている時間に
挟んで座るだけです！


これであなたも
綺麗な脚を作りましょう！


それでは今回はここまで！


清水亮太でした、
ありがとうございました！



]]> https://ameblo.jp/simiryo/entry-12347601294.html Mon, 04 Jun 2018 11:07:50 +0900 瞬発力抜群！？短期間〇〇ダイエット！

こんにちは！
清水亮太です！


今回紹介するのは！
汗かきダイエット法です
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この方法を知れば！


2週間後に迫った同窓会で


昔好きだったあの人と
急接近できます！


昔ばなしに華を咲かせ
あの時は自信が
なくてできなかった告白を


『実は昔好きだったんだ！』


と言えます！


『実は僕もだったんだ、、、』


こんな展開になってしまいます！


そこからは想像通り
ステキなデートを重ね


今度こそ付き合って
彼とステキな時間を過ごしましょう！


短期間でこんな
ステキな未来が
待っています！


逆に知らないと、、、


だらしないお腹のまま
行った同窓会は


『昔好きだったんだけどなー笑笑』
『お前もおばさんになったな！笑』


こんな笑い話しで
あなたの初恋は終わりです。


帰りはしっかり終電で
帰りまた、1人の寂しい時間が
始まるのです。


ただこの2週間を
無駄にしただけであなたの人生は
孤独なのです！


二週間の少し方とは！
サウナダイエットです！
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1.水分は水かお茶


2.3日に1回サウナに行く

3.1回につき15分3セット


このルールで2週間過ごします！


身体には余分な水分がたくさんあり
身体をおおっています！


そんな水分をサウナで
しっかり流しましょう！


まずは！
近くにあるサウナを
探しましょう！


サウナは意外たくさんあります！


これであなたも
あの人と結ばれましょう！


それでは今回はここまで！


清水亮太でした！


ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/simiryo/entry-12348393218.html Mon, 04 Jun 2018 08:32:50 +0900 ダイエットのコツは『代謝』のコントロール！？ こんにちは！
清水亮太です！


今回のテーマは
『ダイエットのコツ』です！


これを知っていれば
同じダイエット法でも
周りに差をつけることができます！


『体重落ちないな〜』
こんな友達の横で


『一週間で5キロも落ちた！』
こんな自慢もできます！


しかし…


知らなければ
『痩せにくい体質』が
変わることはありません！


友達と同じように
『体重が落ちないなー…』
と悩むことになります。


私も
これを知るまでは、
何度もダイエットに失敗し


『痩せにくい体質』だから
と言い訳をしては
リバウンドをしていました。


ずばり痩せやすいとは、、、


代謝力が高い！


ということなのです！


代謝を高めることで
体の使うエネルギーは
多くなります！


それが『痩せやすい体質』
への第一歩なのです！


その方法とは
ふくらはぎの筋肉のケアを
するということです！


ふくらはぎの筋肉は
『第二の心臓』と
呼ばれるほど重要なところです！


なぜそう呼ばれるのか？


それは
下半身に巡ってきた血液を
上半身えと戻す手伝いを
しているからです！


そんなふくらはぎを
ケアすることで血液は回りやすく
代謝を高めることに
つながるのです！


ケアの方法とは


アキレス腱から膝の後ろまでを
つかみながら下から上に
マッサージしていきます。
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これを1日に
10回1セットで3セット
お風呂上がりに行ってください！


3分でできます！


これだけで代謝力は
格段に上がります！


特に
脚がむくむ人
代謝力が落ちてるサインです！


まずはここ一週間の
脚がむくんでいたと感じた
日数を数えてみてください！


3日以上の人は
要注意です！


脚のむくみチェックスタート！


では今日はここまでです！


清水亮太でした、
ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/simiryo/entry-12346967575.html Fri, 27 Apr 2018 09:23:25 +0900 ダイエットの続け方は頑張らないこと！？ こんにちは！
清水亮太です！


