++シンプルライフを実現するための小さなレッスン++

ワークライフバランス

Sun, 18 Aug 2013 23:20:47 +0900

こんにちは。Ayaです

またまた・・・ご無沙汰してしまいました（汗）。

働いている方は、今日で夏休みが終わりでしょうか？

私は、その少し前に夏休みを取得しました。

仕事は相変わらず忙しいのですが、ありがたいことに

楽しく働かせてもらっています（＾＾）

毎日お仕事頑張っているみなさん、

仕事もプライベートも、充実していますか？

今日のトピックは、「ワークライフバランス」についてです。

ワークライフバランスと聞くと、

「仕事はそこそこに、プライベートをもっと充実させましょう」

といったようなことをイメージされていませんか？

一部でそれは正解ですが、正しい定義ではありません。

仕事とプライベートをうまく調和させること、

それがワークライフバランスの定義です。

ただ、この考え方が興ったきっかけは、やはり過重労働、という点は

否定ができません。特に日本はそう。

だから、「仕事はそこそこに・・・」という意味合いが前面に

出てしまったのです。

プライベートを充実させるために、仕事はテキトーにする。

嫌な仕事はガマンしながら耐える。

で、ささっと早く片付けて帰る。

仕事は嫌だったけど、大好きな習い事に来たからいいや。

でもまた明日の朝には会社に行かなきゃいけない・・・。

これで、仕事とプライベートの「調和」は果たして取れているでしょうか？

私が個人的に思っているワークライフバランスとは、

仕事とプライベートがお互いに、「楽しかったからもう片方もがんばろう！」

と、次への意欲につながる良い相乗効果を生み出せる状況、だと思っています。

だから、仕事を思いっきりがんばることもあっていいし、必要だと思います。

難しい仕事をやりきった充実感があるから、ちょっと高めの温泉宿に泊まって

それまでの自分の努力を労おう！美味しいものも食べよう！と思えるし、

そういうメンテナンスがしっかりできたから、またパワーチャージして

仕事もまたがんばってみようかな！と思える。

そういうことではないかなと思います。

それを実現するための「努力」は必要だと思います。

それをしないまま、どちらも中途半端に過ごしていて、状況に不満を持って

ただ文句を言っていても誰も共感してくれません。

もちろん、日々のメンテナンスも必要です。

「最近毎日夜遅いから、今日はせめて定時で仕事を切り上げよう」と

スケジュールを調整してみたり。

人間は忙しすぎてもストレスを感じるし、逆に暇すぎてもストレスを感じます。

交感神経と副交感神経のバランスを保たせることも生物学的に重要です。

そのバランス（=調和）を、あらかじめ意識して、うまく事前にスケジュールに

組み込んで、どちらも「ワクワク・楽しい」と思えるように

心がけてみましょう！

あ、プライベートに関しては、無理に旅行に行かなくてもいいですよ。

私なんか、ただ早く寝ることがものすごい充実感だったりしますし（笑）

仕事で忙しくしてはいますが、人間関係にも恵まれているし

責任ある仕事もさせてもらっているので充実しているなと思っています。

でも疲れるので、たまにバタンキュー（死語）です（＾＾；）

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好かれる能力

Sat, 22 Jun 2013 22:32:12 +0900

こんにちは。Ayaです

だいぶご無沙汰してしまいました。

普段、フツウのサラリーマンなのですが、もう本当に年明けから忙しくて、

1日1.5食しかごはんを食べられない日が続いていました。

おかげさまで2kgほど痩せました！

今はだいぶ落ち着きましたが、それまで蓄積させたストレスが体調に出てしまい、

不眠と胃痛や頭痛に悩まされている毎日です（苦笑）

でも時々、自分でこのブログを開いて、自分に励まされています（笑）

結構大事なこと、今まで学んできたんだなーって。

だからこれからも、間が空いたとしても、続けていきたいと思っています。

さて今日は、好かれることについて書きたいと思います。

好かれるって、別に異性にモテることではなくて、人間性の話です。

