1ヶ月で２キロダイエットします！

宣言をしてから投稿できていませんでしたがやってますよ。

（ほんとかよー）

ホントです

自慢に聞こえてしまったら申し訳ないですが、今までダイエットというダイエットをしたことがなく…

（筋トレくらい）←今の私からしたらすごいけど

何からすればいいの？？？

（３０超えると筋トレや運動を毎日やるのツライ…２日目からめんどくなるよね（笑））←意思弱っ！

そんなわたしは考えた。

ダイエットといえば食事改善でしょ

（フツー。）

食事の量減らす、甘いもの減らす、間食減らす、、、

STOP！！！！！

いつも少し減らそうと思ってほんとに少ししか減らしてないことに気づけー！

はっきり言います。

少し減らした程度じゃもうダイエットにならないよ

（これ３０歳過ぎのリアルね。）

確実に代謝が落ちてるのに今までと同じことすんな自分

やるなら徹底的にやってみろ。

（はい。。。）

てことで今やってるのは

①炭水化物食たいなら昼のみ

低糖質高たんぱく質生活を意識して、野菜とたんぱく質を摂りまくる。

そして大大大好きなご飯とパンやめてます

（でもね、意志の弱いわたしはついつい食べそうで・・・）

なので、昼のみ食べてOKにしています。

昼間なら仕事や家事など動きがあるし、少しでも食べておかないと爆発しそうなんで。

朝と夜は食べない。

（朝はヨーグルトで満たされるから平気だけどね、夜が地獄）

②間食しない

これも少し減らそーっとていうぬるい考えじゃ痩せないどころか

脂肪になるのがオチ

（そんでやべーってなって運動してもカラダが重いしさ）

しないならしないって決めたほうがいい。

（俺か俺以外かbyローランド的な）←うるさい

この二つをとりあえずやってみる事に決めてます！

食べないダイエットはNO！

この考えには賛成

ですが、食べ過ぎているようならNO！！

極端な食べないではなくて何をどれだけ食べないかに徹底いたします

（え、なに急に。しかもそこふつう３キロじゃないの？）←３キロは不安なので２キロ（笑）

昨日の晩のこと。

基本最近いつでも家では着圧スパッツかヨガの人みたいなスパッツ履いてます。

（いつでも運動はじめられるようにね←してるつもり）

ダイエットしたいとは言ってますが正直自分言ってもそんなに太っていない。

正直たるんではいるが太ってるか太ってないかでいえば

太っていないんです

そう、いつも言ってるそれなりのカラダ

完全に自分の脳内は…

２０代の頃のカラダに少しまあ多少の肉がついた程度だと思いこみ

今まで顔は小さい方と言われてきたもんだから、まあ多少の肉がついた程度だと思い込み

やればすぐ落ちるしすぐに元に戻せるもんしなもんもん

などとどこかで思っていたわたし。

（しなもんもんやめれ）

そう、完ぺき脳内は錯覚し、鏡で見る自分に独自フィルターON！！

そんなわたしに１０キロダイエットに成功した神でもモラでもないいたって普通の旦那からの一言。

「お、おま、しなちゃん下半身大きくなったな～。。。腹は？え、下っ腹も出てない？」

バレた！！！

（ではなく、おい！！）

２０２０年現実に戻された感覚。

なんだろう、、、

ゆるーくダイエットなんていってたらただただゆっくり太っていく気がする

そんなの嫌だ！！！

やってやる！

あー痩せたいとかじゃなくて痩せてやる！！

そんなこんなでネットやSNSパトロールでダイエット方法をあさりまくって夜更かし。

（睡眠が一番大事なのにね）

本日寝坊。

そんなこんなでダイエット本気モード入ります

＼とりあえず履いてスクワットしよ／

ヨガウェア ヨガ レギンス ヨガパンツ ウエア レギンス ヨガスパッツ フィットネス 大きいサ... 1,780円 楽天

お正月…今までのわたしの過ごし方。

①５日間くらいぐーたらゴロゴロ

②朝ごはんは餅

③朝、昼、夜、深夜なにかしらつまんでる

④甘いモノ必須

結果３キロ成長当たり前

でしたが２０２０年のsinamonはちがいます！

２０２０年お正月の過ごし方

⇓

①ゴロゴロするときはストレッチポールの上でストレッチしながら

②朝ご飯はいつものヨーグルト

③いつもどおりの量で酒のつまみはなし

④甘いモノは一日一回おやつとしてのみ

結果１キロのみ成長

（まあ休みだし１キロ位は問題なしっしょ！）

もうね、ほんとゴロゴロしながらストレッチしたりなにかしら動きまくった正月。

こんなに動いた正月初めて

休み明けのカラダのたるみ感通常通り

（うん、なかなか年齢にはかなわないよね。増えすぎないだけいい。）

新年の神からの試練になんとか耐えたわたしは今年の目標

田中みな実さんになる

（え、なに急に）

とりあえず今日もストレッチポールの上でゴロゴロして過ごします～

（ポールの女神と呼んでくれ！←誰が）

＼この上で毎日腕回ししてるだけでポールの女神になれます（笑）／

【送料無料】ヨガポール フォームローラー エクササイズ用ポール ストレッチ トレーニング スト... 1,850円 楽天

