良かった点

• 実行に移せた
• 腸の動きを感じた
• 頭がクリアになる感覚があった

文章を書くことが続かない一つの原因として、動機づけの低さを見出した私は良いアイディアを産み出した。

行動分析の理論を使って習慣化しにくい行動を習慣化しよう！

というわけで一つ目の習慣化はタイトルにあるように、「ランニング(or ウォーキング)」である。

具体的に記述するならば、「AM3時からAM4時にかけて」、「自宅周辺」を「徒歩で」移動することを習慣化することを目標とする。

前回の記事にも書いたような気もするが、トークンエコノミーを用いたいと思う。
カレンダーにこれを達成できたら一つ印をつける。この印が4つ以上、つまり週に4日以上続けば300円以内のものを買って良いという報酬を決めておく。

注意点

・ 環境調整として2:45にはストーブのタイマーを設定

・ 朝起きてすぐに走っていけるように、寝る前には服を枕元に畳んでおく。

ま、まあ１日おきでもまた書けたからok

これは何かを習慣化する練習でもあるので…

習慣化で今回気を付けているのは全か無か思考に陥らないこと、やるのが面倒くさいと思ったらとりあえず思考のスイッチを切って手だけ動かすことの２つ。

今現在思考のスイッチ切断作戦でとりあえず書き出してみて、なんとか文章を紡げているので成功と言って良いだろう。

トークンエコノミーを試してみても良いかもしれない。一週間で4日以上書けていたら何かを買おう。何が良いだろう…。300円以内で何かとしよう。ここで重要なのは報酬となること、コストが大きすぎないことだ。今回のこれは妥当なところじゃなかろうか。

シンプルに文章をつむぐ練習としてなので、気にせず続けることだけを目標にしていく。

今日は朝から作業に集中するために図書館へ赴く予定だったが、こたつに後ろ髪を引かれて時間が少し遅くなり…。
着いたはいいものの高齢者の巣窟になっており、席はあと一つという状況。

「この席ではパソコンは利用できません。」という文章を目にしながらノートＰＣを開く私。
鞄から大量の論文を取り出し、研究計画を頭を痛めながら考えていく…。

集中力が切れたのでコンビニでサンドイッチを買い、近くの公園で食べる、…が、寒い！
死ぬほど風が強いので寒い、味もよく分からない。寒い。ストールをしていたのでもはや体に巻き付ける勢いで装着しているが寒い。

飛行機の中など気圧で味が変わるという話はあったが、体温と味覚は何か関係しているのだろうか、気になる。