あなたの周りに、自然と誰からも愛されている人、いるのではないでしょうか？

能力のあるなしは関係ありません。

性格というか、本当に人間性。その人の性質によるもので。

困っていたら、必ず誰かが自然とそっと助けの手を差し伸べてくれる。

人から好かれるって、そう簡単に小手先でなんとかなるものではありません。

やはり、それまでのその人自身の小さな「愛と感謝」の積み重ねが

人徳となってオーラのように身につくものだと思います。

だから、日々の積み重ねが一番ものを言うと思います。

陰徳、という言葉、ご存知でしょうか？

隠れたところで徳を積むこと。

これ見よがしに親切をするのではなく、

誰も見ていないようなところで行うことです。

例えばスーパーの陳列棚から落ちている商品を、

そっと元に戻すこともそれに含まれると思います。

要は、日々そういった小さなことに対して思いやりという、

アンテナを張っていることができているかどうか。

損得関係なく、当然のこととして対応できるかどうか。

どんな小さなことでも、自然と「ありがとう」と言えるかどうか。

そういうことができる人は、自然と周囲から好かれる存在になります。

思いやりとは、ブーメランのようなもの。

いつか必ず、自分の元に戻ってきます。

だから、親切損とか絶対にありません。

あなたの元から持っている愛と感謝の気持ちを、

存分に周囲に分け与えてください。

でも、最初から見返りを求めてはダメですよ。

見返りを求められるお返ししか戻ってきません。

好かれるということは、一朝一夕でできるものではありません。

時間はかかるけれど、ぜひあなたの素晴らしい性質として、

もっと伸ばしてほしいなと思います。

それができるようになると、本当に心が穏やかになります。

余計な複雑なことを考えなくても、物事がうまく運び始めます。

ぜひ、心がけてみてください。

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共感できるものを増やそう！

Sat, 16 Mar 2013 21:31:17 +0900

こんにちはAyaです

東京ではもう、桜の開花が確認できたようですね。

ここ近年は、気候が少し変ですね・・・。

春が近いのは嬉しいことなのですが。

久しぶりの記事、テーマは「共感」です。

何か悩んでいる時、答えを探すために

皆さんはどうやっているでしょうか。

私はうつでどん底だった時、いろいろな自己啓発本や

その他の書籍を読み漁っていました。

そして、「信じられること」を一生懸命探していました。

でもなかなか見つからず、気持ちばかり焦って、

余計に自分を苦しめ・・の悪循環でした。

「信じる」という行為は、とても強い意思が必要なものです。

自分の100%を委ねようとする行為に思えます。

そして、依存と表裏一体だと私は思っています。

要は、危険も含み得るということ。

私がおすすめしたいのは、「共感できる」ものを「増やしていく」ことです。

共感だと、全てを受け入れる必要はありません。

全体の中のここだけ、という受け入れ方がしやすくなります。

そうすると、「信じる」行為よりも気楽になれると思います。

例えば何かの本、誰かの発言の「ここだけ」に反応して

そこに共感できたとして、それを集めていくと

それが自分の価値観や個性になっていくと思うんです。

そうすれば、誰かに依存する必要がぐんと減ります。

誰でも、自分でない相手はやはり「他人」です。

そもそも、全く同じであることがありえないことです。

だから、誰かを信じよう、と躍起になる必要はないと思います。

たとえかけらであっても、「共感」を少しずつ見つけていってみてください。

それがシンプルな思考にもつながると思います。

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醜さの定義

Mon, 11 Feb 2013 20:44:26 +0900

こんにちはAyaです

更新が滞っていてすみません。

あまり体力がないほうなのですが、それでいてこの半年

ずーっと仕事が忙しいので、ゆっくり思考する時間を

うまく自分で作れずにいました。

まだまだ、4月までは忙しいかな～。

