米粉の巨大紅茶パンケーキが出来上がりました。

もちもちふわふわでパンのようです。

たまに何か作りたくなります。

楽しかったな〜♡

半分は両親にお裾分けしました。

梅雨の雨は湿度があがってムシムシして

もぅすぐ夏になるんだなぁと感じた１日でした。

冷えるので白湯を飲んだり、ゆず茶を飲んだり

するとほんとに落ち着きますね。

香りに癒やされほっこりします。

水や冷たい飲み物を飲むと身体がしんどくなって

きて、歳を感じます（汗）

今日はデトックスデーということで体から毒素を出さ

せてもらいました。

1年ぶりの足ツボとリンパマッサージ。

スッキリさっぱり生き返りました。

先日のカウンセリングでのこと。

例えば、学生時代勉強をコツコツして将来のために頑張ってきた人の中には今大人になって花開いて人生を謳歌しているかもしれない。学生時代は何かしら思春期や家庭の事情などで中々自分に向ける努力を遠回りにきた人は今努力して人生を歩んでるかもしれない。

その時にならなければわからないかもしれないけれど

大人になって振り返った時に学生時代の自分にほんとよく頑張ってきたね。と言えたのです。

厳しい自分に、必死で頑張ってたのか思うと涙が溢れて泣いたらすっきりしました。

私も頑張ってた。偉かったね。

失敗の多い時期にピントが重なってしまい、いつしか

ストレス食いを繰り返しては、太ったり痩せたりしていた。体のバランスがとれなくなって桶が外れたようにストレス食いが加速した。

代謝が下がる時に急激に体は食べたものを吸収しようとする。

女性の場合ホルモンのバランスもあるので、どんなに働かなくてはいけなくても月のものはくるわけで。

自分の体を分かるというのは本当に些細なことだけど

大事なことですね。

平常な自分が一番好きである。

平常な時の自分はとてもおおらかで優しくて

ゆっくり歩いていて気持ちがいい。

自分で自分が好きな瞬間である。

それから私は平常な自分を判断基準に置くようになった。平常じゃないなぁと思う時は立ち止まって自分と対話する。今、何が辛いとか嫌だなと思っているのか自分に目を向ける。

