https://ameblo.jp/sisters-diet/ ～スレンダーへの道のり～監督付き ja

最近は、日本人らしく

一汁三菜を基本とせねばならんと思ってます。
でも、あんまり無理せず気を張らずにやるつもりで、
全部、気合いを入れようとも思ってません。
慣れない事は長続きしないと、今までの経験で幾度と無く思い知らされているのでね。

無理せず、楽しくダイエットもしたいんですよね。
例えば小腹が空いた、なんか食べたいと思ったら食べたらいいし
我慢するのはストレスでしかない。
但し、お菓子はダメ、温野菜にするとか、自分なりのルールは必ず守る。

制限ばかりかけてもいかんし。
ほんといえば、間食はNGやけども、徐々に減らすでもいいんではないか。。
そんなこんなで、晩ご飯ですわ！
]]> https://ameblo.jp/sisters-diet/entry-10351534621.html Sun, 27 Sep 2009 01:32:22 +0900 でございます！

今日はタイトルの便秘のこと。
どちらかと言うと便秘ぎみの私なんですけど
うさぎの糞みたいなのはあまりしなくなりました。いやダイエット始める前からね。
でも、ダイエット初めてから便秘になったんです。
お腹が張ってるーって思いながら過ごしてて
もうそれさえ気にならないくらいになってもお腹も痛くならず、
普通～に過ごしてて。。

この流れはやばいなーって思ってTHE浣腸さんの出番でした
結局その時は出たんですけど別に硬くて出なさそうなものでもなく・・・


あれから数日経ったんですけど、やっぱり出ない～～

野菜は食べてるけど、食物繊維が足りないのか・・やっぱ運動？










コンソメスープを作ってみました。色んな野菜ときのこを入れて。



あと最近ちょっとブームの





オクラ。
切って食べるのもいいけど、このままの方がすきです。
]]> https://ameblo.jp/sisters-diet/entry-10351019735.html Sat, 26 Sep 2009 12:59:55 +0900 姉です

今日は朝に軽くストレッチ。本当に軽くね。

朝食のあとはラジオ体操をしてみました。
これが結構ツライ。肩がツライんですよー。痛いっていうかなんというか重いというか・・・
こんなことは初めて。きっと肩にごっつい肉が乗ってるんやろうなぁとか重いつつ。

友人が言っていたコアリズムやってみたいけどハードそうだ。。
]]> https://ameblo.jp/sisters-diet/entry-10350265529.html Fri, 25 Sep 2009 12:02:43 +0900 姉でございます


 

いつの日かの朝食
キャベツとレタスをちょっとレンジでチンしてから細かく切って炒めた豚肉を乗せて
味は塩コショウかな、ドレッシングなどはなしで。
結構お腹膨れるからいいんだけど、これだけってのは飽きる・・・

チンしてもビタミンって摂取出来るのかな～？？



さて、昨夜は妹の家へ　夕飯食べに？行ってきたよ。

野菜多めの食事。

味噌汁にもたっぷりタマネギが入っていてお腹膨れたよ！しかも品数があるので
ゆっくり食べることも出来ました！ちなみにじゃがいもは炭水化物ですよ～

旬な秋刀魚のお刺身。


このあと、梨も頂いちゃってー

映画を見たりおしゃべりしたり・・・コーヒーブレイクするんはいいんだけど・・・


小腹すかない！？


どうやらそれは私だけだったようですけど・・・・・




あ～とりあえずお腹すくねん！
]]> https://ameblo.jp/sisters-diet/entry-10348638333.html Wed, 23 Sep 2009 07:46:01 +0900 一日さぼりましたね、でも、ちゃんと写真撮りました。

この5連休の唯一の一日休み、外食ばっかりでしたが。。。

とりあえず、朝・昼兼ご飯は

パニーニ・サラダ・アイスコーヒー・・。。。





こんだけじゃ足らん。。。。。。。。。。




そして、映画へ。。。

映画と言えば、ポップコーンですよね(￣▽+￣*)


