痛みが出ると、下手をすると動くこともままならない事になってしまう。

 たまプラーザで効果の高い整体に駆け込んだこともある。

 腰痛が起こる原因は様々だ。

重いものを持つなどをして腰に負担をかけることで起こることもあるし、よくわからないのに起きたら腰が痛くなっているようなこともある。

こんな場合は主に寝具が原因であることが多い。

寝具が原因で起こる腰痛は、敷布団に問題がる場合がほとんどだ。

硬すぎる布団で寝ているか、ホワホワし過ぎている布団に寝ているかのどちらかである場合が多いようだ。

特に意外と気づかずにやっている場合が多いのが、柔らかい、ホワホワの布団で寝ることだ。

 ホワホワとしたところで寝ることは、何となく気持ちがよく健やかに眠れるようなイメージが有る。

 でも、それは間違い。 やわらかすぎると、体が沈んでしまって腰痛の原因となることが多いのだそうだ。

わからないものだね。良いのは、適度に固めの敷布団が一番良いらしい。

 畳やフローリングにそうした敷布団を敷いて眠るのが最もベストなようなのだ。

 転び方が悪いと骨折をして、その後の生活に影響することもあるので、 つまずくことはとても怖いことなのだ。

ここで、重要な役割を果たしている筋肉は腸腰筋ということになる。

腸腰筋は骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉で、足を上げるということに大きく関与している筋肉になるのだ。

 腸腰筋は年令とともに筋肉の量が減っていくと言われている。

筋肉の量が減るということは、足をあげることにも支障をきたすことになることを意味していることになる。

 そう、高齢者が歩いていて、ほんの少しの段差でつまずくのは、 この腸腰筋の衰えが大きく関与しているのだ。

 腸腰筋が衰えて足を上げるのが難しくなって転ぶということになるのだよね。

 腸腰筋を鍛えて、筋肉の量を増やすことが大きなポイントになるのだ。 そのために必要なことは、できる限り階段を使うことだ。 エレベーターやエスカレーターを使わないで階段を利用すると鍛えることができるのだ。

椅子に座るというような機会だ。

それが生活様式が変化してきたことも起因しているだろうし、 仕事においても座ってやるような作業が増えていることも関与しているのだと思う。

 パソコンの普及などが関係しているってことだよね。

 その意味では、冷静に考えてみると私なんかはほぼ一日座っている。

きっと体にはよくないような気がするね。

 実際に、毎日座っている時間が3時間を超える人に関しては、 3時間未満の人と比べると健康寿命が2年ほど短くなるそうだ。

 やはり、健康のためには座ってばかりはよろしくないのだ。 良くないと言われる原因は、背もたれだ。

椅子の背もたれにもたれて座るという行為が腹筋や背筋をつかうことを退化させてしまって不健康へと導いてしまうのだ。

 仕事で座っていることが多い人は、そのスタイルを変えることは難しい。

 だから、椅子に座る時は極力、背もたれに持たれない。 これを意識することが大切なのだよね。