でもできるだけ、書いていきたいと思いますのでよろしくお願いします

今日は、たまたまさっきテレビを観ていて思ったことがあったので

そのことについて書きたいと思います。

ある女性が、あごの骨切り整形をしたいと言っていました。

理由は、小さいころから顔が大きいと言われたり

ブスだと言われ続け、もう耐えられないから、とのこと。

（途中から観たので趣旨が違っていたらすみません）

自分自身、好きなところは性格含めて何一つない、と言っていました。

スタジオにいる芸能人の皆さんは、できれば思い留めてほしくて

こういう考え方もあるよ、とか、今のままで十分素敵だよ、と

話しかけておられましたが、彼女の結論は、メスをいれるということでした。

途中から観ていたとはいえ、私もそんなに思い悩むほどには

見えないけどなー、というのが率直な感想でした。

でも、本人にとっては、もう深い深い「思い込み」がセットされていて、

整形をすることでしか「自分が変わる」ということを手に入れられないという

論理になっているようでした。

確かに、子供の頃に刻まれた記憶、とりわけネガティブな記憶は

そのまま大人になっても、自分を苦しめます。

私もその一人です。

私がいると場が盛り下がる。だから輪にいないほうがいい。

私は周りからつまらない人、ただのまじめな人としか思われていない。

ずーっと、その思い込みを抱えていました。

顔もブサイクで、ファッションセンスもなくて・・・・と、ネガティブの塊。

そんな中、私に光をくれた一言がとある雑誌の中にありました。

それは、

「口角が上がっているだけで、人の表情は変わる。そしてモテる」

というものでした。

確かに売れている有名人の顔は、みんな口角が上がっていました。

そして私の口角は、鏡で見る限り下がっていました。

そこで、こっそりと私は口角を意識的に上げるクセをつけるようにしたんです。

いわゆる「アヒル口」の練習です。

ずーっと続けていると、無意識でも口角を上げられるようになっていきました。

すると不思議なことに、表情全体が柔らかくなってきたんです。

顔の筋肉は全てつながっているわけだから、今までと違う動かし方を

させたら、他の筋肉も異なる動き方をするんですね。

目元は少し下がりめになりました。

そうすると、少しずつ、表情の作り方にも自信を持てるようになりました。

そして少しずつ、肯定的な気持ち（自尊心）も持てるようになったんです。

それから、自分を認める、自分にOKを出す、ということを

徐々に受け入れられるようになっていきました。

あの時、あの雑誌を手に取らなかったら、もしかすると私はいまだに

すごくネガティブなループから抜け出せていなかったかもしれません。

そんなわけで、きっかけとは本当に小さなものだと思うんです。

それを大したことないからといって見逃すのか、

それとも、そのきっかけを大事に温めて、育てていくのか。

決める（選ぶ）のは自分自身です。

でも、自分が撒いた種には、しっかり手をかけてあげれば

裏切ることなく、きれいな花を咲かせることができると思っています。

ほんのちょっとのきっかけで、見える世界が180度変わってしまうことがあります。

自分でずっと醜いと思っていたものが、実は全くそんなことはなかった、

そういうことは往々にしてあります。

醜さとは周りが決めるものではなく、自分で「決め付けて」いるものだと

私は思います。特に、自分の経験からも強くそう思います。

ぜひ、ほんの少しのきっかけから、明るい未来につながるドアを

開いていってほしいなと思います。

ちょっと話がとっ散らかってしまいましたが、

今日はこのへんでおしまいです。

では、また次回！

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愛のある部屋づくり

Sun, 20 Jan 2013 18:07:26 +0900

こんにちはAyaです

だいぶご無沙汰してしまいました。

毎日寒いですね。今月の電気代はすごそうです（苦笑）

でも風邪ひいたりするよりも全然いいですけどね。

この間これを購入したのですが、結構いいです。

パナソニック F-VXH50-W/ホワイト加湿空気清浄機（空清24畳まで/加湿14畳まで） ...

