前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６０．３ｋｇ　　　　　－０．５　　　　　＋１．５

体脂肪率　　　　　　　３３．９％　　　　　 ＋０．２　　　　　－１．２

皮下脂肪率　　　　　　３１．２％　　　　　＋０．２　　　　　－１．４

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２３．９　　　　　　－０．１　　　　　＋０．６

内臓脂肪レベル　　　　　６．０　　　　　　±０　　　　　　　＋０．５

筋肉レベル　　　　　　　　　７　　　　　　　－１　　　　　　　　±０

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 ±０ 　　　　　　　 ±０

体組成年齢　　　　　　　３５才　　　　　　±０　　　　　　　　－２

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１１５ｋｃａｌ/日　　　－１０　　　　　　＋４１

同年代との比較　　－２１７ｋｃａｌ/日　　　＋１　　　　　　　＋８

今日は体重が減って、体脂肪率が増えていました。

今日は、運動出来ませんでしたが、せんべい、ロールケーキなどたくさん食べてしまいました

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　＋０．２　　　　　＋２．０

体脂肪率　　　　　　　３３．７％　　　　　 ±０　　　　　　　－１．４

皮下脂肪率　　　　　　３１．０％　　　　　±０　　　　　　　－１．６

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２４．０　　　　　　±０　　　　　　　＋０．７

内臓脂肪レベル　　　　　６．０　　　　　　±０　　　　　　　＋０．５

筋肉レベル　　　　　　　　　８　　　　　　　±０　　　　　　　　＋１

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 ±０ 　　　　　　　　±０

体組成年齢　　　　　　　３５才　　　　　　±０　　　　　　　　－２

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１２２ｋｃａｌ/日　　　＋３　　　　　　　＋５１

同年代との比較　　－２１８ｋｃａｌ/日　　　－１　　　　　　　＋７

今日は昨日とほぼ同じでした。

今日も、ウォーキングマシンで、４０分・約４．５ｋｍ歩きました。

まだまだ、見た目的にも変化がないので、もうちょっと負荷を付ける必要があるかもしれません

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　－０．３　　　　　＋１．８

体脂肪率　　　　　　　３３．７％　　　　　 ＋０．１　　　　　－１．４

皮下脂肪率　　　　　　３１．０％　　　　　＋０．１　　　　　－１．６

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２４．０　　　　　　－０．１　　　　　＋０．７

内臓脂肪レベル　　　　　６．０　　　　　　±０　　　　　　　＋０．５

筋肉レベル　　　　　　　　　８　　　　　　　±０　　　　　　　　＋１

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 －１ 　　　　　　　±０

体組成年齢　　　　　　　３５才　　　　　　＋１　　　　　　　　－２

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１２２ｋｃａｌ/日　　　－６　　　　　　　＋４８

同年代との比較　　－２１７ｋｃａｌ/日　　　±０　　　　　　　＋８

今日も、４０分約４．５ｋｍウォーキングマシンで歩きました。

でも、運動したらお腹が空いてパンやお菓子など間食してしまったので増えているかも。。

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６０．９ｋｇ　　　　　－０．２　　　　　＋２．１

体脂肪率　　　　　　　３３．６％　　　　　 ＋０．６　　　　　－１．５

皮下脂肪率　　　　　　３０．９％　　　　　＋０．６　　　　　－１．７

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２４．１　　　　　　－０．１　　　　　＋０．８

内臓脂肪レベル　　　　　６．０　　　　　　－０．５　　　　　＋０．５

筋肉レベル　　　　　　　　　８　　　　　　　±０　　　　　　　＋１

骨レベル　　　　　　　　　　８　　　　　　　 ±０　　　　　　　 ＋１

体組成年齢　　　　　　　３４才　　　　　　±０　　　　　　　－３

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１２８ｋｃａｌ/日　　　－１２　　　　　　＋５４

同年代との比較　　－２１７ｋｃａｌ/日　　　－７　　　　　　　＋８

