https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/ 日記、気ままに運動をして、身体と腕立て伏せを強化して、ギネス記録に挑戦。 ja
ついに

来ました

この時が

半年間

週に2〜3日

一日

2〜3時間位しか

出来なかった

何故なら

上がアパートなので

留守のときだけ

音の出る

グラインダーや

ドリルが使えないからなのと

私は

50年以上

発作で

朝の5時位迄

寝られなかったので

起きるのが

11時〜12時頃迄

起きられないから

作業時間が

少なかったので

半年間になりました

音の出ない

床張り・壁紙・便器の設置を

夜中まで

出来たのですが

最近は

つかれたー😥

それでも

後は

タオル掛けと

鏡と棚を

付ける所迄

ほぼ完成に

来たら

疲れは

忘れました👍😄






諦めずに

頑張りました🤓👋
]]> https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/entry-12480379100.html Fri, 14 Jun 2019 22:56:01 +0900
トイレのリホームで筋トレ

握力と

上腕二頭筋と

背筋と

カーフの筋力がアップ

リホームでの作業が

じゃがんだり立ったりの

繰り返しで

鍛えられた

リホームの作業が

圧倒的に

手を使ったので

握力がアップした

アト一息の所に

来ました




床のPタイル貼り付けて


から



天井が大変だった





ナントカ夜中まで
夕食も食べないで
完成です

次は
トイレ本体を
取り付ける
所迄来ました



トイレ本体を
ナントカ付けました

後は
便座と

ペーパーホルダーと
鏡等で
完成です

アト少しです👍


]]> https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/entry-12479922605.html Thu, 13 Jun 2019 23:54:09 +0900
夜になると

出てくる

守り神

家が白いので

同化したのだと

思います


家守り（ヤモリ）です

気持ち悪いと

思うか？

害虫を

食べてくれる

かわいい子と

思うか?

人それぞれですね

以前

アパートの学生（男）さんが

驚いて

窓に挟んで

殺した

3日後に

退室しました

この子は

大人か?

顔がスマートですが

子供は

丸くて可愛いです

一般的には

体は

黒いのが多い

のかな?

何年生きるのか?

25年前ぐらいから

います



]]> https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/entry-12472087235.html Thu, 06 Jun 2019 01:45:56 +0900
トイレのリホームで

疲れ切って

筋トレが出来てない

ストレスが溜まりすぎ

トイレのリホームは


セメントが乾いたので
枠を取り



目隠しのボードを
取り付けるのに
一人では
難しいので
反対側に留め具を取り付けて

ボードを固定しておいて


枠を取り付けて
間に
ブルーの
断熱材を差し込みました


隙間に
シリコーンシーラントで
目張りをしてから
更に上に
アルミ複合板を貼り付けて
ネジで止めました



これで
外からは
入れないように
出来ました

後は中に
ドアも取り付けたので
床にPタイルを貼り


壁紙を貼り
残すは肝心の

ウォシュレットトイレを
設置して
完成です

あと少しの所まで

来ました👍

がんばるぞー ]]> https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/entry-12468166767.html Tue, 04 Jun 2019 21:53:22 +0900
トイレのリホームの

床のコンクリートの

流し込みに誤算


以前の土台を壊した

コンクリートを

戻せば

新たに使うコンクリートは

少なくて済む

計算で買って来たのに

足らないので

セメントを新たに

8袋（20キロ）買って

作業を始めた


オレンジの箱の中の
以前のコンクリートの欠片を

左のセメントに足して
混ぜてから入れて行ったのに


また、足りなくなる

再度セメントを
8袋買いに行って

セメントとコンクリートの
欠片と水を混ぜる

実は、この作業で

誤算が一つ

以前の欠片は
全体の3分の1しか
無かった事を忘れてたので

セメントが足らないのと　

混ぜるのが

腕に与える

荷重の大変な事を

忘れてた😫

作業時間は

昼の12時から

翌日の1時迄

13時間でした

腕と手は

疲れ切って

箸を持つのも

やっとでした

いつもの筋トレの

3倍は疲れました

それでも

終わった時の

やりきった満足感は

爽快でした


今枠を外してみました



私としては

80十点の出来栄えです

後は

ビニールのフロアマットを
貼って

ドアと壁紙と

ドアを外して

目隠しを取り付けて

トイレを設置すれば

完成です

もう一息ですね

がんばるぞー




]]> https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/entry-12462888636.html Tue, 21 May 2019 16:37:46 +0900
すごかったね〜

