キャンディの産後ダイエット記録 https://ameblo.jp/siromau/ ガチダイエット頑張ります！ストイックすぎるけん、食事制限ありです。 ja 13日目（一昨日）14日目（昨日）15日目（本日） 昨日の体重がプラス400gだったためやる気なくして更新しませんでしたチーン笑


とりあえず、まずはデータからビックリマーク

○一昨日
体重46.1キロ

○昨日
体重46.5キロ（+400g）

○本日
体重45.8キロ


えービックリマークビックリマーク照れラブラブ
めっちゃ減ってるやーん音譜
思うて、更新しました笑



昨日は、
お昼におでんアンドシメサバビックリマーク
ポテトロング1/2
チョコパイ一箱


夜に生スムージーキョロキョロ赤ワイン


娘お風呂に入れさせた後に、入り直してゆっくり浸かって食欲抑えてからの生スムージーニコニコ
効果あったぽい！
よかったービックリマークラブラブ
増えた時はまた数日前の体重からやりなおしかーチーン

って思ってたんやけど

あとちょっとやキョロキョロラブラブ

なんかここまでくると
もうちょっと減らせそう？とか、欲が出てくる笑

目標45.5キロだった気がするけど、

45キロか44.8くらいまで落として
そこから食べ過ぎても
45.3とかでキープできる音譜みたいな感じがいいなー照れラブラブ

私のダイエット方法は、
誘惑にガンガン負けつつ
だけど極端に食事制限したりしなかったりするけんオススメじゃないなーガーン誰にも勧められない笑滝汗

膝が治ったら
美脚に向けて
かねこあや式スクワットも再開したいショボーン


以上ですデレデレ


]]> https://ameblo.jp/siromau/entry-12573128001.html Thu, 06 Feb 2020 09:39:59 +0900 11日目（昨日）12日目（本日） 体重
46.7キロ

○食事メニュー
朝→なし。極み生菌活サプリ
昼→恵方巻、唐揚げ二個、ポテチ、バニラアイス
夜→豆まきした豆、生スムージー



○本日のDATA
体重
46.2キロ
BMI
18.0


好調〜
ニヤリドキドキ


昨夜は
夜を置き換えてみましたビックリマークウインク

すると一気に効果がお願いうれしーラブラブ

頑張れそうビックリマーク照れ

やはり夜長風呂したおかげかもキョロキョロ
長風呂することで食欲抑えることできるからそれである程度抑えられてたニコニコ
お風呂上がりは生スムージー音譜


昨夜は炭酸水で割りましたビックリマーク
混ぜたら吹き出てきてびっくりした笑い泣き
味はめっちゃ美味しい口笛
吹き出しに気をつけながら
今後も炭酸水割りにしようかなおねがい

ちなみにもう運動はしてませんガーン
膝が回復するまで運動はお休みですあせる






]]> https://ameblo.jp/siromau/entry-12572397710.html Mon, 03 Feb 2020 09:31:17 +0900 9日目（昨日）10日目（本日） 昨日は更新わすれです真顔アセアセ

 

では、昨日のデーターから～

 

〇昨日の体重

４６．８㎏

一昨日と一緒でした星照れ

 

〇昨日の食事メニュー

朝ごはん→白ご飯一杯、鮭フレーク、フグのお吸い物（友人にいただいたインスタントのもの）、卵焼き、ミニシュウマイ3個

お昼ごはん→生スムージー、おでん（セブン）、ビスコ一袋、塩せんべい2枚、ポッキー一袋

夜ごはん→生スムージー、鍋の鶏肉、豆腐、卵のみ

 

こう見ると結構食べている気がするびっくりびっくりびっくりアセアセ

 

全然間食制御できていない。。。滝汗ダウンダウン

 

しかしー！！！！！！！！！！

 

 

〇本日の体重

４６．７㎏

照れ音譜音譜音譜音譜

〇BMI

１８．２

減ってた～OK星

 

もうちょい間食制御してたら

体重の減りもあったかな～？

 

と、感じるんやけど

無理は禁物やし、ストレスたまるけん

カロリー見ながら

食べたいものは極力我慢せずにいこうかなという方針に変えようとおもいます真顔！！！！

 

じゃないと続かない！！！！滝汗

 

なんせ、今現在ダイエット10日目とタイトルにかいているが

実際は1か月前から始めていたダイエット！！！！ゲロー

そこから私の食事制限は続いているわけで、、、。

さすがに1か月食べたいもの間食も制限とかしんどすぎる！！！！アセアセアセアセ

 