６日目（１／２）の測定結果

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６１．１ｋｇ　　　　　＋０．５　　　　　＋２．３

体脂肪率　　　　　　　３４．９％　　　　　 ＋１．４　　　　　－０．２

皮下脂肪率　　　　　　３２．２％　　　　　＋１．４　　　　　－０．４

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２４．２　　　　　　＋０．２　　　　　＋０．９

内臓脂肪レベル　　　　　６．５　　　　　　＋０．５　　　　　＋１

筋肉レベル　　　　　　　　　７　　　　　　　－１　　　　　　　±０

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

体組成年齢　　　　　　　３６才　　　　　　＋２　　　　　　　－１

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１１３ｋｃａｌ/日　　　－１２　　　　　　＋３９

同年代との比較　　－２３７ｋｃａｌ/日　　　－２３　　　　　　－１２

７日目（１／３）の測定結果

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６０．５ｋｇ　　　　　－０．６　　　　　＋１．７

体脂肪率　　　　　　　３４．１％　　　　　 －０．８　　　　　－１．０

皮下脂肪率　　　　　　３１．４％　　　　　－０．８　　　　　－１．２

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２３．９　　　　　　－０．３　　　　　＋０．６

内臓脂肪レベル　　　　　６．０　　　　　　－０．５　　　　　＋０．５

筋肉レベル　　　　　　　　　７　　　　　　　±０　　　　　　　±０

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

体組成年齢　　　　　　　３５才　　　　　　－１　　　　　　　－２

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１１５ｋｃａｌ/日　　　＋２　　　　　　　＋４１

同年代との比較　　－２２２ｋｃａｌ/日　　　＋１５　　　　　　＋３

８日目（１／４）の測定結果

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６１．４ｋｇ　　　　　＋０．９　　　　　＋２．６

体脂肪率　　　　　　　３５．３％　　　　　 ＋１．２　　　　　＋０．２

皮下脂肪率　　　　　　３２．５％　　　　　＋１．１　　　　　－０．１

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２４．３　　　　　　＋０．４　　　　　＋１．０

内臓脂肪レベル　　　　　６．５　　　　　　＋０．５　　　　　＋１．０

筋肉レベル　　　　　　　　　７　　　　　　　±０　　　　　　　±０

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

体組成年齢　　　　　　　３６才　　　　　　＋１　　　　　　　－１

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１１１ｋｃａｌ/日　　　－４　　　　　　　＋３９

同年代との比較　　－２４５ｋｃａｌ/日　　　－２３　　　　　　－２０

９日目（１／５）の測定結果

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６０．７ｋｇ　　　　　－０．７　　　　　＋１．９

体脂肪率　　　　　　　３２．８％　　　　　 －２．５　　　　　－２．３

皮下脂肪率　　　　　　３０．１％　　　　　－２．４　　　　　－２．５

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２４．０　　　　　　－０．３　　　　　＋０．７

内臓脂肪レベル　　　　　６．０　　　　　　－０．５　　　　　＋０．５

筋肉レベル　　　　　　　　　８　　　　　　　＋１　　　　　　　＋１

骨レベル　　　　　　　　　　８　　　　　　　 ＋１　　　　　　　＋１

体組成年齢　　　　　　　３４才　　　　　　－２　　　　　　　－３

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１３６ｋｃａｌ/日　　　＋２５　　　　　　＋６２

同年代との比較　　－２０５ｋｃａｌ/日　　　＋４０　　　　　　＋２０

１０日目（１／６）の測定結果

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６０．５ｋｇ　　　　　－０．２　　　　　＋１．７

体脂肪率　　　　　　　３３．０％　　　　　 ＋０．２　　　　　－２．１

皮下脂肪率　　　　　　３０．３％　　　　　＋０．２　　　　　－２．３