＼お正月ハマった日本酒。毎日水かのように飲んでた／

辛口でキリっとするけどスーと飲みやすい私の肝臓を潤してくれました（笑）

☆・【日本酒】雪男(ゆきおとこ) 純米酒 720ml 1,540円 楽天

一人暮らしの時代に大変お世話になっていた缶詰食材

主婦となった今もそれはそれはお世話になりすぎて頭があがりません！！

（ありがたや～）

↑これは一部ですが

常に常備していないと、もうそりゃあ気が狂ったかのように家を飛び出し

スーパーへ猛ダッシュしちゃうくらい缶詰の虜です（笑）

うちに必ずある缶詰リスト

・トマト缶

・ツナ缶

・サバ缶

・コーン缶

・シャケ缶

・大豆缶

・ひじき缶

・コーンポタージュ缶

・ミネストローネ缶（たまに）

待ってけっこうあるじゃん

書いててびっくりこんなにあることに今更気づく。

（怖い話かな）

そりゃ、気が狂ったかのようにいつもスーパーのカゴ入ってるはずだわ。

そりゃ、子供に「また缶詰買ってんの」いわれるわ。

（もう日常すぎてシカトしてたわ）

でもそれだけ便利ってこと

主婦や独身の方にも超超超おすすめ！

（超超超いい感じ～←モー〇。）

何がいいかって？

そりゃーもう

腐らない

（これもうほんと重要だよね、冷蔵庫の奥深く熟された匂いを発して眠らせずにすむんですよ。）

汁ごと使って旨味アップ

（栄養満点笑顔満点！世界もよろこぶウマーミ）

もう缶詰様様なんですよ

しかもみんな大好きカルディなんか行っちゃうと

見た目もすんごいオシャレ缶詰め

テンション爆上がり！！！

ダイエットスープや鍋作りにもすんごくイイ

こりゃ常備してて損させないよ奥さん！

カルディオリジナル　さばの水煮　190g［税率8％］ 189円 楽天

カルディオリジナル　いわしの水煮　190g［税率8％］ 237円 楽天

カルディオリジナル　瀬戸内レモンバル　ホタテとマッシュルームの瀬戸内レモンアヒージョ　75g［... 299円 楽天

≪レビュー件数300件・4.6以上!!≫ホールトマト缶 400g 24缶 BELLO ROSS... 2,280円 楽天

ライトツナ まぐろ油漬フレーク(70g*4缶) 425円 楽天

キャンベル コーンポタージュ 缶 (305g) 濃縮スープ 197円 楽天

キャンベル ミネストローネ 缶 (305g) 濃縮スープ 197円 楽天

と思い、飲み物にも気をつけようと思った今日この頃。

どうせ飲むならお茶はお茶でも麦茶でなく、

紅茶やハーブティにしよう！

（カラダに良さそうだし、美人はみんなティー飲んでるでしょ？）

さっそく買いに行ったけどホントに何を買っていいのかわからず…

こうゆう時って直感が大事！

（わたし、直感だけは冴えてるので。←だれ）

ど、れ、に、し、よ、う、か、な！！！！

コレだ！！！！

パッケージおしゃれ

…クセ強っ！

大きくまとめると冷え改善

でもちょっとほんとに無理かも（味？いや、クセが）

カラダが欲しているならしょうがないと思い湯をそそぎ飲んでみる

あ、あれ？昨日より普通に飲める

なんだったらスパイスのおかげでなんか目覚めがめっちゃいい

これ良いかも

クセも昨日よりはそこまで気にならず

こんなときにいいかも

 

オーバーシーズ　ヨギティー　オーガニックオリジナルヨギティー　1箱（16バッグ） 598円 楽天

 

ヒートテックソックス（リブ・2足組） 990円+消費税 ※価格は時期によって変更する可能性がございます。 UNIQLO

 

本日の朝ヨーグルト

本日はわたし一人分のためバナナ１本分入っててボリュームすごかった

（いつもはケチって旦那と半分こ。いちお主婦だし）

朝ヨーグルトのフルーツ調達にいったらいちご発見！！！

（我が子がね、めざといよね。）

もういちごの時期か～と思いながら「買って！いちご食べたい」の勢いにおされました。

そんなこんなで朝ヨーグルトにいちごちゃん仲間入り

うん、美味いにきまってる

いちごで美肌効果はみんな知ってますよね。

（ビタミンCが豊富）

が、それだけじゃない！！

女性なら積極的に摂っておきたい「葉酸」の栄養素もふくまれてる！

葉酸→黄体ホルモンのバランスを整えて妊娠を守る働き、生理不順、PMSの緩和

月経のバランスを整えてくれるので女性は積極的に摂っておきたい！

他にも…

・ビタミン

・ミネラル

・食物繊維

・アントシアニン

・ポリフェノール

・キシリトール

など

健康美容にはかかせない栄養素が豊富

通称美容爆弾ともよばれてるみたい（笑）

さ・ら・に！！！

ヨーグルトと一緒に食べるとダイエット効果も発揮するとか

（なーにいいいい？！まさにヨーグルトにいれてるうー！）

 いちごの食物繊維がヨーグルトと一緒に食べることで善玉菌のエサとなり効率良く腸内環境を整える！！

いちごに含まれる「カリウム」もむくみ防止効果もあるんだとか！！

写真映えもするし健康と美容にも良いいちご

 また我が子にせびられたらヨーグルト用にももう1パック買っとこ