グーパー 左右 100回

バックエクステンション 20回

はじめまして、使徒エースです。

恥ずかしい話ですが、僕が運動をしていた時期は、中学時代のソフトテニスだったので、ほぼ8年前になります。

その割にあまり食べないので太ってはいないのですが、周りに警告されるくらいに痩せ気味の体型です。

人生4分の1くらい生きてきて、努力の仕方など分かってきたのですが、ゆるくても確実に続けていくことだと思いました。

ようはストレス負荷で潰れないように、しかし、スペックを伸ばし続けて、習慣化して努力することですね。

なので、本当にゆるくやります。

しばらくは腹筋10回を1年くらいやります。

そのくらいゆるくやります。

でも腹筋10回以上やりたい時はやります。

では、がんばります！