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２３．９　　　　　　－０．１　　　　　＋０．６

内臓脂肪レベル　　　　　６．０　　　　　　±０　　　　　　　＋０．５

筋肉レベル　　　　　　　　　８　　　　　　　±０　　　　　　　＋１

骨レベル　　　　　　　　　　８　　　　　　　 ±０　　　　　　　＋１

体組成年齢　　　　　　　３４才　　　　　　±０　　　　　　　－３

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１３１ｋｃａｌ/日　　　－５　　　　　　　＋５７

同年代との比較　　－２０６ｋｃａｌ/日　　　－１　　　　　　　＋１９

１１日目（１／７）の測定結果

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６０．２ｋｇ　　　　　－０．３　　　　　＋１．４

体脂肪率　　　　　　　３３．８％　　　　　 ＋０．８　　　　　－１．３

皮下脂肪率　　　　　　３１．２％　　　　　＋０．９　　　　　－１．４

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２３．８　　　　　　－０．１　　　　　＋０．５

内臓脂肪レベル　　　　　６．０　　　　　　±０　　　　　　　＋０．５

筋肉レベル　　　　　　　　　７　　　　　　　－１　　　　　　　±０

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 －１　　　　　　　±０

体組成年齢　　　　　　　３５才　　　　　　＋１　　　　　　　－２

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１１４ｋｃａｌ/日　　　－１７　　　　　　－４０

同年代との比較　　－２１６ｋｃａｌ/日　　　－１０　　　　　　＋９

１２日目（１／８）の測定結果

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６１．１ｋｇ　　　　　＋０．９　　　　　＋２．３

体脂肪率　　　　　　　３３．０％　　　　　 －０．８　　　　　－２．１

皮下脂肪率　　　　　　３０．３％　　　　　－０．９　　　　　－２．３

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２４．２　　　　　　＋０．４　　　　　＋０．９

内臓脂肪レベル　　　　　６．５　　　　　　＋０．５　　　　　＋１．０

筋肉レベル　　　　　　　　　８　　　　　　　＋１　　　　　　　＋１

骨レベル　　　　　　　　　　８　　　　　　　 ＋１　　　　　　　＋１

体組成年齢　　　　　　　３４才　　　　　　－１　　　　　　　－３

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１４０ｋｃａｌ/日　　　＋２６　　　　　　＋６６

同年代との比較　　－２１０ｋｃａｌ/日　　　＋６　　　　　　　＋１５

お正月休みで、お菓子などたくさん食べてしまったうえに、

運動は全然やっていなかったので、体重は増えてしまいました

日によってバラバラなのですが、体脂肪は減ってきたように思えます。

昨日から運動を開始したので、効果を期待したいと思います。

昨日と今日は、ウォーキングマシンで４０分、約４．５ｋｍ歩きました。

なかなか、体重が減らないので、昨日から時間を１０分長くし、スピードもあげてみることにしました。

昨日の測定結果

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　５８．９ｋｇ　　　　　＋０．２　　　　　－０．１

体脂肪率　　　　　　　３３．４％　　　　　 ＋０．２　　　　　＋１．３

皮下脂肪率　　　　　　３０．９％　　　　　＋０．１　　　　　＋１．３

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２３．３　　　　　　＋０．１　　　　　±０

内臓脂肪レベル　　　　　５．５　　　　　　±０　　　　　　　±０

筋肉レベル　　　　　　　　　７　　　　　　　±０　　　　　　　－１

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

体組成年齢　　　　　　　３５才　　　　　　±０　　　　　　　＋２

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１００ｋｃａｌ/日　　　＋１　　　　　　　－１９

同年代との比較　　－２０１ｋｃａｌ/日　　　－３　　　　　　　－１７

今日の測定結果

　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 前日比　　　　　運動開始時

体重　　　　　　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　＋０．７　　　　　＋１．６

体脂肪率　　　　　　　３３．５％　　　　　 ＋０．１　　　　　＋１．４

