朝

・シチュー

・麦芽パン　１枚

お弁当

・ごはん

・チキン　２

・卵焼き

・こうや豆腐

・コロッケ

・チョコパイ　１個

・きのこの山　３個

・ミルクティー　

ディナー

・ごはん

・わかめと豆腐のお味噌汁

・焼きなす

・つけもの

・いんげん

・グレープフルーツジュース

運動なし　５５，６　３３，２

明日はヨガに行かねば

でも、１６日目なんか体が少し軽い気がする。実際スカートがゆるくなったし

朝

・麦芽パン　１枚

・スライスチーズ　１枚

・カフェオレ（無糖、低脂肪牛乳）

・ヨーグルト　ビオ

お弁当

・ご飯

・チキンナゲット　１個

・小松菜のおひたし

・スパゲティー（１/4)

・さつまいも　１きれ

・油揚げ煮

・レモンティー

・ポップコーン（少々）

・おせんべい

夕飯

・レモンスッカシュ

・シチュー

・麦芽パン１枚

・スライスチーズ

・油揚げ煮

・ロシアクッキー　２枚

・味付け海苔

・ヨーグルト　ビオ

運動　腹筋　４０回　　５５．６　３２．９

朝

・カフェオレ

・おかかご飯　１膳

・チンゲン菜のおひたし

・グレープフルーツジュース

お弁当

・ご飯

・チキンナゲット　２

・チンゲン菜のおひたし

・ミニトマト

・ちくわの磯部揚げ

・さつまいものてんぷら　１/4

・ポップコーン

・おせんべい

・ピーナッツ

間食

・あめ　１個

・メッツ　１本

夕飯

・ほうとう

・さつまいも　

・かぼちゃ

・大根とキャベツのサラダ

・かつおのたたき

・麦芽パン　２枚

・コーヒー

運動なし　５５．８　３３．７

今日は仕事が遅っくて、おなか空いた。炭水化物取りすぎ

朝

・カフェオレ　１杯

・ヨーグルト　ビオ

・みかん　１個

・コーラ　１杯

・チキンラーメン（ミニ）

お昼

・ご飯　１膳

・冷奴

・こうや豆腐

・さんま

・みかん　１個

・コーヒー

おやつ

・えびせん

・ヨーグルト　ビオ

・紅茶

夕飯

・サラダ（キャベツ、きゅうり、たまねぎ、ミニトマト）

・カレーライス

・チキン足　３本

・まぐろ　２切れ

・紅茶

・みかん　１個

今日は半身浴１時間半

５６　３４，１

運動　コア　１０分

昨日、食べすぎたな～反省ばかり・・・

今週はホットヨガに２回行くぞ！！

朝

・親子丼

・マスカットティー

お弁当

・ご飯

・鶏肉、たまねぎ、卵

・ゴーヤ豚肉炒め

・キンピラゴボウ

・コアラのマーチ

・おせんべい

ディナー

・カツオのタタキ

・べいなすの田楽

・モツなべ

・しめさば

・ピザ

・おうどん

・抹茶アイス

・ポテトチップ

・ジンジャエール

・グレープフルーツジュース

運動なし　５５．６　３３．８

今日は外食だったから結構たべちったヤベー

明日は会社の運動会だけど。

朝

・ご飯　１膳

・味噌汁

・ゴーや豚肉炒め

お弁当

・ご飯

・ゴーヤ豚肉炒め

・サツマイモのテンプラ１

・ミニトマト

・コーヒー

・ウーロン茶

ディナー

・おにぎり　２個

・干しイカ

・チキンラーメン（ミニ）

今日はホットヨガで１時間みっちり運動したすっきりした～

５８．８　３４．１

明日は夜外食なんだよな～食べすぎ注意(°Д°；≡°Д°；)

朝ご飯

・葡萄　半分

・コーヒー

・サツマイモのてんぷら

・サイコロステーキ　２

・菜っ葉のおひたし　　

お弁当

・ご飯

・鮭

・サイコロステーキ　３

・菜っ葉のおひたし

・コーヒー

・チョコ

・おせんべい

ディナー

・ごはん　１膳

・菜っ葉の味噌汁

・ゴーヤ、豚肉炒め

・きのこｐ－マン和え物

・さんま

・葡萄　半分

・チョコ菓子

・おせんべい

・チョコアイス

今日はおやつは食べれなかったが、夜ご飯のあとに食べちゃった朝もあんまり食欲がなくてご飯食べなかったし。明日はヨガに行こうと思います

運動なし、とても暑かったので汗一杯かいた。水も１ℓ飲んだし。

５６　３４．４

そろそろ、変化がほしいところですが・・・

朝

・ご飯　１善

・なめこお豆腐三つ葉お味噌汁

・グレープフルーツジュース

・ブロッコリー

お弁当

・ご飯　

・ブロッコリー

・トマト

・卵焼き

・とんかつ　２切れ

・ほうじ茶

・コーヒー

・ポッキー

・クッキー

おやつ

・あめ　３

ディナー

・どんべい

・つけもの

・紅茶

・ポテトチップ

・うるおい美率　１本

運動なし　５６　３３．４

久しぶりにカップラーメン食べちゃた。今日は仕事終わるの遅かったし

なんかニキビがほっぺに出来てて、コラーゲン飲みました

思わず、車のエアコン入れようかと思っちゃた

さて、今日は

朝ご飯

・グレープフルーツジュース　１杯

・１６穀米　１膳

・白菜豆腐味噌汁

・ブロッコリー

お弁当

・１６穀米

・ブロッコリー

・豚照り焼き

・たまねぎ豚肉卵とじ

・はちみつレモンジュース

・お茶

・バターシュガートーストお菓子

・かりんとう

おやつ

・ココアあめ

・のどあめ

ディナー

・白菜豆腐味噌汁

・さんま塩焼き

・大根みずなサラダ

・とまと

・チャーハン

・いんげん

・チョコアイス

・おせんべい　２枚

・アップルティー

運動はなし　５６　３４，６

もう、今日はどーしても甘いものがご飯食べたあとに食べたくなってこまっちゃた