ぶり返していました(ノД`)・゜・。

脳みそがお豆腐のように血管によって潰されるんじゃないかという感じで

頭が痛くてついでに腰が砕けそうになるほどのしんどさがありますが

実際に体温を測ってみると３６．９℃_(:3 」∠)_

世間的には本当に普通の平熱なんですがとりあえずぐったりとしているしろくまでした(>_<)

とりあえずまたばはりんを飲んだりしてますが

こういう対症療法ってやめ時を間違えるとぶり返すというか

もう少し若い頃は１日で元気になったのに年を重ねるごとに治りが悪くなるわねえと思ったり(*´ω｀*)

そんななか、ようやくちょびっとだけ体調が戻ったので

だいぶ前にお申し込みをしていたセミナーに参加してきたしろくま(｀・ω・´)ゞ

犬と猫の新しい痛み止めの注射のお話でしたが

ほとんどジャンプとかできなくて爪とぎなんかもほとんどしなくなっていた福助に一度使ってみたところ

すっごくジャンプをするようになってバリバリと爪とぎをするようになったけど

基本的には１ヶ月に１回注射するとのことだけど本当に１か月ごとに使わないといけないのか？

また、別の病院でこの注射を４回注射してもらったけど

まだ痛みが取れなくて悩んでおられる大型犬の飼い主さんが来られていたので

このセミナーで他にできることがないかを聞いてきますね！と言っていたので

ハアハアしながら参加してきたしろくまでした。

福助がまれな例だったようで１回目の注射でそこまで効果が出ることも少ないようで

本来は２回目３回目と注射を繰り返すことでいい状態をキープできるようでした(｀・ω・´)ゞ

なるほどなあと思いつつも大型犬さんのお話は…？

と思っていると運動器疾患の治療は運動機能の回復、筋力の維持、疼痛緩和が中心になるので

外科手術、内科療法、エクササイズなどを組み合わせていく必要があるのですが

一番大事なのが体重管理なんだとか(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

症状がない状態からかなり重度な症状が出ている時でも常に大事なのは体重管理なんだそうで

まずはダイエットをお勧めしないとねえと思うしろくまでした(; ･`д･´)

もちろんサプリメントもいろんなものが出ていますがどの段階でどのサプリがおすすめなのか？

また、痛み止めもどれがいいのかなどかなり有益な情報をいただいたしろくまでしたヾ(≧▽≦)ﾉ

実は最近、レーザーでの治療をする前にレントゲン撮影をさせてていただくことが増えたしろくまですが

気になっていた部分についてのかなりお勉強できてきたのでまたおいおいと紹介させていただければと思います('ω')ノ

そしてしろくまがもう一つ気になっていたのは

今年の大阪城公園の太陽の広場で開催される方の動物愛護フェスティバルの開催日が

なんと１０月２７日とのこと(。´･ω･)?

今までは１１月だったのになんでこんなに早いの？

と思っていたらセミナーの隣の席が同級生でフェスティバル実行委員の人だったので

聞いてみました('ω')ノ

「１１月のいつもの日程はおいもフェスティバルに取られてたらしい・・・」

って、おいもフェス？って何？と思って調べてみると去年のイベントが出てきました(｀・ω・´)ゞ

「やきいもフェス®️ OSAKA 2023」出店メニュー発表！イベント最多！注目の約35種がついに公開！LAF Entertainment株式会社のプレスリリース（2023年10月25日 10時00分）「やきいもフェス®️ OSAKA 2023」出店メニュー発表！イベント最多！注目の約35種がついに公開！prtimes.jp

何これ？素敵やん？

ということで心奪われるしろくまでした( *´艸｀)

まあ、焼きいもフェスだったら仕方ないわねえ・・・とか言いつつも

コロナの間お休みしてて久しぶりに開催される動物愛護フェスティバルの準備はどうなるの？

今までは９月ぐらいに支部会を開いて出し物を決定してたけど間に合うのかしら？

と尋ねるとだからもうじき支部長会議があるんとちゃうかな？

でもその前にそれぞれの支部での出し物を決めといてもらわなあかんかも・・・

って、ファッ？聞いてないんですけど？？

あわわわわっとなりつつももう一つの心配事はしろくまの雨女伝説(ノД`)・゜・。

大学の勉強会で参加していたフェスティバルのほとんどが雨でぐずぐずになっていたので

盛大な準備をして雨が降ったらどうしよう(ノД`)・゜・。

ということでいろいろと忙しかった週末のしろくまでした|дﾟ)