ブログ初投稿です！


今回のテーマは！
ダイエットの続け方
です！


これを知ると
辛いが楽な
ダイエットへ変わります！


『このダイエットしんどそう』
『どーせ続けれないしな〜』


こんな悩みはなくなるのです！


知らないと
リバウンドの原因になったり
ダイエットの失敗から
自己嫌悪におちいってしまいます！


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僕もこれを知るまでは、
『やせにくい体質だから』
と言い訳を重ねていました！


でも、今では
気がついた頃には『続いてる！』
そう実感することが
できるのです！


その方法とは！
『頑張らないこと』
です！


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人は
『頑張る＝しんどい』
そう感じるのです！


でも、毎日の運動が
当たり前のスポーツ選手は
わたし達の
頑張る＝楽


そう感じるでしょう。


それは運動することに
慣れているからです！


慣れれば辛いダイエットも
簡単になります。


はじめは
『物足りない』で終わり
慣れていくことが大切です！


今すぐ
腕立て、腹筋なんでもいいです、
一回だけやってみてください。


ほとんどの人が
『物足りない』と
感じだはず。


これが


活力 となります！


次の日は二回です！
『こんなんでいいの？』


いいんです！


それぐらいゆっくり
始めて
１週間後から
メニューをこなしてください！


そうすれば、
気づいたら


続いてる


と感じます！


では！
腹筋一回スタート！！


清水亮太でした、
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/simiryo/entry-12346953743.html Fri, 27 Apr 2018 09:07:23 +0900 停滞期はこれで消し去る！〇〇ダイエット！

こんにちは！
清水亮太です！


今回は停滞期にオススメの
ダイエット方法です！
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この方法を知れば！


ダイエットには付き物の
必ずある停滞期を帳消しにし


カレンダー通りの計画的
ダイエットができます！


計画的に進むダイエットは


今までダイエットが
続かないあなたでも
順調に進めることができます！


『今年こそは痩せたい！』
                 

                   は


『この日までには痩せてるな。』


こんな余裕の確信にに変わるのです！


そればかりかこのダイエットで
基礎代謝が上がります！


つまり
リバウンドしにくい痩せやすいになるのです！


『食べても太らない体質なんだよね笑』


こんな夢のような発言を
することがでます！


今までバカに
されてきたあいつなんか


比にはならないぐらいの
健康スリムボディ
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が手に入ります！


逆に知らないと、、、



停滞期で苦しくなったダイエットで
あなたはダイエットをやめてしまいます。


やめたダイエットで
リバウンド。


その反動からか
元の体重よりも+2キロ


こんなことは誰でも本当に起こるのです！


そんな誰にも起こりうる失敗を
あなたは繰り返すのです！


『今年こそは痩せたい！』


                  は


『今年も痩せれなかった、、、』


当たり前のようにこうなります！


『痩せにくい体質だから。』


『人よりちょっと太ってるだけ。』


こんな言い訳を繰り返すことになります！


同僚には
『痩せたら綺麗やのになー笑』
と言われてバカにされるのです！


しかし、自分が太っていることを
わかっているあなたは
何も言い返すことはできません！


そうやって諦めたあなたは
太る一方です！


なんとしてもそんな自分を変えましょう！


その方法とは！
踏み台昇降ダイエットです！


踏み台昇降とは


段差を片足ずつで登り降りを
繰り返す下半身主体の
運動です！
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下半身の運動は血液を
体全体に流す効果があります！


なのでこの運動で
停滞期で落ちた代謝力を


効果的にアップさせることができます！


メニューを紹介します！

1.まず右足からスタートで片足ずつ登り降りを行います。
（2セット目は左足スタート！）


2.1、2、1、2とリズムよく行いましょう！


3.これを5分間行います！


これを一日に左右で
1セットずつ行います！


合計2セットです！


これだけで下半身を中心にした全身運動で
代謝力をあがり、停滞期で落ちた代謝を
上げて停滞期が帳消しになります！


段差は15センチ以上が好ましいです！


まずは
ふくらはぎマッサージから！
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そして！
停滞期を帳消しにしましょう！


それでは今回はここまで！


清水亮太でした！


ありがとうございました！




]]> https://ameblo.jp/simiryo/entry-12348895628.html Thu, 19 Apr 2018 13:45:46 +0900