￥23,420

楽天

音はとても静かで、かつ加湿＋ナノイー＋エコナビつき。

確かに、空気がきれいな感じがします。

例年、この時期は風邪っぽいことが多いのですが

今年はまだ全然風邪っぽくなっていません。

仕事が切羽詰っているので風邪ひく余裕ないのもありますが

今の住まいが本当に気に入っていて、住み始めてから

「絶対に家を一番のパワースポットにする！」と決めてきました。

で、住んでまる3年。

本当にお気に入りの家にできています

その流れで、ウェブサイトも風水とかインテリアの内容が

充実したものを探すようになりました。

それで、よいサイトを見つけたのでご紹介です。

カヴァースコラム

インテリア会社のサイトの一部で、部屋作りに関することが

風水や色彩学、心理学などの様々な視点からまとめてあります。

読むだけですごく参考になります

会社や学校は、自分では変えられないものがあるかもしれないけど、

自分の家（部屋）は、自分のもの。

だから、思いっきり自分の「好きなもの」や「愛情あるもの」で

埋め尽くすべきだと私は思っています。

そうやって、一日をリセットできたり、気を充電できたりします。

もうひとつの身体だと思ってお手入れしてみましょう

本当に心落ち着けて過ごせる場所（place）があると、

気持ちの落ち着き方も変わります。

ぜひ、皆さんも取り組んでみませんか？

本日もお読みいただきありがとうございました

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手帳で自分の夢を具体化させる

Mon, 05 Nov 2012 07:00:00 +0900

本日もご訪問いただきありがとうございます。

Ayaです

相変わらず、超不定期な更新ですみません。

仕事が忙しすぎて、ゆっくり書きたいことを考えられる余裕を

失くしています。

最近、自分のライフスタイルをまた考え直して修正していくべき

時期に差し掛かっているな～と感じているところです。

何かというと、以前の「間違った前提条件」で手に入れた現実を

過ごしていて、やっぱり苦しくなっていきているということ。

本来の意に添わない就業環境やサラリーなど。

自分の人生の前提条件を書き換えていかないとな、と思っています。

そんななわけで、今日の内容です。

もう11月。2013年もすぐそこで、お店には手帳が並ぶ時期になりました。

私は基本的にプライベート用と仕事を分けているのですが、

来年のプライベート用の手帳を、これにしようかと思っています。

幸せおとりよせ手帳2013/廣済堂出版: ￥1,575; Amazon.co.jp

名前だけ見ると、正直最初はかなりひいていたのですが（笑）、

今日、近所の書店で見かけて、中身をじっくり見てみると

夢実現のツールとしてはとても良い構成であることに気づきました。

自分が理想とする数年後の自分を書き込んだり、

理想の1日の過ごし方などを書くページがあるんです。

それもかなり細かく。

この、「細かく」というのがポイント。

なかなか夢が実現できない、行動できないという人に共通するのは、

具体性が伴っていないから、というケースが大半です。

だから、無理やりにでも具体的に、細かく書くツールって大事です。

私もやっぱり、うまくはできていないんですよね。

だからこれは良い機会だ！と思って、来年は↑の手帳を

それこそ書き込みで真っ黒になるくらい、活用してみようと思います！

皆さんもぜひ、一緒にやってみませんか？

本日もお読みいただきありがとうございました

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自分の生活に投資しよう

Wed, 17 Oct 2012 07:00:00 +0900

本日もご訪問いただきありがとうございます。

Ayaです

急に秋らしくなりました。

皆さん、体調崩してはいませんか？

自分の経験からも心から思いますが、まずは健康第一。

それだけでもうけものです。

気をつけていきましょうね。

今日は「投資」についての話です。

・・・て、お金の投資ではないですσ(^_^;)