皮下脂肪率　　　　　　３０．８％　　　　　＋０．１　　　　　＋１．２

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２４．０　　　　　　＋０．７　　　　　＋０．７

内臓脂肪レベル　　　　　６．０　　　　　　＋０．５　　　　　＋０．５

筋肉レベル　　　　　　　　　８　　　　　　　＋１　　　　　　　±０

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

体組成年齢　　　　　　　３４才　　　　　　－１　　　　　　　＋１

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１１２５ｋｃａｌ/日　　　＋２５　　　　　　＋６

同年代との比較　　－２１４ｋｃａｌ/日　　　－１３　　　　　　－３０

３０・３１と運動出来なかったし、昨日は大みそかでたくさん食べてしまい、やはり体重増えていました

今日も、運動は出来ませんでした

たぶんお正月休みはこんな感じなので、正月明けから頑張りたいと思います

お正月でどのくらい増えるか見物です

体重　　　　　　　　　　５８．７ｋｇ　　　　　－０．１　　　　　－０．３

体脂肪率　　　　　　　３３．２％　　　　　 －１．９　　　　　＋１．１

皮下脂肪率　　　　　　３０．８％　　　　　－１．８　　　　　＋１．２

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２３．２　　　　　　－０．１　　　　　＋０．１

内臓脂肪レベル　　　　　５．５　　　　　　±０　　　　　　　±０

筋肉レベル　　　　　　　　　７　　　　　　　±０　　　　　　　±０

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

体組成年齢　　　　　　　３５才　　　　　　－２　　　　　　　＋２

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０　　　　　　　±０

基礎代謝　　　　　　１０９９ｋｃａｌ/日　　　＋２５　　　　　　－２０

同年代との比較　　－１９８ｋｃａｌ/日　　　＋２７　　　　　　－１４

体重はちょっとずつ減ってきています。

今日は、運動は出来ませんでした。

体重　　　　　　　　　　５８．８ｋｇ　　　　　－０．２

体脂肪率　　　　　　　３５．１％　　　　　 ＋３

皮下脂肪率　　　　　　３２．６％　　　　　＋３

ＢＭＩ　　　　　　　　　　　２３．３　　　　　　±０

内臓脂肪レベル　　　　　５．５　　　　　　±０

筋肉レベル　　　　　　　　　７　　　　　　　±０

骨レベル　　　　　　　　　　７　　　　　　　 ±０

体組成年齢　　　　　　　３７才　　　　　　＋４

バランス年齢　　　　　　１８才　　　　　　 ±０

基礎代謝　　　　　　１０７４ｋｃａｌ/日　　　－４５

同年代との比較　　－２２５ｋｃａｌ/日　　　－４１

体重は減ったものの、脂肪率は増えていた

でも、まだ始めたばかりなのでこれから頑張ります

今日も、６．５/ｈで約３０分、３．３ｋｍウォーキングをしました。

そのきっかけは・・・

１年半前に出産し、妊娠中１２ｋｇ太ったものの授乳などのおかげで、１年でもとの体重に戻る。

しかし、だんだん授乳回数が減り、現在はお昼寝前と夜の授乳のみで、徐々に体重が増えてきた。

授乳回数が減ったけど、食欲は変わらず旺盛で、１ヶ月に約１ｋｇのペースで、体重増加

これはヤバいと思い、１ヶ月前にウォーキングマシンを買い、ダイエットを試みた

しかし、忙しいのを理由に、週１～２回しか出来ず、体重は減るどころか増えていた

すぐに怠けてしまうので、記録を残すことにより、達成感を味わえるように

ダイエットの経過をブログに書くことに決めました

とりあえず・・・

現在の体重などを書きます。（朝測定）

体重　　　　　　　　５９．０ｋｇ　　

体脂肪率　　　　　３２．１％

皮下脂肪率　　　 ２９．６％

ＢＭＩ　　　　　　　　　２３．３

内臓脂肪レベル　　　５．５

骨レベル　　　　　　　　　７

体組成年齢　　　　　　３３才

筋肉レベル　　　　　　　８

基礎代謝　　　１１１９kcal/日　

同年代との比較－１８４kcal/日

これらは、体重計で測定しました。　これから毎朝測定したいと思います。

あとは・・・

腹囲　　　　　　　　　　８１ｃｍ

太もも　　　　　　右５４ｃｍ左５４ｃｍ

二の腕　　　　　　右２５ｃｍ左２６ｃｍ

ふくらはぎ　　　右３５ｃｍ左３５．５ｃｍ

これらは、とりあえず１ヶ月に１回測定したいと思います。

今日、早速ウォーキングマシンで運動しました。

時速６．５ｋｍで２０分程歩き、もの足りなくなってきたので、６．７ｋｍを１０分。

合計３０分、約３．３ｋｍ歩きました。

終わった頃には、汗だくでした

いつも、運動の前にアミノ酸を補給しているのでほとんど疲れを感じませんでした

このアミノ酸についてはまた今度詳しくお話します。

今日結構頑張ったので、明日の計測が楽しみです

そんなにすぐにに痩せないと思うけど