仕事のピークは月末だから、なんとか両立しないと。

食生活は維持したい。

１２日

★朝の漢方

湯経湯

小柴胡湯

●朝：玄米、目玉焼き、味噌汁、ニラ、もやし、昆布のナムル風

娘保育園送り。

朝間食：抹茶クリームデニッシュパン

送り後の間食、やってしまったー

これ物凄い甘くて、満足感なんだけど、カロリーが480kcalもあって、ヤバめ。

うう、やっちゃったー

スタジオ移動。

●昼：玄米、豚しょうがやき、野菜焼き（弁当）

昼間食：バナナ、有機ドライレーズン数粒、カフェインレスコーヒー

スタジオ帰宅

娘お迎え

●夜：玄米、切り干し大根、ニラもやし昆布ナムル、鶏モモ+人参ジャガイモ豆乳スープ

★夜の漢方

湯経湯

小柴胡湯

★就寝前の漢方

加味帰脾湯

夜はもう娘寝かしつけのまま寝ちゃうようにしてる。

炊飯と洗濯（干し、たたみ）はなんとか寝かしつけ前に終わらせて、

それ以外は翌日の朝に。

とりあえず、で買っちゃうと食べちゃうから、まずは甘くてカロリー高のは買わないが一番。

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１３日

★朝の漢方

湯経湯

小柴胡湯

●朝：玄米、切り干し大根、ニラもやし昆布ナムル、鶏モモ+人参ジャガイモ豆乳スープ（残り）

●朝間食：バナナ+ヨーグルト+メープルシロップ

娘送り

スタジオへ

●昼：玄米、切り干し大根、ニラもやし昆布ナムル、鯖焼き、小松菜、プチトマト（弁当）

●昼間食：バナナ+コーヒーキャンディ

スタジオ出る

●夕間食：島豆腐、プリン

娘迎え

★夜の漢方

湯経湯

小柴胡湯

●夜：玄米、納豆、サツマイモ汁

★就寝前の漢方

加味帰脾湯

この日は理想的な食生活！

といえども、けっこうたべてるんだけどね。

なんか、突然ガクッとお腹減って、やばいやばい、みたいになるから

間食２回はしちゃう。

栄養があって、ヘルシーなものにしようとしているんだけどね。

いつもより旦那さんの帰りが早かった。

なんかそれが心にひっかかってしまって、それからなんか自分の中の感覚が狂ってしまった。

別にイライラで暴れたりはしなかったんだけど、なんか「あれ？ずれちゃった」みたいな。

結局眠れずに、朝までぼけーっと。

でも漢方のおかげか、完全不眠じゃなくてすこーしだけ寝れた。

朝、かなりふらふらだったけど、なんとか朝食用意して、寝れなかった愚痴も言わないようにしました。

★朝の漢方；

半夏厚朴湯

補中益気湯

●朝食：

玄米、サツマイモの味噌汁、目玉焼き、ブロッコリーサラダ

●朝間食：バナナ、ヨーグルト、メープルシロップ、カフェインレスコーヒー

●昼：手作り弁当　白米、カツ煮残り、ブロッコリーときのこのサラダ

ウチカフェコーヒーM

玄米なくて白米に。玄米炊かないと。

お昼満足感がすごかったから、これでやまときゃいいのに、、、

●間食：くら寿司・・・えびアボガト、サーモンオニオン、わらびもち

漢方の病院の近くにくら寿司があって、時間つぶしを口実に、

立ち寄ってしまったー

まあ、３皿でおさまったのをよしとするか。

いつもならオニオンリング、チョコパフェ、えび天とか無心で食べちゃうからな。。

そして漢方が変わる。

体力もついてきて、咳も止まり、だんだん調子がよくなってきた。

脈診してもらって、まだ気逆の性質がでてるから

今度は小柴胡湯と湯経湯を処方。

就寝前の加味帰脾湯は継続。

●夕食：玄米と納豆

寿司でお腹いっぱいだったから軽めに。

★夜の漢方

小柴胡湯

湯経湯

★就寝前の漢方

加味帰脾湯

半夏厚朴湯

補中益気湯

明日、漢方通院日。

今の漢方効いてる気がする。

脈の状態で、漢方変わっちゃうのかな。

加味帰脾湯はまだ続けたい。

ちなみに前回は気逆の状態で、胃の熱が上にいっている（？）から、

まずは胃を立て直す、ということで今の処方になりました。

●朝：玄米、豆腐としめじの味噌汁、卵焼き、プチトマト

●朝間食：ブランパン（ローソン）、ウチカフェコーヒーM　合計２９０円くらい

●昼：玄米、豚かつ煮（豚カツ、卵、玉ねぎ）、きのこ味噌汁、コーヒー（カフェインレス）

カフェインレスコーヒー、ブラックでも美味しい。

●間食：玄米おにぎり+海苔と昆布

★夜の漢方：

半夏厚朴湯

補中益気湯

●夜：玄米+納豆、カツ煮残り

朝間食がなければ理想的かな？

カツ煮でがっつり食べたからお腹すかなかった。

できればメイン、もう少しヘルシーにしたいな。

夜、タニタの100kcalプリンをふたくちほど。

★寝る前の漢方

加味帰脾湯