ストレス食いの時は食べたあとの罪悪感がまた自分のストレスのループに入るので、食べるものを決めておく。お菓子じゃなくアタリメや煮干しをしがむ。

セルフケアと自分と対話なんとなくここに落ち着いている。

痩せている自分に戻りたいと思うのだけれど、

私は太っている今の自分も好きである。

だけど、健康のために自分の人生のために

健康を意識して予防をするということは私にも

できるんじゃないかなと思ってから、ストレス食いが

少しずつ減ってきています。

健康のためにと考え直したらゆっくりのペースでも

少しずつ続けていけてる。

焦らなくて大丈夫☺

ここまで読んでくださってありがとうございます。

今日はカウンセリングを受けました。

感情が浮かび上がって眠れなかったので、

こういう状態は病気なのか？ということで。

先生に質問したところ、病気ではなく

誰にでもあります。

自分の気持ちにふたをしてしまって考えを

探るのではなく、本当の自分の気持ちの方が大切。

嫌なことは嫌だ。

嫌いな人は嫌い。

自分の気持ちにふたをしてしまってはいけません。

そうです。この癖で何も続かなかった私。

家畜のように働いていた時期のクセ。

幼少期からの偏りのクセです。

夜寝る前に感情が溢れたときは

本当の自分はこういう風に思った。

感情を単語で吐くのだ。

嫌いだ！

これでおさまります。

不思議なことですが、本当に感情が止まって、

ぐっすり眠れます。

病気じゃなかった。良かった。

投薬の必要はありませんでした。

認知の歪みによって自分の自己肯定感が

低くなってる場合もあります。

自分の感情は許して良いし否定しなくて大丈夫。

あの人を嫌いな自分を許す。

自分の感情なんだもん。

大事にしたいですね。

病気じゃなくて、感情で良かったです☺

私もこんな事があったのに生きていてすごく

頑張った。

ここまで生きてこれたのも自分が頑張ったから。

よく頑張ってえらかった私。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

次はストレス食いについて書いてみようかなと

思います。

もぅ1週間ほどしたら、梅雨になりそうな

お天気ですね。

私としましては、毎日疲れているけど

なんとか平常な状態を保つように

あれこれ工夫しています。

工夫と言っても、自分のペースから

相手の事をかんがえながらですが、

それで頭がいっぱいになるってことは

頑ばりすぎたのかなと。

協働的に主体的にしていく段階は

慎重派で、何故か几帳面なところがでる。

私ってゆるく生きたいとか言ってる割に

めっちゃくちゃ真面目なところが唯一ある。

達成感を味わって一段落くらいで

止めておきたい。本心は。

平常を保ちゆるゆる過ごすのが

自分らしくいられるし、

平常な自分のほうが好きである。

何となく、気分が優れなくて

もやもやしてたけど、

一番苦手なのがコミュニケーションなんだよね。

緊張してしまう。

固まってしまう。

言葉が出てこなくてキャッチボールができなくなる。

こうゆうときの自分は軸がぶれぶれなんです。

あーだこーだ考えたり恐怖になったりしちゃってるし

仕事しなくちゃとか考えて固まる。

フリーズしてしまう。

こんな時がありました。

もう少ししたらカウンセリングの日なので

少し聞いてみようかなと思います。

また、少し本を読み知識も増やしたいと思います。

それではまた。

ここ最近はお天気で気持ちの良い風を

感じながら過ごしています。

気温も上がるので、水分補給と休息を

こまめにとりながら過ごして下さいね。

リラクゼーション整体ボディーセラピストの

資格を取得しパートナーの体を週末ほぐしながら

世間話やお天気の話、仕事の話をしています。

やはり夏になっても、脚の冷えは気になりますね。

浮腫の大敵でもあるし、内臓が冷えると不調が

後からやってきて、秋口には心身の疲れがどっと

来る方もいるのではないでしょうか。

今のうちから出来ることは予防です。

白湯を朝一杯飲む。暑くても靴下は履くなど。

お腹を冷やさないように冷たい飲み物より

常温から暖かめの飲み物にする。疲れたときは

出来るだけ湯船につかる。

これだけでも十分予防になります。

日々の生活を少し見直して健康的に生活

する気持ちをもって過ごしたいですね。

毎年ダイエットをしていたのですが、

ダイエット＝痩せる

これは我慢することだと最近感じました。

なので、私は健康的に生活する。

このために見直して改善していくと自分に

寄り添った生活を創造しやすいなと思いました。

まず自分の生活を軸に自分のこんな所を

見直したら少し予防と健康に繋がるのかな。

と思うほうがより痩せる我慢するの反動を

防ぎながら楽しく食べる事ができると思います。

努力が必要だと今の平常からもっと頑張らないと

とキャパを超えてしまいます。

だけど、平常な状態からスローステップを

していく事が心身ともにストレスなく継続

できるのではないかと思い直しました。

こんな思考を少し緩やかにしていくと、

あぁ私頑張ってたんだな。と気付きました。

行き詰まってストレスになってイライラ。

よくありました。心のバランスが保てなくなった

時もありました。

なので、頑張らなくても大丈夫な自分。

今のままでも大丈夫。

少し考え方を楽にして豊かな食事を楽しみながら

生活したい。

ここに行きつきました。

少し疲れた時は、大丈夫。

今のままで大丈夫。

焦らないで、無理をしなくてきっと大丈夫だよ。

春時雨という感じで晴れの日と雨の日が

交互に来ていて洗濯物を干すタイミングを

気にしながら過ごしています。

ゴールデンウィークにもなると夏日を

想像してしまいますが、商業施設でも

冷房がききますので、カーディガンを

一枚もって外出しています。

蜂やちょうちょ、新緑の緑を感じる

生き生きとした日が続いています。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

かき氷の旗が風になびいてるのをみると

いい季節だなと感慨深い気持ちになります。

夏日があると喫茶店やカフェではアイスコーヒーが

たくさん出るんじゃないかなって勝手に

想像してみたりします。

歩いているとよく道をきかれます。

市街でもきかれるので地図を見るのが

趣味となっております。　

馴染んでるのでしょうか。

大阪まで出ると、1日に4件くらい聞かれます。

一度、なぜ私に聞いたのか聞いてみたいなとも

思いますが道がわからず困ってらっしゃるので我慢しますが気になります。

外国人の方にも聞かれたので、拙い英語で

案内することがありました。

色んな人と話をして楽しいこともありますが、

英語話せたらかっこいいなとふと思いました。

人との出会いも一期一会。

京都をやんわり歩いて観光しに

いこうかな。

ここまで読んで下さってありがとうございます。

ではまた。

今日は先程美容院に行って

帰ってきました。

ポカポカ陽気の日中に

阪急百貨店の写真展に行き

色鮮やかな写真にうっとりして

いました。

桜も満開で行き帰りの電車の窓から眺めていました。

明日は雨ですが持ちこたえてほしいな。

散る桜も風にまってまた春の暖かさを

感じられるこの季節が好きです。

今年度が始まる季節ですが、

何かを始めた方はいらっしゃいますか？

一年を通して少し気持ちが暖まるものや

色彩をとりいれて心身ともに癒やされて

心の安らぎを感じながら過ごしたいな

と思っております。

身体が冷えた時や疲れた時には

温泉、マッサージ、スパにいったりして

気を養って下さいね。

といいつつ。自分が行こうとしてますが。

今日はこれから気温も少し下がりそう

なので少し暖かくして過ごして下さいね。

今日も1日お疲れ様でした。

春になり、緊急事態宣言発令解除になりました。

季節の変わり目、体調は崩されていませんか？

私はブログはお休みしていましたが、

元気にしております。

去年から友達や繋がりができてますが、

マイペースに生活しています。

色んな人がいて、話をしてみて

気づくのですが誰しも何かを抱えている

んだよなぁと思います。

聞き手になることも多くなり

何となく自分のためにも資格をとりました。

今の所、いうなれば護身用です。

優しく、強くありたいものです。

暖かい今日はアイスコーヒーを飲んで

バナナやキウイ、オレンジとフルーツで

ビタミン補給しました。

散歩をしてる途中酒造の水が無料で提供されて

いたので汲みにいきました。

明日、おいしい珈琲を淹れたいとおもいます。

今日のカラッとした天気も好きです。

春は過ごしやすく一番好きな季節でもあります。

肌寒い日もありますが風邪ひかないように

体調管理していきましょうね。