朝はすき家の玉かけ定食とソーセージが1枚

お昼は玄米半分とう巻きとブロッコリーとセイレのサムギョプサルが美味しかったですヾ(≧▽≦)ﾉ

晩ご飯はウーロン茶いつものメガウーロンとお通し

新メニューのアイスバード

冷たくてつるんと食べやすくておいしかったです(｀・ω・´)ゞ

ウナギの食べ比べ

スダチとワサビで食べる白焼きがふっくらとして美味しかったですが

たれ焼きも安定の美味しさでした(｀・ω・´)ゞ

これに白ご飯があれば満足かも|дﾟ)

鰆の西京焼き

お味噌の味が主張しすぎずに上品な美味しさでした('◇')ゞ

マグロ天のタタキはアブラものを欲しての注文でしたが

マグロは生かカツがいいのかなと思ったり|дﾟ)

〆のお寿司は本マグロのトロとサーモンの炙りを

どちらも脂がのりまくりで美味しかったですヾ(≧▽≦)ﾉ

さらにほんとの最後の〆は玉子吸い

こちらも出汁に負けず黄身が潰れないいい玉子でした。

今日のトレーニングは

朝は縦横運動とスクワット

お昼は街ウォーキング30分

夕方にベンチプレス

30㎏×7回

　　　×10回

　　　×10回

35㎏×10回

40㎏×７回　→腰の左側が攣って終了

　　　×10回　→しっかりとベルトを巻いたらOKでしたヾ(≧▽≦)ﾉ

50㎏×3回　→ベルトの重要性と腹圧の高め方を学ぶ

寝る前にスクワットチャレンジ7日目

脚パカ運動　9分

朝ごはんはプロテイン

お昼ご飯はタマネギスープとボロッコリーサラダとう巻きと玄米おにぎり

晩ご飯はウーロン茶

エリンギバター

ネギサラダ　お味が濃厚

ネギ塩タン

ロース

ガーリックとバター好きにはたまらないガリバタセット

ガリバタハラミ

黒ホル

カクテキ

ウインナー

運動は

朝は縦横運動とスクワット

お昼はジョーバを15分2セット

夜にスクワットチャレンジ6日目と脚パカ9分後に入浴

で、意外と体重は増えてませんでしたヾ(≧▽≦)ﾉ

朝ごはんはプロテイン

お昼ご飯はタマネギスープと玄米と鶏肉とゆで卵とブロッコリーとツナのサラダ

晩ご飯はおにぎりを

久々のの白米でしたが味付けが濃いくてちょっと辛かったです(; ･`д･´)

おなかが空いたけどとりあえず就寝

今日の運動は

朝は縦横運動とスクワット10回

お昼はジョーバ15分

夜はスクワットチャレンジ5日目と

脚パカ9分頑張れました(｀・ω・´)ゞ

ウエスト穴は2つぶん縮まりましたヾ(≧▽≦)ﾉ

朝ごはんはプロテイン

お昼ご飯はタマネギスープとゆで卵rとブロッコリーとツナのサラダ

夕方もタマネギスープとゆで卵とブロッコリーとツナのサラダ

晩ご飯はウーロン茶ともずく酢

貝焼きセット

海鮮サラダ

白ハマグリの酒蒸し

遅い時間だったけどとりあえず糖質少なめでいい感じでした(｀・ω・´)ゞ

運動は朝は縦横運動とスクワット

お昼はウォーキング25分

夜のスクワットチャレンジはお休みdayでしたヾ(≧▽≦)ﾉ

朝ごはんはプロテイン

お昼ご飯は玄米半分とタマネギスープとポテトサラダとゆで卵とブロッコリーとツナのサラダ

夕方にマックナゲット5個

晩ご飯は麦茶と

鶏肉ちもやしを半分とシーザーサラダ半分

イカリングは7割ぐらい|дﾟ)