これまでも言ってきていますが、自分の生活の底上げを

してみませんか？という話です。

全てではないですよ～（できれば万々歳だけど！）

この間、夜寝る前に「エンハーブ」で購入したハーブティーを

飲みながら過ごしていたんです。

そしたら、すごく身体がぽかぽかになりました。

購入されたことのある方はわかると思いますが、

結構高いんですよね、ここ。

でもその分、投資するだけの効果があるなぁ～と思いました。

安く買えるハーブティーで、即効で効果を感じることは少ないです。

たまにはこういうしっかり効能を教えてもらって購入した

質の高いものを取り入れるのって、とってもいいですよ。

自分を大事に扱えている実感も湧きます。

その日は、気持ち良く眠れるな～と思ってベッドに入りました。

正直、私は十分なサラリーをもらっているわけではないので

結構毎月、きつきつの生活を今はしています。

それでも、心が潤う贅沢を時々取り入れています。

生活にメリハリも出てくるので、楽しいんです。

↑で「今は」と書きましたが、

近い将来には収入をぐんぐんアップさせるつもりです！

（余談ですね　汗）

今の自分の現実は、良くも悪くも自分の努力の結果です。

私はそう思って過ごすようにしています。

だから、良い生活（人生）を過ごすには、もっと努力しないと！

努力というのは、2つだけ。

目の前のものに全力で取り組む。

徳を積む。

これがベースだと思っています。

そして、ありたい現実をイメージする。

これらがうまく合致すれば、必ず思い通りの現実に向かって

歩けるようにあると思いますよ。

本日もお読みいただきありがとうございました

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2ヵ月半！

Mon, 15 Oct 2012 07:00:00 +0900

本日もご訪問いただきありがとうございます。

Ayaです

更新が全然できていませんでした。

その間もご訪問くださっていた皆さん、ありがとうございます。

想定外に仕事が忙しくなってしまい、

休日は身体を休めることに徹する・・・というよりも

そうしないと体力もたないという状況が続いてて。

なかなか、発信する内容を考えるところまで

意識が回りませんでした。

基本的に、土日祝日はお休みですが

昨日は午後からも出社していて、今週のお休みは実質今日のみ。

また明日から5日間。

ブルーマンデー症候群ではないのでマシですが、ちょっときついかな。

さて、今日は10月15日。

気づけば10月半ばです。

2012年も、あと2ヵ月半で終わりということですね。

今年やろう！と思っていたこと、どれだけ実現させていますか？

あと2ヵ月半ではありますが、まだ2ヵ月半あります！

気になってたけど実行・実現できていないものがあれば、

まずは、それらを箇条書きでリスト化しましょう！

そして、ひとつずつ、実行してつぶしこんでいきましょう。

やるもやらないも、あなた次第です。

でもきっと、やったほうが気持ちいいと思いますよ！

ちょっとしたすき間時間で、リストを作ってみてくださいね。

そして、今年を充実させて過ごしましょう！

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すみません

Wed, 03 Oct 2012 13:44:10 +0900

最近、更新が極端に滞っています。

仕事が忙しすぎて、なかなかブログに向かえていない状況です。

週末は時間に余裕がありそうなので、

また改めて更新します。

いつもご訪問いただいている皆さま、すみません。

想像力を働かせる

Tue, 18 Sep 2012 07:00:00 +0900

本日もご訪問いただきありがとうございます。

Ayaです

連休が終わって、今日から仕事！

ぼちぼち、がんばっていきましょう。

お休み中、私は部屋の片づけをやってモノを減らす作業を行いました。

使わないものは捨てる、リサイクルする、オークションに出す、など。

どういう基準で「これは使わない」と判断するかですが、

少し前に流行った片付け本にもある内容だと思いますが

そのモノを見て、テンションが上がるかどうか、という点がひとつ。

次に、最後に使ったのはいつかを思い出すという点もひとつ。

そして私は、三つめにこれを考えます。

「他に持っているもので代用できるかどうか」とイメージできるか。

これらを全て満たすことができれば、手放します。

そして、ゴミとして処分するのか、リサイクルショップに持っていくか、

あるいはオークションに出すかを決めます。

三つめのイメージは、シンプルライフを実現するには重要な要素です。

人はラクをしたがる生き物なので、便利グッズには弱いと思います。

（通販とか見てると、興味惹かれるもの多いですよね～）

でも、最低限のものでほとんど用は足せます。

そうすると、必要最低限のものを持つだけで済み、

生活がとてもシンプルになるのです。

いろんな便利グッズにお金を投じてしまうという方、

それであれば、シンプルなひとつのものにお金をかけてみて

上質なものを手に入れてみてはいかがでしょうか！

もちろん大事に扱うと思いますが、それをフル活用したくなると思います。

そうすると、そのモノも喜ぶのです。

全ての便利グッズを否定するわけではありません。

自分の中で、何が必要で優先度が高いかを考える時に、

そういう想像力を使ってまず考えてみるのは、良いアイデアだと思います。

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