 

 

生スムージー効果で

食事前に飲むと、バカ食いしなくてもすんでるし、実際に少しずつ体重へってるから

効果は実感してる照れ音譜

image

 

あとは、毎朝のんでる

「極み生菌活サプリ」

が効いているのかどうかは謎ですびっくりアセアセ実証できないので。

これは、ダイエット終わって生スムージーのみ終えてからが期待値だと思ってます！！

 

]]> https://ameblo.jp/siromau/entry-12571770965.html Sat, 01 Feb 2020 08:04:41 +0900 7日目　途中経過〜
はいキョロキョロ

今日は
○お昼ご飯
白ごはんと鮭フレーク

なんでこんな質素なのかというと、、

家に義実家の人がくるからー
絶対お菓子食べるからーキョロキョロ
で、その分カロリー控えました👀
まぁ、おでんでもよかったんやけどね！



○夜ご飯
おでん（セブン）166カロリー


と、、、
チーザー1/3（一袋）80カロリー程度
ビスコ1袋　108カロリー

と、生スムージー👀



まぁ、全然食べてるね💧




お風呂入る前の体重は

46.6キロ！

朝より減ってるーーニヤリラブラブ

からの、この夕飯なので、、タラー

もったいないことしたかなーと思っとりますアセアセ


○運動
30分外をウォーキング
壁たて伏せ
スクワット2セット


流れ星

てか、本当に膝が痛すぎて、、タラー
スクワットもきついレベルタラー

外のウォーキングでも最後の方は激痛レベルでしたタラー


治るまでは控えないとかなタラー

週末病院いってこよ



]]> https://ameblo.jp/siromau/entry-12571371574.html Thu, 30 Jan 2020 23:43:44 +0900 7日目　再び好調！ 体重
46.8kg

デレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレデレクラッカークラッカークラッカー

順調ーーービックリマークラブラブラブラブ

嬉しすぎて、体脂肪率and BMI確認するの忘れてたキョロキョロあせる

実は昨日
生スムージー飲んだあとしばらくは空腹大丈夫だったんやけど、
22時すぎくらいに
1日の摂取量たりてなかったんか頭痛くなってきてお腹もちょっとすいてたのもあり


なんと、、


、、


、、

バームロール一個と
卵かけご飯
を食べてしまったんだよね、、ショボーンショボーンショボーン


あー、もうこれ絶対体重増えてるわーえーん
結局食べるんやったらもうちょっと早めに食べとくんやったーーえーん
思うてたら


減ってたニヤリ
意外に食べても大丈夫そうショボーン

お昼餃子食べようかな🥟笑

]]> https://ameblo.jp/siromau/entry-12571125873.html Thu, 30 Jan 2020 08:43:10 +0900 6日目　平行線 〇本日の体重

４７．０㎏

〇BMI

１８．４

 

昨日と変わらず～真顔うむ。

まぁ増えてないけんよしとします。

 

〇本日の食事メニュー

 

朝→なし（寝坊して食べそびれた）

昼→カレーうどん、バナナ２/１

夜→生スムージー

 

グーグーグー

 

生理前半にはいったけん減らなくなったんかな～えーん

それはしんどいわ。

 

体重に変動がおこらないのに、モチベーションたもちながらのダイエットはつらい。

 

今日食べたカレーうどんが明日の体重にどう影響するか。。。

影響せんようなら、お昼は今後もがっつりしたの食べたいな～。

じゃないと、夜置き換えしてるのにしんどすぎる。。

 

〇運動

・スクワット

 

ひざが痛すぎるので、ウォーキングはお休みにします。

体壊したら元も子もない滝汗滝汗ダウンダウン

]]> https://ameblo.jp/siromau/entry-12570986851.html Wed, 29 Jan 2020 17:59:37 +0900 4日目更新ミス　→本日5日目 〇昨日のデータ

体重

・４７.1

BMI

・１８．４

 

〇昨日の食事メニュー

朝→豆腐、ほぐしささみ（セブン）

昼→おでん（セブン）みかん

間食→プロティンバー、ばなな

 

一昨日より減ってましたOK

 

〇本日のデータ

体重

・４７．０

BMI

・１８．４

 

減りは少ないけどちょっとでも減ってくれているのでよしとしますグー流れ星

 

 

いまやっている

はるな愛さんが宣伝している「もぎたて生スムージー」を

毎晩置き換えています照れ照れ

 

長風呂もしているのでお腹がすかないニヤニヤ

 