やっと少ない食事生活に慣れてきたような|дﾟ)

トレーニングは

朝は縦横運動と

スクワット10回

お昼はエニタイムで30分のウォーキング

晩はスクワットチャレンジ3日目と

脚パカ9分

やっとほぼ休憩なしで出来るようになりました(｀・ω・´)ゞ

体重も地味に減ってきて嬉しい( *´艸｀)

朝ごはんはプロテイン

お昼ご飯はタマネギスープとブロッコリーと玄米半分

ポテトサラダとゆで卵と鶏むねサラダ

オヤツはKAWAのアイスコーヒーとお菓子が1個

その後トレーニング前にSAVAS

晩ご飯はたこ唐と

餃子5個ぐらい

その後寝る前にプロテインを

トレーニング内容は

朝は縦横運動10回ずつと

スクワット20回

夕方にエニタイムで

グレート？　17㎏×20回ずつ

　　　　　　　　33㎏×20回ずつ

ラットマシン

　　　　　　　17㎏×10回

　　　　　　　33㎏×10回

ウォーキングマシン　20分

寝る前に

スクワットチャレンジ2日目

脚パカ　10分

朝ごはんはプロテイン

お昼ご飯は

タマネギスープ

キヌア入り玄米半分

むね肉とゆで卵とブロッコリーのよだれ鶏マヨネーズ和え

晩ご飯は

タマネギスープ

ブロッコリー１００ｇ

キヌア入り玄米半分

セブンイレブンの牛肉入り豆腐

夜のおやつはスタバのソイラテ

午後にエニタイムで２００Kcal消費

あとはスクワットチェレンジ1日目で

エアスクワット　15回

ジャンプスクワット　5回

ボトムキープ　15秒

脚パカ　10分中8分ぐらい

ようやく目標が定まったので

無理のしすぎずに続けられる範囲で続けていきたいと思います(｀・ω・´)ゞ

コロナで油断している間に腰を痛めたりで

さらに運動不足になっている間に体重がえらいことにΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

自分でもちょっと太ってきたかなあと体の変化に気がつきながらも

相変わらずのだらだら生活を続けていたので

久々にトレーニング用のベルトをしてみるとまさかの穴5つ分太ってました(◎_◎;)

さすがにあかん(；ﾟДﾟ)

ということで今日から体脂肪を落とすためのダイエットを再開したいと思います(｀・ω・´)ゞ

ということで写真は撮ってなかったけど

朝は豆乳プロテイン２００ML 

お昼はセブンイレブンのルーローハンおにぎりとタマネギスープ

オヤツはナッツを小皿2皿分

晩ご飯はしゃぶしゃぶの食べ放題へ

基本セットはこんな感じ

つみれ

マグロユッケ

マグロのお刺身

アスパラとチーズの豚肉巻き揚げ

ホルモンと鶏肉は1人前がこんな感じでした。

とりあえず〆のうどんやデザートは食べずに済みましたヾ(≧▽≦)ﾉ

そんなこんなでまずは食事の摂りすぎを注意しながら適度な運動を入れていくということで

明日からは30分ほどのウォーキングと5か所に分けた筋トレを毎日していくのを頑張りたいと思います(｀・ω・´)ゞ

この5か所に分けるのはトレーナーさんに相談で

とりあえずおうちで出来ることとして30日間のスクワットチャレンジをしてみようかなと思ったり|дﾟ)

あんまり初めに飛ばしすぎるとまただけになってしまうので

朝ごはんはプロテインドリンク

お昼ご飯はタマネギスープと玄米どんぶりと卵とブロッコリーと鶏肉のサラダ

晩ご飯は居酒屋メニューを少しずつで頑張りたいと思います(｀・ω・´)ゞ

朝は目標体重まで-0.2ｋｇでした。

朝ごはんは桜モーニング

お昼ご飯はルーローハンと脂肪燃焼スープ

晩ご飯は

ウーロン茶と突き出し3種

サーモンとマグロのお造り

ブリの塩焼き

カキフライ

ハマグリ焼き

デザートのアイスクリーム

就寝時間は1時ごろ

睡眠時間は６時間

次の日は目標体重まで0ｋｇでした。