娘を迎えに行く時間が近づくとなんかすごくそわそわする。

この日はそわそわがかなり酷くて、視界がなんだかぐるぐるした。

迎えに行って、帰宅すれば実際になんともないんだけどね。

わが子とはいえ、子どもはまだまだ緊張する。

今日から、２か月間のレジデンス（滞在制作）がスタート、なのに

私の手配の不備で明日からのスタートになってしまいました。。

うーん、、駄目ですねぇ。

月曜はやはりバタバタしますね。

しかも今日から水星逆行とか。（←占い好き）

娘の保育園もバタバタ。

ネットスーパーも手配が遅れて変な時間帯に。

まあ、しょうがない。

今回のレジデンスは自分の気持ち優先でやってみよう。

ついつい、現場慣れしている旦那さんに必要以上に聞いたり、必要以上に悩んだり、荒れたり。。。

荒れるのとかもう嫌なんだよね。

娘にそんな姿みせたくないし。。。

日々のルーティーンを守りつつ、大きな流れで作品制作を捉えたい。

今までは賞に入ることとか、人より目立つ作品を、とか、あわよくばギャラリーに、キュレーターの目にとまるように、とか考えすぎてびくびくだった。

実際、いけるかな？と思っていた公募展、二つも落ちちゃって、やっぱり沈んでる部分もあったり。

それになんか対抗意識みたいなのが強くて、ほかのレジデンスアーティストに負けないように、とか嫌な自意識がでちゃって。

それは去年通っていた学校でもそうだった。

対抗意識ってほんと無駄なんだよな。

なんか作品が濁る。

なんかちょっとスピリチュアルな表現だけど、自分の魂に刻むような、刻めるような作品をつくりたいな、と

自分と対話したのでした。。大げさね。。

初めての表現はせずに、いままでやってた表現手法で。

楽しく、びくびくせずにレジデンスできたらな。

びくびくしない、がメンタル面での目標かな。。。

スタッフ怖いんだよな。

あとは、制作中はなんかメンタルがぐちゃぐちゃになっちゃって、

食生活が乱れる乱れる。

ローソンのから揚げ君とか、菓子パンとか、超炭水化物思考に。

出来る限り、家からなんか持参して、食生活も安定させたい。

妊娠出産のせいではないのだけど、

その三年間くらい少し活動をセーブしてたら、

色々と環境が変わっていて。

風当りの強さを感じる。

もう次世代だよ、みたいな。

あなたオワコンだよ、みたいな。

風向きの悪さというか、追い風だな、みたいな。

まあ、自分がうまくできなかったのが悪いのだけど。

自分を大切に、とか自分の気持ち優先にとは思うんだけど、

いまいちどうすればいいのかわからない。

週末、イライラすると過食したくなってしまう。これ直したいな。

食べたもの

土曜日、親戚が家に集まってお花見。

マンションの庭に咲いてる桜は５分咲きほど。

下の方は咲いてるんだけどね。

朝の漢方

・半夏厚朴湯

・補中益気湯

朝：玄米、味噌汁、おかず（卵焼きとあと忘れた。。）、ニンジンのラぺ、ゆで卵

昼：玄米、うなぎ、小松菜おひたし、卵の御吸い物

夜：玄米、トマト、おかず（肉いため？忘れた。。）

おやつは有機ドライマスカットを数粒。カフェインレスコーヒー+豆乳

お花見でウナギをがっつり食べたので、間食もあまり食べずに済んだ。

日曜日。

生理が前日夜から始まってしまい、生理痛やら気分の落ち込みやら頭痛やらで

コントロールが効かない状態。

まずは朝の漢方。

・半夏厚朴湯

・補中益気湯

●朝：玄米、豆腐の味噌汁、鳥そぼろと煎り卵、薄切りパン+メープルシロップ２枚

●昼：玄米、豆腐の味噌汁（朝食残り）、鳥そぼろと煎り卵（朝食残り）

お昼過ぎまで旦那不在のため、多めにつくった鳥そぼろ、煎り卵、味噌汁で朝昼を過ごしてしまった。。

お昼ご飯のあと、娘が昼寝したので、

ほっと一息＆何かたべたい欲求に火がつき、、、

●間食：白米大盛り、鳥そぼろ残り、カルディーのラクサフォーを２袋、ドライマスカットむしゃむしゃ、、、

やめときゃいいのに、もちろんお腹パンパン、、

●夜：玄米、牛肉バラ焼き、ピーマンとたまねぎ焼き、レタス、ニンジンのラぺ、御吸い物

●間食：西郷さんせんべい（甘い味）一枚くらい、ドライマスカット５粒ほど

生理のイライラと不安定で、旦那と娘がお風呂の時に、一人で甘いせんべいを一枚むしゃむしゃ、、、

寝る前の漢方

・加味帰脾湯

食べ過ぎだー

間食しすぎだな、、

食べ過ぎのせいか、生理のせいか、夜、頭がガンガン痛む。

漢方飲んで、リラックスしたのか、なんとか就寝。

加味帰脾湯、すごく助かっている。

たぶんこの漢方なかったら、眠れなかったと思う。

生理の時も、淡々とできたらいいのにな。

しばらくは漢方に助けてもらおう。