がっつり、頂きました。ポッピコーンとコーラ・ゼロ。。。


ゼロという名に負けましたね。


そして、晩ご飯。。。。

もんじゃ焼き☆

その他、生レバー、サラダがっつり、など頂き。。。。


ほんとに私、ダイエット中なんでしょうか。。。？？？
]]> https://ameblo.jp/sisters-diet/entry-10348156471.html Tue, 22 Sep 2009 16:22:01 +0900
ただいま、4時半を過ぎたところ。
少し前に目が覚めてPCをしていました。

あーお腹すいたなぁ


昨日は朝晩とシーチキンご飯を食べて
夜は、ししゃも・味噌汁・ご飯・・だけ。

なんか、ちゃんとしたご飯って食べてないんだよね～
でもそれなりにカロリーは摂ってるから嫌になる


母が言うんですよ。

「食事制限まですることないって。
あんたの場合、食べる時間とか間食とか、食べる早さなどを見直せば・・・」


つまり、私がダイエットを始めて、

焼きそばがおかずに出てきたら「こんなにダメー！」とか言うのが面倒なんだろう。


母にも「ダイエットすればいいのに」って言ってみてるんだけど
応えは

「・・・・・・・・・・・・」

無言。


自分で作るのは嫌じゃないし、冷蔵庫をあけてみる、


冷蔵庫は何もないに等しくて、
冷凍庫は、アイスクリームの山。冷凍のお好み焼き・焼きおにぎりカルビ


野菜室は、たまねぎ、ピーマン。



他にあるもの・・・・


パスタ麺・もち・・



昨夜のご飯の時に、味気がないので何かちゃんとおかずのようなものが
欲しいんですけど。。。って言ってみた。味噌汁は大量のたまねぎが入った
肉も入ってないから味けなくて、、、。

そしたらなんと


大量の・・・


ふりかけ！！を渡してきた。。。


買ってきたらしい。


あ～これじゃだめだよな～
]]> https://ameblo.jp/sisters-diet/entry-10347116727.html Mon, 21 Sep 2009 04:37:45 +0900

今日は自己嫌悪ばっかりの日でした


何故かというと、今日の晩ご飯。。。






オムライス


美味しかったけど、


炭水化物！！！

ご飯がメインだしね。。。

でも、オムライスが炊飯器で作れるんです

知ってました？

むっちゃ楽チンスイッチ押して後は放ったらかし

いやぁ、レパートリーに増やしましたが、、

でも、


炭水化物～(泣) ]]> https://ameblo.jp/sisters-diet/entry-10346218011.html Sat, 19 Sep 2009 22:41:50 +0900





ご飯の前に野菜を食べてお腹を膨らますのはいい感じです。

キャベツを鰹節で湯がきます



しょうゆで味付け。ごま油をほんの少し香り付けに

普通に美味しいですよ。もやしでもOK







社会復帰のために手帳を買いました。
とってもシンプルで1ヶ月マス表示のみであとはノートになってます。
私はそんな時間割で予定がないので細かいのを買うと無駄になってしまうので

]]> https://ameblo.jp/sisters-diet/entry-10346155122.html Sat, 19 Sep 2009 21:24:45 +0900
夜勤での水分補給はコレ


もういわずと知れたお水ですね！
美容マニア、ダイエッターに関わらず女性なら一度は見た事があるはず

このお水はちょー硬水で苦手な人は苦手でしょう

便秘も予防してくれるみたいです。

一度お試しあれ ]]> https://ameblo.jp/sisters-diet/entry-10345707692.html Sat, 19 Sep 2009 07:52:09 +0900

写真は今日の夜に食べたもの。
すき焼き風な煮物・トマト1個・バナナ半分・白ご飯

いつもならもっと白飯を多く食べてる・・ってところを我慢してるかなって程度。
心がけは出来るだけゆっくり食べるってこと。
妹と同じく炭水化物は出来るだけ食べないでおきたいところ。

「今日はこんだけかー少ないなー」って思うことはあんまりないんですよ。
ただし間食が多いんだと思うので1回にしっかり食べるようにしてます。

そのためには野菜でお腹を満たす！白ご飯じゃなくてそこは野菜でね。


飲み物は今のところ、お茶しか飲んでないな～。。
]]> https://ameblo.jp/sisters-diet/entry-10345404490.html Fri, 18 Sep 2009 20:43:06 +0900