ヒョウが・・・😨







あっという間に

雪が降ったように

すごかったね

私の

人生

70年で

ここまでは

初めてです

ベランダの

屋根に

穴が




屋根の

リホームの為に

角材を白く塗っている時に

驚いた〜😱

なんとか

角材の便器塗りは

おわったー


手は

箸も

持てないくらいに

つかれたー

きょうの

筋トレは

終わり👍


]]> https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/entry-12458923835.html Sat, 04 May 2019 17:42:38 +0900
今日は

手首の筋トレの為に

ベランダの

屋根の

リホーム


屋根がひび割れて

雨漏りが酷くて

角材がくさっているので

手始めに

角材の

ペンキを塗る前に

下地剤を塗りました


少し初めて

気がついたのが

手首が辛い事でした

まだ下地剤なのに

このあとに

ペンキを

塗ることを考えると

手首がもつか

不安

やっと

下地剤を終わりました


つかれたー

手に力が入らない

明日の

ペンキ塗りが

出来るか

大丈夫かな

トイレの

リホームも

まだまだなので

頑張るぞー🤓👍





]]> https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/entry-12458761285.html Fri, 03 May 2019 22:54:05 +0900
先日

ホームセンターで

昨年失敗した桜の植木鉢に

出会ったので

購入又失敗・・・不安



植え替えてみました

気に入ったのは

香りが良いと書いてあったので

購入したので

頑張ったら





咲いてくれました

良かった〜

所が

香りが

しないのでしたー

でも

キレイなので満足

今日の筋トレ

ストレッチと準備運動をしてから

ウオーミングアップの
ダンベルフライとダンベルベンチプレス
片腕25キロ左右・15回づつ　
3分間の休憩

ダンベルフライ
片腕35キロ左右・16☓2・15回
3分間の休憩

ベントオーバー・ラテラルレイズ
片腕25キロ左右・20回19回18回
3分間の休憩

ダンベルベンチプレス
片腕35キロ左右・16回15回☓2・8回
3分間の休憩

ケンスイ・18回16回15回
3分間の休憩

マシンブリーチヤー・カール
15キロ・13回16回15回
3分間の休憩

トライゼップ・キックバック
片腕15キロ・右35回・25キロ・20回15回
〃〃〃〃〃・左30回・25キロ・15回☓2回
5分間の休憩

腕立て伏せ・足を台に乗せて93回
平らなところで・113回

少しずつですが

回数が上がってきました

諦めずに

ガンバリマス ]]> https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/entry-12454121744.html Sat, 13 Apr 2019 23:36:21 +0900
リホームが

筋トレにつながるのは

電動ドライバーやドリルと

グラインダーを

持つだけで

スゴイ振動が

伝わって来るので

握力と腕の筋力が

必要なので

ダンベルを

握るのと持ち続ける

筋力が

付きました

けど・・・疲れる〜

今日は

プラス筋トレ

ウオーミングアップの
ダンベルフライとダンベルベンチプレス
片腕25キロ左右・20☓2づつ
3分間の休憩

ダンベルフライ
片腕35キロ左右・16回14回13回
3分間の休憩

ベントオーバーラテラルレイズ
片腕25キロ左右・17回16回17回
3分間の休憩

ダンベルベンチプレス
片腕35キロ左右・15回14回13回
3分間の休憩

ケンスイ・20回18回17回
3分間の休憩

トライゼップキックバック
片腕25キロ右10回13回☓2
左・10回☓2・11回
3分間の休憩

マシンブリーチヤーカール
15キロ・12回・13回
5分間の休憩

腕立て伏せ・152回

さすがにつかれたー

]]> https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/entry-12452734592.html Sun, 07 Apr 2019 23:13:56 +0900
リホーム筋トレ

毎回

手と足腰が

腫れ上がり

激痛で

大変ですが

完成に近づいて来ました











壁には石膏ボードを
貼り付けて

電気コンセントも付けて

向いの

ドアをつける所を

開けました



あとは
床にセメントを入れて

床を作って

ドアを付けて

壁紙と

トイレを取り付けて

完成です

因みに

みんなの

第一声が

水漏れは大丈夫ですか?

そこは

素人なので

2重3重にしました


排水管の

接続部分には

1つ目は専用の接着剤を使い
2つ目に防水シリコーンシーラントを
塗ってから

3っつ目に防水テープで何重にも
巻きつけたので

用心すぎるぐらい

頑丈にしたので

安心です

完成に向けて

頑張るぞ ]]> https://ameblo.jp/sinjitu-hitotu/entry-12450781031.html Sun, 31 Mar 2019 00:46:38 +0900