でもさすがに昨日は

炭水化物全抜きだったのできつかった。

 

なので

本日の朝ごはんは

・白ご飯

・シラス

・サラダ

・ほぐしささみ

・ノンオイル梅ドレ

・ミートボール

 

ですラブ

ちゃんとサラダから食べましたキラキラキラキラ

 

昼は、セブンのおでん予定やし、夜は置き換えやしで、朝はしっかり食べないともたない、、、えーんアセアセ

 

〇昨日の運動メニュー

・かねこあや式スクワット１５分/３回

・ウォーキング３５分

・長風呂

 

てな感じです～

 

明日も少し痩せてくれますように。

 

]]> https://ameblo.jp/siromau/entry-12570562313.html Tue, 28 Jan 2020 11:09:56 +0900 3日目　早速誘惑に負ける ８：４０　

測定

４７．３

 

※体脂肪率とBMI見るの忘れてた・・

 

お！昨日が３７．６やけん気持ち減ってる～照れキラキラキラキラ

 

 

な・の・に！！！！チーンチーンチーン

 

普通ならモチベーションあがるところやのに

夕方、さっきじゃがりこ食べてしまったよ。。。。。チーンチーンチーンチーン

意思弱すぎ。。

こんなんやけんダイエット成功せんのんやろ。。。

 

 

夕飯は置き換えスムージーやし、昼はセブンイレブンの

低カロリーおでんだったけん

半分くらいなら大丈夫かなと思って手を出したが最後だった。。。

 

最悪や。。。ゲローゲローゲロー

 

〇朝ごはん

白ご飯

鮭フレーク

ミートボール

 

〇昼ごはん

おでん

みかん1個

 

〇おやつ

ばなな1本

 

〇間食

じゃがりこ1箱←これめっちゃ無駄。

 

 

 

間食なくしたい・・・

 

 

 

この後は、

ウォーキングして

長風呂してカロリー落とします！！！＞＜

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/siromau/entry-12570091230.html Sun, 26 Jan 2020 18:12:52 +0900 2日目 朝8時測定

４７．６

 

体脂肪率

２３，５

 

BNI

１６，８

 

んーと、やや減った？ｗ照れ

 

今日は、朝からじゃがりこ食べ、13時くらいにラスク3枚、お昼14時くらいに、すきやきたべました。（うどん入り）

 

しかし、夜はそこから何も食べず

生スムージーで置き換えました！キラキラ照れ

 

夜の運動メニュー

・ウォーキング50分

・スクワット15回/3セット

・湯船に2時間つかる

 

です。

もともと湯船につかるの好きなんで、ネットサーフィンしてたらあっという間に23時とかになってたー滝汗驚。

妊娠前もめっちゃ湯船つかてて4時間とか余裕。湯が冷めて追い焚きとかしてたわ。

それでかな、前はめっちゃ何食べても体重なんて増えたことなかった。

妊娠後、主産後はそうはいかんけん、必然と代謝も悪くなっていってたんかも。。

最近は、子どももお風呂の後めっちゃ寝てくれるけん、運動する時間や湯船にゆっくりつかれる時間をつくれてます！キラキラキラキラんで、お風呂にゆっくりつかってたらそんなにお腹すかない気がするｗ気のせい？

こどもが泣いたり起きたりしたらすぐわかるようにbabyモニターをお風呂前にもってきて運動もお風呂にも入ってます！

音譜

明日もがんばろ！

お昼は低カロリーなおでんじゃーいｗ照れ

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/siromau/entry-12569900778.html Sun, 26 Jan 2020 02:13:03 +0900 目標体重
今までの二週間ダメだったんかなー。
私のダイエット方。
なぜだ。


今からリスタートして

一ヶ月間ガチでやって
一ヶ月後には
目標45.5！！

今現在朝一測ってるので、
48.0〜47.8やけん

目指せマイナス2.5キロ！！

この壁がなかなか越えられないガーン





平愛梨さんがランニング方で
産後ダイエットに成功したみたいなので


ダンスから
ランニングにもどします！えー


そして
足痩せ効果のあるといわれている
かねこあやさんの
足痩せストレッチ🦵もやろうかなー。

早く痩せたい。


食事制限嫌いやけん、
早く戻して

好きなもの食べつつ、ちょっと運動してカロリー調整して体重コントロールしていきたい←



]]> https://ameblo.jp/siromau/entry-12569625074.html Sat, 25 Jan 2020 00:18:32 +0900